王信

（甘肅省隴西縣園藝小學(xué)，甘肅 定西 748100）

在小學(xué)體育中，教學(xué)的目的是促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。對(duì)于處于身心發(fā)展關(guān)鍵時(shí)期的小學(xué)生，應(yīng)開(kāi)展符合學(xué)生特點(diǎn)的體育活動(dòng)。我們都知道小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要進(jìn)一步擴(kuò)大體育鍛煉的實(shí)施策略，以吸引更多的小學(xué)生積極參加于各種體育活動(dòng)和訓(xùn)練，提高自身的體育素養(yǎng)。

一、小學(xué)體育課堂進(jìn)行體質(zhì)訓(xùn)練的目的

在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的重要場(chǎng)所。對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面培訓(xùn)是各個(gè)學(xué)院最重要的教學(xué)目標(biāo)，也與學(xué)校的體育課程是密不可分。小學(xué)生的體質(zhì)已經(jīng)呈下降趨勢(shì)，因?yàn)樗麄兠媾R沉重的學(xué)業(yè)壓力，體育鍛煉的時(shí)間也是非常短。我們老師都了解，身體健康的形成與人類成長(zhǎng)的內(nèi)部和外部環(huán)境有很大關(guān)系。所以，我們現(xiàn)在需要考慮從如何根本上提高學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)才有更好的幫助。

二、小學(xué)階段體質(zhì)測(cè)試的主要內(nèi)容

小學(xué)階段體育教學(xué)中，體質(zhì)測(cè)試是重要內(nèi)容，因此在小學(xué)體育教學(xué)的體質(zhì)訓(xùn)練中,要根據(jù)體質(zhì)測(cè)試的內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的實(shí)際成績(jī)進(jìn)行相應(yīng)的課堂或課外訓(xùn)練，如此體質(zhì)訓(xùn)練才更具科學(xué)性、針對(duì)性和實(shí)效性。小學(xué)階段的體質(zhì)測(cè)試分為以下幾個(gè)方面：第一，身體形態(tài)：此測(cè)試內(nèi)容有助于了解學(xué)生的實(shí)際發(fā)育狀況；第二，身體功能：身體功能測(cè)試成績(jī)可以了解學(xué)生身體狀態(tài)以及各個(gè)器官的功能狀況，測(cè)試內(nèi)容包括血壓、肺活量等等;第三，身體素質(zhì)：身體素質(zhì)是小學(xué)體育階段的重點(diǎn)測(cè)試項(xiàng)目，內(nèi)容包括雙手握力、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)、平衡等等。

三、小學(xué)體育課堂加強(qiáng)體制訓(xùn)練的重要性

要想取得理想的體制訓(xùn)練成果，往往都離不開(kāi)學(xué)校的大力支持。再加上我國(guó)學(xué)生體質(zhì)普遍較差，隨著學(xué)習(xí)壓力的逐步增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、體質(zhì)也隨之不斷下降。因此，在素質(zhì)教育理念不斷推行下，為了真正從根本上改善學(xué)生體質(zhì),真正做到從小抓起，在小學(xué)體育教學(xué)中，應(yīng)對(duì)體質(zhì)訓(xùn)練策略做出針對(duì)性調(diào)整,以此來(lái)不斷優(yōu)化訓(xùn)練效果。尤其是在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代高速發(fā)展下，智育、身心健康之間是相輔相成著提升的，這樣才有利于小學(xué)生體育課堂上的成長(zhǎng)與進(jìn)步。

四、小學(xué)體育課堂體質(zhì)訓(xùn)練策略

（一）速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中要分類型和階段進(jìn)行，不能一蹴而就，要逐漸提升，可以分為三個(gè)方面：反應(yīng)速度，動(dòng)作速度和位移速度。例如，短跑可以訓(xùn)練學(xué)生的位移速度和反應(yīng)速度；球類運(yùn)動(dòng)，籃球，足球，乒乓球，羽毛球等可以訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度。速度耐力訓(xùn)練可以使用長(zhǎng)距離間隔跑步，短距離間隔跑步和多種形式的組合跑步進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練在小學(xué)教學(xué)中以短跑為主，課輔助球類投擲，如鉛球沙包等。短跑可以訓(xùn)練學(xué)生的短期爆發(fā)力，提升學(xué)生腿部的力量,在課堂訓(xùn)練期間，通常以50米短跑和100米短跑為主，訓(xùn)練前要求學(xué)生做好準(zhǔn)備和熱身運(yùn)動(dòng)，以免突然的力量爆發(fā)致使運(yùn)動(dòng)受傷。大腿力量的訓(xùn)練則以深蹲、蛙跳等訓(xùn)練為主：上肢訓(xùn)練可以以俯臥撐進(jìn)行，通常訓(xùn)練中8個(gè)1組，每一組結(jié)束休息片刻，每節(jié)課5組；腰部力量以仰臥起坐加轉(zhuǎn)體進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練不僅是提升學(xué)生體質(zhì)的重要訓(xùn)練項(xiàng)目，還是提升學(xué)生意志力以及抗挫能力的有效方式。耐力訓(xùn)練是體質(zhì)提升的基礎(chǔ)，也是學(xué)生進(jìn)行其它高強(qiáng)度訓(xùn)練的重要支撐力。在小學(xué)階段，耐力的訓(xùn)練主要為散步為主，無(wú)論是體育課堂還是課間操、早操階段，尤其是冬天，適宜的長(zhǎng)跑可以有效提升學(xué)生們的耐力和身體素質(zhì)。

（四）柔韌訓(xùn)練

柔韌性是小學(xué)體育教學(xué)中體質(zhì)訓(xùn)練和提升的重要訓(xùn)練內(nèi)容，主要訓(xùn)練學(xué)生的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，提升肌肉的伸展能力以及柔韌性，這樣的訓(xùn)練可改善學(xué)生因?yàn)檎n堂上的長(zhǎng)時(shí)間坐姿引起的肌肉僵硬度，且避免劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌肉、韌帶受傷。在課堂中可采用方位體前屈、課前體操、拉腿、踢腿、蹲立等項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，有訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)生可適當(dāng)增加單杠、拉伸肢體、壓腿、下腰等項(xiàng)目，且可以避免劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌肉、韌帶受傷。也可進(jìn)一步提升學(xué)生的柔韌性，并且要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際體質(zhì)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)逐漸提升訓(xùn)練量，以免過(guò)度訓(xùn)練造成學(xué)生在課堂上受傷。

青少年體質(zhì)下降是世界性問(wèn)題,因此小學(xué)體育課作為促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展,提升青少年體質(zhì)的重要課程。小學(xué)生的體能訓(xùn)練能夠充分改善身體的形態(tài)，這樣也是屬于身體素質(zhì)訓(xùn)練的一部分，從而提高機(jī)體的技能。具有良好身體素質(zhì)的學(xué)生通常很快就能夠熟練掌握體能訓(xùn)練的相關(guān)動(dòng)作，但是對(duì)那些基礎(chǔ)較差的同學(xué)，身體素質(zhì)較弱的學(xué)生來(lái)講，要想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到熟練掌握就比較困難。對(duì)此，在實(shí)際授課中，一定要重視學(xué)生耐力、速度以及柔韌性等身體素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)的協(xié)調(diào)開(kāi)展。當(dāng)然，我們的小學(xué)體育教師也要對(duì)學(xué)生身體各部位的具體發(fā)育情況給予全面關(guān)注。