肖陽

（棗陽市師苑高級中學(xué)，湖北 襄陽 441200）

正手擊高遠球一直都是高中羽毛球教學(xué)中的重要訓(xùn)練項目，其教學(xué)質(zhì)量不僅關(guān)系到學(xué)生羽毛球?qū)W習(xí)有效性，還關(guān)系到整個高中體育教學(xué)質(zhì)量提升及教學(xué)發(fā)展，所以不斷提高高中羽毛球正手擊高遠球教學(xué)質(zhì)量顯得尤為重要。有文獻顯示，實際的高中羽毛球正手擊高遠球教學(xué)中還存在問題及困難，如果處理不當(dāng)就會影響高中羽毛球正手擊高遠球教學(xué)質(zhì)量[1]。對此，下文先簡單分析了高中羽毛球正手擊高遠球教學(xué)過程中存在的問題，然后在該基礎(chǔ)上分析了具體的教學(xué)措施及方法。

一、羽毛球正手擊高遠球教學(xué)問題

（一）技術(shù)動作協(xié)調(diào)性較差且擊球力度不夠。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，技術(shù)動作協(xié)調(diào)性較差是高中生羽毛球正手擊高遠球訓(xùn)練中最為常見的問題，其原因有學(xué)生注意力不集中、學(xué)生肌肉過于緊張、肩部和腕部動作僵硬、身體不靈活和不放松等原因。此外，動作不協(xié)調(diào)還導(dǎo)致了擊球力度不足等問題發(fā)生，從而影響擊球效果甚至出現(xiàn)漏球問題。

（二）擊球時球拍不能準確接住。羽毛球正手擊高遠球教學(xué)中，學(xué)生在擊羽毛球擊球時總是會出現(xiàn)拍面的位置不正確、球排正切球托、側(cè)面擊球等問題，不僅影響了羽毛球方向，還影響了羽毛球的遠程、速度等。另外，擊球力度過大時還會導(dǎo)致?lián)羟螯c的位置偏離，甚至出現(xiàn)羽毛球下飛等非常嚴重的問題。

（三）擊球點位置偏離。通常情況下都是因為學(xué)生擊球力度跟不上擊，導(dǎo)致球點偏離、高處飛、飛行速度非常緩慢等現(xiàn)象發(fā)生。另外，擊球點位置偏低也是位置嚴重偏離的現(xiàn)象，其原因在于學(xué)生沒有做好準備，以至于蹬轉(zhuǎn)用力擊球過程中難以準確把握擊球時機及擊球力度，最終出現(xiàn)正手擊高遠球動作不準確切位置偏低等問題。

（四）身位不準確。簡單來說就是羽毛球訓(xùn)練時沒有找到準確的身體移動位置，導(dǎo)致?lián)羟螯c偏移。身體移動過程中如果出現(xiàn)重心不穩(wěn)、重心不高及身體不協(xié)調(diào)等問題，也會導(dǎo)致?lián)羟蛐Ч患焉踔翢o法接住羽毛球。

二、高中羽毛球正手擊高遠球教學(xué)措施及方法

（一）擊球移動步法的訓(xùn)練方法

包括騰跳步、蹬跨步、交叉步、并步和墊步等移動步法，具體訓(xùn)練步驟及方法如下：第一步：起動。需要引導(dǎo)學(xué)生找準自己的姿勢站立，然后在該基礎(chǔ)上快速向來球方向移動，以便于快速接住羽毛球，其起動過程中還需要判斷來球的方向及位置，以保證能夠準確接到羽毛球，所以在起動環(huán)節(jié)訓(xùn)練中還需要鍛煉學(xué)生的判斷能力和反應(yīng)能力。第二步：移動。實際上就是在判斷來球位置及方向后將身體快速移動到最佳擊球位置，移動訓(xùn)練的重點在于鍛煉學(xué)生的移動速度，通常情況下可通過專門的速度練習(xí)來達到提高移動速度的目的。第三步：擊球。即快速移動到相應(yīng)的位置完成準確且有力度的擊球，不僅需要訓(xùn)練擊球過程中學(xué)生的四肢協(xié)調(diào)能力和軀干協(xié)調(diào)能力，還需要提升學(xué)生的擊球動作準確性。第四步：回位。簡單來說就是完成擊球動之后及時調(diào)整位置和步法，然后快速返回到場地中心位置，以便于基礎(chǔ)擊球。

（二）擊球點位置選擇訓(xùn)練

包括前打和高打兩種擊球點位置，具體訓(xùn)練方法如下：

1.前打位置選擇訓(xùn)練。擊球點位置應(yīng)盡量選擇在身體的前方，但不能太靠近身體，并保證擊球時的球拍與地面成90°夾角，因為超出90°時為接住羽毛球需要將身體向后仰，非常影響擊球速度和力度，降低擊高遠球訓(xùn)練效果。2.高打位置選擇訓(xùn)練。要求學(xué)生在擊球過程中盡量高點的位置進行擊球操作，并保證擊球動作正確，如手臂要盡量保持在自然的狀態(tài)，以便于能夠適應(yīng)不同角度進攻需求。另外，不管是前打還是高打都需要適當(dāng)提高擊球速度，以保證擊球點準確、球擊球質(zhì)量、速度、力度和方向。

（三）加強身位和引拍訓(xùn)練

首先，要重視羽毛球運動中身位選擇的訓(xùn)練，并將之作為高中羽毛球正手擊高遠球訓(xùn)練主要內(nèi)容，讓高中生養(yǎng)成良好的身位習(xí)慣，隨時調(diào)整自己的身體位置；其次，要加強擊球前引拍動作訓(xùn)練，包括準確性和合理性擊球準備動作、引拍動作速度、四肢協(xié)調(diào)、上下肢相互配合等訓(xùn)練，以保證引拍的準確性及高效性；再次，引拍過程中還需要注意揮拍擊球動作的準確性，避免因為引拍動作和揮拍方向不一致導(dǎo)致接球失??；最后，引拍動作訓(xùn)練過程中還需要注意羽毛球的高度，需要結(jié)合羽毛球高度來調(diào)整身體位置及各個部分的伸展程度，以保證手臂動作準確、揮拍距離適、擊球速度快和命中率高。

（四）加強實戰(zhàn)訓(xùn)練

首先，必須堅持“理論與實踐結(jié)合”原則，即羽毛球擊高遠球技術(shù)訓(xùn)練前需要先在室內(nèi)講解相關(guān)理論知識，待學(xué)生基本了解理論知識后才組織學(xué)生到室外進行訓(xùn)練，以檢驗理論的同時，鍛煉學(xué)生的實踐能力；其次，要注重應(yīng)變能力、戰(zhàn)術(shù)意識及思維的培養(yǎng)。即在實際訓(xùn)練中老師要引導(dǎo)學(xué)生靈活應(yīng)對各種羽毛球運動軌跡及形態(tài)，并隨著調(diào)整進攻戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，以強化羽毛球戰(zhàn)術(shù)思維和能力。

三、結(jié)語

總之，高中羽毛球正手擊高遠球一直在高中體育教學(xué)體系中都占據(jù)重要地位，其教學(xué)質(zhì)量的提升更是促進高中體育教學(xué)發(fā)展的關(guān)鍵舉措，所以打造高效羽毛球課堂，提高高中羽毛球正手擊高遠球教學(xué)質(zhì)量對于高中體育教學(xué)發(fā)展來說是非常重要和必要的，理應(yīng)得到重視及關(guān)注。因此，上文基于對高中羽毛球正手擊高遠球教學(xué)重要性及存在的問題，從擊球移動步法、擊球點位置選擇、身位和引拍訓(xùn)練、加強實戰(zhàn)訓(xùn)練等方面分析了具體的高中羽毛球正手擊高遠球教學(xué)對策。