◎楊潔

一、身體素質(zhì)訓(xùn)練

中國舞動(dòng)作長而舒展，具有良好的延伸感，在整個(gè)表演的過程中，身體的帶動(dòng)、手臂的帶動(dòng)以及胯的帶動(dòng)都極其重要。除此之外，這些內(nèi)容的實(shí)現(xiàn)還應(yīng)在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，具備一定的身體素質(zhì)。在中國舞基本功訓(xùn)練中，身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要包括力量訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、協(xié)調(diào)和靈活機(jī)能訓(xùn)練等。舉一個(gè)較為淺顯的例子，舞者為了掌握技巧中的跳躍動(dòng)作，則第一步需要練習(xí)跳躍動(dòng)作所應(yīng)具備的基本素質(zhì)能力。作為中國舞中非常重要的部分，在安排彈跳訓(xùn)練的過程中，則需要結(jié)合彈跳訓(xùn)練的人體運(yùn)動(dòng)形式自身規(guī)律及其特有的舞蹈形式，在能力培養(yǎng)、整體思路以及空中的爆發(fā)力等方面，也需要融入中國舞特定的風(fēng)格特征。為此，需要繼續(xù)進(jìn)行一定數(shù)量的練習(xí)，隨后結(jié)合中國舞的力量練習(xí)方式、速度和肌肉能力同步使用多樣的動(dòng)作結(jié)構(gòu)輔助練習(xí)，完成訓(xùn)練，進(jìn)一步提升學(xué)生的身體素質(zhì)，為其接下來的動(dòng)作技術(shù)練習(xí)做好充分保障。

二、練習(xí)基本動(dòng)作，牢固基礎(chǔ)練習(xí)

在中國舞練習(xí)中，為了更好地掌握動(dòng)作技巧，為接下來更為深入的動(dòng)作學(xué)習(xí)做好保障，則需要練好基礎(chǔ)，避免在后續(xù)的學(xué)習(xí)中受傷。首先是壓腿，這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中的入門訓(xùn)練動(dòng)作，此項(xiàng)內(nèi)容的練習(xí)有利于學(xué)生打開自身的腿部關(guān)節(jié)韌帶，且形式主要分為壓前、旁、后腿。在壓腿的過程中，需要特別注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腿背需要向外打開，且保持上半身的直立。部分同學(xué)的韌帶過緊，在初期訓(xùn)練中不能要求學(xué)生一定壓下去，而是要保證正確的姿態(tài)，通過長時(shí)間的練習(xí)達(dá)到最終效果。教師在音樂的選擇上，需要選擇節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂。其次，推腳背組合。腳背取決于人的先天性因素，但也需要重視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練開始之前，需要引導(dǎo)學(xué)生從腳尖到腳背都活動(dòng)開，在訓(xùn)練中則雙手扶桿、挺胸抬頭，隨后從單肩背訓(xùn)練進(jìn)行。之后，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)節(jié)拍進(jìn)行訓(xùn)練，前兩拍需要引導(dǎo)學(xué)生將單腳的腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊抓地面，3—4拍腳尖繃直，使整個(gè)腳背呈月牙形，最后三拍換腳，動(dòng)作與之相同。

三、培養(yǎng)學(xué)生舞蹈表現(xiàn)力

舞蹈表現(xiàn)力的培養(yǎng)也至關(guān)重要。一曲成功的舞蹈，不僅要體現(xiàn)出舞者的動(dòng)作，更要通過神態(tài)、細(xì)節(jié)動(dòng)作來表現(xiàn)出舞蹈所表達(dá)的情感，而教師僅通過幾個(gè)技巧、動(dòng)作組合是遠(yuǎn)不能達(dá)到舞蹈演員標(biāo)準(zhǔn)的，這就需要引導(dǎo)他們懂得能夠結(jié)合自身的理解，在理解中添加主觀意識(shí)，并將其用舞蹈的形式展現(xiàn)出來。在實(shí)際的教學(xué)過程中，專業(yè)教師要運(yùn)用多媒體，為學(xué)生展示經(jīng)典、具有代表性的舞蹈作品，并讓學(xué)生了解舞蹈的情感內(nèi)涵與相關(guān)背景，從而更好地理解舞蹈所表現(xiàn)的情緒。此外，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生了解人物骨骼與集中構(gòu)造之間的配合聯(lián)系，讓其了解上身的肢體動(dòng)作以及表現(xiàn)力離不開鎖骨、腔骨等的相互配合，學(xué)生也可以根據(jù)自身需要，自主設(shè)計(jì)安排相關(guān)的訓(xùn)練組合，進(jìn)行自由練習(xí)。其次，通過音樂的篩選來激發(fā)學(xué)生的表演意識(shí)，使其從這種狀態(tài)中感知舞蹈的意識(shí)，讓學(xué)生更為清楚了解肌肉與骨骼的完美合作。最后，在舞蹈表演中融合自身的理解，看待事物的角度不同，所呈現(xiàn)的結(jié)果也存在差異，學(xué)生可以在表演中，融入自身對(duì)舞蹈的理解，使舞蹈動(dòng)作更具表現(xiàn)力。

四、控制力與協(xié)調(diào)力的綜合訓(xùn)練

在引導(dǎo)學(xué)生完成拉伸、力量訓(xùn)練之后，學(xué)生會(huì)在基本功的控制與展現(xiàn)方面更加輕松。在接下來，教師需要著重培養(yǎng)學(xué)生的控制力以及協(xié)調(diào)力。在中國舞訓(xùn)練過程中，這樣兩方面的訓(xùn)練內(nèi)容主要是結(jié)合組合訓(xùn)練的方式進(jìn)行的，且一般劃分為以下幾種方式。首先是在掌握力度、控制力等基本內(nèi)容的前提下，開展自然組合訓(xùn)練。其次是基本功的訓(xùn)練組合，最后是表演性的舞蹈組合。在這樣的訓(xùn)練過程中，學(xué)生的思維能力以及四肢協(xié)調(diào)能力進(jìn)一步提升。

五、結(jié)語

綜上所述，開展舞蹈基本功訓(xùn)練是引導(dǎo)舞者掌握更多技能、提升自身素養(yǎng)的重要前提?；诖耍瑢I(yè)教師則需要從多方面進(jìn)行思考，結(jié)合當(dāng)前基本功訓(xùn)練中存在的短板，落實(shí)必要的措施，以此來引導(dǎo)學(xué)生掌握更多的舞蹈基本功、提升自身的舞蹈素養(yǎng)，并使自身的舞蹈更具表現(xiàn)力。與此同時(shí)，開展有效的基本功訓(xùn)練活動(dòng)，能夠保證學(xué)生接下來的舞蹈學(xué)習(xí)順利進(jìn)行，并避免不必要的身體損傷，整體教學(xué)效果進(jìn)一步提升。