卜慶萍

自己搓一搓，在中醫(yī)里講就是按摩，可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。不僅能使身體溫暖，還有很多保健作用。

搓鼻：潤(rùn)肺，提高免疫力

鼻子功能正常，則會(huì)減少空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤(rùn)、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動(dòng)情況，提高鼻子的防御功能，對(duì)各種鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當(dāng)點(diǎn)按。

搓耳：疏通經(jīng)絡(luò)暢血脈

耳朵是能刺激全身經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵，能醒腦、明目、暢通血脈。

方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。

搓腰：溫煦腎陽(yáng)

腰部為腎臟所居之處，經(jīng)常搓腰可健腎。腰部有一經(jīng)外奇穴——腰眼穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)中，常搓此處能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

方法：用手掌在腰部上下來(lái)回搓100～200次，最好貼著皮膚搓到皮膚微熱。

搓頭：清明頭腦

腦部血液循環(huán)不暢時(shí)，會(huì)頭暈、頭痛。經(jīng)常搓頭，可增加大腦的供血量，增進(jìn)大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。另外，用手指梳頭，全面刺激頭部血液循環(huán)，讓人感覺(jué)頭腦清明，還可幫助防止頭部過(guò)冷導(dǎo)致的血管收縮。

方法：左右額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。