（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

前言

在許多運動項目中都存在一定的運動損傷和受傷風(fēng)險，目前大多數(shù)的人都不知道怎樣去預(yù)防運動損傷和對運動損傷做出準(zhǔn)確的評估，那么在體能訓(xùn)練課里就有這么一個檢查和評估運動損傷的測試方法—功能性動作篩查(FMS)，它操作簡便，由7個動作組成，通過測試功能性動作、肌肉控制、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性等方面的性能，可廣泛應(yīng)用于評價各種運動的基本功能。該方法通過測試7個動作檢測受試者身體缺乏穩(wěn)定性和靈活性，分析在訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的補償受試者運動的問題，從而能保證運動員正常的訓(xùn)練和預(yù)防運動受傷的風(fēng)險。對于籃球運動方面，它是一種身體對抗性強、競爭激烈、受傷風(fēng)險極高的危險性運動。為了降低運動損傷風(fēng)險，延長運動員的運動壽命，通過功能性動作篩查檢查運動員的動作模式，從而科學(xué)的讓運動員進行功能訓(xùn)練提高運動技能，增強身體素質(zhì)，降低運動受傷風(fēng)險。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

本文以云南師范大學(xué)第22屆CUBA聯(lián)賽校隊男籃15名運動員作為研究對象，云南師范大學(xué)校隊男籃作為云南省CUBA球隊能夠晉級全國大學(xué)生聯(lián)賽的球隊，平時訓(xùn)練中以及比賽中存在著一定的運動損傷風(fēng)險，通過功能性動作篩查檢查運動員動作模式，能夠預(yù)防訓(xùn)練中產(chǎn)生的損傷以及能夠降低在訓(xùn)練和比賽中的受傷風(fēng)險。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文通過圖書館和中國知網(wǎng)上查閱相關(guān)文獻多方面收集資料，從理論上了解功能性篩查的內(nèi)容及其作用，分析云南師范大學(xué)校隊男籃運動員的功能性動作篩查情況提供理論依據(jù)。

（2）測試法。

①測試儀器

功能動作篩查(FMS)測試儀一套、直尺、測身高體重儀等設(shè)備。

②功能動作篩查(FMS)測試

功能性動作篩查(FMS)測試它主要有深蹲運動、跨籃步、直線弓步、肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定性和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性構(gòu)成，主要通過受試者做這7個動作的質(zhì)量進行評分。評分標(biāo)準(zhǔn)為0-3分四個等級，0分是當(dāng)測試者在測試過程中出現(xiàn)任何疼痛則測試者得分為0分，如果測試者不能完成測試動作則為1分，如果測試者可以完成動作，但是出現(xiàn)了動作代償那么只能得2分，如果測試者能完成動作那么他就能得滿分3分。7個測試動作的總分為21分。

③功能訓(xùn)練

通過體能教練帶隊訓(xùn)練，15名運動員進行功能訓(xùn)練，確保按質(zhì)按量完成，訓(xùn)練時間為5周，每周3次。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

本文通過對15名籃球運動員的訓(xùn)練測試數(shù)據(jù)建立數(shù)據(jù)庫，再通過SPSS 17.0對數(shù)據(jù)進行整理分析。

（4）歸納總結(jié)法。

通過15名運動員進行功能訓(xùn)練前后通過功能性動作篩查（FMS）測試前后得出的數(shù)據(jù)進行對比分析，將研究分析整理后進行歸納和總結(jié)得出一定的結(jié)論及建議。

2、結(jié)果與分析

2.1、測試結(jié)果

表1和表2是對云南師范大學(xué)校隊男籃15名運動員經(jīng)過5周每周3次功能訓(xùn)練前后的功能性篩查（FMS）測試的數(shù)據(jù)表格。

2.2、測試結(jié)果與分析

（1）由表1和表2可以看出：兩次測試第一次平均得分16.2±2.31分，第二次平均得分18.2±2.60，第二次比第一次提高9.0%，由此說明經(jīng)過功能訓(xùn)練可以提高FMS的測試分值，說明功能鍛煉對于運動員基本的運動能力提高有所幫助；

從兩個測試表可以看出：第一次測試深蹲平均得分約2.66分，第二次測試深蹲平均得分約2.76分，第二次比第一次提高0.1分，兩次深蹲測試分值差異較小，該動作模式較為穩(wěn)定。

表1 未經(jīng)功能訓(xùn)練前的FMS七個動作測試得分表（單位：分）

表2 經(jīng)過5周功能訓(xùn)練后的FMS七個動作測試得分表（單位：分）

從表1可以看出肩部靈活性和直腿主動上抬有4名運動員測試分值為1分。表明肩部靈活性和直腿主動上抬是校隊男籃最為薄弱的兩個環(huán)節(jié)；

（2）旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試要求軀干在矢狀面和水平面上運動時，上肢和下肢具有對稱穩(wěn)定性。籃球運動需要身體的許多功能轉(zhuǎn)換實現(xiàn)手臂的協(xié)調(diào)運動，如表1所示，其中9人得2分，1人得1分，5人得3分，表明男籃運動員核心穩(wěn)定控制，是一個綜合素質(zhì)測試，它要求運動員有很高的穩(wěn)定性，也就是說，他們不能完成正確的對角線測試，它展示了運動員的核心力量的穩(wěn)定性是衡量并沒有很好的控制，有研究表明，運動員下肢運動能力存在顯著相關(guān)，核心穩(wěn)定性與運動員下肢運動能力存在顯著相關(guān)，必然會嚴重影響運動員的下肢運動能力。此外，未能完成對角線測試表明其協(xié)調(diào)神經(jīng)肌肉活動的能力較差；

（3）受試者測量軀干穩(wěn)定性和上下肢轉(zhuǎn)移的能力主要由測試者使用軀干穩(wěn)定性下推動作測試。運動員身體在矢狀面的能力應(yīng)該具有相同的能力?；@球運動中的許多動作，如，上籃、搶籃板、封蓋等，如果軀干沒有足夠的穩(wěn)定性，那么運動能量會分散，這將導(dǎo)致運動能力差，這可能增加受傷的可能性。如表2所示，9人得3分，6人得2分，軀干穩(wěn)定性俯撐運動是相對穩(wěn)定的，表明男子籃球運動員腿部和軀干力量較好，基本能完成測試動作，說明在這方面運動員不容易受到傷害。

功能性動作篩查能夠反映的身體靈活性和穩(wěn)定性是其他運動能力的基礎(chǔ)，應(yīng)該把它作為康復(fù)鍛煉和體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。教練員應(yīng)重視測試出現(xiàn)的問題，在日常訓(xùn)練中增加身體功能動作模式的訓(xùn)練比例，糾正錯誤的動作模式，形成正確的身體運動動作模式，并加強運動。

3、結(jié)論

（1）功能訓(xùn)練能夠提高FMS測試的分值，說明功能鍛煉對于運動員基本的運動能力提高有所幫助。這就使得籃球運動員在平時訓(xùn)練就應(yīng)該重視功能訓(xùn)練，平時功能訓(xùn)練有助于提高運動員身體素質(zhì)，使每個動作能有效完成，從而降低運動中受傷的風(fēng)險；

（2）通過功能性篩查（FMS）能夠看出校隊男籃運動員在肩部靈活性和直腿主動上抬兩個動作模式還存在一定的問題，通過測試這兩個動作得分不高，做的動作不充分達不到標(biāo)準(zhǔn)；

（3）目前大部分高?；@球運動訓(xùn)練中普遍使用一些傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，對功能動作性訓(xùn)練多持觀望的狀態(tài)，很少能夠重視。大多數(shù)運動員和教練員都不知道功能性動作篩查測試能夠?qū)\動員的運動損傷做出評估，預(yù)防運動員在激烈的運動中降低受傷風(fēng)險。

4、建議

（1）通過功能性動作篩查（FMS）的科學(xué)檢查，建議云南師范大學(xué)男籃在運動計劃中增加對動作功能的回顧和對身體機能的科學(xué)合理評定。在機能訓(xùn)練測試的基礎(chǔ)上制定一個合理的身體機能訓(xùn)練計劃，它可以從根本上及時發(fā)現(xiàn)損壞的原因，培訓(xùn)計劃必須適用于個人，而不是一概而論，不是所有人練習(xí)的項目和負荷都是一樣的；

（2）根據(jù)功能性動作篩查測試結(jié)果，分析數(shù)據(jù)得出測試者存在的一些問題。靈活性能消除肌肉的緊張和僵硬，并能較好的發(fā)揮出穩(wěn)定的作用。在完成有針對性的籃球運動訓(xùn)練時，要先考慮解決身體靈活性的問題，解決身體靈活性問題后再完成穩(wěn)定性的訓(xùn)練；

（3）建議各高校球隊教練能夠用功能性動作篩查來檢查和用身體功能訓(xùn)練方法來對運動員進行訓(xùn)練，這對運動員來說有利于提高其身體素質(zhì)，更是提高籃球技能的一個好方法，最重要的是能有效降低大學(xué)生在籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷的概率。