（河南中醫(yī)藥大學(xué) 河南 鄭州 450000）

前言

健身氣功在我國(guó)存在的歷史悠久，是我國(guó)的勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的，用于強(qiáng)身健體的鍛煉之術(shù)。它是以中醫(yī)學(xué)為基本的理論基礎(chǔ)，比如，神醫(yī)華佗所創(chuàng)的五禽戲，見(jiàn)于典籍記錄的漢代氣功行宮引導(dǎo)圖等。易筋經(jīng)是健身氣功的一種，其主要特點(diǎn)是動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)作不至于太過(guò)于劇烈，符合老年人的身體情況。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，通過(guò)持續(xù)的合理運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以有效改善老年人的身體機(jī)能，提高老年人的日常生活能力，延緩歲老，維持較好的生活狀態(tài)?，F(xiàn)階段對(duì)于衰老的對(duì)抗主要是基于藥物機(jī)制的研究，對(duì)于運(yùn)動(dòng)延緩衰老的研究較為少。健身氣功是我國(guó)勞動(dòng)人民在幾千年的生活實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的重要文化財(cái)產(chǎn)，是用于強(qiáng)身健體改善身體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)，較為適合老年人的鍛煉。本文對(duì)健身氣功易筋經(jīng)對(duì)于老年人免疫功能的影響展開研究，并進(jìn)行探討。

1、臨床資料

1.1、一般資料

選取社區(qū)120名自愿參與實(shí)驗(yàn)的無(wú)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人，按照隨機(jī)分組法分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組老年人男34名，女26名，平均年齡（63.56±4.75）歲，對(duì)照組老年人男 31名，女29名，平均年齡（63.24±4.28）歲。兩組老人各項(xiàng)指標(biāo)經(jīng)過(guò)一般統(tǒng)計(jì)學(xué)比較，（P＜0.05）無(wú)顯著差異，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

1.2、納入研究實(shí)驗(yàn)人群的標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)國(guó)家規(guī)定的中醫(yī)臨床研究的選取實(shí)驗(yàn)人群的標(biāo)準(zhǔn)，此類實(shí)驗(yàn)選取的對(duì)象要求不低于50歲，但是不能高于75歲，經(jīng)過(guò)體檢后，確認(rèn)不存在嚴(yán)重疾病和明顯的器官衰竭以及器質(zhì)性病變的老人，神志清醒無(wú)精神異?，F(xiàn)象。

1.3、排除出研究實(shí)驗(yàn)人群的標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)國(guó)家規(guī)定的中醫(yī)臨床研究的選取實(shí)驗(yàn)人群的標(biāo)準(zhǔn)，年齡不足50歲的人群以及高于75歲的人群并且不存在心腦血管類、呼吸類以及消化類嚴(yán)重疾病，精神不正常，神志不清無(wú)法正常表達(dá)，存在運(yùn)動(dòng)禁忌的老人。

2、研究方法

2.1、實(shí)驗(yàn)組

首先要組織專業(yè)的健身氣功易筋經(jīng)的老師，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)的教程對(duì)實(shí)驗(yàn)組的老人進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)。實(shí)驗(yàn)組老人的實(shí)驗(yàn)期為一年，每天早晚各一次，每次練習(xí)3遍，中間進(jìn)行休息，練習(xí)開始前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)束后進(jìn)行整理活動(dòng)，每次時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右，每周練習(xí)時(shí)間不少于5天。組織人員應(yīng)該在進(jìn)行練習(xí)前向?qū)嶒?yàn)組老人講明功法的作用和來(lái)源，并由專業(yè)的老師對(duì)實(shí)驗(yàn)組老人進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，等實(shí)驗(yàn)組老人完全掌握后，可由其自行練習(xí)。在練習(xí)后定期進(jìn)行回訪，了解練習(xí)情況和身體改善情況。并在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后分別進(jìn)行指標(biāo)檢測(cè)。

2.2、對(duì)照組

對(duì)照組老人為無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人，不做任何處置，依照平時(shí)的生活習(xí)慣進(jìn)行生活，組織人員經(jīng)老人同意后，對(duì)其進(jìn)行定期回訪，并在實(shí)驗(yàn)前后各進(jìn)行一次指標(biāo)檢測(cè)。

2.3、研究標(biāo)準(zhǔn)

研究中的體檢標(biāo)準(zhǔn)按照現(xiàn)行的國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，為保證體檢的準(zhǔn)確性，確保研究工作的準(zhǔn)確性，體檢應(yīng)在上午空腹?fàn)顟B(tài)下嚴(yán)格按照規(guī)定的體檢標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。在體檢過(guò)程中，各項(xiàng)指標(biāo)的檢驗(yàn)和儀器的使用要嚴(yán)格按規(guī)定使用。此外，為了避免研究結(jié)果出現(xiàn)誤差，實(shí)驗(yàn)前后的體檢應(yīng)該選擇同一家醫(yī)院進(jìn)行。研究過(guò)程采取雙盲研究法，不得事先告知被研究人員是否是實(shí)驗(yàn)組或?qū)φ战M。進(jìn)行體檢時(shí)，要嚴(yán)格排除其他干擾項(xiàng)，保持統(tǒng)一性和獨(dú)立性。

2.4、統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前采用T處理，以保證實(shí)驗(yàn)的有效性，并由SPSS 25.0統(tǒng)計(jì)軟件完成統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的處理和統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析。

3、結(jié)果

通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的體檢結(jié)果對(duì)比表明，在實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組并無(wú)明顯的身體指標(biāo)差異，具有可比性。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)一年的健身氣功易筋經(jīng)的鍛煉，身體指標(biāo)良好的占比由53.33%上升到90.00%，身體指標(biāo)較差的占比由6.67%下降到1.67%，實(shí)驗(yàn)組老人的身體指標(biāo)改善明顯。對(duì)照組老人的身體指標(biāo)良好的占比由55.17%下降到46.67%，身體指標(biāo)較差的占比由5%上升到8.33%，對(duì)照組老人的整體身體指標(biāo)有所下降。如表1所示，實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的老年人身體指標(biāo)評(píng)價(jià)無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)明顯差異，經(jīng)過(guò)一年健身氣功易筋經(jīng)鍛煉后實(shí)驗(yàn)組老年人的身體指標(biāo)評(píng)價(jià)程度明顯好于對(duì)照組。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組老年人鍛煉后身體指標(biāo)評(píng)價(jià)

4、討論

醫(yī)學(xué)研究表明，人體的衰老和免疫功能密切相關(guān)，健身氣功易筋經(jīng)的鍛煉對(duì)于改善老年人的免疫功能有一定的作用。隨著我國(guó)逐漸進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年人在我國(guó)的人口結(jié)構(gòu)中的占比越來(lái)越高。社會(huì)對(duì)老年人的身體健康也越來(lái)越重視。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體不可避免會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能下降以及免疫力低下等問(wèn)題，也越來(lái)越容易受到疾病的影響。尤其是很多老年人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，隨著活動(dòng)的減少以及過(guò)量營(yíng)養(yǎng)的攝入，身體的體脂率會(huì)逐漸上升，從而引起心腦血管類疾病以及其他的老年病。

健身氣功獲得國(guó)際奧委會(huì)頒發(fā)群眾體育“發(fā)展與促進(jìn)”獎(jiǎng)，是一項(xiàng)每個(gè)人都能參與、幾乎不受條件限制的運(yùn)動(dòng)方式。健身氣功易筋經(jīng)的動(dòng)作輕柔緩慢，是經(jīng)過(guò)我國(guó)古代幾千年社會(huì)檢驗(yàn)的有效的健身運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)老年人的身體健康和免疫功能，有非常積極的作用，也非常適合老年人的鍛煉。中華氣功源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，氣功古稱導(dǎo)引，1973年，在中國(guó)湖南長(zhǎng)沙馬王堆出土的帛畫《導(dǎo)引圖》，繪有44個(gè)不同人物的導(dǎo)引圖式，涉及到呼吸運(yùn)動(dòng)、肢體運(yùn)動(dòng)、器械運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療治病功法等多方面的內(nèi)容。健身氣功通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉，改善自身的健康狀況，使心身臻于高度的和諧。健身氣功區(qū)別于其它體育鍛煉，不僅在于賦予了調(diào)心、調(diào)息的內(nèi)容，而且強(qiáng)調(diào)三調(diào)合一的心身境界。

5、健身氣功易筋經(jīng)的作用

5.1、健身氣功易筋經(jīng)要素

健身氣功易筋經(jīng)的本質(zhì)目的是強(qiáng)身健體，調(diào)整身心。強(qiáng)身健體指的是通過(guò)基本的身體動(dòng)作，提高身體的力量和控制身體的各項(xiàng)指標(biāo)在標(biāo)準(zhǔn)之類，保證生物學(xué)意義上的身體健康。調(diào)整身心指的是對(duì)心理方面的調(diào)整，包括心態(tài)、心境等，提高生活滿意度。俗話說(shuō)笑一笑十年少，說(shuō)的就是心理健康的重要性。

5.2、健身氣功易筋經(jīng)的特點(diǎn)

健身氣功易筋經(jīng)是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。與其他體育鍛煉相比，有其鮮明的健身特點(diǎn)。

（1）身心合一：健身氣功調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的整體鍛煉觀念，使人鍛煉時(shí)能主動(dòng)運(yùn)用自我意識(shí)，積極調(diào)整自身心理狀態(tài)，激發(fā)人體內(nèi)在修復(fù)潛能，由表及里、自內(nèi)而外地改善人體機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的；

（2）緩式運(yùn)動(dòng)：健身氣功易筋經(jīng)的鍛煉動(dòng)作輕柔，呼吸緩慢，是一種低強(qiáng)度的鍛煉方式，符合大眾健身運(yùn)動(dòng)的要求，適合中老年人及慢性病患者習(xí)練。

5.3、健身氣功易筋經(jīng)的生理作用

（1）健身養(yǎng)生：健身氣功易筋經(jīng)的鍛煉方式較為舒緩，需要的注意力較為集中，是一種以意念為主，肢體動(dòng)作為輔的養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)。其可以通過(guò)精神層面的作用，調(diào)整人的身心。讓鍛煉者保持心態(tài)健康，提高老年人對(duì)生活的滿意度，祛除不良情緒的刺激，從而達(dá)到使老年人身心健康的目的；

（2）生理調(diào)節(jié)作用：生物學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人體的調(diào)節(jié)主要存在神經(jīng)調(diào)節(jié)和體液調(diào)節(jié)兩種機(jī)制，是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)。其可以維持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證人的健康生活。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)易筋經(jīng)的鍛煉，可以有效促進(jìn)人體的體液調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)進(jìn)行作用，使植物性神經(jīng)系統(tǒng)處在自我調(diào)節(jié)的良好狀態(tài)中；在調(diào)心的作用下，讓大腦前腦額葉α頻段腦波能量增大，并促使腦垂體分泌β-內(nèi)啡肽，提高人體的愉悅感，增強(qiáng)人體活力；

（3）改善體質(zhì)作用：體質(zhì)是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上，人體表現(xiàn)出的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理因素的相對(duì)穩(wěn)定性?？茖W(xué)測(cè)試表明，健身氣功鍛煉能提高反應(yīng)速度、肌肉力量、軀體柔韌性，改善肺活量、心率、血壓，增加骨骼的組織形態(tài)指標(biāo)（骨密度）等，從而增強(qiáng)習(xí)練者的體質(zhì)。

5.4、健身氣功易筋經(jīng)的心理作用

（1）保持良好的認(rèn)知能力：人的大腦是人完成認(rèn)知過(guò)程的核心物質(zhì)，是人進(jìn)行記憶、思維、判斷等認(rèn)知活動(dòng)的物質(zhì)保證。健身氣功易筋經(jīng)可以有效對(duì)人腦進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)習(xí)練者腦細(xì)胞活力，保持大腦機(jī)能，提高記憶、思維、判斷等認(rèn)知能力，延緩認(rèn)知能力衰退速度，使認(rèn)知能力保持良性狀態(tài)；

（2）維持良好的情緒：心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒變化會(huì)使人體各系統(tǒng)產(chǎn)生明顯應(yīng)激反應(yīng)，出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，這些反應(yīng)會(huì)使人體的某些機(jī)能出現(xiàn)變化，使身體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制出現(xiàn)問(wèn)題。健身氣功易筋經(jīng)可以幫助鍛煉者進(jìn)行主動(dòng)的心理調(diào)節(jié)，可改善習(xí)練者的情緒狀態(tài)，調(diào)整身體生理機(jī)能，進(jìn)而改變身心狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究顯示，健身氣功對(duì)調(diào)節(jié)情緒效果更佳；

（3）培養(yǎng)良好的性格：通過(guò)意念鍛煉和道德涵養(yǎng)，健身氣功鍛煉可降低習(xí)練者性格中的神經(jīng)質(zhì)傾向，從而減少因不良性格行為所致的患病幾率。

5.5、健身氣功易筋經(jīng)的價(jià)值

（1）社會(huì)價(jià)值：健身氣功易筋經(jīng)可以有效提高老年人的身體機(jī)能和免疫功能，改善老年人的生活狀態(tài)。隨著我國(guó)生活水平的提高，人均壽命也逐年增長(zhǎng)，老年人群體日益龐大。隨之而來(lái)的是老年人的生活質(zhì)量問(wèn)題。通過(guò)健身氣功易筋經(jīng)的鍛煉可讓習(xí)練者達(dá)到順其自然、適應(yīng)社會(huì)的健康生活境界。由此可見(jiàn)，健身氣功是一項(xiàng)提高生活品質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)，也是推進(jìn)社會(huì)和諧的有益項(xiàng)目；

（2）文化價(jià)值：健身氣功是我國(guó)古代勞動(dòng)人民幾千年來(lái)生活經(jīng)驗(yàn)的積累，自有記錄起，健身氣功就一直在我國(guó)民間發(fā)展，具有非常鮮明的文化特征。在現(xiàn)代社會(huì)，各種新的娛樂(lè)方式的沖擊下，戶外活動(dòng)越來(lái)越少，而習(xí)練健身氣功是了解、領(lǐng)悟中國(guó)文化的重要媒介；

（3）體育價(jià)值：健身氣功內(nèi)涵豐富、好學(xué)易練、健身作用明顯，并且可以不分年齡，不分性別一起進(jìn)行鍛煉。其門檻低，體質(zhì)較弱的人也可以很好的參與，并且參與時(shí)間自由，對(duì)場(chǎng)地的需求不高，受器械的影響較少，是一種廣泛適用的人民體育鍛煉方式。調(diào)查顯示，經(jīng)常習(xí)練健身氣功的人群，醫(yī)療費(fèi)用支出明顯低于不經(jīng)常習(xí)練的人群。