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        一個(gè)“哈欠”是如何修復(fù)身體的

        2020-12-04 22:51:01⊙鄧
        家庭醫(yī)藥 2020年20期
        關(guān)鍵詞:哈欠血液循環(huán)腦部

        ⊙鄧 玉

        很多人認(rèn)為打哈欠只是一種困乏的表現(xiàn),其實(shí)在打哈欠的同時(shí),身體也正在進(jìn)行“修復(fù)”。

        1.促進(jìn)血液循環(huán)

        美國紐約州立大學(xué)奧尼昂塔分校研究指出,常打哈欠可以促進(jìn)血液循環(huán)。研究人員記錄了志愿者打哈欠的時(shí)長,然后與他們大腦重量和大腦皮層神經(jīng)元的數(shù)量作對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn),常打哈欠的志愿者,其血液循環(huán)更好。

        研究負(fù)責(zé)人安德魯·蓋洛普教授表示,長時(shí)間伏案工作的人容易長久地保持一種姿勢(shì),不僅會(huì)影響血液循環(huán),腦部活動(dòng)能減退,工作效率差,還會(huì)使身體細(xì)胞呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)。所以,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候深深地打一個(gè)哈欠,可以促進(jìn)血液回流,幫助新陳代謝,使細(xì)胞獲得更多的氧氣,有效地將胸中的廢氣吐出,增加血中氧氣濃度,消除困倦感。

        2.認(rèn)知水平更高

        人類的大腦質(zhì)層神經(jīng)元數(shù)量約為100億個(gè),打哈欠的平均時(shí)長為6秒。相比之下,老鼠打哈欠的時(shí)長不到兩秒。因此,上述美國紐約州立大學(xué)奧尼昂塔分校研究人員認(rèn)為,神經(jīng)元數(shù)量是影響打哈欠時(shí)長的最主要因素,每次打哈欠時(shí)間長的人認(rèn)知水平更高。

        3.降低腦部溫度

        美國馬里蘭大學(xué)研究者??撕推樟炙诡D大學(xué)研究者蓋洛普認(rèn)為,打哈欠會(huì)讓上頜竇壁像風(fēng)箱一樣擴(kuò)張和收縮,把空氣壓向腦部,降低腦部溫度。人腦就像電腦一樣,對(duì)溫度極度敏感,必須保持涼爽才能有效地工作。

        研究發(fā)現(xiàn),打哈欠可以讓人更警覺,早上起床后打哈欠就猶如喝咖啡,讓人精神倍增。研究結(jié)果還解釋了疲勞者容易打哈欠的原因:疲勞和睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦深層溫度上升,因而需要打哈欠予以降溫。

        4.保護(hù)嗓子

        長時(shí)間用嗓子,喉肌會(huì)隨著使用程度加深變得更加緊張,使肌肉組織處于緊繃狀態(tài)。打哈欠,可幫助喉肌放松下來。打哈欠時(shí),最好配合伸懶腰和深呼吸,可幫助呼吸量達(dá)到最大限度,喉肌放松的效果也會(huì)更好,還有利于肌肉內(nèi)氧氣量的快速補(bǔ)充,一般做3~5次,效果最好。

        5.促進(jìn)肌肉活動(dòng)

        打哈欠的動(dòng)作還有助于增進(jìn)呼吸,增強(qiáng)頭顱、胸腔等身體部位的肌肉活動(dòng)能力。

        6.有助勃起

        打哈欠能讓人吸入更多氧氣,促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。一氧化氮能夠沿脊髓下行,進(jìn)入給陰莖輸送能量的血管,從而使它更敏感??梢哉f,一個(gè)哈欠會(huì)令男性生殖器顫動(dòng),有助于勃起堅(jiān)挺。

        但頻繁打哈欠可能是疾病征兆。大白天就哈欠連天時(shí),不少人會(huì)用“春困秋乏夏打盹”調(diào)侃自己,殊不知,有時(shí)候,頻繁打哈欠可能是疾病的征兆。

        1.卒中前兆

        頻繁連續(xù)打哈欠,意味著大腦缺氧情況比較明顯,此時(shí)就要引起注意。如果本就有高血壓、動(dòng)脈硬化等卒中危險(xiǎn)因素,同時(shí)出現(xiàn)頻繁連續(xù)哈欠,且伴有肢體乏力,甚至口角歪斜、言語不清等情況,一定要及時(shí)就醫(yī),因?yàn)檫@很可能是卒中的前期表現(xiàn)。

        2.腎虛

        每個(gè)人都會(huì)打哈欠,可如果經(jīng)常哈欠連連,排除勞累和睡眠不足等因素,可能是腎虛所致。中醫(yī)認(rèn)為,腎是生命之源,人體的“先天之本”。腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力,腎精充足,則精力旺盛、體力充沛;腎中精氣不足,人的精神和形體得不到充足濡養(yǎng),則神疲乏力、哈欠連連。

        3.腦供血不暢

        高血壓或動(dòng)脈硬化患者,因血管壁彈性降低,流到大腦的血流量減少,會(huì)經(jīng)常打哈欠,來讓腦細(xì)胞供血情況改善。因此,頻繁打哈欠可能是腦部供血不暢的前兆,應(yīng)盡快就醫(yī)。

        想要改善哈欠連連的癥狀,調(diào)整生活方式也很重要:

        1.熬夜或沒有休息好,就會(huì)導(dǎo)致打哈欠,因此日常要盡量避免熬夜。

        2.缺氧會(huì)導(dǎo)致打哈欠,這樣的情況下需要改善周圍環(huán)境,注意開窗通風(fēng)。也可到戶外走走,呼吸新鮮空氣。

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