文/胡喜榮

睡眠充足精神好

“一夜不宿，十夜不足”，李奶奶嘴邊經(jīng)常掛著這么一句俗語，她認為充足的睡眠對于身體健康特別重要。老人家作息時間十分規(guī)律，每天晚上九點上床睡覺，第二天早上五點醒來。她醒來以后從不急著下床，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來，起身后在床邊再坐個三五分鐘才下床。李奶奶告訴我，早睡早起，慢慢起床，頭不暈、眼不花，曬曬太陽，聽聽鳥叫聲，心情格外舒暢。李奶奶還保持著午睡的好習(xí)慣，每天中午休息半個多小時。因為睡眠充足，李奶奶每天都精神抖擻，干什么事兒都勁頭十足。

上山打柴身體健

李奶奶最大的愛好就是上山打柴。每天早晨，她都要拿著鐮刀帶著草繩爬上山去打柴。山路狹窄不平，老人是一雙“解放腳”，但是一路走來，李奶奶面不改色，腳不發(fā)軟。

爬上山后，李奶奶稍事休息，就在林子里四處察看，有時彎腰撿起枯樹枝，有時用鐮刀把樹上的枯枝砍下來。我說：“李奶奶，您打柴速度真快，一點兒不輸年輕人呢。”

李奶奶告訴我：“多運動才能身體好。我每天爬山，既可以活動活動筋骨，鍛煉身體，又可以打一些柴禾回家。天氣好的時候，我還特意到離家較遠的山上打柴呢。你看這林子里空氣多新鮮，在這里運動對身體有好處?！?/p>

打好柴后，老人熟練地用草繩把枯樹枝捆綁好，使勁把柴禾舉起來扛在背上，她說：“這柴禾沉，我背累了就放下來，站在路上歇一會。用點力氣出點汗，血脈活動得更快，對身體有益?！?/p>

葷素搭配營養(yǎng)全

李奶奶曾經(jīng)歷過戰(zhàn)亂、逃荒、饑餓的艱苦歲月，提起那吃不飽、穿不暖的苦難日子，老人家就心酸不已。如今條件好了，塘里喂著魚，籠里養(yǎng)著雞，想吃肉集市上每天都可以買到，李奶奶每天都變著花樣做吃食。她嗜好葷食，說：“我喜歡吃魚，更喜歡吃肉。要是敞開肚子吃，我一頓可以吃一斤紅燒肉?！?/p>

飯桌上，老人家吃了三塊紅燒肉后，卻不再夾肉了，把筷子伸向蔬菜。餐桌上有李奶奶自己種的時令蔬菜，新鮮、水嫩。李奶奶笑著說：“年紀(jì)大了，腸胃功能不好，吃多了葷菜，容易消化不良。我控制自己，少吃葷菜，多吃蔬菜和水果，葷素搭配，身體才健康?！?/p>

多飲茶水促排毒

李奶奶特別喜愛喝水，堅持每天喝六杯白開水。她的床頭擺著一個大瓷碗，還有一個熱水瓶。每天早晨起床，李奶奶做的第一件事就是喝一碗溫開水。她認為白開水是最好的飲料，可以補充水分，還能清洗腸胃。

每隔兩天，李奶奶還要泡上一壺蒲公英茶。茶葉是李奶奶親手采挖蒲公英炒制的。她燒一壺開水，放進茶葉，蒲公英的枝葉舒展開來，茶水慢慢變成黃綠色。李奶奶給我倒了一杯蒲公英茶，我細品著，一股青草香味氤氳在唇舌之間，有淡淡的甜味兒縈繞在喉間，這蒲公英茶還挺好喝呢。李奶奶告訴我：“蒲公英茶，可以補鈣，還可以清熱解毒，我們女人隔幾天喝一杯蒲公英茶，可以排出身體里的毒素，對身體有益?！?/p>

早睡早起、睡眠充足，每天打柴鍛煉身體，飲食注意葷素搭配，多喝白開水、常飲蒲公英茶，這就是李奶奶長壽的秘訣。