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        我們到底該如何養(yǎng)胃

        2020-12-03 13:58:20楊懷玲
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2020年11期
        關(guān)鍵詞:尼古丁胃病胃部

        楊懷玲

        現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏過快,經(jīng)常飲食不定時,暴飲暴食,導(dǎo)致胃受到或多或少的傷害,所以保護(hù)好腸胃,刻不容緩。都知道胃是“三分治,七分養(yǎng)”,那到底該如何“養(yǎng)”呢?筆者為您總結(jié)出以下幾點(diǎn)供參考。

        1.按時進(jìn)餐

        長期飲食不規(guī)律,很晚才吃晚飯,會增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。比如,有些人中午吃過飯以后要到晚上九十點(diǎn)鐘才會再吃飯,吃過飯以后又馬上休息,如此會導(dǎo)致食物在身體內(nèi)消化得不夠充分,很容易引發(fā)胃炎、潰瘍?。蝗绮怀栽绮突蝻嬍巢灰?guī)律,膽汁會在膽囊里儲存過長,久而久之就會有膽固醇類的固體物質(zhì)析出,形成結(jié)石。所以,一定要養(yǎng)成按時進(jìn)餐的習(xí)慣,夜間不要進(jìn)食,尤其不要在就寢前吃任何東西,讓胃得到休息。

        此外,咀嚼能使食物與唾液充分混合。唾液當(dāng)中具有一些有益的成分,對胃腸黏膜都有保護(hù)作用。所以,吃飯時應(yīng)多咀嚼,細(xì)嚼慢咽。

        2.注意保暖

        腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。冷空氣會刺激胃酸分泌,而秋冬人們往往食欲較好,還有不少人嗜食辛辣,都會導(dǎo)致胃病或原有胃病復(fù)發(fā)。所以,秋冬之交要特別注意胃部的保暖,適時添衣以防腹部著涼。這里推薦一款溫胃茶——丁香3克,砂仁5克,生姜2片,把以上3味藥物放入茶壺,開水浸泡代茶服用。或加水300毫升煎至150毫升,餐后服用。丁香味辛,性溫,歸脾胃經(jīng),既能溫中散寒止痛,又尤善降逆止嘔,為治虛寒嘔逆之要藥;砂仁味辛,性溫,歸脾胃、腎經(jīng),化濕開胃、溫脾止瀉。此茶適合因受涼后出現(xiàn)的胃脘冷痛、腹脹、呃逆及嘔吐。

        3.避免刺激性食物、藥物

        愛吃生冷、過熱、過辣等刺激性食物的人,胃黏膜很容易受到損害,導(dǎo)致淺表性胃炎;或者平時有喝咖啡、濃茶的習(xí)慣,也都會對胃部造成不良刺激,從而引發(fā)胃部不適。入冬后,人們的飲食也發(fā)生改變,往往偏油膩、辛辣,這樣對身體非常不利。要吃一些清淡的蔬菜,比如卷心菜、甘藍(lán)和生菜當(dāng)中含有抗?jié)円蜃?,能夠加速潰瘍愈合?/p>

        此外,要避免止痛藥物(如阿司匹林類)、激素等,因?yàn)樗鼈儠苯哟碳の改c黏膜,同時也會抑制保護(hù)胃腸黏膜的內(nèi)生性凝血途徑,進(jìn)而造成胃腸道損傷。也不要亂用制酸劑。其成分主要為金屬離子的化合物,例如鎂、鋁或鈣的堿性化合物,主要用來中和胃酸,緩解或預(yù)防因胃酸過多引起的心灼感、胃脹氣、胃酸消化不良等癥狀;但如果吃得太過量,會導(dǎo)致胃內(nèi)胃液量少,酸堿值高,可能造成胃腸細(xì)菌菌落失調(diào)。建議在用上述藥時,一定先咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師。

        4.戒煙

        大家都知道吸煙傷肺,卻不知道吸煙對胃部的傷害也很大。吸煙時煙霧會隨吞咽動作進(jìn)入胃部,其含有的尼古丁等有害物質(zhì)會直接刺激胃黏膜,并使黏膜下小血管痙攣收縮,胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀,誘發(fā)胃部潰瘍或糜爛性胃炎發(fā)生;尼古丁還會使膽汁及十二指腸液返流入胃,是引起膽汁反流性胃炎的主要原因之一;尼古丁、二乙胺等物質(zhì),長期大量被胃黏膜吸收后,在胃酸的作用下會形成致癌物亞硝胺類,促使胃癌發(fā)生。所以,如果胃病患者有吸煙的習(xí)慣,應(yīng)該立即戒煙。

        5.多做運(yùn)動

        運(yùn)動能夠消除緊張壓力,胃病患者最好能夠進(jìn)行規(guī)律的戶外體育運(yùn)動。平時還可以進(jìn)行一些自我按摩,比如每天早晚2次,堅(jiān)持順時針、逆時針揉腹部,可改善胃腸功能。

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