本刊編輯 張嘉楠

1.怕飲水少

繁忙的工作和壓力讓不少男性忽視補(bǔ)充水分，使得人體細(xì)胞長期處于“缺水”狀態(tài)，導(dǎo)致體液濃縮，男性容易因排尿次數(shù)減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。由于排尿間隔時(shí)間過長，積聚并濃縮在后尿道的前列腺液可能對尿道造成刺激，容易誘發(fā)感染，造成尿道口發(fā)紅，對健康不利。建議沒有心臟病和腎病的白領(lǐng)男性養(yǎng)成定期飲水的習(xí)慣，每天喝1500～2000 毫升的水，有利于前列腺分泌物排出，保前列腺安康。

2.怕憋尿

尿急“忍一會兒”是都市白領(lǐng)的常態(tài)，但這種做法非常不可取。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，容易造成尿液反流，誘發(fā)前列腺炎，還可給高位臟器如腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，因逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留。切記，有尿一定要排，不能忍。

3.怕運(yùn)動(dòng)少

白領(lǐng)男性的工作特點(diǎn)往往是“靜”多過“動(dòng)”，長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人居多。前列腺的位置決定了男人很大程度上是“坐”在前列腺上的，經(jīng)常久坐負(fù)擔(dān)更重。因此，工作閑暇應(yīng)該站起來走動(dòng)一下，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)水分，上一趟廁所，可以有一舉多得的效果。男性還應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、短跑、慢跑、飯后散步等，可以改善血液循環(huán)，提高免疫力，還可以預(yù)防前列腺的發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，建議盡量避免騎自行車、摩托車、騎馬等，避免對前列腺造成壓迫，導(dǎo)致前列腺充血。

4.怕房事無規(guī)律

規(guī)律的性生活不僅給夫妻帶來樂趣，還對身心健康大有裨益。短時(shí)間內(nèi)持續(xù)多次性交，會導(dǎo)致前列腺過度充血，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反，性欲旺盛者因故無法正常排泄，致前列腺分泌大量“囤積”，時(shí)間長了也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

5.怕受寒涼

寒冷會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，在性能力方面，寒冷會增強(qiáng)交感神經(jīng)的興奮性，使前列腺發(fā)生腺體收縮、腺管和血管擴(kuò)張，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。要想保護(hù)前列腺健康，就要防寒保暖，少吃生冷食物。

6.怕酒精

要想保護(hù)前列腺健康，男性必須遠(yuǎn)離酒精。酗酒對前列腺危害很大，因?yàn)榫凭珪龠M(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，造成前列腺組織充血水腫，引起前列腺不適。前列腺充血快，消退慢，臨床癥狀持續(xù)時(shí)間長。因此，酗酒者應(yīng)對前列腺健康有所關(guān)注。另外，研究發(fā)現(xiàn)，酒精對男性的性能力有抑制作用。其機(jī)理可能是，酒精作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種抑制劑，可以干擾性興奮激起的反射傳遞途徑。