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        有效的安慰,只需要“七個字”

        2020-11-30 10:49:43陳新
        家庭百事通·健康一點通 2020年11期
        關鍵詞:陳新指指點點壓力感

        陳新

        安慰與鼓勵是人的一種親社會行為,指的是通過傾聽與建議幫助他人減少煩惱、緩解低落情緒的方式。然而,采用不恰當?shù)陌参糠绞?,不僅難以使對方獲得支持,反而會加劇對方的痛苦感受。因此,安慰一個人是需要技巧的。心理學家認為,真正有效地安慰一個人,只需要七個字——“我理解你的感受”。

        “我理解你的感受?!边@句話看似簡單,其實有著很大的作用。當你向對方說出這七個字,他會覺得你是一個可以傾訴、值得依賴的人。因此,對方會愿意將自己所面臨的問題,向你傾訴,尋求你的幫助。

        心理學研究表明,當我們遇到挫折產(chǎn)生不良情緒時,我們會傾向于通過兩種途徑來緩解這些負面情緒。

        一種是我們會需要實質(zhì)性幫助,例如,當你無法按時完成某項任務,你會去向同事請教相關經(jīng)驗,從而獲得針對問題的幫助,減少自身的負面感受。

        另一種是可以通過尋求情感支持,來減輕自己身上的壓力感。比如,通過向伴侶、朋友等人傾訴,尋求他們的安慰,從而化解這些負面情緒。

        由此可見,當你試圖安慰一個人的時候,不僅是簡單的聊聊天而已,而應該為這個人提供情感上的支持,幫助他恢復情緒。

        因此,當你向對方說能夠理解他的感受之后,他會知道你是一個可以信賴的人,是一個真正理解他的人,從而感到溫暖、有力量。相反,安慰人時指指點點、評價別人,主觀提出自己的建議,而不顧及對方的感受,對方就會覺得你不能站在他的角度看問題,會感到更加絕望,因此你的安慰只會起到適得其反的效果。

        (摘自《飲食與健康》)

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