王小梅

爺爺退休后心情輕松愉快，生活起居隨興。平日除走路、練太極拳外，就是窩在軟椅里對(duì)著計(jì)算機(jī)坐觀天下事，一坐就是幾個(gè)小時(shí)。如此過(guò)了十余年，爺爺?shù)纳眢w還算康健。

去年八月里的一天，我陪爺爺在門(mén)前沿著池塘散步，走著走著，忽然發(fā)現(xiàn)爺爺?shù)淖呗纷藙?shì)有些不對(duì)勁：駝著背，步伐小而且拖泥帶水，腳跟不離地似的。我想這應(yīng)該不是突然發(fā)生的，可能已經(jīng)有好一陣子，只是我們疏忽了。沒(méi)過(guò)幾日，爺爺便開(kāi)始抱怨他的腰部、腿部直至腳趾都斷斷續(xù)續(xù)地發(fā)酸、發(fā)麻。

見(jiàn)此情況，我趕緊陪爺爺去看醫(yī)生，醫(yī)生用手按觸爺爺?shù)乃崧椴课缓蠼ㄗh拍X光片。結(jié)果出來(lái)后，醫(yī)生指著X光片子說(shuō)，爺爺是腰部脊椎間盤(pán)出了問(wèn)題，這跟長(zhǎng)期坐姿不良和運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)。最后，醫(yī)生建議我們?nèi)プ鑫锢碇委煛?/p>

我陪爺爺來(lái)到寬敞的物理治療室，里面有跑步機(jī)、彈力球、平衡桿、電動(dòng)升降治療床等設(shè)備和器材。物理治療師看了爺爺?shù)臋z查報(bào)告后仔細(xì)地給爺爺規(guī)劃了一套物理治療方案，制訂出一對(duì)一的個(gè)人化治療項(xiàng)目和療程。

第一個(gè)療程定為兩個(gè)月，每星期兩次，每次四十五分鐘。如果患者未康復(fù)，后續(xù)可以增加療程。治療的項(xiàng)目包括按摩酸麻的部位，糾正坐、立姿勢(shì)，加強(qiáng)肌肉力量，特別是增強(qiáng)雙腿的力道，以增強(qiáng)平衡能力為主。

理療師要爺爺躺在床上，膝蓋曲起、縮腹提臀、輪流抬腿伸腳，腳尖朝前，加強(qiáng)腹部和腿部肌肉。然后面朝下趴在床上，雙手肘撐起上身穩(wěn)住一分鐘。再用寬彈力帶捆住兩腿，用力把兩腿向外撐開(kāi)，增強(qiáng)腿力。

醫(yī)生還教爺爺用雙手撐著墻壁，慢慢扭動(dòng)腰部;教他背對(duì)桌臺(tái)，雙手撐著臺(tái)邊，慢慢做弧形扭動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)等。與此同時(shí)，理療師還幫爺爺糾正走路姿勢(shì)，讓他務(wù)必挺胸收腹;教他用寬彈力帶綁捆在兩個(gè)小腿部分橫著走，以加強(qiáng)兩腿力度;還讓爺爺在厚海綿墊上走路，練習(xí)平衡等。

開(kāi)始幾次物理治療，爺爺說(shuō)做起來(lái)很難受，病情似乎也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，尤其是早晨起床時(shí)，腰腿部特別酸麻。他幾乎要放棄治療。但在堅(jiān)持一個(gè)月以后，他感到酸麻的次數(shù)明顯減少，發(fā)作的時(shí)間漸漸縮短。

經(jīng)過(guò)四個(gè)月共三十次的物理治療以后，爺爺?shù)牟∏楦纳屏撕芏?。每次他從物理治療中心出?lái)，都好像年輕許多，只見(jiàn)他雙肩后挺，收腹挺胸，步伐輕盈穩(wěn)健。爺爺還聽(tīng)從理療師的建議，每日都按照治療師給他的動(dòng)作練習(xí)數(shù)次。同時(shí)，他每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如在跑步機(jī)上跑步和踩單車(chē)等運(yùn)動(dòng)。

如今，無(wú)論是看電視或電腦，爺爺只坐木制椅，背后靠著護(hù)腰墊，上身直挺，兩腿平放，也不再久坐。每坐一個(gè)小時(shí)左右就自覺(jué)地站起來(lái)運(yùn)動(dòng)十分鐘。他的動(dòng)作利索許多，從椅子上起身時(shí)雙手平伸，腹部一縮就站起來(lái)了。坐下時(shí)，臀部略向后先半蹲后就座，也不用手幫忙;上下樓梯都可以不扶樓梯扶手;出門(mén)走路時(shí)再也不抱怨我走得太快，有時(shí)步伐比我還大。

經(jīng)過(guò)物理治療，調(diào)整一些生活習(xí)慣后，爺爺?shù)慕】到K于回來(lái)了。