王小梅

爺爺退休后心情輕松愉快，生活起居隨興。平日除走路、練太極拳外，就是窩在軟椅里對著計算機坐觀天下事，一坐就是幾個小時。如此過了十余年，爺爺?shù)纳眢w還算康健。

去年八月里的一天，我陪爺爺在門前沿著池塘散步，走著走著，忽然發(fā)現(xiàn)爺爺?shù)淖呗纷藙萦行┎粚牛厚勚?，步伐小而且拖泥帶水，腳跟不離地似的。我想這應(yīng)該不是突然發(fā)生的，可能已經(jīng)有好一陣子，只是我們疏忽了。沒過幾日，爺爺便開始抱怨他的腰部、腿部直至腳趾都斷斷續(xù)續(xù)地發(fā)酸、發(fā)麻。

見此情況，我趕緊陪爺爺去看醫(yī)生，醫(yī)生用手按觸爺爺?shù)乃崧椴课缓蠼ㄗh拍X光片。結(jié)果出來后，醫(yī)生指著X光片子說，爺爺是腰部脊椎間盤出了問題，這跟長期坐姿不良和運動不足有關(guān)。最后，醫(yī)生建議我們?nèi)プ鑫锢碇委煛?/p>

我陪爺爺來到寬敞的物理治療室，里面有跑步機、彈力球、平衡桿、電動升降治療床等設(shè)備和器材。物理治療師看了爺爺?shù)臋z查報告后仔細(xì)地給爺爺規(guī)劃了一套物理治療方案，制訂出一對一的個人化治療項目和療程。

第一個療程定為兩個月，每星期兩次，每次四十五分鐘。如果患者未康復(fù)，后續(xù)可以增加療程。治療的項目包括按摩酸麻的部位，糾正坐、立姿勢，加強肌肉力量，特別是增強雙腿的力道，以增強平衡能力為主。

理療師要爺爺躺在床上，膝蓋曲起、縮腹提臀、輪流抬腿伸腳，腳尖朝前，加強腹部和腿部肌肉。然后面朝下趴在床上，雙手肘撐起上身穩(wěn)住一分鐘。再用寬彈力帶捆住兩腿，用力把兩腿向外撐開，增強腿力。

醫(yī)生還教爺爺用雙手撐著墻壁，慢慢扭動腰部;教他背對桌臺，雙手撐著臺邊，慢慢做弧形扭動腰部運動等。與此同時，理療師還幫爺爺糾正走路姿勢，讓他務(wù)必挺胸收腹;教他用寬彈力帶綁捆在兩個小腿部分橫著走，以加強兩腿力度;還讓爺爺在厚海綿墊上走路，練習(xí)平衡等。

開始幾次物理治療，爺爺說做起來很難受，病情似乎也不見好轉(zhuǎn)，尤其是早晨起床時，腰腿部特別酸麻。他幾乎要放棄治療。但在堅持一個月以后，他感到酸麻的次數(shù)明顯減少，發(fā)作的時間漸漸縮短。

經(jīng)過四個月共三十次的物理治療以后，爺爺?shù)牟∏楦纳屏撕芏唷Ｃ看嗡麖奈锢碇委熤行某鰜?，都好像年輕許多，只見他雙肩后挺，收腹挺胸，步伐輕盈穩(wěn)健。爺爺還聽從理療師的建議，每日都按照治療師給他的動作練習(xí)數(shù)次。同時，他每天都堅持運動，如在跑步機上跑步和踩單車等運動。

如今，無論是看電視或電腦，爺爺只坐木制椅，背后靠著護(hù)腰墊，上身直挺，兩腿平放，也不再久坐。每坐一個小時左右就自覺地站起來運動十分鐘。他的動作利索許多，從椅子上起身時雙手平伸，腹部一縮就站起來了。坐下時，臀部略向后先半蹲后就座，也不用手幫忙;上下樓梯都可以不扶樓梯扶手;出門走路時再也不抱怨我走得太快，有時步伐比我還大。

經(jīng)過物理治療，調(diào)整一些生活習(xí)慣后，爺爺?shù)慕】到K于回來了。