腰疼，是現(xiàn)代人的通病。但腰疼是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒(méi)有專門治腰疼的藥。如果您去治療，多數(shù)情況下，醫(yī)生會(huì)開(kāi)一些活血化瘀止痛的藥物并告訴你多運(yùn)動(dòng)，但藥物花費(fèi)大，且治標(biāo)不治本，還不如每天晚上睡覺(jué)前，通過(guò)5分鐘簡(jiǎn)單的動(dòng)作，護(hù)腰、強(qiáng)腰，以預(yù)防、緩解腰疼和預(yù)防腰椎間盤突出。

該穴為腰部陽(yáng)氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽(yáng)關(guān)。站立或坐位取穴，在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側(cè)下部摸到盆骨最高點(diǎn)，為“髂棘”;髂棘連線與后正中線的交點(diǎn)，約平第4腰椎棘突）?？尚悬c(diǎn)揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點(diǎn)揉，以感覺(jué)微微發(fā)熱為度。也可行捶法，手握空拳，以拇指?jìng)?cè)捶打穴位，力度以感覺(jué)輕微酸脹為度。每次可按摩2至3分鐘，每天2至3次。

腰陽(yáng)關(guān)，是督脈腧穴，具有溫腎強(qiáng)腰之功。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”“腎為先天之本”。腰中陽(yáng)氣的充盈與否，與腎氣的強(qiáng)盛、虛衰密切相關(guān)。若腎陽(yáng)不足、腎氣偏虛，則容易出現(xiàn)腰部酸軟、站立不穩(wěn)、俯仰不利索等癥狀。因此，要溫養(yǎng)腰部陽(yáng)氣，補(bǔ)腎強(qiáng)腰，就在睡前多按按腰陽(yáng)關(guān)，給腰部做做“保健操”。

（摘自《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》）