秋季是收獲的季節(jié)，這累累碩果中也不乏一些藥食同源的好食材，對癥食用，還能調(diào)理一些小毛病。

柚子 解燥防感冒

云南中醫(yī)藥大學方劑學教研室主任秦竹：老人、小孩、工作學習壓力大的中青年人，都是秋季感冒咳嗽的易感人群。當出現(xiàn)發(fā)熱惡寒、咽喉干痛、咳嗽不斷、少痰或無痰、鼻燥唇干、頭痛身痛、皮膚燥熱、鼻子出血、大便干結(jié)等癥狀時，吃個柚子有緩解作用。

柚子為何能防治感冒？中醫(yī)認為，柚子性涼，味辛、甘、酸，是秋季的時令水果，具有“解表透邪、止咳化痰、養(yǎng)陰生津、清熱除煩、潤腸通便”等功效，能夠有效改善肺燥傷津等引起的感冒咳嗽。

柚子中含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍，故被稱為“秋季之佳品”，柚子能有效提高呼吸道黏膜免疫因子，增強機體的免疫能力。對于上呼吸道感染，急慢性咽炎、支氣管炎等均有不同程度的改善和治療作用。

紫薯 健脾胃促排便

廣東省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師許尤佳：解決便秘問題，首先要健脾胃、助消化。食療方面，紫薯絕對是首選。

因為紅薯糖分最高，白薯偏潤肺生津，紫薯膳食纖維最為豐富。紫薯中還含有淀粉、維生素以及鉀、鐵、鈣等10余種營養(yǎng)元素，含有的賴氨酸，比大米、面粉高很多，還有十分豐富的胡蘿卜素，可以說既能通便，又能增強免疫力，對于兒童來說是首選。

因為紫薯肉為紫色，含有較高的花青素，花青素具有增強心肺功能、保護肝臟等作用，可以增強抵抗力，身體弱的老年人平時可適當多吃一些。

柿子 緩解嘴唇裂口

山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清：秋天對應五臟中的肺臟，肺開竅于鼻，肺受邪生病，人就會出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

柿子味甘甜、性寒涼，可以清肺熱、潤肺燥，對于燥邪傷肺有一定的預防和保護作用，所以常說霜降吃柿子，不會流鼻涕。內(nèi)在的陰液不足，嘴唇裂口吃點柿子也有一定的緩解作用。需要注意的是，柿子雖好，但不能空腹吃，因為未成熟的柿子以及柿皮里含有較多鞣酸、柿澀酚，空腹大量吃柿子后，在胃酸的作用下，會逐漸形成柿結(jié)石，使得我們出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，甚至因為結(jié)石引起腸梗阻。此外，柿子含糖量高，糖尿病患者要謹慎食用。

（摘自《健康時報》）