（廣州市番禺區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)，廣東廣州 511406）

0.引言

幸福是積極心理學(xué)中的一個(gè)概念，這個(gè)概念看似十分簡(jiǎn)單，但它其實(shí)與多個(gè)因素相關(guān)?？梢詫⒂绊懶腋８械囊蛩胤譃?類：外源性因素和內(nèi)源性因素。其中，內(nèi)源性因素—神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動(dòng)是構(gòu)成幸福感的基礎(chǔ)。多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明，神經(jīng)遞質(zhì)和激素在情緒調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要的作用，大多數(shù)負(fù)面情緒與神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)和特定激素的分泌失衡有關(guān)。因此，可以將幸福激素定義為能夠緩解神經(jīng)活動(dòng)失衡、有助于恢復(fù)積極情緒狀態(tài)的激素。多巴胺、5-羥色胺、催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮性，它們是最主要的幸福激素。

積極的生活方式、健康的飲食和充滿愛(ài)的生活是提升幸福激素水平的重要先決條件。研究表明，撫摸愛(ài)犬幾分鐘，就會(huì)使人體釋放出多種幸福激素，如5-羥色胺、催乳素和催產(chǎn)素等。此外，與寵物互動(dòng)有助于降低血壓、緩解養(yǎng)老院中老人的孤獨(dú)感，減輕兒童過(guò)敏的癥狀[1]。這些研究表明，幸福激素在情緒調(diào)節(jié)中扮演著重要的角色?？茖W(xué)家應(yīng)當(dāng)致力于研究快樂(lè)的腦機(jī)制和影響幸福激素水平的因素，不斷完善心理學(xué)理論，為精神疾病的診療提供參考。

1.幸福激素的研究進(jìn)展

1.1 多巴胺

多巴胺分子是帶有胺基的鄰苯二酚（具有兩個(gè)羥基側(cè)基的苯環(huán)）衍生物，它是結(jié)構(gòu)最簡(jiǎn)單的兒茶酚胺。這種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)可以阻斷神經(jīng)沖動(dòng)在細(xì)胞間的傳遞，從而產(chǎn)生愉悅感。研究表明，幾乎所有尋求獎(jiǎng)勵(lì)的行為，都會(huì)增加大腦中多巴胺的水平。較高的多巴胺水平可以提升個(gè)體的幸福感，使人對(duì)某些“獎(jiǎng)勵(lì)”成癮[2]。

L-苯丙氨酸和L-酪氨酸是人體中參與多巴胺合成的必需氨基酸。腎上腺髓質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞可以合成大量多巴胺。此外，大腦中的一些區(qū)域也可以產(chǎn)生多巴胺。黑質(zhì)是位于中腦區(qū)域的條狀組織，它可以產(chǎn)生大量多巴胺，研究表明，黑質(zhì)與一系列精神疾病的發(fā)生密切相關(guān)。黑質(zhì)附近的區(qū)域—腹側(cè)被蓋區(qū)也可以產(chǎn)生多巴胺。影響多巴胺代謝的藥物通常與成癮密切相關(guān)?？煽ㄒ蚩梢宰柚苟喟桶返脑贁z取，增加突觸間隙中多巴胺濃度，延長(zhǎng)作用時(shí)間?？煽ㄒ颉Ⅷf片、海洛因、酒精和尼古丁等物質(zhì)也會(huì)增加突觸間隙中多巴胺的含量。研究表明，與性格內(nèi)向的人相比，性格外向的人體內(nèi)的多巴胺水平更高。此外，多巴胺還可以使動(dòng)物對(duì)某些事物更專注?？茖W(xué)家應(yīng)當(dāng)深入研究與多巴胺相關(guān)的神經(jīng)通路，從而更好地理解藥物成癮的病理生理機(jī)制。

1.2 催產(chǎn)素

催產(chǎn)素又被稱為“信任激素”，它是一種肽類激素。催產(chǎn)素通常由下丘腦的室旁核和垂體的后葉合成。催產(chǎn)素可以增強(qiáng)信任感和忠誠(chéng)度。一些研究表明，高水平的催產(chǎn)素與戀愛(ài)密切相關(guān)。當(dāng)個(gè)體對(duì)社會(huì)認(rèn)可、社會(huì)聯(lián)系做出反應(yīng)時(shí)，催產(chǎn)素的水平通常會(huì)升高。一些研究表明，即使與動(dòng)物一起玩耍，也會(huì)促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌[3]。在遭受侮辱或遇到負(fù)面社會(huì)事件時(shí)，催產(chǎn)素的水平通常會(huì)降低。一些富含蛋白質(zhì)的食物、含有高密度脂蛋白（HDL）的油和一些水果（如鱷梨和香蕉）可以提高催產(chǎn)素的水平。

一些科學(xué)家在研究母嬰關(guān)系的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的一些行為（如愛(ài)撫嬰兒等）可以提高嬰兒體內(nèi)的催產(chǎn)素水平，有助于促進(jìn)嬰兒的發(fā)育[4]。深入研究與產(chǎn)婦行為的關(guān)系，有助于為產(chǎn)婦和嬰兒的健康管理提供新思路。動(dòng)物研究表明，催產(chǎn)素與幼仔的生長(zhǎng)和發(fā)育水平密切相關(guān)，它有助于提高幼仔的生存能力[5]。

積極的社會(huì)互動(dòng)可以促進(jìn)催產(chǎn)素的合成和分泌，有助于一系列疾病的康復(fù)。研究表明，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的“互動(dòng)”后，狗和主人體內(nèi)的催產(chǎn)素水平均上升。此外，催產(chǎn)素水平較高的奶牛，產(chǎn)出的牛奶具有更低的致敏性[6]。催產(chǎn)素還參與HPA軸的調(diào)節(jié)，發(fā)揮一定的抗應(yīng)激作用。據(jù)報(bào)道，向猴子的鼻腔內(nèi)注射催產(chǎn)素，可以減弱猴子對(duì)腎上腺皮質(zhì)激素的反應(yīng)，而靜脈注射催產(chǎn)素可以抑制荷斯坦牛的皮質(zhì)醇分泌[7]。一些研究表明，散養(yǎng)奶牛的血清催產(chǎn)素濃度往往比飼養(yǎng)奶牛的高[8]?？茖W(xué)家認(rèn)為，散養(yǎng)的環(huán)境使母牛的咀嚼次數(shù)增加，讓母牛感到更加舒適，而舒適感的提高可以促進(jìn)催產(chǎn)素的合成和分泌[9]。

1.3 內(nèi)啡肽

內(nèi)啡肽的英文是endorphin，它是一種“自產(chǎn)嗎啡”。內(nèi)啡肽是人類和其他動(dòng)物體內(nèi)的內(nèi)源性阿片類神經(jīng)肽，它的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于鴉片，可以在體內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和垂體會(huì)釋放大量的內(nèi)啡肽。此外，吃辣椒、吃巧克力、大笑時(shí)，機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，它有助于減輕焦慮、痛苦等負(fù)面情緒對(duì)人體的影響。

事實(shí)上，提高內(nèi)啡肽的水平，有助于治療多種疾病。Adnan Qureshi博士在研究中發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)貓會(huì)大大降低高?；颊呋夹呐K病的風(fēng)險(xiǎn)。他認(rèn)為，養(yǎng)貓可以有效預(yù)防心血管疾病患者的心臟病發(fā)作[10]。在進(jìn)行動(dòng)物輔助治療（AAT）時(shí)，醫(yī)生鼓勵(lì)患者與動(dòng)物互動(dòng)，從而減輕他們的抑郁癥狀，緩解焦慮情緒，幫助遭受某種痛苦或打擊的人們提升幸福感和目標(biāo)感。這是因?yàn)椋c動(dòng)物互動(dòng)可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的合成和分泌。在一些國(guó)家和地區(qū)，醫(yī)療工作者應(yīng)用動(dòng)物輔助療法提高敬老院居民的情緒，幫助發(fā)育障礙的兒童改善認(rèn)知功能。

2.結(jié)語(yǔ)

幸福激素在調(diào)節(jié)情緒中發(fā)揮著重要的作用，這些激素可以提升愉悅感、減輕焦慮，使個(gè)體更加樂(lè)觀、活力四射。進(jìn)食某些食物、有氧運(yùn)動(dòng)、積極的社會(huì)行為都有助于刺激機(jī)體合成、分泌幸福激素。各個(gè)國(guó)家的科學(xué)家應(yīng)該互相交流研究經(jīng)驗(yàn)，共享研究成果，深入探索幸福激素的作用，從而為藥物研發(fā)、疾病防治、牲畜飼養(yǎng)提供新思路。