李溪淳 廣西師范大學(xué)

一、創(chuàng)新之處

（一）發(fā)現(xiàn)問(wèn)題

本研究善于從日常生活中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并積極思考。在日常學(xué)習(xí)生活中，青少年這一廣大群體切身體會(huì)到體育活動(dòng)的缺失，由此引發(fā)了本文的思考。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)代青少年體適能現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，青少年體適能呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)。其原因是其深受應(yīng)試教育的影響，導(dǎo)致青少年時(shí)間過(guò)多被文化課占用，缺乏體育鍛煉的時(shí)間；再者其受家庭影響，家長(zhǎng)過(guò)多注意提升青少年的智力培養(yǎng)，忽視其體育鍛煉；又有時(shí)代的快速發(fā)展，生活水平的提高使得青少年室外體育活動(dòng)方式減少等，多方面因素影響了青少年體適能呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)。

（二）根據(jù)實(shí)際情況提出的看法

針對(duì)青少年體適能呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)這一現(xiàn)狀，本研究積極思考，經(jīng)過(guò)多方面的調(diào)查研究，提出以下看法：

1.建議加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)定期開(kāi)展體育相關(guān)的知識(shí)普及和體育活動(dòng)

定期組織廣大青年志愿者對(duì)所在地區(qū)進(jìn)行體育活動(dòng)的相關(guān)宣講。通過(guò)宣講，使體育活動(dòng)的益處及其相關(guān)知識(shí)潛移默化的深入家長(zhǎng)和青少年群體的意識(shí)中，從思想上進(jìn)行體育鍛煉知識(shí)教育，并鼓勵(lì)青少年積極投入體育活動(dòng)中，以達(dá)到增強(qiáng)體適能的效果。

2.建議每個(gè)學(xué)校重視體育課程教學(xué)

現(xiàn)階段，我國(guó)在倡導(dǎo)教育理論的改革，以中考科目增加體育科目等方式，提醒學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生們要注意加強(qiáng)體育鍛煉。如果學(xué)校能重視體育課程的教學(xué)，使學(xué)生能在學(xué)校得到充分鍛煉，在一定程度上是提高青少年體適能素質(zhì)，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。

3.建議政府出臺(tái)與青少年體適能活動(dòng)相關(guān)的政策

政府通過(guò)政策引領(lǐng)社會(huì)共同參與體育鍛煉的思潮，這是從思想上對(duì)青少年提高體適能活動(dòng)的鼓勵(lì)與支持；通過(guò)出臺(tái)與青少年體適能活動(dòng)相關(guān)的政策，從政策上加大力度建立健全體育事業(yè)、體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展機(jī)制，使青少年體適能訓(xùn)練市場(chǎng)規(guī)范化、制度化，使青少年的體適能活動(dòng)更有保障。

4.建議政府鼓勵(lì)和支持社會(huì)組織力量參與，助力青少年體育事業(yè)發(fā)展

政府鼓勵(lì)和支持社會(huì)組織參與體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的建設(shè)。體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)通過(guò)專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、專業(yè)的設(shè)施、適宜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境、專業(yè)的課程教學(xué)使青少年更好更快找準(zhǔn)提高體適能的訓(xùn)練方式，循序漸進(jìn)地增強(qiáng)自身體質(zhì)素質(zhì)，達(dá)到健康快樂(lè)成長(zhǎng)的目標(biāo)。同時(shí)體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)還提供有“體適能+營(yíng)養(yǎng)”“體適能+康復(fù)”等“體適能+”服務(wù)，從全方面綜合考慮、個(gè)性化制定適合每一個(gè)青少年增強(qiáng)體適能、提高身體素質(zhì)的具體方案。

二、文章撰寫的目的和基本思路

青少年和青少年體育運(yùn)動(dòng)是推進(jìn)全民健身、加快體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)的核心工作，中國(guó)共產(chǎn)黨第十九屆代表大會(huì)報(bào)告中指出，“廣泛開(kāi)展全民健身活動(dòng)，加快推進(jìn)體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)”是新時(shí)代體育工作的新目標(biāo)和基本思想。

（一）青少年體能現(xiàn)狀

近年來(lái)，我國(guó)的形態(tài)發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)水平有所提高，但也存在一些問(wèn)題。例如，青少年的活力，耐力，速度和力量呈下降趨勢(shì)，其中肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良尤為突出。一些學(xué)生患有心理疾病，例如抑郁，焦慮和倦怠。造成這種現(xiàn)象的原因之一是年輕人的身材矮小。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料和研究方法，對(duì)我國(guó)青少年體育健身的現(xiàn)狀，原因及對(duì)策進(jìn)行了分析。為進(jìn)一步改善年輕人的身體狀況打下基礎(chǔ)，對(duì)于改善中國(guó)年輕人的身體健康具有重要的實(shí)際意義。學(xué)生體質(zhì)的下降不僅會(huì)對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響，而且還與國(guó)家的質(zhì)素發(fā)展直接相關(guān)，最終成為社會(huì)發(fā)展中的潛在危機(jī)，必須不斷考慮其原因。如何從根本上解決年輕人的問(wèn)題和體質(zhì)下降的問(wèn)題。在“健康中國(guó)”成為國(guó)家戰(zhàn)略的背景下研究青少年的身體健康，對(duì)于國(guó)家發(fā)展，家庭幸福和社會(huì)和諧具有重要意義。

（二）青少年體能現(xiàn)狀的原因

1.國(guó)家教育政策

目前，正在各學(xué)校的教育系統(tǒng)層面對(duì)其進(jìn)行分析，最近，它在倡導(dǎo)教育理論的變革。無(wú)論您的高中入學(xué)考試指揮棒和大學(xué)入學(xué)考試點(diǎn)在哪里，您學(xué)校的教育都將繼續(xù)。目前，高中和高考沒(méi)有指導(dǎo)學(xué)生身體健康和體育教育要求的意義，僅側(cè)重于文化學(xué)科考試[1]。當(dāng)前的教育和考試系統(tǒng)對(duì)體育教育具有相對(duì)較大的影響。幾年前，在全國(guó)各地的高中和大學(xué)入學(xué)考試中都增加了體育教育。除了學(xué)習(xí)文化課外，學(xué)生還必須在中學(xué)期間參加體育課，以進(jìn)行體育鍛煉并提高他們的體育能力。上學(xué)階段。在許多學(xué)校中，很少或根本沒(méi)有開(kāi)設(shè)體育課來(lái)增加入學(xué)率，這導(dǎo)致學(xué)生的身體狀況較差。在體育課上，不僅父母，而且許多上課和采取行動(dòng)教書(shū)的老師對(duì)體育課一無(wú)所知，他們并不樂(lè)觀，既不支持也不擁護(hù)。為了追求教育成果，一些老師親自占用了學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間和免費(fèi)活動(dòng)時(shí)間。老師和父母對(duì)體育的重視不大，導(dǎo)致學(xué)生無(wú)視體育。對(duì)教育概念的這種誤解是為什么學(xué)生沒(méi)有機(jī)會(huì)參加體育運(yùn)動(dòng)的原因。盡管已經(jīng)提出了新的教學(xué)理念，但長(zhǎng)期的教學(xué)模式，教學(xué)習(xí)慣和教育背景已經(jīng)發(fā)展起來(lái)，這使得在短時(shí)間內(nèi)很難從根本上遵循這種教學(xué)理論。在我國(guó)教育的里程碑上，應(yīng)試教育就是這樣，這種變化在學(xué)校和家長(zhǎng)層次上很難改變。社會(huì)對(duì)青年人的表現(xiàn)和發(fā)展的關(guān)注是當(dāng)前狀況和無(wú)法改變的現(xiàn)狀。從四面八方。就目前的學(xué)習(xí)課程而言，許多學(xué)科的體育課程和戶外運(yùn)動(dòng)課程已被其他課程取消或被其他課程所占用，以補(bǔ)充課程，學(xué)費(fèi)等。

2.家庭環(huán)境因素

從家庭環(huán)境的角度來(lái)看，許多父母并不了解體育鍛煉對(duì)孩子的重要性。受單方面觀念的影響，他們只專注于智力的培養(yǎng)，而忽略了青年和體育鍛煉。隨著物質(zhì)生活條件的改善，人們不僅需要舒適地停下來(lái)，而且還要注意體育鍛煉[2]。社會(huì)正在發(fā)展，需要改善年輕一代的后勁。如果父母不注意給孩子更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，孩子的身體狀況將繼續(xù)惡化。許多父母將健康歸因于保健產(chǎn)品，而不是體育鍛煉。我們相信，如果孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)，完整的保健品和出色的健康，我們可以在不進(jìn)行體育鍛煉的情況下確保孩子的健康。這些想法可以確保孩子的身心健康和體力嗎？然而，事實(shí)證明，這些物質(zhì)條件將使兒童難以忍受，例如溫室中的花朵，強(qiáng)風(fēng)和陽(yáng)光的考驗(yàn)。此外，根據(jù)調(diào)查，年輕人的日常生活大多是不規(guī)律的。即使孩子們沒(méi)有失去起跑線，也很難堅(jiān)持到終點(diǎn)線。身體是革命的資本，體育鍛煉可以提高耐力，是提高各個(gè)方面綜合素質(zhì)的有效途徑。

3.社會(huì)因素

在社會(huì)發(fā)展過(guò)程中，社會(huì)物質(zhì)生活條件不斷改善，城市人口集中，居住空間大小，兒童運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所由室外向室內(nèi)轉(zhuǎn)移。減少大量肌肉活動(dòng)（跳躍，投擲，攀爬等），電視，計(jì)算機(jī)所在時(shí)間增多，幾乎所有兒童的休閑生活都很充裕，沒(méi)有時(shí)間和空間進(jìn)行體育鍛煉[3]。城市交通擁堵，路途漫長(zhǎng)上學(xué)接送可以讓父母故意減少孩子走路或外出的機(jī)會(huì)。其實(shí)每天都有許多孩子可以步行上學(xué)。

4.青少年個(gè)人因素

根據(jù)調(diào)查，大多數(shù)青少年沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣。除學(xué)習(xí)外，電子產(chǎn)品是最舒適的選擇方式。他們沒(méi)有意識(shí)到鍛煉的重要性，他們低頭在學(xué)校坐了很長(zhǎng)時(shí)間?；丶依^續(xù)玩電子產(chǎn)品。諸如缺乏自制力的不良習(xí)慣，諸如垃圾食品之類的棘手食客，熬夜以及其他不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致體力較差。

（三）改變青少年體能現(xiàn)狀的建議

1.重視體育扶持政策的推廣和完善

國(guó)家可以更加完善與青少年體適能相關(guān)政策，相關(guān)部門嚴(yán)格執(zhí)行，要保證青少年的體適能鍛煉落到實(shí)處。學(xué)校要真正做好體育相關(guān)課程安排，讓學(xué)生真正的鍛煉自身。

2.對(duì)中小學(xué)及幼兒園定期開(kāi)展體適能與體育健康相關(guān)知識(shí)普及

可以運(yùn)用相關(guān)的體育知識(shí)對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行定期的宣講，或分發(fā)一些與體適能健康相關(guān)的書(shū)籍漫畫(huà)等，激發(fā)孩子了解體育知識(shí)的熱情。定期與學(xué)校聯(lián)合進(jìn)行一些有鍛煉效果的游戲，激發(fā)孩子們的運(yùn)動(dòng)心理。

3.對(duì)青少年的父母或監(jiān)護(hù)人員進(jìn)行宣傳體適能重要性

宣傳體育、體適能對(duì)孩子成長(zhǎng)和成才的重要性。設(shè)置孩子和父母參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)，讓孩子和父母共同參與鍛煉，共同提高思想意識(shí)。

4.利用社區(qū)開(kāi)展體適能鍛煉

可以聯(lián)合社區(qū)居委會(huì)，在社區(qū)進(jìn)行體育體適能日常訓(xùn)練，利用社區(qū)公共體育設(shè)施及其他方式來(lái)鍛煉身體，并呼吁更多的社區(qū)居民參與體適能訓(xùn)練當(dāng)中去。

5.開(kāi)設(shè)專業(yè)的青少年體適能訓(xùn)練室

體育鍛煉機(jī)構(gòu)利用專業(yè)的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，專業(yè)的設(shè)施，合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境和專業(yè)的課程教育，使年輕人可以更快，更輕松地找到改善身體健康，逐步改善體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)健康和幸福的訓(xùn)練方法。同時(shí)，健身訓(xùn)練機(jī)構(gòu)還提供“健身+營(yíng)養(yǎng)”，“健身+康復(fù)”等“健身+”服務(wù)，這些服務(wù)在各個(gè)方面都得到了綜合考慮，并為每個(gè)年輕人提供個(gè)性化的配方，以提供健身和體育鍛煉。健康有關(guān)改善的具體計(jì)劃。

三、文章的科學(xué)性

作品采用文獻(xiàn)資料法和調(diào)查研究法，對(duì)當(dāng)代青少年體適能現(xiàn)狀進(jìn)行探究，并結(jié)合實(shí)際情況加以分析，力求使作品具有科學(xué)性、準(zhǔn)確性。

四、先進(jìn)性

2007 年 5 月，中共中央，國(guó)務(wù)院發(fā)表了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育和增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)的意見(jiàn)》[4]，該意見(jiàn)指出，我們應(yīng)該把重點(diǎn)放在青少年體育上。認(rèn)真執(zhí)行強(qiáng)化措施，認(rèn)真堅(jiān)持健康第一指導(dǎo)。有效加強(qiáng)學(xué)校體育鍛煉，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉。2017年11月，體育部和教育部共同發(fā)布并實(shí)施了《青少年體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃》[5]，旨在改善青少年的身體健康和整體素質(zhì)。目標(biāo)是針對(duì)體育活動(dòng)的需要而制定的，以滿足不斷增長(zhǎng)的年輕人的需求。青年體育鍛煉的發(fā)展不僅與滿足促進(jìn)青年體育教育的國(guó)家政策要求有關(guān)，而且與人們對(duì)體育活動(dòng)的需求不斷增長(zhǎng)有關(guān)。根據(jù)上述政策，學(xué)校應(yīng)發(fā)展和重視體育教育，提高學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，并加強(qiáng)青少年體育鍛煉。學(xué)校的體育課程必須順應(yīng)時(shí)代潮流，體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，理論知識(shí)和體育法的適用都具有實(shí)效。但是，由于社會(huì)，學(xué)校，家庭等包容性因素的影響，學(xué)生們忽略了學(xué)校的體育課程，卻沒(méi)有注意自身身心健康的發(fā)展[6]。因此，為了培養(yǎng)學(xué)生的興趣和主動(dòng)的探究能力，提高他們參加體育鍛煉的能力，必須結(jié)合多種力量。青年學(xué)生需要進(jìn)行許多體育活動(dòng)，而體育伴侶的主要目標(biāo)是同學(xué)和朋友，其次是家人。年輕的學(xué)生希望他們中的大多數(shù)人每周參加1-4次運(yùn)動(dòng)，每周參加0.5-1小時(shí)[7]。這表明年輕的學(xué)生需要運(yùn)動(dòng)。

五、文章的實(shí)際應(yīng)用價(jià)值和現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義

（一）青少年體適能培訓(xùn)的作用效果

青年健身訓(xùn)練是近年來(lái)我國(guó)新的熱點(diǎn)和朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)。它在國(guó)內(nèi)一線和二線城市發(fā)展良好。隨著父母對(duì)兒童健康意識(shí)的增強(qiáng)，青少年體育健身在這些中小學(xué)城市迅速流行[8]，青少年體育健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也得到了很好的發(fā)展。培訓(xùn)設(shè)施，適當(dāng)?shù)捏w育環(huán)境和專業(yè)課程設(shè)置可以促進(jìn)青年體育健身機(jī)構(gòu)的發(fā)展。青年體育健身訓(xùn)練機(jī)構(gòu)的存在對(duì)促進(jìn)青年的健康發(fā)展起著重要作用。隨著時(shí)代的變化和人們生活水平的提高，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義不僅包括無(wú)疾病，還包括身體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)和道德健康。體能訓(xùn)練和普通運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間是有區(qū)別的。健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)身體適應(yīng)生活和環(huán)境變化的能力，這是使其與其他運(yùn)動(dòng)區(qū)分開(kāi)來(lái)的主要標(biāo)志。在青春期，兒童的身體，心理和神經(jīng)系統(tǒng)迅速變化，現(xiàn)在正是通過(guò)體育干預(yù)成長(zhǎng)和發(fā)展的好時(shí)機(jī)。進(jìn)行體育鍛煉的孩子比沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉的孩子表現(xiàn)出更高的身體健康水平，學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)造力，環(huán)境適應(yīng)能力和心理發(fā)展水平。因此，通過(guò)體育鍛煉，年輕人可以獲得更好的發(fā)展。這將對(duì)您的教練在身體和心理上都有很大的幫助，并且您將具有更好的社交適應(yīng)性。青年體育健身機(jī)構(gòu)的功能主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.促進(jìn)青少年健康發(fā)展，加強(qiáng)身體素質(zhì)

人體由神經(jīng)，循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)，胚胎系統(tǒng)，內(nèi)分泌和感覺(jué)器官組成。年輕人的體育鍛煉是在該系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的。進(jìn)行更多的體育鍛煉將對(duì)關(guān)鍵器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用，改善健康狀況并有助于增強(qiáng)耐力。青少年的身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。人體的新陳代謝旺盛，但肌肉組織的生長(zhǎng)卻落后于骨骼的生長(zhǎng)。肌肉發(fā)育不平衡，骨化尚未完成，彈性和柔韌性得到改善。它對(duì)外部因素非常敏感，會(huì)導(dǎo)致肢體畸形，從而影響骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。當(dāng)前，家庭和學(xué)校非常重視孩子們的學(xué)習(xí)，他們每天花很多時(shí)間做功課。鍛煉時(shí)間短和不正確的工作姿勢(shì)很容易導(dǎo)致駝背，高肩和低肩等不良姿勢(shì)。因此，對(duì)青少年進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉可以改善肌肉活動(dòng)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育，使骨骼生長(zhǎng)增厚，增強(qiáng)韌帶并使關(guān)節(jié)更靈活。研究表明，使用繩梯平衡木，六角球，記號(hào)板，繩梯和其他運(yùn)動(dòng)設(shè)施可以提高孩子的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。讓您的孩子們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)玩游戲時(shí)空手而歸地穿過(guò)繩梯的平衡木，然后增加難度。讓孩子們用六角球握住指示牌，并將其穿過(guò)鍛造的平衡木。道路。通過(guò)不斷的練習(xí)，可以實(shí)現(xiàn)孩子控制平衡，提高注意力和身體協(xié)調(diào)的能力。連續(xù)運(yùn)動(dòng)后，肌肉記憶力得到改善，身體協(xié)調(diào)性逐漸改善。研究人員在三個(gè)月內(nèi)對(duì)90個(gè)樣本的組進(jìn)行了治療試驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)三個(gè)月的課程，這些孩子的能力在此階段得到了改善，身體素質(zhì)也得到了顯著改善[8]。青少年的體質(zhì)通過(guò)使用各種運(yùn)動(dòng)方法和豐富而創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)健身游戲的專門運(yùn)動(dòng)課程進(jìn)行訓(xùn)練，以增加對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，改變體質(zhì)，改善體質(zhì)并提高兒童的解決問(wèn)題的能力。進(jìn)行體育鍛煉后，您還可以調(diào)節(jié)年輕人的心理活動(dòng)，減輕內(nèi)部壓力，減輕不良情緒，并形成健康的心理狀態(tài)?？傊w育鍛煉可以改善年輕人的健康狀況并促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。

2.培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌、獨(dú)立的品質(zhì)，促進(jìn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展

鍛煉是顯示人們意志品質(zhì)的最重要方法，并且在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)到的技能和精通能力也會(huì)移動(dòng)并影響他們個(gè)人生活的其他方面。青少年身體健康的教育意義在于，它可以使兒童有機(jī)會(huì)應(yīng)對(duì)困難，并給予他們勇于面對(duì)各種挑戰(zhàn)的勇氣；它可以使孩子們意識(shí)到生存的現(xiàn)實(shí)。體育領(lǐng)域?qū)嶋H上是微觀生活：窮人生存，窮人被淘汰，在體育運(yùn)動(dòng)中，孩子們有自己的突破，而這種突破可以增強(qiáng)成就感并建立自信心。操場(chǎng)比現(xiàn)實(shí)生活更殘酷，但實(shí)際上，孩子們可以向他人求助，但是在操場(chǎng)上，孩子們只能靠自己的努力才能成功。受傷時(shí)，他必須獨(dú)自面對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)傷。經(jīng)過(guò)努力，孩子將變得越來(lái)越獨(dú)立，更加自信并培養(yǎng)毅力。在大多數(shù)練習(xí)被證明之后，智力和耐力可以同時(shí)發(fā)展。定期參加體能訓(xùn)練可以改善人們的耐力，促進(jìn)大腦發(fā)育，并增加皮層厚度。它為年輕人提供了足夠的耐力和精力，可以為他們的智力發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。充分提高了青少年的記憶和觀察能力，注意力，思維和想象力，從而進(jìn)一步提高了活動(dòng)和學(xué)習(xí)的效率。其將獲得良好的情感體驗(yàn)，使其更加樂(lè)觀，自信和充滿活力，并且大腦細(xì)胞的反應(yīng)速度越來(lái)越快。這促進(jìn)了青年的智力發(fā)展。體能訓(xùn)練可以幫助其養(yǎng)成良好的性格，發(fā)展自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，團(tuán)隊(duì)意識(shí)，意愿和團(tuán)隊(duì)精神，善于控制人際關(guān)系和協(xié)調(diào)社會(huì)關(guān)系。

3.形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康的生活方式

21天的法律是一種心理現(xiàn)象，人們至少需要21天才能形成并吸收關(guān)于一個(gè)人的新習(xí)慣或新觀念。然后，根據(jù)該常規(guī)法律，三周后，人們將能夠養(yǎng)成習(xí)慣，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)青少年的健身訓(xùn)練是定期的。在這個(gè)周期中，有趣的鍛煉可以刺激并逐漸培養(yǎng)孩子鍛煉愛(ài)心和注意力。兒童的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。此外，體能訓(xùn)練不僅可以增加您的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，還可以了解健康的生活方式，從而帶來(lái)健康的生活方式。

（二）現(xiàn)實(shí)的指導(dǎo)意義

1.提升青少年這一年齡層的身體素質(zhì)，從小樹(shù)立健康意識(shí)，更快實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)

通過(guò)在體育鍛煉過(guò)程中簡(jiǎn)單易學(xué)的體育技能，他改變了對(duì)體育的態(tài)度，并將體育變成了一種愛(ài)好。體育教育要從小開(kāi)始，從小就樹(shù)立體育意識(shí)和健康觀念，從小就養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，為今后養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣打下良好的基礎(chǔ)。由于青少年體質(zhì)的最終目標(biāo)是提高青少年運(yùn)動(dòng)的水平并改善身體，積極提高青少年體質(zhì)對(duì)社會(huì)的重要性，增加父母對(duì)青少年體質(zhì)的興趣，或者父母從不同的角度對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度增加。我們努力實(shí)現(xiàn)健身與健康中國(guó)的美好愿望。從年輕人到社會(huì)，從父母，學(xué)校和學(xué)者開(kāi)始，必須重視體育運(yùn)動(dòng)，提高年輕人的身體素質(zhì)，逐步改善全社會(huì)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)健康的中國(guó)。

2.鍛煉堅(jiān)韌的品質(zhì)，更好的適應(yīng)社會(huì)

鍛煉是鍛煉耐力的重要方法。在鍛煉過(guò)程中，精力會(huì)消耗殆盡，人們的疲勞感會(huì)增加，這時(shí)必須建立堅(jiān)定的耐心和毅力，鼓勵(lì)耐心并控制力量。隨著網(wǎng)上自殺事件的不斷增加，人們總是可以看到學(xué)生由于心理承受力差或挫敗感太弱而自殺的例子。通過(guò)鍛煉，您可以散發(fā)情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)并改善沮喪感。時(shí)代在變化，人們只能通過(guò)調(diào)整適應(yīng)能力來(lái)適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展。體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)“身體適應(yīng)生活和環(huán)境變化的能力”，并使用體能訓(xùn)練來(lái)提高體能。耐受外部刺激的能力，提高沮喪的人的能力，鍛煉毅力的能力，為將來(lái)進(jìn)入社會(huì)打下了良好的基礎(chǔ)。

3.培養(yǎng)與人溝通的能力，構(gòu)建和諧社會(huì)

鍛煉不僅可以增強(qiáng)人們的耐心，而且可以提高他們處理問(wèn)題的能力，并增強(qiáng)他們與人進(jìn)行良好溝通的能力。體育鍛煉還可以改善人們的視力，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以改善人們的反應(yīng)，并且可以對(duì)一件事情或一件事情做出快速反應(yīng)。隨著時(shí)間的流逝，一個(gè)人的敏感度會(huì)增加，他們的反應(yīng)能力也會(huì)提高。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)成員的合作是必要的，摩擦是不可避免的，因此球員必須具備學(xué)習(xí)與他人相處和溝通，與他人合作的能力。如果一個(gè)人從小就可以與他人進(jìn)行良好的交流，那么與社會(huì)上的同事和朋友的關(guān)系就不會(huì)那么糟糕。人與人之間的關(guān)系在更大程度上是和諧的，摩擦得到了解決，整個(gè)關(guān)系比較和諧，有助于建立和諧社會(huì)。

六、結(jié)論

青少年是一個(gè)國(guó)家發(fā)展的希望，他們的健康成長(zhǎng)是每個(gè)人都應(yīng)該重視的。將青少年體適能提高，國(guó)家、社會(huì)、學(xué)校、青少年都要緊密聯(lián)系在一起。開(kāi)設(shè)體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，運(yùn)用專業(yè)的訓(xùn)練方式能更有效、更有利于青少年的成長(zhǎng)。