毛川，劉微

（1．北京市第二十中學(xué)，北京100085；2．北京市第八十中學(xué)管莊分校，北京100024）

中長(zhǎng)跑教學(xué)作為初中體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，有利于提高學(xué)生身體機(jī)能和鍛煉學(xué)生的意志力，其價(jià)值是許多其他項(xiàng)目無(wú)法比擬的。處于青春發(fā)育期的初中生，在心理和生理方面均進(jìn)入快速發(fā)展階段，主要表現(xiàn)為意志更頑強(qiáng)、肌體發(fā)展和體質(zhì)增強(qiáng)。然而當(dāng)前，初中生學(xué)業(yè)繁重，參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，體質(zhì)呈連年下滑的狀態(tài)。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前對(duì)體育學(xué)科的核心素養(yǎng)研究還有很大的提高空間。體育學(xué)科核心素養(yǎng)是初中生體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的一個(gè)重要培養(yǎng)方面，需要重視其培養(yǎng)，來(lái)完善初中生的人格塑造。

1 初中生體育學(xué)科核心素養(yǎng)的體系構(gòu)建

中長(zhǎng)跑教學(xué)作為初中體育學(xué)科的一項(xiàng)，到底能為學(xué)生的發(fā)展“做些什么”，這是研究中長(zhǎng)跑教學(xué)對(duì)初中生體育學(xué)科核心素養(yǎng)培養(yǎng)的關(guān)鍵。學(xué)校體育作為教育的手段，首先就是要提高學(xué)生的身體素質(zhì)，通過(guò)體育課的教育來(lái)發(fā)揮學(xué)校體育的教育、健身和文化功能。初中生的體育學(xué)科核心素養(yǎng)包括了體育學(xué)科的教育，體育運(yùn)動(dòng)與健康的文化知識(shí)，具有解決體育運(yùn)動(dòng)問(wèn)題的能力，形成良好的體育習(xí)慣，塑造吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)合作的體育品格。

2 中長(zhǎng)跑教學(xué)與體育學(xué)科核心素養(yǎng)

2.1 中長(zhǎng)跑教學(xué)

現(xiàn)階段我國(guó)初中生體質(zhì)逐年下降，中考體育代表了初中教學(xué)中對(duì)體育的重視，而中考體育中男生1 000 m 跑、女生800 m 跑的項(xiàng)目，進(jìn)一步驗(yàn)證了中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的價(jià)值。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是典型的周期性耐力項(xiàng)目，需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)性肌肉活動(dòng)，如果想提高中長(zhǎng)跑的成績(jī)，反復(fù)練習(xí)是中長(zhǎng)跑教學(xué)的重要手段。而初中生長(zhǎng)期參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有助于提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能和心肺功能，提高有氧代謝能力，增強(qiáng)體能，培養(yǎng)學(xué)生克服困難、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

2.2 體育學(xué)科核心素養(yǎng)的內(nèi)涵

2016年發(fā)布的《中國(guó)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)》中指出，中國(guó)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)的基本原則為“科學(xué)性、時(shí)代性和民族性”，其核心是以培養(yǎng)“全面發(fā)展的人”為目標(biāo)。核心素養(yǎng)成為課改的關(guān)鍵、新課標(biāo)的源頭，可見(jiàn)核心素養(yǎng)的重要性。

體育學(xué)科，其本質(zhì)內(nèi)容應(yīng)為體育核心素養(yǎng)，體育核心素養(yǎng)是體現(xiàn)體育學(xué)科價(jià)值的關(guān)鍵，是一種綜合性能力的體現(xiàn)。體育學(xué)科核心素養(yǎng)的內(nèi)涵為在校學(xué)習(xí)期間對(duì)體育的學(xué)習(xí)，對(duì)體育技能的掌握，對(duì)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，并在學(xué)習(xí)中融入自我，在實(shí)踐中更好地運(yùn)用。而在核心素養(yǎng)的培養(yǎng)方式中，作用最為突出的應(yīng)是教學(xué)課程的長(zhǎng)期培養(yǎng)。通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)總結(jié)得出，體育學(xué)科核心素養(yǎng)，主要包括3個(gè)方面。（1）運(yùn)動(dòng)能力：是體能、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力等在身體活動(dòng)中綜合表現(xiàn)，是人類(lèi)身體活動(dòng)的基礎(chǔ)。（2）健康行為：是增進(jìn)身心健康和積極適應(yīng)外部環(huán)境的綜合表現(xiàn)，是改善身體健康狀況并逐漸形成良好生活方式的關(guān)鍵。（3）體育品德：是指在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)當(dāng)遵循的行為規(guī)范以及形成的追求和精神風(fēng)貌，對(duì)維護(hù)社會(huì)規(guī)范、促進(jìn)社會(huì)風(fēng)尚具有積極作用。

3 中長(zhǎng)跑教學(xué)在初中生體育學(xué)科核心素養(yǎng)培養(yǎng)中存在的問(wèn)題

目前體育學(xué)科研究的重點(diǎn)為體育學(xué)究竟“能干什么、培養(yǎng)什么、怎么培養(yǎng)”等問(wèn)題應(yīng)得到社會(huì)的高度重視。分析中長(zhǎng)跑教學(xué)對(duì)初中生體育學(xué)科核心素養(yǎng)培養(yǎng)存在的問(wèn)題，其主要在于培養(yǎng)意識(shí)不足、理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)脫軌、教育路徑單一等方面。

3.1 創(chuàng)新培養(yǎng)的意識(shí)不足

首先，學(xué)校并沒(méi)有意識(shí)到體育學(xué)科核心素養(yǎng)的重要性。當(dāng)前，多數(shù)中長(zhǎng)跑教學(xué)方法可以說(shuō)是相對(duì)單一的，教師缺乏創(chuàng)新性，難以調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)興趣；采取傳統(tǒng)的教學(xué)方法，久而久之學(xué)生產(chǎn)生了一種厭倦的心理；思維局限性很大，學(xué)到的技能得不到更好地運(yùn)用，使體育教學(xué)失去了原有的快樂(lè)性。

3.2 理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)脫軌

在日常教學(xué)中，許多教師過(guò)于注重實(shí)踐上的練習(xí)，而中長(zhǎng)跑項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)生物學(xué)等方面的知識(shí)運(yùn)用很多，沒(méi)有理論知識(shí)的儲(chǔ)備或者只是停留在紙上談兵的階段，就會(huì)很容易造成學(xué)生訓(xùn)練盲目，事倍功半。如果不注重理論知識(shí)與實(shí)際鍛煉的結(jié)合，而是人為地將兩者分開(kāi)，則很難滿足體育學(xué)科核心素養(yǎng)的要求。

3.3 教育路徑過(guò)于單一

目前形勢(shì)是學(xué)校就是學(xué)校、家庭就是家庭、社會(huì)就是社會(huì)，三者被切斷了互相聯(lián)系的橋梁。在日常教學(xué)中，只有學(xué)校是主體，無(wú)法利用家庭和社會(huì)更加優(yōu)秀的資源，限制性很大，缺乏提升的空間，一直處于一種被動(dòng)的局面，而缺少了家庭和社會(huì)的幫助，學(xué)校的教學(xué)水平得不到有效提高，抹殺了初中生一定的練習(xí)積極性。

4 中長(zhǎng)跑教學(xué)中初中生體育學(xué)科核心素養(yǎng)培育策略

4.1 創(chuàng)新中長(zhǎng)跑教學(xué)

雖然中長(zhǎng)跑項(xiàng)目對(duì)初中生掌握其運(yùn)動(dòng)技術(shù)要求并不高，但是如果想提高中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的成績(jī)，在教學(xué)中教師的主要教法就是反復(fù)練習(xí)，而在跑步過(guò)程中的艱辛可能會(huì)使學(xué)生失去練習(xí)興趣，或許只是為了中考體育分?jǐn)?shù)而被動(dòng)練習(xí)，有的學(xué)生心里甚至還會(huì)產(chǎn)生一定恐懼、逃避練習(xí)的行為。所以，這就要求體育教師在教學(xué)過(guò)程中改進(jìn)教學(xué)方法和手段，注重學(xué)生興趣的培養(yǎng)，這樣才能收到事半功倍的效果。

4.1.1 注重中長(zhǎng)跑節(jié)奏，從而提高成績(jī) 初中生在中長(zhǎng)跑練習(xí)中應(yīng)嚴(yán)格遵守科學(xué)鍛煉的規(guī)律，大部分學(xué)生沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，教師要以專(zhuān)業(yè)的知識(shí)指導(dǎo)學(xué)生的跑步方法，密切注意學(xué)生的跑步過(guò)程。教師在中長(zhǎng)跑練習(xí)中要能讓學(xué)生體會(huì)節(jié)奏的變化，使學(xué)生在實(shí)踐中獲得知識(shí)，然后運(yùn)用知識(shí)，讓學(xué)生找到自己的節(jié)奏，逐步得到提升。

4.1.2 改進(jìn)教學(xué)方法，注意提高興趣 中長(zhǎng)跑的教學(xué)方法有很多，如間歇跑、法特萊克跑、定時(shí)跑等都是常見(jiàn)的練習(xí)方法，但如果一直在學(xué)校400 m的跑道上一圈圈跑步，學(xué)生會(huì)覺(jué)得枯燥乏味。初中生年齡相對(duì)較小，處于一種“初生牛犢不怕虎”的階段，心里有種不服輸?shù)膭蓬^，教師可以采用“實(shí)戰(zhàn)比賽”的方法，來(lái)激發(fā)他們的興趣。也可以設(shè)計(jì)一些幾何圖形，采取圖形跑、對(duì)角線跑等方法，或者設(shè)計(jì)幾種游戲，讓學(xué)生在追逐中達(dá)到中長(zhǎng)跑練習(xí)的目的。

教師通過(guò)教學(xué)方法的創(chuàng)新使學(xué)生更有興趣投入到中長(zhǎng)跑練習(xí)中來(lái)，以培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、挑戰(zhàn)自我的精神，正確對(duì)待比賽的勝負(fù)結(jié)果，具有公平競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和行為。因此，中長(zhǎng)跑教學(xué)的創(chuàng)新是實(shí)現(xiàn)體育學(xué)科核心素養(yǎng)培育的重要方式。

4.2 實(shí)踐教學(xué)與理論教學(xué)相結(jié)合

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)踐與理論兩者不是孤立而是相互聯(lián)系的。只有堅(jiān)持實(shí)踐訓(xùn)練與理論教學(xué)的有效結(jié)合，才能從根本上解決體育核心素養(yǎng)培育中存在的問(wèn)題。

初中階段大部分學(xué)生雖然經(jīng)過(guò)中長(zhǎng)跑的練習(xí)，但是只知道是為了中考而準(zhǔn)備的，不知道其中的價(jià)值，因此教師在教學(xué)中要注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行方式方法的培養(yǎng)。例如，在中長(zhǎng)跑練習(xí)中，教師要教會(huì)學(xué)生自測(cè)脈搏的方式方法，在每次練習(xí)結(jié)束后引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)測(cè)量，讓學(xué)生知道合理運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。

通過(guò)實(shí)踐與理論的相結(jié)合，可培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)參與體育鍛煉并掌握科學(xué)的鍛煉方法，逐步形成鍛煉的習(xí)慣，掌握健康技能，學(xué)會(huì)樂(lè)觀開(kāi)朗，善于交往合作，適應(yīng)自然環(huán)境的能力，養(yǎng)成良好的生活方式，改善身心健康。

4.3 學(xué)校、家庭、社會(huì)三者協(xié)調(diào)合作

教育路徑單一的問(wèn)題是導(dǎo)致體育學(xué)科教學(xué)水平不高的主要原因，因此要以學(xué)校教育為主體，家庭和社會(huì)全力配合推動(dòng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

學(xué)生在學(xué)校學(xué)到的體育知識(shí)和技巧，如果能在家庭和社會(huì)中得到運(yùn)用，那么一方面可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，另一方面也可以提高學(xué)生對(duì)體育的興趣。因此，學(xué)校可建立多層次的核心素養(yǎng)培養(yǎng)路徑，促進(jìn)學(xué)生全方位的培養(yǎng)，這對(duì)促進(jìn)學(xué)生體育知識(shí)、能力和態(tài)度的掌握很有幫助。學(xué)校要培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力；能夠獨(dú)立制訂和實(shí)施鍛煉計(jì)劃，具有運(yùn)動(dòng)欣賞的能力等。這也是體育學(xué)科核心素養(yǎng)培育的基本要求。

5 結(jié)語(yǔ)

中長(zhǎng)跑教學(xué)對(duì)初中生體育學(xué)科核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，要求學(xué)生能夠具備關(guān)鍵的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)技能、知識(shí)和態(tài)度，并且不僅僅局限于學(xué)校，還能將自我融入社會(huì)，有效地將理論知識(shí)和實(shí)踐運(yùn)用相結(jié)合。中長(zhǎng)跑教學(xué)可以幫助學(xué)校和教師樹(shù)立起基本的體育學(xué)科核心素養(yǎng)培育意識(shí)，使他們充分地利用校內(nèi)外（社會(huì)、家庭）資源和教學(xué)理念，建立起多層次的體育學(xué)科培養(yǎng)體系，從而有效提高初中體育教學(xué)水平，培養(yǎng)初中生體育學(xué)科核心素養(yǎng)。