陳勇 福州金山小學(xué)

小學(xué)生的身體素質(zhì)和體育訓(xùn)練有著緊密的相關(guān)性，小學(xué)教育過程中，學(xué)生的身體骨骼肌肉正在快速發(fā)展與成長(zhǎng)，因此在該教學(xué)階段必須要加強(qiáng)體育鍛煉，幫助學(xué)生提高身體素養(yǎng)，加強(qiáng)身體體質(zhì)。所以說小學(xué)體育課堂教學(xué)對(duì)于學(xué)生的發(fā)展至關(guān)重要，但就目前小學(xué)體育教學(xué)來說，教學(xué)內(nèi)容仍然存在諸多問題，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的成長(zhǎng)。筆者將結(jié)合以往教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提出符合學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)改革方案，希望可在小學(xué)體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

一、身體素質(zhì)基本概述

從體育教育方面來說，學(xué)生的身體素質(zhì)主要是指學(xué)生參與體育鍛煉和體育活動(dòng)的一種基本能力，學(xué)生在體育過程中需要依靠個(gè)人身體素養(yǎng)來完成各項(xiàng)體育任務(wù)，學(xué)生需要使用個(gè)人肌肉、力量、爆發(fā)力、耐力和靈敏性以及柔韌性等身體功能，來進(jìn)行體育訓(xùn)練，但是每一名學(xué)生的基本身體功能差異性較大，必須要通過一定的體育鍛煉來激發(fā)學(xué)生的身體成長(zhǎng)，增強(qiáng)學(xué)生身體健康和體育技能的掌握，從而有效落實(shí)小學(xué)體育課程的最終教學(xué)目標(biāo)[1]。并且學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練能夠同時(shí)訓(xùn)練學(xué)生多項(xiàng)身體素養(yǎng)。以跑步訓(xùn)練為例，在跑步過程中，學(xué)生需要擁有力量、爆發(fā)力以及耐力。學(xué)生如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，將會(huì)有效提高學(xué)生這些身體機(jī)能素養(yǎng)。

從當(dāng)前小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展水平來看，大部分小學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中并不經(jīng)常體育訓(xùn)練。各項(xiàng)生理指標(biāo)和身體機(jī)能都有所不足，小學(xué)教育階段，體育教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生身體素養(yǎng)的重要學(xué)科。所以如何在教學(xué)活動(dòng)中上好體育課就成了促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的重要教學(xué)內(nèi)容，小學(xué)體育課程可以為學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

二、小學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練基本要素

從小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)來看學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練主要訓(xùn)練目標(biāo)是提高學(xué)生的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等基本要素。在體能訓(xùn)練中，需要針對(duì)這些基本素養(yǎng)建立合理的教學(xué)活動(dòng)。

（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

力量素質(zhì)主要是指學(xué)生肌肉系統(tǒng)可以抵抗外界阻力的能力，力量素質(zhì)從學(xué)生肌肉發(fā)展來說，是肌肉緊張和收縮的一種表現(xiàn)能力。學(xué)生在日常生活中能夠搬起多重的物體，將直接取決于學(xué)生的力量素質(zhì)。小學(xué)生的力量成長(zhǎng)增速會(huì)隨著時(shí)間的推移而產(chǎn)生不同的變化。在學(xué)生10歲之前，男生與女生的差異不大，增長(zhǎng)速度相對(duì)緩慢，而在11歲以后男生女生的增長(zhǎng)速度逐漸加快，男女差異逐漸凸顯。所以在訓(xùn)練過程中需要注重學(xué)生的年齡和男女差異。與之同時(shí)教師需要注意的是，在力量素質(zhì)訓(xùn)練過程中訓(xùn)練內(nèi)容和項(xiàng)目必須符合學(xué)生當(dāng)前身心特點(diǎn)，青少年時(shí)期，學(xué)生雖然骨骼正在高速增長(zhǎng)富有彈性不易折斷，但是小學(xué)生的基本力量素質(zhì)卻相對(duì)薄弱，如果讓學(xué)生進(jìn)行負(fù)重過大的力量訓(xùn)練，則很有可能導(dǎo)致骨骼彎曲變形，阻礙了小學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展。所以在教育活動(dòng)中適當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行肌肉刺激訓(xùn)練，避免影響兒童骨骼發(fā)育[2]。

教師可以采用以下幾種教育方法來引導(dǎo)學(xué)生展開力量訓(xùn)練。首先為仰臥起坐，仰臥起坐可以幫助兒童發(fā)展腰腹肌群力量，在兒童做仰臥起坐的過程中，必須要保證兒童動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，坐起時(shí)雙肘必須超過兩膝，仰臥時(shí)雙肩接觸墊子，學(xué)生的肌肉訓(xùn)練才可達(dá)到基本要求。其次可以利用立定跳遠(yuǎn)發(fā)展兒童腿部肌肉爆發(fā)能力，兒童在立定跳遠(yuǎn)過程中雙臂向上，把雙腿蹬地，在空中可以促使身體充分伸展。再次可以利用實(shí)心球丟沙包的教育活動(dòng)鍛煉兒童全身肌肉和投擲能力，在投擲過程中要求兒童手臂充分伸展打開，全身相互配合，提高兒童肌肉力量的同時(shí)，幫助兒童發(fā)展自身協(xié)調(diào)能力。

（二）速度素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

速度素質(zhì)訓(xùn)練主要是指兒童在體育運(yùn)動(dòng)中人體快速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)能力，包括兒童對(duì)外界信號(hào)的反應(yīng)速度和移動(dòng)位移能力。在小學(xué)教育階段學(xué)生年齡偏小，正處于青少年時(shí)期，所以大腦皮層思維更為靈活興奮，小學(xué)教學(xué)階段學(xué)生的反應(yīng)速度極快，是鍛煉學(xué)生速度素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，在體育教育活動(dòng)中，教師可以為學(xué)生構(gòu)建一些頻率較高，對(duì)于學(xué)生反應(yīng)速度要求較高的教育活動(dòng)[3]。

教師可采用以下幾種教育方法來加強(qiáng)學(xué)生速度素質(zhì)訓(xùn)練。首先采用往返跑鍛煉學(xué)生速度和反應(yīng)能力，往返跑訓(xùn)練內(nèi)容跑步里程相對(duì)較短，要求學(xué)生以沖刺的方式來進(jìn)行跑步訓(xùn)練，同時(shí)再跑到終點(diǎn)后需要快速折法鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力。其次可以為學(xué)生構(gòu)建一些反應(yīng)能力的教學(xué)游戲，例如教師可以將學(xué)生劃分為兩人一個(gè)小組，在小組中展開看誰(shuí)抓得快的游戲活動(dòng)。教師將一個(gè)籃球放在學(xué)生之間，學(xué)生以教師的哨聲為信號(hào)來爭(zhēng)搶籃球。通過反復(fù)數(shù)次訓(xùn)練來提高學(xué)生的敏感性和反應(yīng)能力，同時(shí)該教學(xué)游戲也增強(qiáng)了課堂教育的趣味性，讓學(xué)生可以主動(dòng)有興趣的參與到素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)中。

（三）耐力素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

耐力素質(zhì)主要是指學(xué)生能否長(zhǎng)時(shí)間保持體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)能力，可以被稱為抗疲勞訓(xùn)練耐力訓(xùn)練，在兒童身體發(fā)展中是最為薄弱的教育環(huán)節(jié)，其主要因素是在耐力訓(xùn)練當(dāng)中，兒童需要長(zhǎng)期進(jìn)行高頻率的體育鍛煉，兒童的身體能量正在快速流失，導(dǎo)致兒童身心出現(xiàn)疲憊或者肌肉酸痛等負(fù)面情況，所以兒童普遍不愿意參與耐力訓(xùn)練。所以在這樣的學(xué)習(xí)背景下，部分教師索性不再展開耐力訓(xùn)練，導(dǎo)致兒童缺乏耐力練習(xí)，不利于兒童身心的全方面發(fā)展。

教師在耐力訓(xùn)練過程中，需要采用分層化教學(xué)，將不同學(xué)生身體素養(yǎng)劃分為不同的層次，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體情況來構(gòu)建耐力訓(xùn)練內(nèi)容，以跑步訓(xùn)練為例，教師可以將學(xué)生劃分為不同層次，隨后按照學(xué)生的層次來規(guī)劃跑步距離，學(xué)生在耐力訓(xùn)練過程中可以保證訓(xùn)練程度符合學(xué)生的可承受范圍。采用循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，逐步讓學(xué)生逐級(jí)展開訓(xùn)練，這樣學(xué)生在訓(xùn)練過程中不會(huì)失去過多的身體體能，肌肉酸疼情況也會(huì)明顯減少，再加上教師的鼓勵(lì)與肯定，就會(huì)讓學(xué)生在活動(dòng)中逐漸生成學(xué)習(xí)訓(xùn)練信心，從而幫助學(xué)生積極主動(dòng)的參與訓(xùn)練，提高學(xué)生身體耐力素質(zhì)。

（四）靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

靈敏素質(zhì)訓(xùn)練主要是指學(xué)生在各種突發(fā)條件下，人體是否能夠快速反應(yīng)，從而完成相關(guān)動(dòng)作協(xié)調(diào)或者肢體協(xié)調(diào)的能力。學(xué)生靈敏度的不斷提高，可以幫助學(xué)生發(fā)揮好自身力量，速度和耐力潛能對(duì)于學(xué)生的日常生活和個(gè)人身心素養(yǎng)有著重大的幫助。

教師在展開靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，可以采用以下幾種方法。首先可以在體育課堂中建立各類體操舞蹈，球類游戲活動(dòng)。在體操舞蹈的教育過程中，可以讓學(xué)生跟隨音樂節(jié)奏舞動(dòng)身體，提高兒童身體協(xié)調(diào)和動(dòng)作的反應(yīng)速度。而在球類游戲活動(dòng)中，兒童會(huì)進(jìn)行相互爭(zhēng)搶，反應(yīng)速度更快的一方得到球的概率更大，并且球類游戲也具有一定的抗?fàn)幮?，進(jìn)一步提高兒童參與活動(dòng)的學(xué)習(xí)欲望。其次可以采用踢毽子，跳繩等快節(jié)奏的體育運(yùn)動(dòng)來訓(xùn)練兒童靈敏素質(zhì)，讓兒童在高頻次的體育鍛煉下，逐步提升身體靈敏度。但需要注意的是高頻次運(yùn)動(dòng)會(huì)隨著兒童體能的降低而逐漸效果下降，所以訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)當(dāng)適度把控，一般不超過30分鐘。

三、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，小學(xué)教育階段正處于小學(xué)生身體素質(zhì)快速成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。學(xué)習(xí)教育作為促進(jìn)兒童身心發(fā)展的重要學(xué)科，教師必須要關(guān)注兒童身體素質(zhì)的成長(zhǎng)加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練，保證兒童擁有充足的訓(xùn)練時(shí)間，有效提高體育素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)效果。