(廣西師范大學(xué) 廣西桂林 541000)

隨著2017年小籃球聯(lián)賽在全國(guó)25個(gè)地區(qū)的正式啟動(dòng)，和與之一起發(fā)布的《小籃球規(guī)則》，意味著我國(guó)開(kāi)啟了針對(duì)6～12歲的少年兒童的小籃球計(jì)劃?！缎』@球規(guī)則》的制定和聯(lián)賽的開(kāi)啟豐富了青少年的業(yè)余生活,加快了小籃球項(xiàng)目的普及進(jìn)程，降低了青少年參與籃球賽事的門(mén)檻，有效地提高了我國(guó)籃球優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的后備力量。但是，現(xiàn)如今我國(guó)的小籃球項(xiàng)目還處于探索的起步階段，只有充分了解少年兒童在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的因素，才能設(shè)計(jì)出科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃和方法?；诖?，該文采用文獻(xiàn)資料法進(jìn)行歸納與分析，為我國(guó)小籃球訓(xùn)練計(jì)劃提供支持。

1 運(yùn)動(dòng)技能概述

運(yùn)動(dòng)技能是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不斷練習(xí)而鞏固下來(lái)的、自動(dòng)化、完善的動(dòng)作方式。具有以下4個(gè)特征：目標(biāo)指向性，即運(yùn)動(dòng)技能都有各自的指向性；操作具有隨意性，不能把反射性動(dòng)作視為運(yùn)動(dòng)技能；需要身體、頭或肢體的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)任務(wù)目標(biāo)；再學(xué)習(xí)性。

2 小籃球的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的熱門(mén)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也受到了少年兒童的熱烈追捧與歡迎, 然而由于中國(guó)籃球的發(fā)展初期是以青年及成年人為主力軍，所以社區(qū)的籃球場(chǎng)都是以成年人標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)的，場(chǎng)地、籃球的規(guī)格、籃框的高度、比賽規(guī)則的制定等都極大地限制了少年兒童的籃球運(yùn)動(dòng)參與體驗(yàn)，使籃球愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員無(wú)法順利在青少年兒童時(shí)期形成籃球運(yùn)動(dòng)興趣與初步掌握籃球基本運(yùn)動(dòng)技能。為了有效地促進(jìn)青少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展, 國(guó)際籃聯(lián)通過(guò)青少年兒童的身心發(fā)展特點(diǎn)推出了“小籃球運(yùn)動(dòng)”。之所以被稱(chēng)之為“小籃球運(yùn)動(dòng)”是因?yàn)樗哂谢@球小、籃筐低、場(chǎng)地小的特點(diǎn)，同時(shí)具有適宜少年兒童的獨(dú)特的比賽規(guī)則，是根據(jù)少年兒童的特點(diǎn), 在成人籃球的比賽規(guī)則基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)的一項(xiàng)體育活動(dòng)?？偠灾?，“小籃球”就是為了適應(yīng)年齡段在12歲及12歲以下的男孩和女孩所開(kāi)展的實(shí)用型籃球項(xiàng)目。

3 少年兒童階段的身體特點(diǎn)

3.1 身體素質(zhì)階段性和差別性

身體素質(zhì)包括有速度、耐力、柔性、力量和協(xié)調(diào)性等, 每一種身體素質(zhì)的敏感期在時(shí)間上有著不完全一致的情況。比如說(shuō)少年兒童身體發(fā)展時(shí)期中其柔韌性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)發(fā)育的相對(duì)較早，而他們的耐力和力量等身體素質(zhì)發(fā)育的時(shí)間相對(duì)較晚，具有非常明顯的階段性發(fā)育特點(diǎn)。這一特點(diǎn)使得身體素質(zhì)的培養(yǎng)需要進(jìn)行有計(jì)劃的階段性訓(xùn)練，錯(cuò)過(guò)了身體階段性的發(fā)展時(shí)期，以后再想進(jìn)行身體素質(zhì)的培養(yǎng)將會(huì)達(dá)不到預(yù)期的效果，因此對(duì)青少年身體素質(zhì)的訓(xùn)練要注重階段性。同時(shí)少年兒童自身的發(fā)育周期也存在著獨(dú)特的個(gè)體差異性, 有的發(fā)育較早, 有的發(fā)育較晚，男生和女生也存在差別，不同人的身體素質(zhì)也會(huì)存在差別, 比如說(shuō)有的青少年運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力較好, 但是耐力較差；有的青少年運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度快, 但是力量相對(duì)不足。

3.2 身體負(fù)荷能力的制約

籃球訓(xùn)練通常采用的是大負(fù)荷的訓(xùn)練方法，主要通過(guò)數(shù)量、力量、密度、質(zhì)量和難度來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。但在青少年的培養(yǎng)中需要謹(jǐn)慎使用，其主要問(wèn)題為青少年運(yùn)動(dòng)員，身體的耐受能力較差，在進(jìn)行高負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)極易受傷，常見(jiàn)的受傷就是腳踝拉傷, 嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生骨折情況；其次就是膝關(guān)節(jié)損傷, 這也是青少年最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，其主要原因?yàn)樵谟?xùn)練過(guò)程中需要不停起跳, 在起跳至落地的這一過(guò)程中，青少年經(jīng)常出現(xiàn)因?yàn)樾蛘咧氐仍虬l(fā)生身體傾斜, 失去重心，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

4 小籃球教學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能特征的適應(yīng)性

4.1 指向性的適應(yīng)

運(yùn)動(dòng)技能中的指向性特征在籃球運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)的極為明顯。相對(duì)于其他的體育項(xiàng)目如短跑、鉛球等，籃球運(yùn)動(dòng)中幾十種運(yùn)動(dòng)技能就顯得十分龐大，數(shù)量越多導(dǎo)致其指向性越明顯。而運(yùn)動(dòng)技能獨(dú)特的指向性使得每一個(gè)運(yùn)動(dòng)技能都相對(duì)獨(dú)立相通性較低，例如初學(xué)者在精通了跨下運(yùn)球之后，再進(jìn)行背轉(zhuǎn)身的學(xué)習(xí)，還是不能馬上掌握與熟練運(yùn)用，說(shuō)明在籃球技能的學(xué)習(xí)中，每一個(gè)技能都需要進(jìn)行獨(dú)立練習(xí)。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，在眾多的籃球技能中難度較高的比重過(guò)大，在傳統(tǒng)籃球中很難掌握，而小籃球的小球、小場(chǎng)地、小框架完美地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)技能的指向性，使青少年能夠更好地進(jìn)行籃球技能的練習(xí)及最終掌握，提高了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。

4.2 隨意性的適應(yīng)

因?yàn)榍嗌倌晖ǔＪ前醋约旱囊庠感惺?，具有隨意性，比如不愿和不喜歡的伙伴一起或不愿參加人數(shù)較多的比賽等。所以在青少年的籃球參與中，受小孩子天性的影響很難順利組織一場(chǎng)五對(duì)五的常規(guī)比賽。小籃球可以彌補(bǔ)籃球的這一缺陷，對(duì)隨意性進(jìn)行了一個(gè)有效的融合，使青少年能夠輕松參與其中。

4.3 再學(xué)習(xí)性的適應(yīng)

運(yùn)動(dòng)技能的形成需要反復(fù)的練習(xí)，而由于籃球運(yùn)動(dòng)中的技能數(shù)量過(guò)多，難度過(guò)大，使得在籃球技能的練習(xí)過(guò)程中會(huì)選擇性地對(duì)一部分籃球技能進(jìn)行舍棄。當(dāng)遺忘動(dòng)作技能以后想要再次進(jìn)行學(xué)習(xí)就十分困難了。小籃球的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練因其對(duì)青少年自身負(fù)荷量較低，使得青少年在小籃球?qū)W習(xí)中對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的再學(xué)習(xí)性有明顯的提高。

5 小籃球?qū)寄苄纬傻谋憩F(xiàn)

5.1 規(guī)則的調(diào)整

由于傳統(tǒng)的籃球比賽規(guī)則復(fù)雜，使得傳統(tǒng)籃球?qū)τ谇嗌倌陜和瘉?lái)說(shuō)門(mén)檻太高，難以參與進(jìn)去，只有少數(shù)先天身體素質(zhì)較好兒童才擁有較好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。面對(duì)這一現(xiàn)狀，小籃球在規(guī)則的設(shè)定上進(jìn)行了調(diào)整。其中，表現(xiàn)最為明顯的是人數(shù)上的規(guī)則變動(dòng)。成人的籃球賽事中只有五對(duì)五的比賽制度，而在小籃球比賽中則對(duì)人數(shù)調(diào)整為一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)三、四對(duì)四。由于比賽場(chǎng)上人數(shù)的降低，使得對(duì)抗的激烈程度減弱，每一位運(yùn)動(dòng)員籃球技能的施展空間擴(kuò)大，可以充分地感受籃球技能在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用。

5.2 場(chǎng)地和籃球的縮小

在青少年階段，身體發(fā)育還不夠成熟，使用傳統(tǒng)球場(chǎng)和成人籃球就顯得不倫不類(lèi)。通常在傳統(tǒng)籃球場(chǎng)地進(jìn)行比賽，這一階段的身體也只能勉強(qiáng)支撐運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單一而簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，甚至無(wú)法高質(zhì)量的完成，例如快攻中的傳球等。但在小籃球中場(chǎng)地的縮小，把全場(chǎng)的進(jìn)攻距離縮短，三分線及罰球線更加接近籃筐，使得小運(yùn)動(dòng)員身體負(fù)荷量得到了有效的降低，全場(chǎng)的快攻三步上籃和遠(yuǎn)投得分成為簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作。而籃球尺寸的縮小，則降低了籃球的硬度、重量及球反彈運(yùn)動(dòng)的慣性力量，間接地降低了運(yùn)球難度，提高了運(yùn)動(dòng)員的控球能力，同時(shí)也降低了胯下、背轉(zhuǎn)、變向等進(jìn)階技能的難度。

6 建議

6.1 加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)

基于傳統(tǒng)教學(xué)模式的特點(diǎn)，由于進(jìn)階技能的培養(yǎng)對(duì)于青少年階段的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)要求相對(duì)過(guò)高，通常會(huì)選擇放棄戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)和教學(xué)，選擇以培養(yǎng)學(xué)生的籃球興趣及籃球基本功為主，簡(jiǎn)單的籃球技能為輔的教學(xué)模式。然而，由于小籃球創(chuàng)造性的改革與重塑新的籃球定義，球場(chǎng)上人數(shù)的降低和場(chǎng)地的縮小，運(yùn)動(dòng)員的空間及視野得以充分?jǐn)U大，簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)就是有效的得分手段。同時(shí)，青少年階段是可塑性最強(qiáng)的時(shí)期，養(yǎng)成優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能夠提高運(yùn)動(dòng)員的未來(lái)成績(jī)。

6.2 定期進(jìn)行預(yù)習(xí)式負(fù)荷訓(xùn)練

小籃球是劃時(shí)代的改革，科學(xué)有效地解決了青少年階段難以參與籃球?qū)W習(xí)的這一尷尬問(wèn)題。但小籃球終究只是傳統(tǒng)籃球?qū)6～U12運(yùn)動(dòng)員的讓步，最終小運(yùn)動(dòng)員還是要步入傳統(tǒng)籃球的規(guī)則之中。而6年的小籃球?qū)W習(xí)生涯，其小籃球?yàn)榍嗌倌暝O(shè)計(jì)的規(guī)則和場(chǎng)地特性，使其在青少年階段極易對(duì)運(yùn)動(dòng)技能、場(chǎng)地及規(guī)則形成深度肌肉記憶和條件反射，對(duì)之后的進(jìn)階產(chǎn)生強(qiáng)大的阻力。因此，在訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)中，需要加入預(yù)習(xí)式的負(fù)荷訓(xùn)練及雙規(guī)則。建議1周2次，可以搭配小強(qiáng)度的爆發(fā)力訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行，如此一來(lái)可有效地預(yù)防未來(lái)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)階時(shí)因極度不適應(yīng)而產(chǎn)生負(fù)面因素，同時(shí)還可以有效提高現(xiàn)階段對(duì)籃球的理解。

7 結(jié)語(yǔ)

小籃球的前景十分美好，將會(huì)在青少年籃球中占據(jù)重要的地位，針對(duì)小籃球的特點(diǎn)及青少年兒童運(yùn)動(dòng)員的特殊性進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練，是培養(yǎng)優(yōu)秀小運(yùn)動(dòng)員的重要因素，也是我國(guó)體育籃球后備人才培養(yǎng)的關(guān)鍵。