(大同煤炭職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西大同 037003)

體能概念可以從廣義與狹義兩個方面來理解，首先是廣義的體能，它主要包含有形力量及無形力量。所謂有形力量是指運動員自身的身體機能，而無形力量是指運動員心理意識上的能力。而對于狹義上的體能而言，它主要包括人的身體素質(zhì)及活動能力兩個方面。專項技術(shù)體能是體能概念中的一部分，具有一定的特殊性，與專項技術(shù)有著緊密的聯(lián)系，是指參與某一特定運動的運動員所存在的特殊的運動體能。而對于專項技術(shù)體能訓(xùn)練而言，是指在運動過程中，應(yīng)用與專項有直接聯(lián)系的針對性的身體訓(xùn)練，從而達(dá)到提升運動員的專業(yè)運動能力的目的。籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)體能訓(xùn)練屬于專項技術(shù)體能訓(xùn)練的一部分，它是以籃球運動技術(shù)為基礎(chǔ)，鍛煉運動員各項身體機能的訓(xùn)練?；@球?qū)ｍ椉夹g(shù)體能訓(xùn)練在實際的操作過程中，必須結(jié)合籃球運動的特點及對于運動員體能的要求，有針對性地設(shè)置運動的內(nèi)容與方法[1]。現(xiàn)代籃球運動完美結(jié)合了速度與力量，雖然對于運動者的體能有著較高的要求，但也受到了諸多青少年的喜愛。在籃球運動中，對于運動員的速度、技術(shù)、力量及對抗都有著一定的要求，由此能夠發(fā)現(xiàn)，對于籃球運動來說，體能的好壞是十分關(guān)鍵的，無論是運動員的速度、力量還是對抗等方面都與其自身的體能有著緊密的聯(lián)系，故此針對高職院校籃球運動員開展科學(xué)有效的體能訓(xùn)練是十分有必要的。

1 現(xiàn)階段高職院?；@球運動體能訓(xùn)練中所存在的不足

1.1 重視程度不高，訓(xùn)練缺少計劃性

通常情況下，高職院?；@球隊中的教練人員是十分缺乏的，而且籃球隊的教練員不僅要負(fù)責(zé)隊員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練等，還要在生活上對運動員進行照顧。但是教練員的個人精力是十分有限的，經(jīng)常會在訓(xùn)練中只是重視對于隊員技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而常常忽視隊員體能的訓(xùn)練。在現(xiàn)階段高職院校的籃球訓(xùn)練中，普遍存在這樣一種現(xiàn)狀，教練員過分地重視戰(zhàn)術(shù)技術(shù)訓(xùn)練，缺乏對于體能訓(xùn)練的正確認(rèn)識，這就導(dǎo)致在實際的訓(xùn)練過程中，常常出現(xiàn)以戰(zhàn)術(shù)技術(shù)訓(xùn)練替代體能訓(xùn)練的情況發(fā)生，這實際是一種認(rèn)識上的誤區(qū)。在這樣的訓(xùn)練模式下，戰(zhàn)術(shù)技術(shù)訓(xùn)練占據(jù)了絕對的主導(dǎo)地位，從而無法保證速度訓(xùn)練及耐力訓(xùn)練的科學(xué)有效開展，長此以往，籃球運動員的各方面體能素質(zhì)都難以得到顯著的提升，無法充分滿足籃球?qū)崙?zhàn)的要求[2]。

1.2 訓(xùn)練方法單一，缺乏專項訓(xùn)練

對于籃球?qū)ｍ椷\動的體能訓(xùn)練而言，必須遵循循序漸進的訓(xùn)練原則，而這一點是當(dāng)下很多院校的籃球隊沒有注意到的，由于沒有將循序漸進的原則應(yīng)用到實際的訓(xùn)練中，就會導(dǎo)致體能訓(xùn)練難以細(xì)化到每一位運動員身上，難以兼顧好不同運動員的身體特點[3]。通常情況下，大多數(shù)院校只能將單一的訓(xùn)練方法應(yīng)用到體能訓(xùn)練中，從而導(dǎo)致運動員在體能提升的效果上不盡如人意。除此之外，對于一般的體能訓(xùn)練而言，專項體能訓(xùn)練應(yīng)處于一個更為重要的地位，但是在實際的訓(xùn)練中，一般體能訓(xùn)練往往會占據(jù)主導(dǎo)地位，對于專項體能訓(xùn)練的次數(shù)達(dá)不到要求，就會形成一種本末倒置的窘境，不利于籃球運動員今后的發(fā)展。

1.3 缺乏對籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練主要特征的正確認(rèn)識

籃球?qū)τ谌藗兊捏w能要求較高，是一種高強度、高負(fù)荷的運動項目。然而在現(xiàn)實中，由于部分高職院校的籃球?qū)ｍ椨?xùn)練員缺乏對于籃球比賽基本特征及規(guī)律的正確認(rèn)識，就容易致使體能訓(xùn)練強度達(dá)不到要求，以及訓(xùn)練效果不佳的情況發(fā)生，從而直接影響籃球隊在比賽中的成績[4]。

2 開展籃球體能訓(xùn)練所需要遵循的原則

2.1 系統(tǒng)性與計劃性原則

盲目的體能訓(xùn)練是不可取的，開展籃球體能訓(xùn)練必須遵循系統(tǒng)性與計劃性的原則，從而達(dá)到事半功倍的效果?；@球體能訓(xùn)練的開展不是一蹴而就的，而是一個循序漸進的過程，通過制訂系統(tǒng)性的訓(xùn)練計劃，分階段的開展體能訓(xùn)練更加科學(xué)。在各個階段，體能訓(xùn)練都不能一成不變，而是應(yīng)當(dāng)通過對訓(xùn)練強度的不斷更替，幫助運動員逐步適應(yīng)訓(xùn)練的負(fù)荷強度及不同的訓(xùn)練方法，只有這樣運動員的體能才能得到逐步提升。

2.2 安排妥當(dāng)力量訓(xùn)練及速度訓(xùn)練之間的關(guān)系

體能訓(xùn)練有著諸多的訓(xùn)練方法，但無論對于哪一種訓(xùn)練方法而言，都必須妥善處理好力量訓(xùn)練及速度訓(xùn)練之間的關(guān)系。速度是籃球運動中的一大關(guān)鍵要素，籃球運動員體能訓(xùn)練的部分原因就是為了提高速度。為了在體能訓(xùn)練中有效提升隊員的專項速度，必須精心設(shè)計專項速度訓(xùn)練計劃。與此同時，對于力量訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)引起充分的關(guān)注，在籃球賽場上無論是防守還是進攻，都有隊員間的力量比拼。故此，在進行實際的籃球?qū)ｍ椨?xùn)練中，必須在重視速度專項訓(xùn)練的同時，兼顧好力量專項訓(xùn)練，切實安排好力量訓(xùn)練及速度訓(xùn)練之間的關(guān)系。

3 改善高職院?；@球運動體能訓(xùn)練的策略

3.1 樹立正確的體能訓(xùn)練理念

3.1.1 兼顧好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練

籃球體能訓(xùn)練十分復(fù)雜，是一個系統(tǒng)化的工程。實踐與科學(xué)研究表明，籃球運動在經(jīng)過了系統(tǒng)的專項體能訓(xùn)練之后，在籃球比賽中能夠發(fā)揮出更出色的水平。故此，在現(xiàn)實的體能訓(xùn)練中，相關(guān)的工作人員必須摒棄傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，徹底糾正以往的以技術(shù)訓(xùn)練替代體能訓(xùn)練的錯誤做法，必須兼顧好籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練，確保二者能夠同步展開，摸清楚籃球運動競技勝利的基本規(guī)律，并以籃球?qū)ｍ椥枰獮榛A(chǔ)，切實合理地安排好力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏度素質(zhì)及柔韌素質(zhì)等訓(xùn)練內(nèi)容[5]。教練員也只有在兼顧了技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練的時候，才能確保運動員在競爭激烈的籃球比賽中，應(yīng)用科學(xué)的攻防技術(shù)發(fā)揮出最高的水平。

3.1.2 處理好專項體能訓(xùn)練與一般體能訓(xùn)練的關(guān)系

專項體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練是運動員在訓(xùn)練過程中需要相互平衡的兩個訓(xùn)練類別，在實際的訓(xùn)練過程中，一般體能訓(xùn)練在達(dá)到一定的時間和強度后，就必須將體能訓(xùn)練調(diào)整為專項訓(xùn)練，以便適應(yīng)籃球運動員的訓(xùn)練要求，兩個體能訓(xùn)練相互促進、互為基礎(chǔ)，教練員應(yīng)將兩項體能訓(xùn)練在實際的授課中明確教授給運動員，幫助他們?nèi)〉酶玫挠?xùn)練效果。

3.2 制訂科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃

高?；@球教練員在籃球隊執(zhí)教的過程中，應(yīng)當(dāng)制訂科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃。此處提及的科學(xué)體能訓(xùn)練計劃不僅包括短期計劃，更包含長期計劃。通過為運動員制訂針對性的訓(xùn)練計劃，能夠使運動員的體能訓(xùn)練目標(biāo)更加具體，從而讓體能訓(xùn)練的目標(biāo)轉(zhuǎn)化為一個個相互獨立，但又有著密切聯(lián)系的訓(xùn)練任務(wù)，進而推動這些訓(xùn)練任務(wù)具體化為一個個按照特定要求所進行的身體訓(xùn)練[6]。

3.3 建立建成科學(xué)的體能訓(xùn)練評價體系

體能訓(xùn)練離不開評價，評價能夠?qū)τ?xùn)練的結(jié)果起到有效的檢驗作用。在高職籃球?qū)ｍ椨?xùn)練中，應(yīng)當(dāng)依據(jù)院?；@球?qū)ｍ椷\動員體能的要求及訓(xùn)練水平等因素設(shè)置必要的評價指標(biāo)。對于體能訓(xùn)練水平的評價內(nèi)容及指標(biāo)體系應(yīng)當(dāng)由4個方面組成，具體包括運動素質(zhì)指標(biāo)、技能體能指標(biāo)、身體機能指標(biāo)及心理指標(biāo)。高職院校只有將科學(xué)有效、符合實際需要的評價體系建立完成，才能對籃球運動員體能訓(xùn)練的效果作出全面客觀的檢測。

4 結(jié)語

總之，對于籃球比賽而言，要想取得比賽的最終勝利，就需要運動員擁有良好的體能。有鑒于此，首先需要相關(guān)院校的籃球教練員和遠(yuǎn)動員提高對體能運動重要性的認(rèn)識，客觀地安排好體能訓(xùn)練的計劃，處理好體能訓(xùn)練之間的平衡關(guān)系，科學(xué)地進行規(guī)范化的訓(xùn)練并建立相關(guān)的訓(xùn)練評價體系。另外也要做好相關(guān)的科學(xué)研究，為籃球體能訓(xùn)練提供良好的理論保障，幫助運動員取得優(yōu)異的成績。