◎文/芳芳

我們的身體里藏著一個(gè)“間諜”，它的名字叫濕氣，它靜悄悄地埋伏著， 等待合適的時(shí)機(jī)向我們發(fā)起進(jìn)攻。

六個(gè)習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入，危害健康。建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣。

總想睡覺(jué)

。 從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，總想睡覺(jué)就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11 點(diǎn)前就睡覺(jué)。每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口味太重

。 腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

愛(ài)吃生冷

。 中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過(guò)量食用，烹調(diào)蔬菜時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱其寒涼性質(zhì)。

喝酒過(guò)量

。 這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精要盡量少碰。

運(yùn)動(dòng)不足

。 運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

久坐不動(dòng)

。 久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等癥狀，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

見(jiàn)招拆招，應(yīng)對(duì)“間諜”的三種喬裝

以下三種情況是濕邪和其他邪氣互結(jié)所導(dǎo)致的常見(jiàn)癥狀及相應(yīng)的治療辦法。大家首先要辨別清楚疾病的“癥”，才能有針對(duì)性地去治療。

風(fēng)濕

風(fēng)濕侵犯肌表經(jīng)絡(luò)，可表現(xiàn)為頭痛而重、關(guān)節(jié)疼痛、濕疹、水皰、泄瀉清稀如水等。

治療上宜用蔥、姜等辛溫發(fā)散之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品。平時(shí)宜經(jīng)常按揉風(fēng)府穴（位于項(xiàng)后枕部正中凹陷處）和風(fēng)池穴（項(xiàng)后兩根大筋外側(cè)的凹陷處），每天早晚各按揉100 次，以出現(xiàn)酸脹微熱感為宜，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

寒濕

寒濕為患，常表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)痛，行動(dòng)不便，遇熱則緩，遇冷則劇，并伴隨無(wú)汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒濕積于小腹，女性多表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、有血塊等；寒濕留滯于腰背部，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。這類患者宜用胡椒、干姜等溫?zé)嶂芳败蜍摺⑥裁?、扁豆等利濕健脾之品，忌生冷?p>這里介紹一個(gè)有助祛除寒濕的中藥泡腳方。選取老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨(dú)活等具有散寒除濕功效的中藥材各適量，加水煎煮20 分鐘即成。待藥液晾至40 攝氏度左右時(shí)，倒入木桶，泡腳半個(gè)小時(shí)，深度以淹沒(méi)腳踝為佳。泡腳的同時(shí)揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點(diǎn)處的陽(yáng)池穴，祛寒濕效果更好。

濕熱

濕熱多表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)紅腫熱痛，觸摸疼痛加劇，消化不良、惡心嘔吐、腹脹、腹痛、便溏、面垢油光、易生痤瘡、口渴自汗等癥。

拔火罐是祛除濕熱的好方法，安全又簡(jiǎn)便。平行脊柱左右旁開兩橫指的經(jīng)絡(luò)是膀胱經(jīng)，其上有一系列穴位，叫作背腧穴，分別對(duì)應(yīng)我們的五臟六腑。在背腧穴拔罐可以把體內(nèi)的濕熱吸出去，達(dá)到祛風(fēng)除濕、清熱瀉火、行氣通絡(luò)的作用，治療相應(yīng)的臟腑疾病。

祛濕、 養(yǎng)脾常按三大養(yǎng)生穴位

按摩豐隆、足三里、脾腧等三大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾腧可健脾和胃；而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上三大養(yǎng)生穴位每天按100 次，也不失為一種祛濕、養(yǎng)脾胃的好辦法。

日常還有一個(gè)祛濕的小方法，也可一試：每天按摩曲池穴（屈肘，肘橫紋末端向外兩橫指處）1～2 次，每次1～3分鐘，可以起到疏風(fēng)解表、清熱利濕的作用。體內(nèi)有濕熱的人，日常宜食黃芽菜、絲瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。