◎文/夕顏

說(shuō)起白巖松的 “新聞1+1”，大家都印象深刻。 但您可能不知道， 除了新聞直播間，白巖松還有個(gè)“1+1”……

1+1=管住嘴、多動(dòng)腿

白巖松在同事的眼里是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，只要有時(shí)間，他早上都會(huì)到宿舍周圍的綠道跑上半個(gè)小時(shí)。哪怕是出差，到達(dá)下榻的酒店之后，他也總是向前臺(tái)服務(wù)人員打聽(tīng)附近有沒(méi)有健身房，然后享受一番健身的樂(lè)趣。

到健身房去的次數(shù)多了，白巖松愛(ài)上了這種揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)方式。節(jié)假日，別人忙于走親訪友、聚會(huì)喝酒，他和妻子朱紅鈞則在健身館里度過(guò)，舉啞鈴、跑步、做俯臥撐，經(jīng)常練得滿頭大汗，每次走出健身館時(shí)，白巖松感覺(jué)兩條腿都變得輕盈了，工作的緊張和疲憊煙消云散。

有一次，白巖松陪朱紅鈞逛商場(chǎng)，沒(méi)多久他就覺(jué)得腰酸腿疼、百無(wú)聊賴，于是他轉(zhuǎn)移注意力，觀察來(lái)來(lái)往往的市民，時(shí)間慢慢地過(guò)去，腿居然漸漸不痛了。

白巖松和健身教練聊起了自己的“發(fā)現(xiàn)”，教練告訴他，逛街也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，但是務(wù)必放松心情，不可強(qiáng)迫自己進(jìn)行。

白巖松恍然大悟，這以后，除了爬山、跑步，逛街也成了白巖松喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡管常常不買東西，他也樂(lè)在其中，有時(shí)候被市民認(rèn)出來(lái)，他更是樂(lè)得聊上幾句。

傍晚下班回到家里，白巖松總是先幫妻子弄好晚餐，然后兩人挽著手在小區(qū)里散步。散步回來(lái)，兩人開(kāi)始打理陽(yáng)臺(tái)上10 多盆花，提著花灑澆澆花，看著美麗的鮮花，聞著淡雅的花香，總能感到心情舒暢。

然而相對(duì)于這些，白巖松最喜歡的運(yùn)動(dòng)還是踢足球。20 多年來(lái)，他一直在足球場(chǎng)上奔跑，并都是所在球隊(duì)的主力前鋒，隊(duì)里進(jìn)的球有一半是他的功勞。

可是隨著年紀(jì)的增大，站在前鋒的位置上，白巖松明顯感覺(jué)到速度與反應(yīng)都不似年輕時(shí)候迅捷敏銳，于是他調(diào)整了上場(chǎng)的頻率，每個(gè)月只和朋友們踢一場(chǎng)球，能在綠茵場(chǎng)上奔馳一個(gè)多小時(shí)，無(wú)論輸和贏都是莫大的享受。

1 杯牛奶+1 段音樂(lè)=排解壓力

作為電視人，白巖松長(zhǎng)期承受著普通人無(wú)法想象的壓力，剛做主持人時(shí)經(jīng)常發(fā)音不準(zhǔn)、讀錯(cuò)字，臺(tái)里規(guī)定念錯(cuò)一個(gè)字罰50 元，結(jié)果有一個(gè)月他被罰光了工資，還倒欠錢。他壓力重重，不愿意說(shuō)話，只用筆和妻子交流。更為尷尬的是，有時(shí)候他辛辛苦苦完成了一個(gè)節(jié)目，領(lǐng)導(dǎo)卻直接“槍斃”了，這讓他很是郁悶。

次數(shù)一多，白巖松出現(xiàn)了睡眠障礙，躺在床上，他滿腦子想的都是如何做好節(jié)目，甚至郁悶得想到了自殺。

白巖松到醫(yī)院里看精神科，一檢測(cè)，他竟然出現(xiàn)了抑郁的癥狀。醫(yī)生除了開(kāi)幾種藥物之外，還讓他在睡前聽(tīng)《B 小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲傷圓舞曲》、巴赫的《A 大調(diào)意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》、比才的《卡門》……隨著曼妙婉轉(zhuǎn)的音樂(lè)在腦海里飄蕩，他的精神狀態(tài)得到了好轉(zhuǎn)。一段時(shí)間之后，醫(yī)生又建議白巖松聽(tīng)《春江花月夜》《月夜》《南渡江》以及《病中吟》《催眠曲》《漁光曲》等。

聽(tīng)音樂(lè)無(wú)疑正中了白巖松的下懷，原來(lái)他早就是音樂(lè)的發(fā)燒友，特別喜歡搖滾樂(lè)，他還是“清醒”樂(lè)隊(duì)的粉絲，他也愛(ài)聽(tīng)馬勒的交響作品。正是這些優(yōu)秀的音樂(lè)作品的陪伴，讓白巖松能一直堅(jiān)持走下來(lái)。

1997 年香港回歸期間，白巖松擔(dān)任中國(guó)人民解放軍進(jìn)駐香港的現(xiàn)場(chǎng)直播解說(shuō)工作，如何圓滿完成任務(wù)讓他備感焦慮。在頭一天的試播中，白巖松不斷出差錯(cuò)，這讓他到凌晨?jī)扇c(diǎn)了都無(wú)法入眠。妻子朱紅鈞看在眼里急在心頭，她知道丈夫是壓力太大所致。為了給丈夫減壓，她倒了一杯熱牛奶放在床頭柜上，并播放舒緩的輕音樂(lè)，然后她坐在白巖松的旁邊，和他聊一些開(kāi)心事，盡量不提及工作，以分散他的注意力。不知不覺(jué)中，喝完牛奶的白巖松竟然睡著了。第二天，他圓滿地完成了直播任務(wù)。從那以后，每天睡前喝一杯牛奶、聽(tīng)一段音樂(lè)成了白巖松的習(xí)慣。

2009 年，白巖松的身邊走了兩個(gè)朋友。感慨之后，白巖松開(kāi)始給自己減負(fù)，不僅開(kāi)始控制體重，還辭去了三個(gè)制片人的職務(wù)，只保留了一個(gè)“新聞評(píng)論員”的名頭。

工作量減少了，休息、減壓的時(shí)間多了，白巖松的身體自然越來(lái)越好。不少同行看到白巖松越活越年輕，都來(lái)問(wèn)他是不是整容了，白巖松只好把自己的一些養(yǎng)生方法總結(jié)出來(lái)，與大家分享。漸漸地，白巖松又多了一個(gè)“醫(yī)學(xué)顧問(wèn)”的頭銜。

1 份平淡+1 份簡(jiǎn)單=幸福

朱紅鈞是白巖松在中央人民廣播電臺(tái)工作時(shí)的同事。剛結(jié)婚時(shí)，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件有限，兩人曾在一年時(shí)間內(nèi)6 次搬家，白巖松曾拉著朱紅鈞的手充滿了歉意說(shuō)：“能娶到你是我上輩子修來(lái)的福氣?！笨墒侵旒t鈞卻說(shuō)：“我嫁給你并不是看上你能給我什么，我希望我們都能保持一顆平常心，用心經(jīng)營(yíng)愛(ài)情和生活，把每一個(gè)平凡的日子過(guò)得有滋有味?！?/p>

婦唱夫隨，白巖松把妻子的話記在了心里，在家里保持一顆平常心，在外面也是這樣要求自己。在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，白巖松上下班都是擠公交車或乘出租車，后來(lái)因?yàn)楣ぷ餍枰刨?gòu)買了一輛普通轎車。他們家里的裝修也非常簡(jiǎn)單，沒(méi)有什么高檔家具。

白巖松說(shuō)：“再高檔的小車，不過(guò)是代步的工具，裝修再富麗堂皇的家不過(guò)是用來(lái)居住，我有愛(ài)我的妻子、懂事的兒子，我很滿足這樣的生活?！?/p>

著名漫畫(huà)家丁聰大病初愈，白巖松去慰問(wèn)老爺子。向來(lái)幽默的丁聰說(shuō)：“住院手術(shù)真有好處，你看，我一下子瘦下來(lái)幾十斤，這下省心了，都不用減肥?！卑讕r松仔細(xì)一看，老爺子還真瘦了不少，但是樂(lè)觀精神一丁點(diǎn)兒沒(méi)變。丁聰還給白巖松傳授了他的保養(yǎng)之方，就是別活動(dòng)！這話聽(tīng)得白巖松一愣，老爺子一看白巖松那副驚詫的表情，笑了起來(lái)：“你說(shuō)烏龜長(zhǎng)壽吧，它是世界上最長(zhǎng)壽的動(dòng)物，你看它愛(ài)運(yùn)動(dòng)嗎？它其實(shí)最愛(ài)的就是偷懶睡覺(jué)。所以啊，咱們要學(xué)習(xí)它的長(zhǎng)壽秘方。”

在別人看來(lái)，或許老爺子只是開(kāi)個(gè)玩笑，可是白巖松卻當(dāng)真了，他在網(wǎng)上真搜到一些相關(guān)的新聞，結(jié)果德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》還真有一篇文章專講烏龜?shù)酿B(yǎng)生之道：少食、保持速度、合理膳食、“臉皮”厚和大腦健康，都是烏龜長(zhǎng)壽的秘訣。

白巖松覺(jué)得烏龜養(yǎng)生法真的有合理的地方，可是自己喜歡運(yùn)動(dòng)，不可能天天在家里“趴窩”不動(dòng)呀。他打電話給丁聰訴苦，丁聰說(shuō)：“這個(gè)靜，不一定是身靜，心靜更為重要?！币徽Z(yǔ)驚醒夢(mèng)中人，白巖松總算找到了適合自己的“靜”的方式：走路要平、說(shuō)話要緩、行事要穩(wěn)。

有了一顆靜的心，漸漸地，名利如同過(guò)眼煙云。白巖松再也不會(huì)想去爭(zhēng)什么，自然而然就生活簡(jiǎn)單、心態(tài)溫和，焦慮的情況變得越來(lái)越少了，抑郁的癥狀也消失不見(jiàn)了。

如今，白巖松身心健康、精神抖擻，猶如他的名字一樣，像巖石上一棵蒼勁的青松。這所有，都離不開(kāi)他的“1+1 養(yǎng)生法”。