董曉奇 王亞楠 鄭州財(cái)經(jīng)學(xué)院

現(xiàn)如今許多高校在體育課程的選修階段開展了排球的教學(xué)，要求切切實(shí)實(shí)地根據(jù)新課程的具體改革，適當(dāng)?shù)牟捎眯睦碛?xùn)練的方式。運(yùn)用不同的專業(yè)性的儀器和多樣化的教學(xué)手段，令學(xué)生在學(xué)習(xí)階段具有良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，進(jìn)而能夠以最佳的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)階段，避免學(xué)生由于過大的學(xué)習(xí)壓力，而導(dǎo)致的各類不良現(xiàn)象產(chǎn)生。達(dá)到自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我修復(fù)的實(shí)際作用。

一、心理素質(zhì)與心理訓(xùn)練概述

（一）心理素質(zhì)簡述

不同人的心理素質(zhì)水平高低也不盡相同，其影響的因素是廣泛的。其主要是根據(jù)先天的素質(zhì)為主要的發(fā)展依托，在后續(xù)不同的環(huán)境和相關(guān)的生活狀態(tài)之下，以循環(huán)漸進(jìn)的方式逐步形成。心理素質(zhì)主要是以心理潛能、心理能量、心理特點(diǎn)、心理品質(zhì)、心理行為構(gòu)成元素，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查，我們不難得出現(xiàn)代人心理素質(zhì)越來越差的綜合性結(jié)論。而引起相關(guān)現(xiàn)象的出現(xiàn)，便是由于我國傳統(tǒng)教育的壓力過大，各項(xiàng)方面都有嚴(yán)重的缺失。在我國早期社會(huì)重視人才的培養(yǎng)，著重于德行的加強(qiáng)。而到現(xiàn)如今我國的教學(xué)方向，主要是將學(xué)生的知識(shí)技能作為主要的教學(xué)范疇，大大的忽略了學(xué)生的為人處事、自我管理的能力與素養(yǎng)。在現(xiàn)代高校排球的學(xué)習(xí)階段，必須要根據(jù)學(xué)生的具體學(xué)習(xí)狀況，與其心理素質(zhì)進(jìn)行整體性的教學(xué)規(guī)劃。使學(xué)生能夠以高度的適應(yīng)力，不斷地了解自身的真實(shí)學(xué)習(xí)狀況，并對(duì)實(shí)際的發(fā)展進(jìn)行適度的評(píng)價(jià)。令高校排球教學(xué)能夠與學(xué)生的心理素兩者進(jìn)行高度的串聯(lián)。相關(guān)的教育工作者必須在整個(gè)階段，用統(tǒng)籌全局的思想不斷的對(duì)于學(xué)生的成長與進(jìn)步進(jìn)行充分的肯定，使其能夠保持堅(jiān)定的學(xué)習(xí)信念，建立客觀且公正的評(píng)估體系，令學(xué)生能夠不斷挑戰(zhàn)自我，進(jìn)而增強(qiáng)排球?qū)W習(xí)的信心。

（二）心理訓(xùn)練簡述

在人類早期社會(huì)的發(fā)展中，便已經(jīng)研究出各類不同提高心理機(jī)能、調(diào)整心理狀態(tài)的方法。并且其能夠根據(jù)各個(gè)不同的娛樂活動(dòng)或休閑運(yùn)動(dòng)，保證心理壓力得到最及時(shí)、最有效、最快速的緩解。運(yùn)用心理訓(xùn)練的方式能夠不斷地提高高校學(xué)生的自控和調(diào)節(jié)能力，使其能夠根據(jù)自身的意識(shí)，適當(dāng)?shù)脑趯W(xué)習(xí)階段調(diào)整情感的表達(dá)方式、情緒反應(yīng)強(qiáng)度、動(dòng)機(jī)的趨向和水平。以正確的思維方式，制定合理的發(fā)展方向，并有效地對(duì)于行動(dòng)方式進(jìn)行改善。除此之外，心理訓(xùn)練能夠保證學(xué)生對(duì)于周邊的環(huán)境具有高度的適應(yīng)性，由于人們?cè)诓煌沫h(huán)境下所產(chǎn)生的心理狀態(tài)有著較大的起伏變化，而通過心理訓(xùn)練的方式，能夠使其對(duì)于所處的自然條件、生活環(huán)境、工作氛圍，進(jìn)行具體問題具體分析的思維劃分，不斷地調(diào)整自身的應(yīng)對(duì)方式。從而能夠保證學(xué)生不會(huì)因?yàn)槿狈`活性，而產(chǎn)生心理障礙和其他的不良反應(yīng)。最后也是最重要的，能夠最大限度地增強(qiáng)學(xué)生心理的耐受力和改善其社交能力，在高校學(xué)習(xí)階段，課余生活亦是豐富多彩的，因此，要保證學(xué)生能夠保持正常的人際交往的需要，除卻課堂時(shí)間，要主動(dòng)地與周圍的學(xué)生進(jìn)行交往，并且選擇有益的角度擴(kuò)大社會(huì)聯(lián)系。進(jìn)而能夠有效地增進(jìn)與他人的深度交流。心理訓(xùn)練的主要來源便是來自體育行業(yè)，要求相關(guān)的高校體育教學(xué)工作者在排球的訓(xùn)練中要將其進(jìn)行透徹的貫徹，遵循循環(huán)漸進(jìn)的原則，令整個(gè)體育的訓(xùn)練能夠符合學(xué)生個(gè)體對(duì)自身認(rèn)識(shí)的發(fā)展規(guī)律，避免由于心理負(fù)荷達(dá)到極限，而產(chǎn)生的心理受挫的不良現(xiàn)象。

二、心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的重要性

（一）有助于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的優(yōu)化掌握

在整個(gè)高校排球的教學(xué)過程中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用心理訓(xùn)練的方式能夠取得良好的訓(xùn)練成果。并且根據(jù)科學(xué)的訓(xùn)練方式進(jìn)行具體性的工作推進(jìn)，保證學(xué)生在擁有良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和較為熟練的排球技巧的基礎(chǔ)之上，盡可能的減少對(duì)于身體能量的消耗。在平時(shí)的具體訓(xùn)練階段，要求運(yùn)用較為成熟的心理訓(xùn)練方式，進(jìn)而保證學(xué)生以高度發(fā)達(dá)的智力能力和專業(yè)化的知識(shí)，冷靜的面對(duì)不同的場(chǎng)景。心理訓(xùn)練所包含的范圍是空前廣泛的，因此能夠結(jié)合不同高校排球教學(xué)的具體發(fā)展?fàn)顩r。對(duì)于學(xué)生在實(shí)踐與具體操作的環(huán)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)化、全面化、科學(xué)化、整體化的方式學(xué)習(xí)，能夠有力的保證學(xué)生具有專業(yè)性的能力、頑強(qiáng)的素質(zhì)體能和先進(jìn)的智力經(jīng)驗(yàn)，投入到后期的訓(xùn)練或比賽之中。相關(guān)的教學(xué)工作人員可以通過多方位、多角度、多樣化的訓(xùn)練方法，能夠適應(yīng)班級(jí)體內(nèi)不同程度學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)狀況，深入調(diào)查并逐步地分析學(xué)生在訓(xùn)練階段的承受能力。并以此為主要的方向規(guī)劃，將實(shí)踐能力進(jìn)行大致地羅列，保證兩者具有高度的融合。運(yùn)動(dòng)技能在排球?qū)W習(xí)階段同樣具有必不可缺少的重要性作用，通過靈活的學(xué)習(xí)能夠顯著的提升最終的學(xué)習(xí)成果。

（二）有助于加強(qiáng)學(xué)生的心理活動(dòng)能力

運(yùn)用適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練方式，能夠培養(yǎng)高校學(xué)生在排球訓(xùn)練和比賽中所具有的舉足輕重的果斷行為和必不可少的頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。在早期教育行業(yè)的發(fā)展階段，許多的先進(jìn)知識(shí)分子認(rèn)為心理訓(xùn)練，主要是在專業(yè)課或理論性較強(qiáng)的科目進(jìn)行實(shí)際的應(yīng)用，將其劃分為思想教育范疇。但是由于社會(huì)的不斷更迭演進(jìn)，心理訓(xùn)練與思想教育兩者所具有的共通之處，逐步的發(fā)揮與顯現(xiàn)。運(yùn)用思想教育的方式，能夠使學(xué)生在整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練的核心階段，具有正確的核心世界觀?，F(xiàn)代我國許多著名的運(yùn)動(dòng)員教練，通過各種教育形式和先進(jìn)化的措施，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員能夠在整個(gè)訓(xùn)練的階段發(fā)揮出積極、先進(jìn)、正能量的世界觀。在整個(gè)訓(xùn)練和比賽的過程之中，緊跟國家的倡導(dǎo)將精神力量轉(zhuǎn)化為物質(zhì)力量，運(yùn)用專業(yè)化的心理訓(xùn)練方法，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員以高度的心理活動(dòng)能力，保證自身的思想不掉隊(duì)。在此過程中，也充分的展現(xiàn)出心理訓(xùn)練對(duì)于心理活動(dòng)能力增強(qiáng)的重要性。高校排球教學(xué)階段不僅僅局限于日常訓(xùn)練，必要時(shí)需要開展不同規(guī)模的競(jìng)技比賽，使學(xué)生能夠真真切切的感受到排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所具有的深刻魅力。在此階段，強(qiáng)烈要求學(xué)生必須以高度的心理承受能力和頑強(qiáng)的抗壓能力，有效地根據(jù)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，保證自身的心理活動(dòng)水平能夠達(dá)到具體性的學(xué)習(xí)要求。高校排球?qū)W習(xí)在前期主要是以基本的理論知識(shí)為主，相關(guān)的實(shí)踐操作為輔助，因此教學(xué)工作者可以充分的利用這一關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行突破性的心理訓(xùn)練。使其在前期便已經(jīng)具備良好的心理活動(dòng)能力，以綜合性的發(fā)展逐步層層遞進(jìn)的成長。

（三）有助于提高學(xué)生的心理綜合控制能力

學(xué)生要想全面的提高排球的操作水平，必須要以各個(gè)不同的方面為突破口，進(jìn)行全面的把握。運(yùn)用心理訓(xùn)練的方式，學(xué)生可以通過不同的方法進(jìn)行自身情感或情緒的有序處理，避免由于排球?qū)W習(xí)壓力過大，而導(dǎo)致迷茫、無措、灰心的心理狀態(tài)產(chǎn)生。高校學(xué)生在排球?qū)W習(xí)階段最重要、最基礎(chǔ)、最關(guān)鍵的便是自身的身體素質(zhì)好壞，由于不同學(xué)生個(gè)體的實(shí)際狀況有強(qiáng)烈的反差。并且身體素質(zhì)主要是先天條件，難以在后續(xù)階段進(jìn)行顯著的提高。因此要求相關(guān)的教學(xué)工作者必須要對(duì)學(xué)生的心理控制能力提高這一重要問題引起強(qiáng)烈的重視，如果學(xué)生在整個(gè)排球競(jìng)賽階段，無法具備良好的心理控制能力，對(duì)自身的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，即使身體素質(zhì)異常良好，也難以取得比賽的最終勝利。從中我們不難看出良好的心理控制能力，對(duì)于整個(gè)比賽所具有的關(guān)鍵性的作用。警示著高校排球的相關(guān)教育工作者在整個(gè)教學(xué)的階段，必須從兩頭抓起，在保證學(xué)生身體素質(zhì)具有良好的提升的同時(shí)，運(yùn)用先進(jìn)化的心理訓(xùn)練方法，大膽的嘗試與學(xué)生進(jìn)行深度的思想交流，提取不同學(xué)生對(duì)于排球?qū)W習(xí)后所產(chǎn)生的心理思想。能夠在后續(xù)發(fā)展階段，將整個(gè)教學(xué)方案與學(xué)生的思想進(jìn)行高度的融合，使學(xué)生在高校排球?qū)W習(xí)的階段處在輕松、愉快、舒適的學(xué)習(xí)氛圍之下，為其提供良好的學(xué)習(xí)平臺(tái)。

（四）有助于學(xué)生的綜合體能恢復(fù)

在提高學(xué)生綜合體能的前期，清晰的明確學(xué)生的身體狀態(tài)。因?yàn)樵谝欢ǔ潭壬?，體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征和人體的機(jī)能特征有著不可分割的緊密聯(lián)系。不同的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)具有著不同的特征，對(duì)于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也有著不同的要求。排球作為球類性的運(yùn)動(dòng)，主要在此階段，保證學(xué)生具有高度的協(xié)調(diào)能力，能夠最準(zhǔn)確地捕捉排球的運(yùn)動(dòng)方向。學(xué)生的綜合體能主要是利用體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和知識(shí)能力五個(gè)重要的部分進(jìn)行有機(jī)的組合，令相互之間進(jìn)行有效的輔助。體能在學(xué)生學(xué)習(xí)排球的重要階段，無論是完成跳躍動(dòng)作的相關(guān)技巧，或是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合，都需要運(yùn)用肌肉力量。并且保證速度更快，根據(jù)不同的技能，掌握相關(guān)的競(jìng)技知識(shí)。良好的體能狀態(tài)要求學(xué)生保持高效的體能訓(xùn)練，培養(yǎng)高水平的競(jìng)技狀態(tài)，使其能夠成為參賽的基本保證。在高校排球訓(xùn)練與相關(guān)比賽進(jìn)行開展的前期，學(xué)生必須接受各個(gè)不同方式的體能訓(xùn)練，毫不意外的會(huì)消耗身體的能量。如果在此階段無法具備良好的體能，會(huì)令學(xué)生產(chǎn)生身心俱疲的現(xiàn)象。長期如此會(huì)使學(xué)生在高度緊張的狀態(tài)之下，難以進(jìn)行后續(xù)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。運(yùn)用多樣化，多功能化的心理訓(xùn)練方法，使學(xué)生以良好的心理狀態(tài)，投入到后期的訓(xùn)練與比賽階段。

三、心理訓(xùn)練注意事項(xiàng)

相關(guān)的高校教育工作者需要在不同階段采用不同的訓(xùn)練方法，有的放矢地根據(jù)不同學(xué)生的狀態(tài)進(jìn)行方案的調(diào)整。對(duì)于學(xué)生的體能狀態(tài)進(jìn)行大致的評(píng)估，相關(guān)的教學(xué)工作者可以具有針對(duì)性的對(duì)于體能較差的學(xué)生展開具體性的思想疏導(dǎo)。采用多方向多渠道的交流方式，能夠最大限度地聽取學(xué)生在高校排球?qū)W習(xí)階段的個(gè)人心理狀態(tài)、心理特征、心理想法。但是在此階段必須要對(duì)于學(xué)生的個(gè)性化的性格特征，引起高度的重視，避免由于錯(cuò)誤的心理訓(xùn)練方法而產(chǎn)生不可彌補(bǔ)的教學(xué)失誤。以基礎(chǔ)性的心理訓(xùn)練方法為主，并根據(jù)實(shí)時(shí)的發(fā)展?fàn)顩r，進(jìn)行整體性的方案部署，保證高校排球教學(xué)過程中所存在的問題能夠迎刃而解。

四、結(jié)束語

心理狀態(tài)的好壞能夠?qū)τ趯W(xué)生的成長產(chǎn)生不可忽視的重要性作用，要求在高校課程開展的重要階段，能夠充分的認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練所具有的不可多得的深刻價(jià)值。以創(chuàng)新性的方法和先進(jìn)性的思想，優(yōu)化整體的教學(xué)方法。運(yùn)用全新性的思路，使學(xué)生的心理承受能力得到穩(wěn)步的提升，主動(dòng)地投入到高校排球的學(xué)習(xí)與實(shí)踐之中。