甘肅省白銀市第一中學(xué) 張笑玉

考試作為當(dāng)前國(guó)內(nèi)外選拔與考核人才的主要手段，也是人才測(cè)評(píng)的重要方法。在中國(guó)教育體制的影響下國(guó)內(nèi)學(xué)生大多存在一定的考試焦慮心理，這一現(xiàn)象在高中生中尤為普遍。這一問(wèn)題的成因主要包括家庭、學(xué)校、社會(huì)、學(xué)生個(gè)人等多方面原因。如何有效緩解高中生的考試焦慮心理成為當(dāng)前我們心理教育工作者亟待解決的重要課題。本文就團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)高中生考試焦慮心理的干預(yù)效果進(jìn)行分析，現(xiàn)報(bào)告如下。

一、研究方法

（一）研究對(duì)象

從甘肅省白銀市第一中學(xué)高一、高二年級(jí)學(xué)生中篩選部分考試焦慮較為明顯的學(xué)生作為研究對(duì)象，共28名。把研究對(duì)象隨機(jī)分為兩組，每組14 名。控制組中女生8 名，男生6 名；實(shí)驗(yàn)組中男女生各7 名。

（二）研究工具

選用的考試焦慮量表由美國(guó)心理學(xué)專(zhuān)家沙拉松教授制作，包括項(xiàng)目37 個(gè)，答案為“是”與“否”，若選擇“是”的答案分值為1 分；若選擇“否”的答案分值為0 分。測(cè)評(píng)結(jié)果分?jǐn)?shù)低于12 分提示存在輕度考試焦慮；高于12 分但未超出20 分提示為中度考試焦慮；20 分以上說(shuō)明為重度考試焦慮。

（三）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

控制組與實(shí)驗(yàn)組均在輔導(dǎo)干預(yù)前后利用考試焦慮量表對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)量。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生需參與團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程，共4 次，1 周1 次，每次1 小時(shí)，地點(diǎn)在學(xué)校心理輔導(dǎo)室?？刂平M在這一期間參與學(xué)校組織的相關(guān)社團(tuán)心理課程，不進(jìn)行專(zhuān)門(mén)處理。

（四）團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

本次研究主要通過(guò)將理性情緒療法與行為訓(xùn)練相結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行心理干預(yù)。具體的心理輔導(dǎo)方案如下：

1.第一次活動(dòng)：組建團(tuán)體

組建團(tuán)體之之前，可以采用隨機(jī)和自選的方式進(jìn)行，無(wú)論采用哪種方式，都要秉承著自由開(kāi)放、順其自然及科學(xué)有序的態(tài)度。團(tuán)體組建完成后，可以立即開(kāi)展相逢相知為主題的活動(dòng)，讓成員之間進(jìn)行自我介紹，讓大家相互熟悉起來(lái)，并介紹團(tuán)體輔導(dǎo)的目的、相關(guān)規(guī)則，組織成員共同制訂團(tuán)體契約。

2.第二次活動(dòng)：考試你我他

讓成員明白同學(xué)間關(guān)愛(ài)與支持的重要意義，清楚自己對(duì)考試有不合理的認(rèn)知。兩人一組進(jìn)行角色扮演，將自己考試時(shí)最擔(dān)心的事情寫(xiě)下來(lái)。隨后提出問(wèn)題：“假如你作為心理輔導(dǎo)老師，應(yīng)該如何處理？”兩人開(kāi)始角色扮演然后互換角色。引導(dǎo)成員自我辨析與質(zhì)問(wèn)，分析這種擔(dān)心的不必要性與不現(xiàn)實(shí)性，并講清楚這會(huì)對(duì)自己帶來(lái)的不利影響，明確今后在學(xué)習(xí)與考試中應(yīng)采取的正確態(tài)度與行為。最后由成員間進(jìn)行討論與總結(jié)。

3.第三次活動(dòng)：我心悠悠然

指導(dǎo)成員學(xué)習(xí)放松方法，如深呼吸、傾聽(tīng)舒緩音樂(lè)、想象放松練習(xí)等。最后，組織成員思考本次活動(dòng)的收獲，并鼓勵(lì)大家課余時(shí)間練習(xí)上述幾種放松方法。如果有條件的話，輔導(dǎo)者可以嘗試著在團(tuán)體內(nèi)進(jìn)行一些淺催眠或者是冥想活動(dòng)，進(jìn)一步讓組員放松及放空自己的身心。

4.第四次活動(dòng)：積極鼓勵(lì)與祝福

作為最后一次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，旨在引導(dǎo)成員相互鼓勵(lì)，共建自信，以更積極的態(tài)度去對(duì)待考試。成員之間可互送禮物與祝福，并寫(xiě)下贈(zèng)言卡，相互激勵(lì)。

二、結(jié)果分析

由表1 可知，干預(yù)前兩組考試焦慮得分基本相當(dāng)（P>0.05），差異不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；4 周后實(shí)驗(yàn)組分?jǐn)?shù)大幅詳見(jiàn)，明顯小于控制組，由于P<0.05說(shuō)明差異存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

表1 對(duì)比兩組干預(yù)前后考試焦慮得分（分）

三、討論及心得

團(tuán)體心理輔導(dǎo)有助于緩解高中生的考試焦慮，效率高。圍繞多個(gè)為了共同目標(biāo)而前來(lái)求助的人員只需安排一位輔導(dǎo)工作者負(fù)責(zé)心理輔導(dǎo)。常規(guī)心理輔導(dǎo)一般為一對(duì)一的輔導(dǎo)模式，而團(tuán)體心理輔導(dǎo)屬于一對(duì)多的輔導(dǎo)模式，可以讓更多人在同一時(shí)間段內(nèi)接受心理輔導(dǎo)。這極大節(jié)省了時(shí)間與精力，提高了輔導(dǎo)干預(yù)效果?！芭c別人一樣”的體驗(yàn)讓成員在團(tuán)體中的焦慮情緒得到有效改善。高中生面臨著繁重的學(xué)業(yè)，高考的壓力使得他們的心理壓力本身就大，加之這一時(shí)期的青少年存在的特有閉鎖心理使得他們不愿與同伴交流。因此，不少高中生以為考試焦慮只是自己特有的問(wèn)題。通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)成員可以隨意講述考試給自己帶來(lái)的苦惱與憂慮，而其他成員會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)他人也有著與自己一樣的煩惱，這并非自己獨(dú)有的。在此情景下成員間會(huì)獲得相同的體驗(yàn)，從而使得他們逐步改變自我評(píng)價(jià)，進(jìn)而改變對(duì)原有考試的固有觀念。而觀念方面的改變正有助于改善焦慮情緒。團(tuán)體成員間的交流是非常有效的干預(yù)手段，其效果往往優(yōu)于一對(duì)一的輔導(dǎo)干預(yù)方法。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)所提供的資源有多元化的特點(diǎn)，可構(gòu)成新的社會(huì)支持系統(tǒng)，從而改善學(xué)生的考試焦慮情緒。在團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)中成員間需根據(jù)活動(dòng)主題表達(dá)個(gè)人觀點(diǎn)，或在成員面前自由宣泄個(gè)人的情感。這是成員間相互支持的有效措施。高中生思維比較活躍，已有較好的分析與判斷能力，在團(tuán)體活動(dòng)中也基本能夠完整表達(dá)個(gè)人的想法，使得團(tuán)體活動(dòng)中充斥著很多不同的觀點(diǎn)與意見(jiàn)。心理輔導(dǎo)老師通過(guò)合理的引導(dǎo)讓成員之間在友好、尊重、和諧的氛圍下彼此交流探討，使其逐漸形成了包容、開(kāi)放的態(tài)度。此外，在眾多支持下成員們的考試焦慮情緒也將得到大幅改善。團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)中要求成員做出承諾，這有助于培養(yǎng)高中生的責(zé)任感，緩解焦慮心理。成員在參與團(tuán)體活動(dòng)時(shí)必須遵守相關(guān)規(guī)則，并在其他成員面前做出相應(yīng)的承諾。因?yàn)槭钱?dāng)著很多人的面做出的承諾，因此，他們遵守規(guī)則的意識(shí)也明顯強(qiáng)于一對(duì)一情況下做出的承諾。在責(zé)任感的驅(qū)使下成員們相互信守諾言，遵守規(guī)則，在踐行諾言的過(guò)程中他們會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，也會(huì)感受到自己也是被他人需要的。通過(guò)助人與自助的方式讓成員逐漸恢復(fù)自信，消除焦慮情緒。

本次研究顯示，團(tuán)體心理輔導(dǎo)對(duì)高中生考試焦慮有很好的緩解效果，值得在學(xué)校推廣應(yīng)用。當(dāng)然，心理輔導(dǎo)老師還應(yīng)積極探索總結(jié)，尋找更多有效的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方法。