賈 亮，張志昊

前言

在擊劍項目中，不僅需要運動員具有良好的身體綜合素質，還需要他們具有過硬心理素質，往往心理素質方面存在的不足會直接會影響到他們最佳水平的發(fā)揮。擊劍項目對運動員的心理素質要求比較高，只有專注和靈敏的心理反應才能夠促進他們技術動作更加迅速地實施和調整，因此，這就需要把握好擊劍運動員心理特征，并針對性地對他們心理素質進行訓練，這也是擊劍運動員訓練中的重點內容。

1 擊劍運動員良好心理素質的重要性

擊劍項目是一項競技類運動，在比賽中需要面對巨大的心理壓力，而一旦心理素質存在問題勢必會造成競技狀態(tài)的下降，對競技的效果造成很大的影響。而通過對運動員進行心理素質的訓練，就能夠提升他們對各種各樣精神壓力以及心理壓力的應對，使他們在比賽中能夠具有良好的心理素質，確保擊劍手能夠對對手攻擊以及防守意圖進行準確的判斷，進而對對手攻擊以及防御策略實施分析，最快地做出最為合理和有效的擊劍戰(zhàn)術反應方案。因此擊劍項目的比賽中，運動員良好心理素質能夠確保他們正常水準的發(fā)揮，保持自身良好的競技狀態(tài)，提高競技水平[1]。

2 擊劍運動員心理特征

在體育運動中，心理特征對比賽的過程和結果有著直接的影響，為了使運動員具有良好的心理素質，1979年我國就成立了體育運動心理專業(yè)的委員會，通過不斷發(fā)展，目前會員也達到了四百余人。委員會通過對我國運動員進行分析，逐漸對不同項目運動員心理特征進行了綜合評定。而擊劍運動員的心理特征主要包括一般心理和專項心理等。

2.1 一般心理的特征

擊劍運動員一般心理的特征包括諸多方面，主要有大腦靈活的反應、情緒控制和個性心理等。因為在擊劍的賽場上局勢變化迅速，要求運動員在最短時間作出判斷和決策，因此對他們大腦的靈活性要求比較強。在擊劍比賽中，對各種信息需要準確、及時掌握和處理，對技術的發(fā)揮也具有很強針對性，對戰(zhàn)術需要預見和靈活使用，這對擊劍的運動員就要求具有迅速反應心理的狀態(tài)。

擊劍運動是一項競技運動，需要運動員能夠對情緒進行有效的控制，主要表現(xiàn)在應對能力以及喚醒水平。對于應對能力來說，主要是運動員在遇到各種狀況時所表現(xiàn)出的應付能力，如比賽中裁判員出現(xiàn)誤判或者比賽一直受到對方的壓制等，此時運動員需要通過怎樣的方式進行處理，避免受到干擾和心理的失衡；對于喚醒水平來說，主要是指運動員通過調節(jié)自身情緒，使自己能夠迅速投入到比賽的最佳狀態(tài)，若喚醒水平比較低，則擊劍的運動員就會出現(xiàn)進入的狀態(tài)慢，而喚醒的水平高，則運動員易出現(xiàn)過度興奮[2]。

對于個性心理來說，主要是在一般心理基礎上發(fā)展的，通過長期社會化的過程逐漸形成的一種穩(wěn)定的和個人性傾向的面貌。擊劍運動員的個性心理，主要是通過長期訓練以及比賽，所形成的具有個人特點的心理狀態(tài)，這種個性心理一般可以分作外向、內向、穩(wěn)定和不穩(wěn)定等類型。

2.2 專項心理的特征

擊劍運動員的專項心理，主要是擊劍運動項目所需要具有特定的心理素質，其貫穿到運動員整個運動的生涯，一般主要包括感知覺、注意力的控制、自我的調控、頑強意志品質等。

感知覺呈現(xiàn)出復雜性，包括了運動知覺、時間知覺和空間知覺等，而擊劍運動專項的感知覺又涉及劍感、節(jié)奏感和距離感等。劍感主要是運動員掌握劍的一種感覺，其和劍重以及舒適度等有關；時間感主要是對時間感覺的掌握，涉及動作的開始、行進和結束等感覺；空間與距離感表現(xiàn)出運動員對劍尖和有效部位的距離以及空間感知。對注意力控制主要包括有注意力集中以及分配，擊劍的運動員要做好對注意力的強度合理調節(jié)，于比賽間歇以及無威脅時候，適當進行放松，對集中以及放松時間實施合理的分配。運動員對注意力實施有效的控制，直接反映出了運動員對比賽和對手信息獲取、利用和處理的能力[3]。運動員的情緒對其比賽產生直接的影響，這就要求其能夠實現(xiàn)良好、有效的自我控制和調節(jié)，如不同比賽的階段，做好對自己情緒的有效調節(jié)，在比分領先的時候，不能夠急于求成打到對手，要力求穩(wěn)中求勝，同時在比分相等的時候，要不慌不忙，等待時機等。

3 擊劍運動員心理特征訓練方法

3.1 戰(zhàn)術和技術組合訓練法

戰(zhàn)術和技術組合訓練法主要是對運動員進行控制競賽的安排來對他們心理壓力實施調節(jié)，此方法往往在最后的一周時間內使用。在控制的競賽中，對即將重大的比賽環(huán)境實施模擬，對運動員營造一種心理的高度緊張狀態(tài)，按照訓練的目的以及運動員的實際性格狀況，來創(chuàng)造和設計相應針對性的壓力性環(huán)境，對運動員的心理不同程度的狀態(tài)實施影響，從而讓他們對競爭過程緊張的氣氛逐漸適應。通過相關的專項技術訓練研究，此方法能夠有效提升運動員疲勞狀態(tài)中對劍的控制能力和心理的穩(wěn)定性，在一定負荷后的運動員其心率能夠達到在145次/min到165次/min范圍內。在此方法中，壓力環(huán)境的設置需要按照運動員之前準備情況以及面對比賽實際心理的反應情況，進行訓練強度以及負荷的調整。另外，還可以讓運動員通過自我暗示法實施心理訓練，讓運動員自己進行口訣的擬定，通過自我心理的調節(jié)口訣能夠有效的幫助他們進入到競技的狀態(tài)中，還能夠幫助他們在比賽的期間具有良好的專注度，緩解緊張的心理[4]。

3.2 想象訓練法

想象訓練法適合在比賽的前一周內實施，在訓練中，則運動員主要通過在腦海內想象，來對單個的戰(zhàn)術每一實施的細節(jié)進行詳細的映射，對每個階段中的戰(zhàn)況以及特殊發(fā)展和變化等實施考慮，并對對手戰(zhàn)斗的風格和技術特點等實施分析，后運動員可以采取躺下和坐姿等姿勢進行肌肉的放松，從而進入到有意識性和可控性的冥想思維狀態(tài)。此狀態(tài)中，擊劍的運動員要做好準備情緒和躍躍欲試之感，對自己投身比賽之景進行想象，若在想象訓練的過程中，運動員出現(xiàn)了情緒興奮度的升高情況，則運動員就需要重新進入到冥想的狀態(tài)，繼續(xù)讓自己想象投身在未來的比賽情景內，從而對其心理素質進行反復的強化。

3.3 雙人訓練法

雙人訓練法主要是在教練員的指導下，按照比賽實際中需要雙人對抗情況，讓兩個運動員來協(xié)調性和共同性進行各種技術的對練和完成。在雙人的訓練中，要按照競賽訓練的目的以及運動員水平、年齡和特長等采取針對性訓練內容，還可以根據(jù)內容變化以及要求的不同，來選擇相應的對手，對運動員劍感和距離感等實戰(zhàn)能力進行有效的訓練。在進行雙人訓練的安排時，還要對運動員間相互的關系實施考慮，并合理進行搭配，且運動員也要處理好自己和陪練的運動員間關系，這樣才能夠達到應有的訓練目的和效果。通過這種訓練的方法，不僅能夠對基礎技術實施練習，還能夠促進各種的戰(zhàn)術訓練，實現(xiàn)運動員從基礎技術朝實戰(zhàn)的有效過渡，不管是初學者，亦或是高水平的運動員，都可以使用雙人訓練法進行演練。

3.4 實戰(zhàn)訓練法

實戰(zhàn)訓練法主要是在教練員具體的指導下，針對性和計劃性的進行實戰(zhàn)訓練的安排，讓運動員通過在實戰(zhàn)環(huán)境中實施訓練。這種實戰(zhàn)訓練和雙人訓練以及正式的比賽都不同，其難度要超過雙人訓練，但比正式的比賽難度則要低，主要是練習朝比賽進行過渡的訓練法。在實戰(zhàn)訓練中，一定要具備明確目的，內容的安排不要太過繁雜，在一次的練習中對一兩個的現(xiàn)實問題解決就可以了。在實戰(zhàn)的訓練中，又包括條件實戰(zhàn)以及非條件的實戰(zhàn)等類型，其中條件實戰(zhàn)法最為常用，其對實戰(zhàn)內技戰(zhàn)術實施一定限制，讓運動員根據(jù)一定要求和條件來完成任務，進而實現(xiàn)對他們某一方面能力的提升；而非條件的實戰(zhàn)訓練則沒有限制性的條件，在實戰(zhàn)訓練中可以自由對各種的技戰(zhàn)術使用，對勝負的關系也不關注，主要對運動員實戰(zhàn)感以及新動作與新戰(zhàn)術進行鍛煉，并對他們比賽的能力以及心理素質實施提升[5]。

4 結語

綜上所述，擊劍項目是一種特殊的體育項目，其對運動員的心理素質要求比較高。擊劍運動員也呈現(xiàn)出顯著的心理特征，而心理特征直接關系和影響到他們的競技狀態(tài)，為了確保運動員具有良好的心理素質，就需要積極采取有效的訓練方法對他們的心理素質實施鍛煉和提升，這也是擊劍訓練中的重點內容。