鄧艷芝, 王曉東

(深圳大學(xué),廣東 深圳 518060)

羽毛球精英運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽不僅是技戰(zhàn)術(shù)、心理的對(duì)抗,更是科技與數(shù)據(jù)、身體無損傷與體能的對(duì)抗。研究表明,羽毛球運(yùn)動(dòng)員的傷病率為93.42%[1],這與訓(xùn)練計(jì)劃有巨大關(guān)系。2018年5月15—17日,在北京召開的第8屆體能大會(huì),聚焦數(shù)字化體能訓(xùn)練的發(fā)展與前景,指出數(shù)字化體能訓(xùn)練發(fā)展的必然性。隨著科技的發(fā)展,大數(shù)據(jù)和人工智能已在頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中開始應(yīng)用,為訓(xùn)練提供及時(shí)、科學(xué)、具體的數(shù)據(jù),有效減少和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。在高水平競(jìng)技訓(xùn)練中,數(shù)據(jù)與監(jiān)控已成為必不可少的要素。

1 數(shù)字化體能訓(xùn)練發(fā)展

1.1 國(guó)外數(shù)字化體能訓(xùn)練發(fā)展

自20世紀(jì)80年代起,美國(guó)田徑協(xié)會(huì)聘請(qǐng)各類專家每年進(jìn)行全國(guó)性競(jìng)賽數(shù)據(jù)搜集,召開訓(xùn)練科學(xué)研討會(huì),為教練員、運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)剖析報(bào)告。在NBA球隊(duì)中,Kinduct球員管理系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各種生理及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行采集,為球隊(duì)提供運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與健康數(shù)據(jù)分析服務(wù)。在國(guó)際職業(yè)聯(lián)賽中,專業(yè)數(shù)據(jù)分析師負(fù)責(zé)對(duì)比賽數(shù)據(jù)、運(yùn)動(dòng)員身體的物理化學(xué)變化數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,在每場(chǎng)訓(xùn)練及比賽中找到最適合的訓(xùn)練及比賽方略。

大數(shù)據(jù)分析已成為隊(duì)伍制勝的重要法寶,運(yùn)用大數(shù)據(jù)進(jìn)行競(jìng)技訓(xùn)練已深入人心。瑞典的 Monark 功率自行車在不需要人為干預(yù)的情況下能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體情況設(shè)定固定鍛煉處方,并按照運(yùn)動(dòng)處方自動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中所需要的阻力等進(jìn)行調(diào)節(jié)[2]。美國(guó)的 Cybex等動(dòng)訓(xùn)練器可對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)進(jìn)行檢測(cè),并對(duì)力量訓(xùn)練中相關(guān)關(guān)節(jié)的角速度和肌肉爆發(fā)力等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試并輸出[3]。還有液壓阻力的 Hydragym[4]、上下肢力量訓(xùn)練器、氣壓阻力的 Kaiser[5]等數(shù)字化力量訓(xùn)練設(shè)備,都在運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練中被廣泛采用。

1.2 國(guó)內(nèi)數(shù)字化體能訓(xùn)練發(fā)展

國(guó)家體育總局在東京奧運(yùn)周期加快施行科技助奧,打造數(shù)字化國(guó)家隊(duì),提高備戰(zhàn)的精確性。數(shù)字化體能訓(xùn)練館中MRT2.0是在多媒體技術(shù)引導(dǎo)和配合下的專項(xiàng)長(zhǎng)跑體能訓(xùn)練課程,訓(xùn)練效率是普通訓(xùn)練課的3倍?？当忍剡M(jìn)行了體能訓(xùn)練系統(tǒng)的信息化整合與升級(jí),打造了能為教練員、科研人員及運(yùn)動(dòng)員服務(wù)的各種信息平臺(tái),使各方面的訓(xùn)練管理和監(jiān)控更加方便、快捷,并能整合運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)體能畫像和各種信息,提供豐富的個(gè)性化數(shù)據(jù),為訓(xùn)練提供整體性的量化信息?？茖W(xué)訓(xùn)練建立在大量有效的訓(xùn)練數(shù)據(jù)分析基礎(chǔ)上,運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)的采集與分析是改進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃、提升競(jìng)技成績(jī)、減少運(yùn)動(dòng)損傷的核心要素。佘敏克等2011年創(chuàng)造的排球運(yùn)動(dòng)員彈跳訓(xùn)練過程數(shù)字監(jiān)控系統(tǒng),以數(shù)字化模式顯示排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳發(fā)展目標(biāo)模式及其內(nèi)在隱含關(guān)系,給教練員全面、均衡、動(dòng)態(tài)地實(shí)施彈跳訓(xùn)練目標(biāo)控制提供了依據(jù),實(shí)現(xiàn)科學(xué)、定量化和最優(yōu)化調(diào)控彈跳訓(xùn)練過程的目的。2017年1月22日,HOLOFIT中心運(yùn)用沉浸式數(shù)字化體能訓(xùn)練與時(shí)尚健身相結(jié)合,體現(xiàn)全球頂尖健身科技。郭鵬程等創(chuàng)立的女子足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度負(fù)荷實(shí)時(shí)監(jiān)控系統(tǒng),實(shí)時(shí)采集、分析和評(píng)價(jià)足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)的心率,達(dá)到監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員體能的目的,實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練過程的數(shù)字化監(jiān)控,為足球?qū)ｍ?xiàng)的科學(xué)化訓(xùn)練提供客觀指導(dǎo)。

2 羽毛球數(shù)字化體能訓(xùn)練

2.1 羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練特點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動(dòng)員主要利用迅速移動(dòng)和爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、靈敏性、較強(qiáng)的專項(xiàng)速度耐力在保證各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)變化的情況下,突破對(duì)手的防守而得分。專項(xiàng)體能是運(yùn)動(dòng)員獲得主動(dòng)及贏取勝利的重要保證。羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能是指運(yùn)動(dòng)員在羽毛球訓(xùn)練和競(jìng)賽中所需要的維持身體運(yùn)動(dòng)的能力,包含力量、速度靈敏、速度耐力三大一級(jí)指標(biāo)[6]。

在力量素質(zhì)訓(xùn)練中,依據(jù)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)“快”與“狠”的特點(diǎn),對(duì)運(yùn)動(dòng)員快速力量中的爆發(fā)力進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。羽毛球運(yùn)動(dòng)員注重手臂及腿部速度爆發(fā)力練習(xí)。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力和動(dòng)作速度都有很高的要求,所以,應(yīng)采取動(dòng)力性練習(xí)使大小肌群協(xié)調(diào)發(fā)展,確保運(yùn)動(dòng)員比賽中的反應(yīng)速度及爆發(fā)力達(dá)到最佳狀態(tài),跑動(dòng)更迅速,重球更有殺傷力。在羽毛球起跳殺球及各種跑動(dòng)接球技術(shù)動(dòng)作中,騰空時(shí)對(duì)身體的協(xié)調(diào)發(fā)力及穩(wěn)定性要求較高,所以,核心力量訓(xùn)練必不可少。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)表現(xiàn)為對(duì)羽毛球在時(shí)間、空間上的快速定位能力[6],運(yùn)動(dòng)員需具備很強(qiáng)的瞬時(shí)反應(yīng)能力、移動(dòng)擊球速度和動(dòng)作速度能力。這種在快速移動(dòng)中使手臂做出各種準(zhǔn)確擊球動(dòng)作的能力,需要神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性來引導(dǎo)。羽毛球運(yùn)動(dòng)所需要的速度素質(zhì)是一種快速的短距離移動(dòng)能力、反應(yīng)能力、爆發(fā)力和良好的速度保持能力的綜合。根據(jù)羽毛球比賽特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上重復(fù)快速移動(dòng)和相對(duì)短暫的間歇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),一場(chǎng)羽毛球競(jìng)賽,運(yùn)動(dòng)員要迅速移動(dòng)幾百次,需具備良好的速度耐力和爆發(fā)力。

2.2 羽毛球數(shù)字化專項(xiàng)體能訓(xùn)練

數(shù)字化體能訓(xùn)練是指在體能訓(xùn)練中通過各種儀器將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的生理數(shù)據(jù)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控,進(jìn)而分析、總結(jié)并調(diào)整訓(xùn)練方案的一種訓(xùn)練模式[7]。

目前我國(guó)數(shù)字化體能訓(xùn)練研究較缺乏,尤其是采用數(shù)字化定量方法的研究明顯不足,造成理論落后于實(shí)踐?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練更重視身體運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試評(píng)價(jià),重視動(dòng)作練習(xí)和中樞神經(jīng)控制訓(xùn)練,重視利用大數(shù)據(jù)捕捉和分解技術(shù)動(dòng)作,重視功率和爆發(fā)力訓(xùn)練等[8]。尤其在人工智能、大數(shù)據(jù)分析和可穿戴設(shè)備等高科技技術(shù)的引領(lǐng)下,競(jìng)技訓(xùn)練科學(xué)化出現(xiàn)前所未有的迅猛發(fā)展。吳衛(wèi)兵對(duì)江蘇省羽毛球女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽負(fù)荷強(qiáng)度的監(jiān)控及評(píng)價(jià)。研究表明,Trimp監(jiān)控可為教練員安排訓(xùn)練計(jì)劃提供輔助決策。數(shù)據(jù)是計(jì)劃的基礎(chǔ),從訓(xùn)練開始到結(jié)束,都要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各種生理狀態(tài)及訓(xùn)練計(jì)劃數(shù)據(jù)進(jìn)行監(jiān)督與分析,以有效地達(dá)到訓(xùn)練目的。

2.2.1 數(shù)字化力量素質(zhì)訓(xùn)練

羽毛球力量素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)重點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的上肢、下肢爆發(fā)力及核心力量進(jìn)行練習(xí)。上肢力量訓(xùn)練主要是增強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的揮拍速度及手臂手腕的爆發(fā)力,其中包含啞鈴揮拍、俯臥撐擊掌、快速啞鈴屈腕、連續(xù)斜上推杠鈴等。下肢爆發(fā)力訓(xùn)練包括深蹲杠鈴、跳臺(tái)階等。核心力量訓(xùn)練包括仰臥起坐、平板支撐等。研究發(fā)現(xiàn),向心訓(xùn)練結(jié)合快慢速離心訓(xùn)練均能提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)成績(jī),而這與運(yùn)動(dòng)員下肢的快速爆發(fā)力有關(guān)。研究表明,離心力量訓(xùn)練能加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢的爆發(fā)力,等速肌力訓(xùn)練是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉力量、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)及運(yùn)動(dòng)損傷后康復(fù)的最佳方法。數(shù)字式手腕專項(xiàng)力量訓(xùn)練器能夠有效實(shí)現(xiàn)專項(xiàng)力量水平的精確檢測(cè)和評(píng)估。Myotest幾分鐘就能測(cè)出運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、功率等各種信息,并可根據(jù)項(xiàng)目制訂專門的測(cè)試方法。例如,卞秀玲結(jié)合Gymaware對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成測(cè)試和監(jiān)控,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的整體爆發(fā)力素質(zhì)得到提高,并指出該方法可依據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制訂獨(dú)特的方案。在羽毛球力量訓(xùn)練中,以數(shù)字式手腕專項(xiàng)力量訓(xùn)練器、Myotest結(jié)合Gymaware對(duì)運(yùn)動(dòng)員的上下肢運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行測(cè)試,可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)進(jìn)行詳細(xì)的可視化分析,教練員根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容及安排。

2.2.2 數(shù)字化速度靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員對(duì)隨機(jī)信號(hào)作出的反應(yīng)速度和完成動(dòng)作的速度是靈敏素質(zhì)最基本的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練中,反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度的提高至關(guān)重要。信號(hào)剌激、運(yùn)動(dòng)感覺、選擇信號(hào)反應(yīng)等練習(xí),是羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練速度素質(zhì)較為常用的方法。運(yùn)用人控反應(yīng)燈可對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)、動(dòng)作及位移速度結(jié)合揮拍動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。靈敏測(cè)速儀可對(duì)運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度進(jìn)行測(cè)試并隨機(jī)出具信號(hào)。高原等對(duì)北京體育大學(xué)體育系足球?qū)＿x班訓(xùn)練測(cè)試后得出,利用紅外線靈敏測(cè)速儀可提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和位移速度。羽毛球和足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)球的判斷大同小異,所以,在傳統(tǒng)訓(xùn)練中采用紅外線靈敏測(cè)速儀對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的速度數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析是可行的,進(jìn)而制訂科學(xué)的訓(xùn)練方案。

2.2.3 數(shù)字化速度耐力素質(zhì)訓(xùn)練

羽毛球運(yùn)動(dòng)以非乳酸性的無氧代謝供能為特點(diǎn),應(yīng)注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度耐力進(jìn)行訓(xùn)練。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIT)是一種時(shí)間效率高的訓(xùn)練方法,可改善運(yùn)動(dòng)員的心肺和代謝功能,進(jìn)而提高其體能。Philipp Kunz等對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員在HIT與SSG(小邊賽)及其他訓(xùn)練方案中的生理表現(xiàn)相關(guān)因素分析后得出,與傳統(tǒng)的大容量訓(xùn)練相比,HIT模式的時(shí)間效率訓(xùn)練不僅用時(shí)少,而且能在很大程度上提高運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量。HIT結(jié)合羽毛球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練,使用Firstbeat心率監(jiān)控系統(tǒng)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)指數(shù)、心率信息等進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控,并制訂最大耗氧量評(píng)估方案,可使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目標(biāo)精確量化。

3 小 結(jié)

數(shù)字化體能訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)中是可行的,它是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的必然趨勢(shì)。賽場(chǎng)不僅是教練員與運(yùn)動(dòng)員的“戰(zhàn)場(chǎng)”,更是科技、大數(shù)據(jù)、醫(yī)療的競(jìng)技場(chǎng)。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練是基礎(chǔ),科技助體、科技助奧將使競(jìng)技體育發(fā)展得越來越好。數(shù)字化體能訓(xùn)練需要精密的數(shù)字化技術(shù)和軟硬件來提供支持,我國(guó)還需加強(qiáng)對(duì)智能化、數(shù)字化體能訓(xùn)練設(shè)備的研發(fā)。