陳 強 任 瑛

6到12周籃球運動對大學(xué)生健康體適能影響研究*

陳 強 任 瑛

（太原工業(yè)學(xué)院，山西 太原 030008）

運用實驗法、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，對137名學(xué)生進行6到12周籃球運動干預(yù)后體適能中肺活量指標(biāo)和身體成分指標(biāo)變化因素進行研究。結(jié)果表明：干預(yù)后在肺活量指標(biāo)有不同程度的提升，干預(yù)后相比干預(yù)前學(xué)生整體肺活量及格率增長35%，不及格率降低35%，在身體成分指標(biāo)上，學(xué)生身體BMI指數(shù)降低、體脂肪率減少、腰臀比有所下降、左右上肢肌肉含量增加。結(jié)論：籃球運動有助于學(xué)生肺活量和身體成分指標(biāo)提升，能夠有效改善大學(xué)生身體素質(zhì)和身體形態(tài)，提高大學(xué)生健康體適能狀況。

籃球；健康；體適能

大學(xué)生是國家重點培育目標(biāo)，是社會歷史的重要接班人，肩負(fù)著實現(xiàn)中國民族夢想的偉大責(zé)任，大學(xué)生要有強健的體魄和堅強的人格，才能夠迎接未來的挑戰(zhàn)和困難。目前通過國家大學(xué)生健康體質(zhì)測試數(shù)據(jù)可以看出，大學(xué)生的身體素質(zhì)在力量、速度、靈敏等多方面有下降趨勢?；@球運動是大學(xué)生喜聞樂見的運動項目，學(xué)生參與度較高，隨著籃球運動的發(fā)展，各種級別籃球賽事影響力不斷提升。

通過6到12周籃球運動干預(yù)后，根據(jù)學(xué)生的數(shù)據(jù)變化，首先讓同學(xué)們對自己本學(xué)期籃球課后身體機能變化情況有進一步了解，激發(fā)同學(xué)們的運動熱情，養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣和科學(xué)鍛煉的意識，還可以培養(yǎng)學(xué)生們團結(jié)意識和凝聚力。其次，通過不同學(xué)生的數(shù)據(jù)分析，探究籃球訓(xùn)練干預(yù)對大學(xué)生健康體適能的影響因素[1]，旨在提升學(xué)生的身體素質(zhì)和增強學(xué)生的健康狀況，為籃球課大學(xué)生增強健康體適能狀況提供科學(xué)的理論指導(dǎo)和方法，改善籃球課學(xué)生身體機能水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以太原工業(yè)學(xué)院2019級籃球公體課共137名男生作為研究對象，分4組進行。學(xué)生納入標(biāo)準(zhǔn)為：無專業(yè)籃球訓(xùn)練的經(jīng)歷、無影響運動的疾病史、身體健康狀況良好，無身體缺陷。

1.2 研究方法

1.2.1實驗法

將運用體成分測試儀、肺活量測試儀，在太原工業(yè)學(xué)院2019級籃球選項課程中選取137名男生為研究對象，干預(yù)過程分三個階段：籃球運動干預(yù)前、干預(yù)后第6周、干預(yù)后第12周。主要練習(xí)內(nèi)容包括運球、投籃、三步上籃、防守以及身體素質(zhì)、力量耐力、柔韌等多方面內(nèi)容，每周一次練習(xí)，每次120分鐘。對137名學(xué)生肺活量指標(biāo)和身體成分指標(biāo)兩方面進行測試，將各階段數(shù)據(jù)進行對比。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法

用Excel 2010軟件進行數(shù)據(jù)整理，用SPSS21.0軟件進行均值配對樣本檢驗。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生籃球運動干預(yù)前后肺活量指標(biāo)變化

表1 學(xué)生籃球運動干預(yù)前后肺活量指標(biāo)變化

優(yōu)秀（人）百分比（%）良好（人）百分比（%）及格（人）百分比（%）不及格（人）百分比（%） 運動干預(yù)前10.732.26950.46446.7 干預(yù)后第6周21.564.48864.24129.9 干預(yù)后第12周21.575.111281.71611.7

注：參照學(xué)生體質(zhì)健康測試肺活量標(biāo)準(zhǔn)為：優(yōu)秀：4800～5040ml；良好4300～4550ml；及格3100～4180ml；不及格2300～2940ml

由表1可以看出，在籃球運動干預(yù)前，學(xué)生肺活量情況達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)1人，良好標(biāo)準(zhǔn)3人，及格標(biāo)準(zhǔn)69人，不及格標(biāo)準(zhǔn)64人；在干預(yù)后第6周，肺活量指標(biāo)相比干預(yù)前優(yōu)秀增長1人，良好人數(shù)增長3人，及格人數(shù)增長19人，不及格人數(shù)減少23人；在干預(yù)后第12周，肺活量指標(biāo)相比第6周良好人數(shù)增長1人，及格人數(shù)增長24人，不及格人數(shù)減少25人。

說明學(xué)生經(jīng)過6到12周籃球運動的干預(yù)后，肺活量指數(shù)均有不同程度提升，改善了學(xué)生心肺功能，增強學(xué)生運動時完成中等強度運動的能力，減少學(xué)生運動時呼吸不順暢的現(xiàn)象，提升學(xué)生整體運動機能[2].但在學(xué)生中存在肺活量數(shù)據(jù)變化下降或變化不明顯的情況，分析其原因：首先是學(xué)生在課堂表現(xiàn)方面：缺乏體能訓(xùn)練的刺激，學(xué)生對籃球課中體能訓(xùn)練方面的教學(xué)內(nèi)容興趣不強，課上不能全力以赴按要求做到；其次，自身生活習(xí)慣方面：除了相關(guān)體育課上運動，其余時間都在宿舍打游戲、刷手機等，缺乏鍛煉的意識，只有少部分學(xué)生在課后主動進行運動；再者，還有一些學(xué)生有吸煙喝酒的習(xí)慣，在查閱相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)，吸煙伴隨年齡增長肺活量會同比正常人每年至少降低20-50ml，甚至嚴(yán)重者會降50-70ml，同時會增加呼吸阻力，嚴(yán)重者會引起肺部感染以及肺功能受損；而喝酒也對身體有巨大影響，會破壞學(xué)生身體中的營養(yǎng)成分，如：蛋白質(zhì)、維生素等。經(jīng)常飲酒還會影響身體各個器官功能，因此吸煙飲酒是影響肺活量下降的一個重要因素之一。

2.2 學(xué)生籃球運動干預(yù)前后BMI指數(shù)變化

在運動干預(yù)對學(xué)生身體成分影響研究中，將身體成分中BMI指數(shù)、體脂率、腰臀比、左右上肢肌肉量等5項指標(biāo)確定為分析指標(biāo)，觀察籃球運動干預(yù)前后數(shù)據(jù)變化，并分析影響因素[3，4]。

表2 學(xué)生籃球運動干預(yù)前后BMI指數(shù)變化

體質(zhì)指標(biāo)運動干預(yù)前干預(yù)后第6周干預(yù)后第12周干預(yù)前和干預(yù)后第6周Sig干預(yù)后第6周和干預(yù)后第12周Sig BMI指數(shù)23.10±5.4722.84±5.3422.56±5.300.011 *0.000 **

注：Sig為檢驗P值；*代表P＜0.05，表示差異性中度明顯，**代表P＜0.01，表示差異性明顯，下同。

表2顯示，通過6到12周籃球運動干預(yù)，學(xué)生在干預(yù)后第6周BMI指數(shù)比干預(yù)前變化呈中度明顯（P＜0.05）；學(xué)生在干預(yù)后第12周BMI指數(shù)比第6周變化差異性明顯（P＜0.01）。表明6到12周籃球運動干預(yù)對學(xué)生BMI指數(shù)降低具有很好的效果，BMI指數(shù)的變化和學(xué)生體重有直接關(guān)系。通過籃球運動干預(yù)促進學(xué)生身體中熱量的消耗，提高能量代謝能力，降低學(xué)生體重，促進BMI指數(shù)的降低，因此，籃球運動干預(yù)可以有效降低學(xué)生BMI指數(shù)。

2.3 學(xué)生籃球運動干預(yù)前后體脂肪率變化

表3顯示，通過6到12周籃球運動干預(yù)，干預(yù)后第6周學(xué)生體脂肪率對比干預(yù)前無明顯差異性變化；在干預(yù)后第12周學(xué)生體脂率對比第6周變化差異性明顯（P＜0.01）。

表3 學(xué)生籃球運動干預(yù)前、干預(yù)后第6周、第12周體脂肪率變化

體質(zhì)指標(biāo)運動干預(yù)前干預(yù)后第6周干預(yù)后第12周干預(yù)前和干預(yù)后第6周Sig干預(yù)后第6周和干預(yù)后第12周Sig 體脂肪率（%）17.52±9.6117.28±9.2216.98±9.120.1280.000 **

由此可見：籃球運動可以促進學(xué)生身體內(nèi)脂肪消耗，籃球運動具有一定對抗性，充足的力量才可以適應(yīng)運動中激烈的對抗，籃球運動能夠使全身各部位參與運動，提高脂肪的代謝能力，通過6到12周籃球運動干預(yù)對降低體脂肪率有很好效果?；@球課上運動強度和負(fù)荷安排，合理的負(fù)荷強度要求會促進學(xué)生身體脂肪代謝，降低脂肪率，不同學(xué)生通過運動刺激后機體的反應(yīng)程度和能量代謝也不同。

2.4 學(xué)生籃球運動干預(yù)前、干預(yù)后第6周、第12周腰臀比變化

表4 學(xué)生籃球運動干預(yù)前、干預(yù)后第6周、第12周腰臀比變化

體質(zhì)指標(biāo)運動干預(yù)前干預(yù)后第6周干預(yù)后第12周干預(yù)前和干預(yù)后第6周Sig干預(yù)后第6周和干預(yù)后第12周Sig 腰臀比0.892±0.590.89±0.570.88±0.560.1540.000 **

表4顯示，通過6到12周籃球運動干預(yù)，干預(yù)后第6周腰臀比指標(biāo)對比干預(yù)前無明顯差異性變化；干預(yù)后第12周腰臀比指標(biāo)對比第6周指標(biāo)變化明顯（P＜0.01）。

可以看出：腰臀比可以衡量學(xué)生肥胖狀況，經(jīng)過查閱資料發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅和脂肪量的多少有關(guān)，還與身體不同部位脂肪多少有關(guān)[5]。在運動過程中持續(xù)性的跑動、跳躍、對抗可以有效的對學(xué)生身體脂肪形成刺激，能夠帶動全身肌肉和脂肪的活動，籃球訓(xùn)練干預(yù)對降低學(xué)生腰臀比有效果。

2.5 學(xué)生籃球運動干預(yù)前后左右上肢肌肉量變化

表5 學(xué)生籃球運動干預(yù)前、干預(yù)后第6周、第12周右上肢肌肉量變化

運動干預(yù)前干預(yù)后第6周干預(yù)后第12周干預(yù)前和干預(yù)后第6周Sig干預(yù)前第6周和干預(yù)后第12周Sig 左上肢肌肉量2.771±2.3412.776±0.3512.836±0.3370.7240.000 ** 右上肢肌肉量2.863±0.3612.898±0.3522.95±0.3240.002 *0.000 **

表5顯示，通過6到12周籃球運動干預(yù)，干預(yù)后第6周左上肢肌肉量指標(biāo)對比籃球運動干預(yù)前無明顯差異性變化；在干預(yù)后第12周左上肢肌肉量指標(biāo)對比第6周變化差異性明顯（P＜0.01）。同時，干預(yù)后第6周右上肢肌肉量指標(biāo)對比籃球運動干預(yù)前變化差異性中性明顯（P＜0.05）；在干預(yù)后第12周右上肢肌肉量指標(biāo)對比第6周變化差異性明顯（P＜0.01）。

綜上所述，在運動干預(yù)前到干預(yù)后第6周，學(xué)生左上肢肌肉量無明顯變化，右上肢肌肉量變化呈中度明顯?；@球運動是一項需要左右手進行運球、投籃等技術(shù)動作，通過上課觀察發(fā)現(xiàn)，學(xué)生以右手為慣用手居多，經(jīng)常用右手完成技術(shù)動作，使學(xué)生右上肢肌肉量變化更顯著[6]；再經(jīng)過6周籃球運動干預(yù)，課上加強學(xué)生弱側(cè)手運球、三步上籃、投籃等技術(shù)動作練習(xí)的比重，有效刺激學(xué)生弱側(cè)手臂力量提升，促進了學(xué)生左右上肢肌肉量和力量的均衡發(fā)展，提高左右手完成技術(shù)動作的能力，說明籃球訓(xùn)練干預(yù)可以有效提升左右上肢的肌肉含量。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過6到12周籃球運動干預(yù)，學(xué)生體適能狀況有了進一步改善，在肺活量指標(biāo)上，均有明顯增幅，在身體成分指標(biāo)上，學(xué)生身體 BMI指數(shù)降低、體脂率減少、腰臀比下降、上肢肌肉含量增加。

（1）從學(xué)生肺活量指標(biāo)上看，學(xué)生在不同階段肺活量均有增長，但不同學(xué)生增幅不同，在籃球運動干預(yù)前，學(xué)生整體肺活量指標(biāo)合格率為53.3%，不合格率為46.7%，通過6到12周籃球運動干預(yù)，學(xué)生整體肺活量指標(biāo)及格率為88.3%，不及格率為11.7%，6到12周籃球運動干預(yù)后相比干預(yù)前學(xué)生整體肺活量及格率增長35%，不及格率降低35%，可以表明：籃球運動干預(yù)可以促進學(xué)生肺活量指標(biāo)提升。

（2）學(xué)生通過6到12周籃球運動干預(yù)后，隨著運動負(fù)荷強度刺激增加，一些學(xué)生大量運動后促進體內(nèi)脂肪代謝，使體重減輕，脂肪含量降低，學(xué)生BMI指數(shù)下降，體脂肪率有所降低，腰臀比下降，籃球運動還能夠改善學(xué)生身體形態(tài)并能提升學(xué)生身體素質(zhì)，對學(xué)生健康發(fā)展具有很好效果。

（3）在左右上肢肌肉量指標(biāo)來看，6到12周籃球運動對學(xué)生左右臂肌肉量都有提升，運動干預(yù)6周后學(xué)生左上肢肌肉含量變化較小，這是由于運動負(fù)荷、強度大小以及學(xué)生慣用右手習(xí)慣等因素，在接下來的6周運動干預(yù)中，通過訓(xùn)練負(fù)荷和強度增加，加強學(xué)生弱側(cè)手運球、投籃等技術(shù)動作練習(xí)頻率，在運動干預(yù)后第12周，左右臂肌肉量有了明顯變化，左右手臂的協(xié)調(diào)性和力量得到提高。可以表明：籃球運動干預(yù)可以促進左右上肢肌肉量的提升和力量均衡發(fā)展。

3.2 建議

（1）建議高?；@球選修課提高運動強度和負(fù)荷，每周可以安排三節(jié)籃球課程，對促進學(xué)生身體健康發(fā)展具有良好的促進作用。

（2）體育教師可以多結(jié)合籃球游戲、增加比賽的次數(shù)，提升學(xué)生的運動興趣，激發(fā)學(xué)生的競爭意識和團隊精神，有效促進學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)的效果。

（3）在籃球課教授實踐中，教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該增加學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)和力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練，可以有效提高籃球技術(shù)動作學(xué)習(xí)質(zhì)量和避免傷病發(fā)生。

[1]張國林.關(guān)于高校籃球普修班的學(xué)生體適能訓(xùn)練實驗研究[J].武夷學(xué)報,2011(5):92-95.

[2]童金茂.我國普通高?；@球體適能訓(xùn)練實驗的分析與研究[J].貴陽學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2018,13(4):102-105.

[3]王家宏.新中國籃球運動發(fā)展史[M].北京：人民體育出版社,2004:36.

[4]符史強.高?；@球選修課中運用健康體適能的實驗研究[D].鄭州：河南師范大學(xué),2018.

[5]盧桂兵.運動干預(yù)對大學(xué)生健康體適能的影響[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2018(2):64-67.

[6]車昊.籃球運動對大學(xué)生健康體適能的影響研究[D].武漢：武漢理工大學(xué), 2018.

Study on the Influence of 6-12 Week Basketball Exercise on College Students' Physical Fitness

CHEN Qiang, etal.

(Taiyuan Institute of Technology, Taiyuan 030008, Shanxi, China)

山西省高等學(xué)校哲學(xué)社會科學(xué)項目“體育價值觀視域下的大眾體育消費需求研究”（2020W227）。

陳強（1988—），碩士，講師，研究方向：運動訓(xùn)練、體育消費等。