陳 偉

提高我國(guó)大學(xué)生健康體適能的研究*

陳 偉

（南通大學(xué)杏林學(xué)院，江蘇 南通 226236）

提高大學(xué)生體適能健康水平的重要性在于促進(jìn)大學(xué)生人格品質(zhì)完善、促進(jìn)高校實(shí)現(xiàn)內(nèi)涵式發(fā)展、促進(jìn)高校體育教育改革。當(dāng)今大學(xué)生健康水平的現(xiàn)狀是大學(xué)生體育意識(shí)淡薄、沉迷網(wǎng)絡(luò)、缺乏自信。提高大學(xué)生體適能健康水平路徑：一是樹(shù)立健康體適能教育理念；二是革新教學(xué)模式、三是采用分層教學(xué)方法、四是構(gòu)建課內(nèi)外一體化學(xué)練模式、五是提升大學(xué)生自我體適能健康意識(shí)。

大學(xué)生；健康體適能；體育教學(xué)

“體適能”是一種能夠較為準(zhǔn)確評(píng)價(jià)人體健康的標(biāo)準(zhǔn)。近年來(lái)，越來(lái)越多的高校都將“體適能”這一概念融入到了體育教學(xué)中，以便更好的幫助學(xué)生增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理健康水平。但是在科技較為發(fā)達(dá)的今天，也有越來(lái)越多的大學(xué)生疏于鍛煉，多數(shù)學(xué)生身體綜合素質(zhì)偏低，如何提高學(xué)生們的體適能無(wú)疑成為了許多高?？鄲赖膯?wèn)題。因此，對(duì)提高我國(guó)大學(xué)生健康體適能的有效路徑進(jìn)行研究，具有非常深刻的意義。

1 體適能概述

體適能，是指人體所具備的有充足的精力從事日常學(xué)習(xí)而不感疲勞，同時(shí)有余力享受康樂(lè)休閑活動(dòng)的樂(lè)趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。發(fā)展體適能這一概念，不僅是為了促進(jìn)人體的健康，更是要增強(qiáng)人體活動(dòng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。高校將體適能這一概念融入到體育教學(xué)中，不但能夠更好的培養(yǎng)學(xué)生們參加體育鍛煉的意識(shí)，還能幫助學(xué)生更加深刻的了解自己的身體狀況，幫助學(xué)生更好的施展自己的才能，更有利于提高學(xué)生綜合身體素質(zhì)工作的進(jìn)行。

2 提高大學(xué)生體適能健康水平的重要性

2.1 促進(jìn)大學(xué)生人格品質(zhì)完善

體適能健康教育不僅是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，更是通過(guò)實(shí)踐工作和完善的教學(xué)體系來(lái)促進(jìn)大學(xué)生身心健康水平的提高，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力。高校在提高學(xué)生體適能的教學(xué)計(jì)劃中，必然要融入一定的育人目標(biāo)。這樣，在學(xué)生身體素質(zhì)得到提高的同時(shí)，自信心也能得到增強(qiáng)，學(xué)生們會(huì)擁有更加豐富的情感體驗(yàn)，并且高校還能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，為學(xué)生提供與人交流的機(jī)會(huì)。許多實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，體適能教學(xué)體系能夠大幅提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生良好人格品質(zhì)的形成，特別是較為系統(tǒng)的高校體育學(xué)訓(xùn)工作過(guò)程中，可以明顯的發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在參加體適能教學(xué)后，人格品質(zhì)產(chǎn)生了巨大轉(zhuǎn)變。

2.2 促進(jìn)高校實(shí)現(xiàn)內(nèi)涵式發(fā)展

內(nèi)涵式發(fā)展是高校進(jìn)行教育改革的重要內(nèi)容。隨著社會(huì)需求的不斷變化，高校必須跟隨時(shí)代潮流，以社會(huì)需求為基礎(chǔ)，以各學(xué)科發(fā)展現(xiàn)狀為依據(jù)，不斷提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，才能使各大學(xué)生成為符合社會(huì)需求的人才。健康的身體是革命的本錢(qián)，如果大學(xué)生們的身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)，學(xué)生們就相當(dāng)于失去了施展自己才華的基礎(chǔ)，那么，高校想要培養(yǎng)高素質(zhì)人才只能是空談。因此，高校在人才培養(yǎng)計(jì)劃中，應(yīng)當(dāng)提高對(duì)大學(xué)生體適能健康的重視度，激勵(lì)學(xué)生多多參加體育活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生們參加體適能健康教育的積極性，提高學(xué)生的體適能健康水平，才能更好的幫助學(xué)生更好增強(qiáng)自身的綜合素質(zhì)，幫助學(xué)生成為社會(huì)所需求的人才。

2.3 促進(jìn)高校體育教育改革

健康指的不僅僅是身體健康，更重要的是精神世界的健全。體適能健康教育的推進(jìn)，能夠更好的促進(jìn)學(xué)生的身體與精神共同發(fā)展，促進(jìn)高校的體育教育改革。高校的體育教育改革，應(yīng)當(dāng)以高校的自身特點(diǎn)為基礎(chǔ)，優(yōu)化評(píng)價(jià)體系，為教師樹(shù)立“健康第一”的教學(xué)理念，提倡教師運(yùn)用靈活的教學(xué)模式進(jìn)行，考慮學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中的實(shí)際情況，對(duì)體育教學(xué)中涉及的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理的篩選和改進(jìn)，盡可能的調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性，為學(xué)生提供增加情感經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)，從身體和精神兩個(gè)層面同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生，保證學(xué)生在擁有健康的身體的同時(shí)，還能夠擁有健全的精神世界。

3 當(dāng)今大學(xué)生健康水平的現(xiàn)狀

3.1 大學(xué)生體育意識(shí)淡薄

當(dāng)前，部分高校往往會(huì)將目光集中在提高學(xué)生專(zhuān)業(yè)技術(shù)知識(shí)的教學(xué)工作上，忽視了體育課程的重要性。還有部分高校雖然設(shè)立了體育教學(xué)課程，但是課程內(nèi)容較為枯燥，無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性。學(xué)校疏于督促，也使得部分日常較為懶散的學(xué)生基本不會(huì)參加任何體育活動(dòng)，雖然有部分愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的學(xué)生愿意自主參加體育運(yùn)動(dòng)，但是由于學(xué)生缺乏專(zhuān)業(yè)體育理論知識(shí)，導(dǎo)致許多學(xué)生的運(yùn)動(dòng)不但沒(méi)有取得強(qiáng)身健體的成果，反倒會(huì)因?yàn)椴灰?guī)范的運(yùn)動(dòng)行為而受傷。

3.2 大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)

隨著科技的發(fā)展，人們的生活越來(lái)越便利，大學(xué)生作為最擅長(zhǎng)使用智能手機(jī)等設(shè)備的一批人，他們往往會(huì)利用智能設(shè)備進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物、網(wǎng)絡(luò)游戲等活動(dòng)。這使得大學(xué)生們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)交流過(guò)程中花費(fèi)了許多的時(shí)間，許多學(xué)生沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界中難以自拔；有部分學(xué)生在無(wú)法使用智能設(shè)備時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒；還有部分大學(xué)生，在空閑的時(shí)候拒絕與人交流，他們寧愿選擇在宿舍上網(wǎng)，也不愿意參加任何體育運(yùn)動(dòng)。這些學(xué)生們的身體素質(zhì)無(wú)疑會(huì)越來(lái)越差，當(dāng)他們參加一些較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)感覺(jué)體力不支，四肢酸軟無(wú)力，這足以說(shuō)明增強(qiáng)對(duì)學(xué)生們的健康體適能教育，對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要意義。

3.3 大學(xué)生缺乏自信

社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)對(duì)人才的需求越來(lái)越大，同時(shí)，市場(chǎng)對(duì)人才的素質(zhì)要求也越來(lái)越高。這無(wú)疑給還在校園中學(xué)習(xí)的大學(xué)生們?cè)黾恿撕艽蟮膲毫?，許多心理素質(zhì)較差、比較自卑的學(xué)生心情會(huì)更加壓抑，還有部分情況較為嚴(yán)重的學(xué)生出現(xiàn)了抑郁的心理障礙。在這種就業(yè)壓力下，學(xué)生們不愿意與人交流，學(xué)生們往往會(huì)將自己的注意力集中在提高自身專(zhuān)業(yè)知識(shí)上，還會(huì)不理智的認(rèn)為體育活動(dòng)只是浪費(fèi)時(shí)間。還有部分有過(guò)交友失敗經(jīng)歷的學(xué)生，也會(huì)因?yàn)樵?jīng)失敗的經(jīng)歷而放棄與人交流，排斥參加活潑自由的體育活動(dòng)。學(xué)生們不愿意參加體育活動(dòng)，就難以提高自身的身體素質(zhì)，無(wú)法更好的吸收專(zhuān)業(yè)知識(shí)，學(xué)生又會(huì)因?yàn)樽陨碇R(shí)的不充足而自卑，這儼然形成了一個(gè)惡性循環(huán)。因此，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，是促進(jìn)體適能健康教學(xué)的重要工作內(nèi)容。

4 提高大學(xué)生體適能健康水平路徑探析

4.1 樹(shù)立健康體適能教育理念

高校體育課程教學(xué)，應(yīng)當(dāng)以學(xué)生為本、健康第一、實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的全面發(fā)展為目標(biāo)。在高校體育教學(xué)工作的實(shí)踐中，應(yīng)當(dāng)不斷深化這一教學(xué)理念，以培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)為基礎(chǔ)，選擇更加新穎的教學(xué)模式，并結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況選擇教學(xué)內(nèi)容，幫助學(xué)生逐漸滲透終身體育的意識(shí)，以達(dá)到提高學(xué)生環(huán)境適應(yīng)力的目標(biāo)。高校還應(yīng)當(dāng)完善體育教學(xué)課程的評(píng)價(jià)體系，應(yīng)以健康第一為指導(dǎo)思想，綜合評(píng)價(jià)學(xué)生的身體、心理、道德等層面的素質(zhì)水平，保證學(xué)生能夠以強(qiáng)健的體魄、健康的心理、良好的品質(zhì)來(lái)面對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)的種種需求。此外，高校還應(yīng)當(dāng)注重對(duì)學(xué)生個(gè)性化的培養(yǎng)，為學(xué)生提供發(fā)揮的空間，保證學(xué)生能夠在課內(nèi)課外充分展現(xiàn)自己的特點(diǎn)，使學(xué)生擁有終身體育鍛煉的意識(shí)，幫助學(xué)生養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才是將體適能健康教育的實(shí)效真正的發(fā)揮出來(lái)。

4.2 革新教學(xué)模式

傳統(tǒng)的體育教學(xué)過(guò)程中，教師為了較為清楚的表達(dá)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的要點(diǎn)，往往會(huì)采用講解-示范-練習(xí)的傳統(tǒng)教學(xué)模式來(lái)教導(dǎo)學(xué)生，但是在這種教導(dǎo)模式下，學(xué)生往往只能學(xué)習(xí)到體育項(xiàng)目的基本知識(shí)，學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力依然沒(méi)有得到改善，教師對(duì)學(xué)生的體適能教育只做到了一部分。因此，為了充分發(fā)揮體適能教育的實(shí)效，促進(jìn)學(xué)生身體、心理、道德等層面共同提高，高校應(yīng)該改變教學(xué)模式，以學(xué)生為主體，推行“三自主”的教學(xué)模式，為學(xué)生提供更多的選擇，讓學(xué)生以自己的興趣愛(ài)好為基礎(chǔ)來(lái)選擇要參加的體育活動(dòng)。同時(shí)，高校還要規(guī)范教育過(guò)程，保證學(xué)生能將自己愛(ài)好的體育項(xiàng)目學(xué)精，使學(xué)生選擇的體育項(xiàng)目能成為學(xué)生的一項(xiàng)技能。高校應(yīng)當(dāng)開(kāi)展更加豐富的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，豐富運(yùn)動(dòng)形式，不斷的調(diào)動(dòng)學(xué)生參加活動(dòng)的積極性。例如，春天，高?？梢越M織運(yùn)動(dòng)會(huì)，并設(shè)立一定的獎(jiǎng)項(xiàng)，引導(dǎo)學(xué)生與自然親密接觸，增加學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)學(xué)生們的身心健康發(fā)展；夏天，可以開(kāi)展室內(nèi)乒乓球課程、羽毛球課程，在室內(nèi)有限的空間內(nèi)，充分鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力、彈跳能力、團(tuán)隊(duì)合作能力等；秋天，高?？梢赃x擇較為安全，環(huán)境較好的地方，組織學(xué)生進(jìn)行戶(hù)外體育活動(dòng)，增加一些趣味性的運(yùn)動(dòng)，比如，三人兩足、摸石頭過(guò)河等活動(dòng)；冬天，高?？梢越M織環(huán)校馬拉松，在寒冷的冬天，喚醒學(xué)生們的身體，培養(yǎng)學(xué)生們堅(jiān)強(qiáng)的意志。

4.3 采用分層教學(xué)方法

由于不同學(xué)段、不同年齡、不同性別的學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需求各有不同，高校應(yīng)當(dāng)注重對(duì)學(xué)生們的分層教育，即以學(xué)生們的體育基礎(chǔ)為劃分依據(jù)、以學(xué)生的需求為分層教學(xué)的前提，盡可能的滿足不同層次的學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的需求。分層教學(xué)能夠使學(xué)生們?cè)凇叭灾鳌钡慕虒W(xué)模式下，更好的把握自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度，使學(xué)生獲得更好的運(yùn)動(dòng)成效。例如，在籃球課程中，教師可以通過(guò)一場(chǎng)簡(jiǎn)單的籃球賽來(lái)確定學(xué)生的運(yùn)動(dòng)實(shí)力，將水平較高的學(xué)生劃分為一組，利用比賽教學(xué)的方式，教導(dǎo)學(xué)生們實(shí)戰(zhàn)技巧；對(duì)于中等水平的學(xué)生，可以教導(dǎo)他們稍微高要求的籃球技巧，以便提高他們的籃球水平；水平較差的學(xué)生，可以組織他們進(jìn)行投籃和運(yùn)球的練習(xí)，培養(yǎng)他們的合作意識(shí)。這樣不但兼顧了每位同學(xué)的需求，還使得每個(gè)同學(xué)都能在學(xué)習(xí)過(guò)程中，提高自身的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

4.4 構(gòu)建課內(nèi)外一體化學(xué)練模式

體育運(yùn)動(dòng)不是一項(xiàng)只在課上練習(xí)的課程，課下的練習(xí)也能夠幫助學(xué)生提高自身的身體素質(zhì)。教師在課堂上的教學(xué)終歸是有限的，因此，提高學(xué)生的健康體適能，不能僅僅依靠教師的教導(dǎo)，高校應(yīng)當(dāng)在“健康第一，終身體育”指導(dǎo)思想的引領(lǐng)下，靈活的將課內(nèi)外結(jié)合起來(lái)，將學(xué)生的課余時(shí)間利用起來(lái)，建設(shè)學(xué)生課內(nèi)外一體化的學(xué)練模式，促使學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，進(jìn)而達(dá)到豐富學(xué)生文化生活、提高學(xué)生體適能的目標(biāo)。同時(shí)，教師要做好課程規(guī)劃，合理布置課下任務(wù)，保證學(xué)生在課上所學(xué)習(xí)的體育知識(shí)能夠運(yùn)用到課下的日常生活中，利用社團(tuán)活動(dòng)、校內(nèi)比賽等多種活動(dòng)形式，切實(shí)幫助學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)技能，提高學(xué)生的體適能水平。

4.5 提升大學(xué)生自我體適能健康意識(shí)

提升學(xué)生的體適能水平不能僅僅依靠高校和教師的督促，更重要的是要讓學(xué)生意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的好處，幫助學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。有部分學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，僅僅是為了不掛科，為了通過(guò)體育考試，這樣的理念使得在沒(méi)有體育考試的壓力情況下的學(xué)生，產(chǎn)生排斥體育運(yùn)動(dòng)的心理，學(xué)生也會(huì)恢復(fù)到?jīng)]有參加體育運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)，這無(wú)疑是不能達(dá)到提高學(xué)生健康體適能的目標(biāo)的。因此，為了真正提高學(xué)生的健康體適能，高校應(yīng)當(dāng)有意識(shí)的培養(yǎng)大學(xué)生的自我體適能健康意識(shí)，在日常生活中不斷的引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生從內(nèi)心深處認(rèn)同體育運(yùn)動(dòng)的好處，使學(xué)生逐漸養(yǎng)成參加體育鍛煉的習(xí)慣，并由學(xué)生不斷的帶動(dòng)周邊的人參與到運(yùn)動(dòng)中，使得健康體適能教育的作用得到真正的發(fā)揮。

5 結(jié)語(yǔ)

關(guān)注學(xué)生的體適能健康水平，是高校培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要工作內(nèi)容。目前，許多高校在實(shí)施體適能健康教育的過(guò)程中還是遇到了許多的問(wèn)題，因此，對(duì)提高我國(guó)大學(xué)生健康體適能水平進(jìn)行研究仍然不能放松。高校只有通過(guò)為體育教師樹(shù)立健康體適能的教育理念、不斷優(yōu)化教學(xué)模式、采用更加靈活的教學(xué)模式、實(shí)施分層教學(xué)方法、構(gòu)建課內(nèi)外一體化學(xué)練模式、培養(yǎng)大學(xué)生自我體適能健康意識(shí)等措施，才能使學(xué)生的健康體適能水平得到提高，才能將學(xué)生培養(yǎng)成身體、心理、道德等綜合水平都符合社會(huì)需求的高素質(zhì)人才。

[1]宋文波,袁艷朝.健身運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生健康體適能的影響與改善[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2020,28(2):6-26.

[2]鄭佳薇,崔明月.融入體適能訓(xùn)練公共體育課程對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的影響研究[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2019,40(11):1694-1696.

[3]李麗艷.運(yùn)動(dòng)處方實(shí)踐應(yīng)用對(duì)大學(xué)生健康體適能的作用研究——體育游戲課為例[J].體育世界,2018(8):190-191.

[4]馬軍.中國(guó)兒童青少年主要健康問(wèn)題及應(yīng)對(duì)策略[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2015(6)：118-120.

Improving the Health and Physical Fitness of College Students in China

CHEN Wei

(Xinglin College, Nantong University, Nantong 226236, Jiangsu, China)

南通大學(xué)杏林學(xué)院教育教學(xué)研究基金項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)2018J32。（淺析體育教學(xué)內(nèi)容的選擇受氣候因素的影響分析與對(duì)策研究）。

陳偉（1988—），碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。