俞 玲 馮蔚濤

鍛煉動(dòng)機(jī)培養(yǎng)與激發(fā)視角下群眾性羽毛球發(fā)展策略研究*

俞 玲 馮蔚濤

（廣西體育高等專(zhuān)科學(xué)校,廣西 南寧 530012）

群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)在快速發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地分布不夠合理、運(yùn)動(dòng)設(shè)施不能全然滿(mǎn)足羽毛球運(yùn)動(dòng)者需求、羽毛球教練員的執(zhí)教水平不高以及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的管理不夠完善等問(wèn)題。鍛煉動(dòng)機(jī)是影響群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)部影響因素。文章從鍛煉動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)的角度提出明確鍛煉目標(biāo)、激發(fā)鍛煉興趣、樹(shù)立鍛煉自信、巧妙尋找羽毛球伙伴、尋求專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)員以及培養(yǎng)自已的特長(zhǎng)六個(gè)發(fā)展策略，促進(jìn)南寧市群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)。

鍛煉動(dòng)機(jī)；群眾性羽毛球；發(fā)展策略

健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件?！丁敖】抵袊?guó)2030”規(guī)劃綱要》進(jìn)一步明確要求，推動(dòng)形成體醫(yī)結(jié)合的疾病管理與健康服務(wù)模式，發(fā)揮全民科學(xué)健身在健康促進(jìn)、慢性病預(yù)防和康復(fù)等方面的積極作用[1]。隨著全民健身活動(dòng)的蓬勃開(kāi)展，人們的生活觀念也在發(fā)生著巨大變化，體育運(yùn)動(dòng)不僅是鍛煉，更是一種生活時(shí)尚。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類(lèi)很多，在一系列體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，羽毛球因其易操作、娛樂(lè)性強(qiáng)等特點(diǎn)，無(wú)論是在農(nóng)村還是城市都是老少皆宜的，深受大眾的廣泛喜愛(ài)。近些年來(lái)，隨著各地全民體育鍛煉的普遍發(fā)展，有越來(lái)越多的群眾參加羽毛球活動(dòng)，使其得到快速的成長(zhǎng)[2]。

群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀中，存在著較多的影響因素，可分為外部因素和內(nèi)部因素，外部影響因素有：羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的分布是否合理、運(yùn)動(dòng)設(shè)施是否滿(mǎn)足羽毛球運(yùn)動(dòng)者的需求、羽毛球教練員的執(zhí)教水平的高低以及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的收費(fèi)情況等等。內(nèi)部影響因素就是運(yùn)動(dòng)者本人的鍛煉動(dòng)機(jī)的形成。

鍛煉動(dòng)機(jī)是指在鍛煉目標(biāo)的指引下，推動(dòng)個(gè)體參與體育鍛煉活動(dòng)的內(nèi)部心理動(dòng)因，它是人體在體育鍛煉活動(dòng)目標(biāo)、愿望和運(yùn)動(dòng)環(huán)境誘因的相互作用下，所產(chǎn)生的對(duì)體育鍛煉內(nèi)部需求。不僅受生理需要的驅(qū)動(dòng)，還受心理和社會(huì)因素的影響，既是體育鍛煉行為的直接原因，也是體育鍛煉行為的動(dòng)力[3]。

分析鍛煉行為的背后動(dòng)機(jī)可以更好去理解人類(lèi)鍛煉行為的多樣性和復(fù)雜性，鍛煉動(dòng)機(jī)具有動(dòng)力性、方向性、隱蔽性、強(qiáng)度和持久性的特征。

動(dòng)力性特征是指鍛煉動(dòng)機(jī)能夠激發(fā)、維持、調(diào)節(jié)和支配鍛煉行為的強(qiáng)度，個(gè)體的鍛煉行為的產(chǎn)生是其滿(mǎn)足其自身的需求出發(fā)，那一般動(dòng)機(jī)較強(qiáng)，能夠堅(jiān)持鍛煉行為，如個(gè)體的鍛煉行為是因外在因素或者環(huán)境的影響而產(chǎn)生，那鍛煉行為的可持續(xù)性就弱，甚至中斷。方向性特征是個(gè)體鍛煉行為的產(chǎn)生具有明確的指向性，如有人喜歡球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有人鐘愛(ài)室內(nèi)瑜珈。隱蔽性是指?jìng)€(gè)體的鍛煉動(dòng)機(jī)是其心理活動(dòng)，我們不能直接觀察到，是具有隱蔽性的，可通過(guò)觀察其鍛煉行為如選擇什么樣的項(xiàng)目、持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間、鍛煉的強(qiáng)度等去評(píng)價(jià)和測(cè)量個(gè)體的鍛煉動(dòng)機(jī)?？傊憻拕?dòng)機(jī)越強(qiáng)，個(gè)體的鍛煉行為越容易激發(fā)和維持。

鍛煉動(dòng)機(jī)會(huì)讓人在鍛煉行為上產(chǎn)生巨大的差異，它對(duì)于群眾性羽毛球的發(fā)展有何影響?本文對(duì)此進(jìn)行研究。

1 不同種類(lèi)鍛煉動(dòng)機(jī)下的群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)

1.1 生理性鍛煉動(dòng)機(jī)和社會(huì)性鍛煉動(dòng)機(jī)。

個(gè)體產(chǎn)生鍛煉行為，從生理性動(dòng)機(jī)的角度來(lái)看，是為了滿(mǎn)足個(gè)體的生理需要，作為群眾性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的羽毛球運(yùn)動(dòng)，有一塊空曠的場(chǎng)地和一副羽毛球拍就能夠享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的刺激和快樂(lè)，發(fā)泄身體的能量。

社會(huì)性動(dòng)機(jī)方面，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠和伙伴交流，融入群體、獲得群體認(rèn)同、提升認(rèn)知、滿(mǎn)足自尊等社會(huì)文化屬性方面的需要。群體性羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠簡(jiǎn)單、便捷、低操作難度、低環(huán)境要求的滿(mǎn)足生理和社會(huì)雙重屬性的需要，因而也就受到老中青任何年齡段男女的喜愛(ài)。

1.2 內(nèi)部鍛煉動(dòng)機(jī)和外部鍛煉動(dòng)機(jī)。

個(gè)體參加羽毛球運(yùn)動(dòng)是出自?xún)?nèi)在的需要還是因外在的環(huán)境影響誘發(fā)出的運(yùn)動(dòng)行為，就是羽毛球運(yùn)動(dòng)者的內(nèi)部鍛煉動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)的區(qū)別所在，但有時(shí)兩者卻又不能完全劃分開(kāi)。在實(shí)際生活中，鍛煉者可能既是因?yàn)樽陨淼呐d趣、愛(ài)好，想要提升自己羽毛球技術(shù)而激發(fā)出羽毛球運(yùn)動(dòng)行為，但可能正好運(yùn)動(dòng)環(huán)境優(yōu)美、氣氛熱烈、而運(yùn)動(dòng)后可能還存在外部獎(jiǎng)勵(lì)，這些內(nèi)在外在的因素交互作用，誘發(fā)并維持長(zhǎng)期的羽毛球運(yùn)動(dòng)行為。

1.3 直接鍛煉動(dòng)機(jī)和間接鍛煉動(dòng)機(jī)

通過(guò)分析參與羽毛球運(yùn)動(dòng)是為了享受羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程本身，還是出于想要達(dá)到某種目標(biāo)如減肥、改善身形、獲得外部獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)果等，可以區(qū)分出羽毛球運(yùn)動(dòng)的直接鍛煉動(dòng)機(jī)和間接鍛煉動(dòng)機(jī)。一般來(lái)說(shuō)，直接鍛煉動(dòng)機(jī)的效應(yīng)較強(qiáng)，對(duì)個(gè)體產(chǎn)生的作用大，且受外界影響較少。而間接動(dòng)機(jī)指向的是行為的結(jié)果，像運(yùn)動(dòng)后減肥效果很好，獲得一致贊美等，與羽毛球運(yùn)動(dòng)行為本身聯(lián)系小，但最終指向的結(jié)果與直接動(dòng)機(jī)一致的話， 就能促進(jìn)并維持該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2 鍛煉動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)的角度下，群眾性羽毛球發(fā)展策略

群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期良好的發(fā)展除改善運(yùn)動(dòng)環(huán)境、提升教練員執(zhí)教水平、降低消費(fèi)成本、合理布局及經(jīng)營(yíng)羽毛球場(chǎng)館等外在因素需要改進(jìn)以外，運(yùn)動(dòng)者本身的長(zhǎng)期堅(jiān)持該運(yùn)動(dòng)才是羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可持續(xù)性發(fā)展賴(lài)以生存的基石，從鍛煉動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)的角度，對(duì)群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展構(gòu)建策略需要統(tǒng)籌兼顧。

2.1 明確羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉目標(biāo)

明確羽毛球運(yùn)動(dòng)的鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)越明確、清晰、深刻，個(gè)體參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)才會(huì)越強(qiáng)，才能做到長(zhǎng)期堅(jiān)持。不同的羽毛球運(yùn)動(dòng)目標(biāo)下，個(gè)體的羽毛球?qū)W習(xí)方法、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)都不同。在明確目標(biāo)的情況下，合理安排自己的鍛煉計(jì)劃，讓每一次的羽毛球運(yùn)動(dòng)都由需求出發(fā)，避免盲目性，提高運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，擁有美好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，為下一次的繼續(xù)參與奠定良好的基礎(chǔ)。

2.2 激發(fā)個(gè)體羽毛球運(yùn)動(dòng)興趣

激發(fā)和保持對(duì)群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)的鍛煉興趣能夠有效保持長(zhǎng)期的鍛煉動(dòng)機(jī)，是鍛煉動(dòng)機(jī)的核心，鍛煉興趣被激發(fā)后，個(gè)體的行為具有明確的指向性，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)保持著強(qiáng)烈的注意力和好奇心，并積極地投身到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中。

羽毛球運(yùn)動(dòng)的鍛煉興趣的激發(fā)除了個(gè)體本身對(duì)該項(xiàng)目感興趣以外，應(yīng)該適當(dāng)增加羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的趣味性，挑戰(zhàn)性。通過(guò)有計(jì)劃的合理組織趣味性羽毛球比賽等活動(dòng)，能夠吸引群眾自覺(jué)、積極地堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)。

及時(shí)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)的科普宣傳及新興技術(shù)知識(shí)的更新，包括如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，豐富大家對(duì)羽毛球項(xiàng)目的認(rèn)知，更加深入正確地認(rèn)識(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠讓大家形成更積極的運(yùn)動(dòng)態(tài)度和體驗(yàn)，提升大家對(duì)群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)的情感，激發(fā)內(nèi)部鍛煉動(dòng)機(jī)。

2.3 樹(shù)立鍛煉的自信

在參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過(guò)程中，堅(jiān)持不下去而半途而廢的現(xiàn)象非常常見(jiàn)，這對(duì)于群眾性體育鍛煉項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，是非常不利的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，才會(huì)對(duì)人產(chǎn)生積極的身心效益。除興趣外，個(gè)體的鍛煉信心也至關(guān)重要。

在充分認(rèn)知羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相關(guān)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，有了明確的鍛煉目標(biāo)后，正確地把握自己身體素質(zhì)特點(diǎn)以及進(jìn)行自我心理調(diào)整，形成良好的自我效能感，有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持羽毛球鍛煉。自我效能是指建立在對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的自信上的，個(gè)體相信自己有能力完成該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，克服過(guò)程中遇到的各種障礙，達(dá)到預(yù)期的鍛煉目標(biāo)。自我效能良好能夠很好地激發(fā)個(gè)體的鍛煉動(dòng)機(jī)，對(duì)鍛煉的堅(jiān)持性產(chǎn)生巨大的影響。

2.4 巧妙尋找羽毛球伙伴

個(gè)體在社會(huì)群體中難免會(huì)受到別人的影響，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中尋找搭配的鍛煉伙伴，良好、積極的同樣是羽毛球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的同伴，每次鍛煉都能相互激勵(lì)、支持、配合，鍛煉氛圍良好，能夠獲得積極運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，身心受益。

選擇羽毛球鍛煉伙伴時(shí)，還需注意伙伴的修養(yǎng)好、愛(ài)好相同、身體健康水平相似的，能夠避免鍛煉過(guò)程中的沖突，保持同步的鍛煉強(qiáng)度及水平、增進(jìn)生活中的感情。巧妙選擇的鍛煉伙伴能夠提高鍛煉動(dòng)機(jī)，幫助堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)。

2.5 積極尋求專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)員的幫助

正確的羽毛球運(yùn)動(dòng)方法才是堅(jiān)持一項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的最基礎(chǔ)的保障，能夠促進(jìn)保持良好的鍛煉意識(shí)和提高身體素質(zhì)。個(gè)體羽毛球愛(ài)好者應(yīng)在專(zhuān)業(yè)的羽毛球教練指導(dǎo)員的支持下，了解自己的身體素質(zhì)，確定鍛煉目標(biāo)，制定鍛煉計(jì)劃，科學(xué)合理地進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，教練與運(yùn)動(dòng)者之間良好的契約感、教練指導(dǎo)員的支持與激勵(lì)也是個(gè)體能夠堅(jiān)持羽毛球鍛煉的重要影響因素，激發(fā)羽毛球愛(ài)好者的鍛煉動(dòng)機(jī)并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，是雙方教學(xué)相長(zhǎng)的過(guò)程。做好這些能促進(jìn)群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)的高質(zhì)量良性發(fā)展。

2.6 培養(yǎng)屬于自己的特長(zhǎng)

在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要在了解自己的基礎(chǔ)上培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，提升羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣、建立自己的運(yùn)動(dòng)自信，從心底產(chǎn)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)同，更新自我意識(shí)，提升自我效能，促進(jìn)鍛煉中的人際互動(dòng)，真正享受羽毛球運(yùn)動(dòng)。

3 結(jié)語(yǔ)

隨著人民群眾生活水平的不斷增加，人們對(duì)身體健康、運(yùn)動(dòng)健身的需求也隨之提高。羽毛球運(yùn)動(dòng)因其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)被廣大群眾作為一項(xiàng)重要的健身運(yùn)動(dòng)予以極大關(guān)注。以南寧市為例，南寧市羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀存在群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)發(fā)展不均衡、羽毛球場(chǎng)地設(shè)施及相關(guān)服務(wù)還不能全然滿(mǎn)足大眾的需求的問(wèn)題，伴隨經(jīng)濟(jì)水平進(jìn)一步提高，全民健身觀念再深入，群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)需求會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)大，要科學(xué)地發(fā)展好羽毛球運(yùn)動(dòng)，正確貫徹全民健身計(jì)劃綱要，將全民健身與全民健康深度融合，統(tǒng)籌兼顧群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在影響因素與外在影響因素，二者相輔相成，促進(jìn)群眾 性羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，增強(qiáng)人民的身體素質(zhì)，提高人民的生活品質(zhì)，增進(jìn)百姓的獲得感和幸福感。

[1]殷瓊.全民健身與全民健康深度融合的現(xiàn)實(shí)困境與對(duì)策建議[N].蕪湖日?qǐng)?bào),2020-08-14(4).

[2]宋春肖.商丘市城區(qū)群眾性羽毛球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策研究[D].西安：西安體育學(xué)院,2017.

[3]楊劍.鍛煉心理學(xué)[M].上海:華東師范大學(xué)出版社,2016:76-79.

[4]加快建設(shè)體育強(qiáng)區(qū) 廣西體育邁進(jìn)新時(shí)代[N].中國(guó)新聞網(wǎng)，2020-08-24.

[5]吳飛河.越南峴港市城區(qū)群眾參與羽毛球活動(dòng)現(xiàn)狀及對(duì)策研究[D].桂林：廣西師范大學(xué),2018.

On the Development Strategy to Mass Badminton from the Perspective of Exercise Motivation Cultivating and Stimulating

YU Ling, etal.

(Guangxi Institute of PE and Sports, Nanning 530012, Guangxi, China)

2018 年度廣西高校中青年教師基礎(chǔ)能力提升項(xiàng)目“全面健身背景下南寧市群眾性羽毛球活動(dòng)發(fā)展路徑研究”（項(xiàng)目編號(hào)2018KY0921）。

俞玲（1982—），講師，研究方向：鍛煉心理學(xué)。

馮蔚濤（1979—），講師，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。