祝 歡

業(yè)余體校蹦床運(yùn)動(dòng)員的選材和培養(yǎng)

祝 歡

（南寧市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校,廣西 南寧 530021）

業(yè)余體校蹦床運(yùn)動(dòng)員的選材需要經(jīng)歷初選和復(fù)選兩個(gè)環(huán)節(jié)。其基礎(chǔ)訓(xùn)練也要做到嚴(yán)格、細(xì)致，以提高人才培訓(xùn)效果。基于此，文章對(duì)業(yè)余體校蹦床運(yùn)動(dòng)員的選材和培養(yǎng)進(jìn)行了研究。

業(yè)余體校；蹦床運(yùn)動(dòng)員；選材；培養(yǎng)

由于蹦床項(xiàng)目的器材特點(diǎn)和所表現(xiàn)出的動(dòng)作形式、運(yùn)動(dòng)方式，具有很強(qiáng)的娛樂性、趣味性、技巧性和健身性，極易受到青少年孩子的喜愛，符合他們的心理、生理特點(diǎn)。近年來，隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，在娛樂、文化等方面的支出也逐漸增加，蹦床館成為很多城市人周末出游的好去處。蹦床運(yùn)動(dòng)既能增強(qiáng)體質(zhì)，也能愉悅身心，被人們稱之為“空中芭蕾”，與此同時(shí)，蹦床也是奧運(yùn)會(huì)的熱門比賽項(xiàng)目，對(duì)于專業(yè)技術(shù)水平要求較高。對(duì)于基層業(yè)余體校而言，必須要做好蹦床運(yùn)動(dòng)員的選材和培養(yǎng)工作，但由于蹦床屬于新項(xiàng)目，可供學(xué)習(xí)和借鑒的經(jīng)驗(yàn)較少，還需要在今后進(jìn)一步實(shí)踐。

1 業(yè)余體校蹦床運(yùn)動(dòng)員選材分析

對(duì)于業(yè)余體校來說，在蹦床運(yùn)動(dòng)員的選材方面，一般包括初選和復(fù)選兩個(gè)環(huán)節(jié)。

1.1 初選

在對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行初選的過程中，教練員們需要深入到當(dāng)?shù)氐挠變簣@或小學(xué)，挑選出既適合蹦床這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也具有良好天賦的運(yùn)動(dòng)員。這一階段的人才選拔仿佛大浪淘沙，不僅工作周期長，且工作量也比較大，因此，為了確保工作效果，一般可以分批次、分組或分點(diǎn)來進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)員年齡上，通常比較青睞于5—8歲的兒童，之后再通過指標(biāo)測(cè)試、目測(cè)、對(duì)比以及增加測(cè)試項(xiàng)目等方式逐步淘汰，最后篩選出符合標(biāo)準(zhǔn)的小蹦床運(yùn)動(dòng)員。

在對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行初選的過程中，要重點(diǎn)考察其遺傳因素、生理性能、身體素質(zhì)以及身體形態(tài)，正常情況下，在體態(tài)方面要盡可能優(yōu)美、皮膚白皙，五官端正。在身材比例上，要盡可能四肢修長，比例協(xié)調(diào)，腿細(xì)、長且直，手臂上舉時(shí)能夠拉開雙肩，小腿肌肉位置要盡可能高，雙腿并攏時(shí)不能有過大縫隙，外胸部輪廓也要盡量扁平，脊柱生理彎曲度在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，臀小胯窄，人體重心位置要相對(duì)較高。

與此同時(shí)，在初選過程中，還要重點(diǎn)關(guān)注那些爆發(fā)力好、腿部力量強(qiáng)的孩子，這主要是因?yàn)樽鳛檫\(yùn)動(dòng)員，如果具有良好的爆發(fā)力和腿部力量，那么往往也會(huì)具備比較突出的跑跳能力。此外，具備良好的平衡能力也至關(guān)重要，對(duì)于這項(xiàng)能力的考察標(biāo)準(zhǔn)，為平躺下能夠快速展體和收腿。蹦床整套動(dòng)作持續(xù)時(shí)間約20秒左右，空中停留時(shí)間多于網(wǎng)上蹬伸時(shí)間，這就決定了蹦床運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特的供能特點(diǎn)，也決定了對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的特殊要求。蹦床動(dòng)作由于空中停留時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)員有充足的時(shí)空基礎(chǔ)完成動(dòng)作，因此，要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的柔韌性來高質(zhì)量地展示空中不同的身體姿態(tài)，使動(dòng)作更加優(yōu)美舒展。協(xié)調(diào)性是蹦床運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)之一，它是熟練完成單個(gè)和整套動(dòng)作連接的重要保證。靈敏素質(zhì)主要表現(xiàn)在身體姿態(tài)的迅速轉(zhuǎn)換和整套動(dòng)作的連接,以及在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)異常情況時(shí)及時(shí)調(diào)整的能力。除此之外，若前庭分析器功能良好，那么通常也會(huì)具備良好的方位和位置判斷能力，這些都應(yīng)被作為蹦床運(yùn)動(dòng)員初選的標(biāo)準(zhǔn)[1]。

教練員們除了要對(duì)孩子的實(shí)際情況進(jìn)行考察，還要盡可能多的了解孩子父母的運(yùn)動(dòng)能力、性格、體型以及身高等等，尤其要注意其是否存在家族遺傳性疾病。

1.2 復(fù)選

蹦床運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有符合項(xiàng)目特點(diǎn)的身體條件，腿部、腹背肌的速度力量對(duì)于蹦床項(xiàng)目而言尤為重要。它決定著運(yùn)動(dòng)員能否按照規(guī)則的技術(shù)要求，高質(zhì)量的完成高難度動(dòng)作。

業(yè)余體校蹦床運(yùn)動(dòng)員復(fù)選主要就是指在經(jīng)過一段時(shí)間的初級(jí)訓(xùn)練和啟蒙訓(xùn)練之后，對(duì)所有的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更加細(xì)致、全面的測(cè)試選拔，擇優(yōu)錄取，與此同時(shí)，還要結(jié)合向上輸送的年齡要求以及省級(jí)比賽任務(wù)等，選擇合適的運(yùn)動(dòng)員組成隊(duì)伍。關(guān)于何時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行復(fù)選，一般可由體校自行決定，正常情況下，都是在訓(xùn)練半年左右開始復(fù)選。

在復(fù)選的過程中，要重點(diǎn)考察運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、彈跳能力、接受能力、敏感度、個(gè)人特點(diǎn)以及神經(jīng)類型等等，這些都是比較重要的內(nèi)容，能夠全方位了解運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況以及其是否適合蹦床運(yùn)動(dòng)。實(shí)踐過程中，一般可通過定量測(cè)試和定性比較相結(jié)合的方式篩選運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成才概率和發(fā)展?jié)摿M(jìn)行預(yù)測(cè)，不能只片面注重考核結(jié)果，而是要結(jié)合實(shí)際情況而定，妥善做好每位運(yùn)動(dòng)員的綜合評(píng)價(jià)，禁止濫竽充數(shù)[2]。

2 不同年齡段蹦床運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練任務(wù)

2.1 興趣培養(yǎng)

不同年齡段的蹦床運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練任務(wù)方面也會(huì)存在很大差異，正常情況下，對(duì)于6—7歲的蹦床運(yùn)動(dòng)員，首先就是要對(duì)其興趣進(jìn)行培養(yǎng)，不建議讓他們過早的接觸專業(yè)性訓(xùn)練。但就目前實(shí)際發(fā)展現(xiàn)狀來看，很多業(yè)余體校為了能夠更好的完成比賽任務(wù)，經(jīng)常會(huì)讓一些年齡較小的蹦床運(yùn)動(dòng)員參與到初級(jí)專業(yè)訓(xùn)練當(dāng)中，從而也讓他們過早的承受了很多不該承受的比賽壓力，在此情況下，很容易使蹦床運(yùn)動(dòng)員對(duì)碰撞運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸和排斥心理，甚至?xí)ヅd趣和新鮮感，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員今后的蹦床事業(yè)發(fā)展十分不利。因此，業(yè)余體校在今后發(fā)展過程中，必須要學(xué)會(huì)用發(fā)展眼光看待問題，立足于長遠(yuǎn)規(guī)劃，絕不能急功近利[3]。

2.2 初級(jí)訓(xùn)練

正常情況下，年齡在8—10歲的運(yùn)動(dòng)員可參與到初級(jí)訓(xùn)練工作當(dāng)中，這一訓(xùn)練階段主要是以一般性身體訓(xùn)練和網(wǎng)上基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，美、準(zhǔn)、穩(wěn)、難、高是蹦床運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要特征。其中，高是蹦床運(yùn)動(dòng)最為重要也是最基本的環(huán)節(jié)之一，在初級(jí)訓(xùn)練階段，作為教練員，一定要牢牢抓住這一訓(xùn)練關(guān)鍵點(diǎn)，例如，可以讓運(yùn)動(dòng)員們學(xué)習(xí)直垂跳，這是蹦床運(yùn)動(dòng)初級(jí)訓(xùn)練階段比較關(guān)鍵的技術(shù)。通過反復(fù)訓(xùn)練，能夠讓運(yùn)動(dòng)員們掌握這一技術(shù)要領(lǐng)，之后再對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行拓展和延伸，添加一些轉(zhuǎn)體動(dòng)作或空翻動(dòng)作，使訓(xùn)練內(nèi)容更加豐富[4]。

2.3 中級(jí)訓(xùn)練

11—13歲的蹦床運(yùn)動(dòng)員便可加入到中級(jí)訓(xùn)練階段，在這一階段的訓(xùn)練內(nèi)容主要包括網(wǎng)上單周轉(zhuǎn)體以及網(wǎng)上單周空翻等等，與此同時(shí)，還要融入一些相對(duì)容易掌握的兩周內(nèi)轉(zhuǎn)體和空翻動(dòng)作。在中級(jí)訓(xùn)練階段，教練員們應(yīng)結(jié)合蹦床運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和規(guī)律，最大限度發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員潛力，為后續(xù)的高級(jí)訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，但同時(shí)也要注意不能操之過急，以免得不償失。

2.4 高級(jí)訓(xùn)練

參與高級(jí)訓(xùn)練的年齡一般在14歲以上，在這一階段主要的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)為高難度以及超高難度動(dòng)作，主要是為奧運(yùn)會(huì)做準(zhǔn)備。在這一階段當(dāng)中，通常以成套動(dòng)作訓(xùn)練為主，主要針對(duì)動(dòng)作的精準(zhǔn)性、位移、規(guī)格、難度、高度以及穩(wěn)定性等進(jìn)行專業(yè)化訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員們要反復(fù)訓(xùn)練同一動(dòng)作，這樣才能更好的掌握高難度動(dòng)作要領(lǐng)，在經(jīng)過千錘百煉之后，取得良好的訓(xùn)練效果[5]。

3 業(yè)余體校蹦床運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)方法

3.1 蹦床啟蒙階段的培訓(xùn)方法

業(yè)余體校蹦床運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練階段的主要培訓(xùn)內(nèi)容包括熟悉網(wǎng)性、培養(yǎng)興趣、形體訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練。為了能夠?qū)Ρ拇策\(yùn)動(dòng)員的興趣進(jìn)行培養(yǎng)，一般可以通過游戲、觀摩表演、觀看比賽錄像、網(wǎng)上試跳以及網(wǎng)上走步等方式來進(jìn)行。在啟蒙訓(xùn)練階段，熟悉網(wǎng)性至關(guān)重要，蹦床的網(wǎng)面從外觀上看十分柔軟，但卻具有較強(qiáng)的反彈力，與人們?cè)诰W(wǎng)下觀看的感覺存在較大差異，如果運(yùn)動(dòng)員們對(duì)于網(wǎng)性不熟悉，那么在訓(xùn)練的過程中就很容易受傷。在熟悉網(wǎng)性的過程中，要本著循序漸進(jìn)的基本原則，不能求之過急，教練員們更要對(duì)網(wǎng)的特性進(jìn)行詳細(xì)講解，之后進(jìn)行親身師范，做好小運(yùn)動(dòng)員們的安全保護(hù)。在訓(xùn)練過程中，每次只能有一名運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)上進(jìn)行練習(xí)，且教練員們一定要高度集中注意力，禁止其他的運(yùn)動(dòng)員們打鬧、嬉戲，而是要全神貫注的進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練[6]。

除此之外，身體素質(zhì)訓(xùn)練也是蹦床運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練過程中的重要內(nèi)容，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，開展腹背肌練習(xí)、跳躍、跑步等訓(xùn)練，同時(shí)還要對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行嚴(yán)格把控，相比之下，循環(huán)式練習(xí)的效果更佳。

由于蹦床運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是優(yōu)美和驚險(xiǎn)的結(jié)合，因此經(jīng)常會(huì)被人們稱之為“空中芭蕾”，運(yùn)動(dòng)員們要想擁有規(guī)范、輕盈的姿態(tài)，就必須要掌握好各項(xiàng)基礎(chǔ)性技術(shù)，這樣才能更好的展示運(yùn)動(dòng)之美。在選材的過程中，也要重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員形態(tài)，并要在訓(xùn)練中有意識(shí)的對(duì)其形體進(jìn)行訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員們養(yǎng)成優(yōu)雅的氣質(zhì)和勻稱的體型，正常情況下，形體訓(xùn)練主要包括外力整形、把桿練習(xí)以及柔韌性練習(xí)等等[7]。

3.2 蹦床基礎(chǔ)性訓(xùn)練方法

業(yè)余體校蹦床運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練時(shí)間一般為3~6個(gè)月，在完成訓(xùn)練任務(wù)之后,就要進(jìn)入到基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，正常情況下，基礎(chǔ)訓(xùn)練主要包括專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本動(dòng)作訓(xùn)練、基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練以及形體訓(xùn)練等等?；炯夹g(shù)訓(xùn)練在基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中扮演著十分重要的角色，通常需要花費(fèi)大量的精力和時(shí)間，與此同時(shí)，這項(xiàng)訓(xùn)練往往還貫穿于蹦床運(yùn)動(dòng)員成長的各個(gè)階段，如果不能很好的掌握基礎(chǔ)性技術(shù)，還將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后發(fā)展產(chǎn)生影響和阻礙。正常情況下，蹦床運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容主要包括空翻技術(shù)、壓網(wǎng)技術(shù)、起跳技術(shù)、展體技術(shù)以及轉(zhuǎn)體技術(shù)等等，在對(duì)這些技術(shù)進(jìn)行教學(xué)時(shí)，一定要做到規(guī)范、全面和細(xì)致，同時(shí)還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格要求，使其從一開始就能正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，為后續(xù)訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)[8]。

基本動(dòng)作訓(xùn)練也是基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中的重要內(nèi)容，需要運(yùn)動(dòng)員們掌握的內(nèi)容較多，且動(dòng)作難度不一，主要包括不同方向的肢體屈伸、彈起、不同角度的一周空翻等等。由于細(xì)分動(dòng)作較多，因此在訓(xùn)練過程中，切忌操之過急，而是要循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)，在運(yùn)動(dòng)員們完全掌握了當(dāng)前基本動(dòng)作后，再開始下一基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)，之后通過反復(fù)、集中的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員們熟練掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)[9]。

在對(duì)空翻動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員們通常應(yīng)具備以下基本條件，良好的自我保護(hù)意識(shí)、正確的基本姿態(tài)、良好的體能水平以及基本技術(shù)水平，在任何一個(gè)環(huán)節(jié)操之過急都會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響，而且還容易發(fā)生危險(xiǎn)。在對(duì)空翻動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)時(shí)，教練員們首先就是要幫助運(yùn)動(dòng)員建立起一定的空間位置概念，之后通過拉保護(hù)帶練習(xí)、分解練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)以及輔助練習(xí)等方法進(jìn)行教學(xué)。最為重要的一點(diǎn)是，教練員們一定要強(qiáng)化對(duì)運(yùn)動(dòng)員的安全保護(hù)，在運(yùn)動(dòng)員們做動(dòng)作時(shí)，教練員要集中精力仔細(xì)觀察，適時(shí)保護(hù)和引導(dǎo)。除此之外，教練員們還要掌握好新動(dòng)作教學(xué)的時(shí)機(jī)，如果運(yùn)動(dòng)員們自身?xiàng)l件還不成熟，就不能為了追趕進(jìn)度而學(xué)習(xí)新內(nèi)容，這樣很容易打擊運(yùn)動(dòng)員的積極性，同時(shí)也很容易使其受到傷害，甚至還會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，而對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)員而言，一旦其錯(cuò)誤動(dòng)作形成，就很難在后期加以矯正，甚至還會(huì)因此而影響其未來發(fā)展。

總之，對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)人來說，要想水到渠成，就必須要有扎實(shí)基本功，而基礎(chǔ)訓(xùn)練效果又與教練員們的日常管理息息相關(guān)，正所謂“沒有規(guī)矩度不成方圓”，對(duì)于教練員而言，其不僅要做好日常教學(xué)工作，在業(yè)余時(shí)間也要強(qiáng)化與運(yùn)動(dòng)員的交流和溝通，進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)員們對(duì)于當(dāng)前教學(xué)內(nèi)容和方法的想法，精準(zhǔn)把握每一位運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，這對(duì)于訓(xùn)練效果和教學(xué)質(zhì)量的提高都很有幫助。教練員在扮演好“授業(yè)者”的同時(shí)，還肩負(fù)著“育人”的責(zé)任，特別是在面對(duì)青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員時(shí)，在教會(huì)其相關(guān)動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)的同時(shí)，還要盡可能保證其心理健康，這樣才能為運(yùn)動(dòng)員們今后的職業(yè)發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)[10]。

4 結(jié)語

業(yè)余體校要想培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的蹦床運(yùn)動(dòng)員，選材工作至關(guān)重要，這主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的先天條件與其能否成為優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)員息息相關(guān)，而后就是要做好運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)工作，重點(diǎn)關(guān)注其心理和生理發(fā)展?fàn)顩r，在提高訓(xùn)練效果的同時(shí)，為國家培養(yǎng)更多優(yōu)質(zhì)的蹦床運(yùn)動(dòng)后備人才。

[1]李勇勤.國內(nèi)蹦床運(yùn)動(dòng)員后備人才現(xiàn)狀及發(fā)展策略的調(diào)查與分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2017,2(5)：126-128.

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[3]劉愛梅, 朱禮金.新規(guī)則周期世界優(yōu)秀女子蹦床運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)特征及我國蹦床訓(xùn)練策略研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2016(4):93-97.

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[8]劉向東.影響我國優(yōu)秀女子蹦床運(yùn)動(dòng)員下落階段屈髖過早的因素分析[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2019(6):61-63.

[9]顏麗麗,王立兵.國家蹦床集訓(xùn)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練學(xué)特征分析[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2019,24(2):125-128.

[10]莫少強(qiáng),曹永強(qiáng).關(guān)于我國高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模式的新設(shè)想[J].廣西師范學(xué)院學(xué)報(bào)(哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版),2018(3):101-105.

On the Selection and Training of Trampoline Athletes in Amateur Sports Schools

ZHU Huan

(Nanning Sports School, Nanning 530021, Guangxi, China)

祝歡（1977—），本科，一級(jí)教練，研究方向：蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。