朱佳炎 姚儒興

棒球接地滾球技術(shù)訓(xùn)練的改進(jìn)方法探討

朱佳炎 姚儒興

（江蘇省錫山中等專業(yè)學(xué)校，江蘇 無錫 214191）

以江蘇省錫山中等專業(yè)學(xué)校棒球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為觀察對(duì)象，對(duì)青少年棒球運(yùn)動(dòng)員接地滾球技術(shù)進(jìn)行分析，指出錫山中專棒球隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員接地滾球技術(shù)存在的問題，結(jié)合國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作及訓(xùn)練方法，提出一系列改進(jìn)訓(xùn)練方法，為改善青少年棒球運(yùn)動(dòng)員接地滾球技術(shù)、提高競(jìng)技能力提供參考。

棒球 ；青少年運(yùn)動(dòng)員；接地滾球；改進(jìn)方法

棒球運(yùn)動(dòng)源自于英國板球運(yùn)動(dòng)，至今已有160年歷史。1863年上海棒球俱樂部成立，1895年中國成立了“東方棒球俱樂部”，1915年中國在上海舉辦并參加了第2屆遠(yuǎn)東棒球賽，獲得亞軍。新中國成立后，1959年第一屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)棒球項(xiàng)目就被列為比賽項(xiàng)目。因此棒球運(yùn)動(dòng)在中國的發(fā)展由來已久，但與美國、日本等國家相比，我國棒球運(yùn)動(dòng)普及率、參與率較低、缺乏群眾基礎(chǔ)，棒球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力較低。近幾年，隨著中國棒球聯(lián)賽的開展，越來越多的人開始關(guān)注棒球。雖然中國也組織過多次棒球國家隊(duì)參加各種級(jí)別的國際比賽，但所取得的成績都不盡人意。

接地滾球技術(shù)是棒球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)最基本也是最關(guān)鍵的防守技術(shù)，在各種級(jí)別的青少年棒球比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)因接地滾球沒接好導(dǎo)致失分甚至失利的情況。因此，本研究以防守技術(shù)——接地滾球技術(shù)的改進(jìn)方法為研究對(duì)象，以江蘇省錫山中等專業(yè)學(xué)校棒球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為觀察對(duì)象，以期研究結(jié)果能對(duì)改善青少年棒球運(yùn)動(dòng)員接地滾球技術(shù)、提高競(jìng)技能力提供幫助。

1 青少年棒球運(yùn)動(dòng)員接地滾球技術(shù)存在的主要問題

棒球接地滾球技術(shù)動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)主要包括接球時(shí)的站姿、向來球方向上前迎球、球進(jìn)手套及接球后傳球出手四部分。結(jié)合美、日等國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員接棒球的技術(shù)動(dòng)作，并通過觀看江蘇省錫山中等專業(yè)學(xué)校棒球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽、訓(xùn)練過程視頻，總結(jié)出青少年棒球運(yùn)動(dòng)員接地滾球技術(shù)存在的問題。

1.1 向來球方向移動(dòng)接球問題

第一，向來球方向移動(dòng)時(shí)重心太高。移動(dòng)時(shí)重心過高的直接結(jié)果就是漏接，若球速過快，運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)中重心過高，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員跑至預(yù)判點(diǎn)接球時(shí)再彎腰接球，在彎腰瞬間球就可能已經(jīng)穿過運(yùn)動(dòng)員而導(dǎo)致接球失敗。第二，隊(duì)員在移動(dòng)時(shí)伸著手跑動(dòng)，這直接影響運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度，容易導(dǎo)致球的漏接。青少年運(yùn)動(dòng)員造成上述兩種錯(cuò)誤移動(dòng)姿勢(shì)的原因主要是在接地滾球技術(shù)學(xué)習(xí)初期未能形成正確的動(dòng)力定型，正確的跑動(dòng)意識(shí)不足。

1.2 對(duì)于把握地滾球反彈點(diǎn)的問題

在練習(xí)過程中，發(fā)現(xiàn)隊(duì)員接球時(shí)一般在球剛落地反彈的一剎那接或者在球反彈至最高點(diǎn)接，這兩個(gè)點(diǎn)是最容易接的，其余點(diǎn)接的話由于球是在變向過程中會(huì)使接球的失誤率增加，如球突然變向致使接球失誤等問題，這樣就會(huì)影響到傳殺。

1.3 球進(jìn)手套時(shí)的問題

第一，運(yùn)動(dòng)員接球時(shí)手套未著地。手套未著地往往讓球從手套下滾過而導(dǎo)致漏接。一般造成手套未著地的主要原因包括：（1）膝蓋未彎曲（2）上體沒有前傾。第二，運(yùn)動(dòng)員接球時(shí)右手沒有護(hù)球。接球時(shí)若沒有右手護(hù)球，當(dāng)球速過快時(shí)，球會(huì)從手套里彈出來。運(yùn)動(dòng)員接球時(shí)右手不護(hù)球的原因主要是害怕球打到護(hù)球的右手。

1.4 接球后傳球出手的問題

通過觀察，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員接完球后存在以下問題：第一，腳步有些亂，協(xié)調(diào)性不足，導(dǎo)致傳球動(dòng)作不到位；第二，接球后傳球出手速度較慢，導(dǎo)致球比跑壘員晚到壘位，無法將跑壘員殺出局。

2 棒球接地滾球技術(shù)訓(xùn)練改進(jìn)方法

2.1 向來球方向移動(dòng)接球的改進(jìn)訓(xùn)練方法

第一，針對(duì)向來球方向移動(dòng)接球時(shí)重心太高問題所采取的改進(jìn)訓(xùn)練方法是進(jìn)行6×6m往返跑練習(xí)。做此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)者彎腰、屈腿進(jìn)行跑動(dòng)并觸摸地面放置的棒球。由于要往返摸地上的球，重心太高會(huì)浪費(fèi)跑動(dòng)時(shí)間，所以在多次練習(xí)后學(xué)生或逐漸形成彎腰跑的動(dòng)力定型，也會(huì)在接球時(shí)養(yǎng)成彎腰移動(dòng)的習(xí)慣。此外，做這項(xiàng)練習(xí)還可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度。

第二，針對(duì)接球時(shí)伸著手套跑問題所采取的改進(jìn)訓(xùn)練方法是要求運(yùn)動(dòng)員在平常的速度練習(xí)中也帶上手套跑。練習(xí)方法：教練要求隊(duì)員帶上手套跑三十米加速跑。第一次練習(xí)時(shí)，教練員要求運(yùn)動(dòng)員戴上手套并伸手跑30m，教練員進(jìn)行計(jì)時(shí)，并且記錄成績；第二次練習(xí)時(shí)，仍舊要求運(yùn)動(dòng)員戴者手套跑，同時(shí)要求兩臂自然前后擺動(dòng)，進(jìn)行計(jì)時(shí)并記錄成績。顯而易見，第二次跑動(dòng)時(shí)間較第一次時(shí)間少。以上實(shí)驗(yàn)可以讓運(yùn)動(dòng)員明白為何不能伸手跑動(dòng)。經(jīng)過長時(shí)間的戴手套自然擺臂訓(xùn)練，可以讓學(xué)生形成穩(wěn)定的動(dòng)力定型，在比賽中就不會(huì)出現(xiàn)上述移動(dòng)技術(shù)問題。

2.2 判斷地滾球反彈點(diǎn)的改進(jìn)訓(xùn)練方法

第一，針對(duì)接剛落地反彈地滾球的訓(xùn)練方法是：彎腰行走，同時(shí)用手套持球，將球拋出，在落地彈起的剎那用反手接球，接完后繼續(xù)拋出，在落地彈起的剎那用正手接球。這樣邊走邊練習(xí)，不僅能練習(xí)接球的手感，也能鍛煉腿部的力量和協(xié)調(diào)性。

第二，針對(duì)接反彈高點(diǎn)地滾球的訓(xùn)練方法是：兩人一組，一人用力對(duì)地傳球，另一人判斷球反彈至最高點(diǎn)的位置，并移動(dòng)到位接球，接完球以后交叉步傳球，兩人互傳互接。這樣既能訓(xùn)練對(duì)于球反彈點(diǎn)的判斷，也能練習(xí)接球后傳球的步伐，同時(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的合作精神。

2.3 球進(jìn)手套的改進(jìn)訓(xùn)練方法

第一，針對(duì)球進(jìn)手套時(shí)重心太高、手套未著地所采取的改進(jìn)訓(xùn)練方法是接地滾球后查看手套指端是否有泥土灰塵。如果沒有，則說明重心太高，手套沒著地；如果有，則說明手套下地了。練習(xí)方法：兩人一組，間隔5米，一人拋球一人接球。拋球者給接球的隊(duì)員拋地滾球，并且提醒接球隊(duì)員接球時(shí)要降低重心。接球的隊(duì)員接地滾球時(shí)，需注意兩腿分開彎曲下蹲成90度，手套著地。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，這一問題會(huì)得到一定改善。

第二，針對(duì)球進(jìn)手套時(shí)右手沒有護(hù)球、球彈出手套問題所采取的改進(jìn)訓(xùn)練方法是對(duì)墻練習(xí)的自傳自接。具體方法：運(yùn)動(dòng)員距離墻3~10米，右手對(duì)墻傳球，球滾回來后迎上接球，手套著地觸球前要求練習(xí)者右手放在手套邊護(hù)球；球進(jìn)手套的瞬間，在手套稍向上做提球動(dòng)作時(shí)，右手從一側(cè)翻腕合掌并立即用中指和食指去抓球。反復(fù)進(jìn)行上述練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員接地滾球的技術(shù)水平會(huì)有很大的提高。此外，這種方法不但能鞏固正確的接球動(dòng)作，還能練習(xí)接反彈球等困難球；若在墻上畫上記號(hào)，還能提高接完球后傳球的傳準(zhǔn)能力。為增加接球難度，可左右高低對(duì)墻傳球，讓球反彈后改變方向再去接，提高左右移動(dòng)能力和體會(huì)步法、手法。

2.4 接球后傳球出手的改進(jìn)訓(xùn)練方法

第一，針對(duì)傳球出手時(shí)腳步凌亂的問題，可以讓運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)各種滑步練習(xí)，在熱身的時(shí)候，練習(xí)前交叉步、后交叉步、左右滑步等動(dòng)作，以此讓運(yùn)動(dòng)員能夠熟練運(yùn)用各種腳步。另外再加上靈敏性訓(xùn)練，在練習(xí)腳步的同時(shí)，也能鍛煉隊(duì)員的靈敏反應(yīng)能力，一舉多得。

第二，針對(duì)接球后傳球出手速度較慢的問題，可以先進(jìn)行徒手的揮毛巾練習(xí)，用毛巾代替球做接球后的交叉步傳球，通過揮毛巾時(shí)的聲音，來判斷自己傳球時(shí)的出手速度。同時(shí)，加強(qiáng)力量訓(xùn)練，可以在技術(shù)訓(xùn)練結(jié)束以后，做一些手臂、手腕、腿部、腰腹等力量練習(xí)，力量上去以后，出手速度必然會(huì)加快，球速也自然而然就上去了。

3 結(jié)論

通過對(duì)美國和日本等國家職業(yè)聯(lián)盟比賽和教學(xué)錄像帶進(jìn)行分析研究，總結(jié)出接地滾球技術(shù)的基本環(huán)節(jié)主要包括接球時(shí)站姿、向來球方向上前接球、球進(jìn)手套及傳球出手這四個(gè)部分。我國青少年棒球運(yùn)動(dòng)員的接地滾球技術(shù)主要存在以下問題：（1）向來球方向移動(dòng)時(shí)重心過高與伸手跑動(dòng)；（2）對(duì)于地滾球反彈點(diǎn)的把握；（3）球進(jìn)手套時(shí)手套未著地與右手不護(hù)球或無護(hù)球意識(shí)；（4）接球后傳球出手時(shí)腳步凌亂及出手速度慢。根據(jù)以上問題本次研究提出一系列改進(jìn)訓(xùn)練方法：如6×6m往返跑練習(xí)；戴手套跑30m加速跑練習(xí)；彎腰行走，正反手自拋?zhàn)越泳毩?xí)；兩人互拋互接練習(xí)；對(duì)墻的自傳自接練習(xí)；接球后的交叉步練習(xí)、及相關(guān)的力量練習(xí)等。青少年運(yùn)動(dòng)員只有不斷完善自己的技術(shù)，才能夠?yàn)橐院笙蚋咚降陌l(fā)展做好鋪墊。

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On the Method of Improving the Training of Baseball Ground Inge Ball Technology

ZHU Jiayan, etal.

(Xishan Secondary Professional School, Wuxi 214191, Jiangsu, China)

朱佳炎（1984—），碩士，講師，研究方向：體育教育。