李曉平

大學(xué)公共體育課籃球基本功教學(xué)探討

李曉平

（贛南師范大學(xué)體育學(xué)院，江西 贛南 341000）

籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中基本功非常重要，結(jié)合大學(xué)公共體育課程中籃球基本功教學(xué)的內(nèi)容，文章提出了投籃練習(xí)、控球練習(xí)、眼部基本功練習(xí)和雙手練習(xí)等一些練習(xí)策略，以使學(xué)生對(duì)籃球基本功運(yùn)用更加熟練，提高技巧性，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

大學(xué)；公共體育課；籃球基本功；教學(xué)

大學(xué)公共體育課程不只是讓學(xué)生獲得身體素質(zhì)方面的鍛煉，同時(shí)也要讓學(xué)生能夠緩解學(xué)習(xí)方面的壓力，以促進(jìn)學(xué)生獲得身心發(fā)展?；@球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)公共體育課當(dāng)中是非常重要的，在大部分的高校實(shí)踐課程當(dāng)中，因多方面原因的影響使得教學(xué)方法往往不太恰當(dāng)，因此學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候容易出現(xiàn)一定的偏差，想要能夠真正提高學(xué)生籃球水平的目標(biāo)是很難實(shí)現(xiàn)的，因此教師必須要能夠從基本功方面進(jìn)行探索，從而使學(xué)生能夠獲得更高的學(xué)習(xí)效果。

1 大學(xué)公共體育課程當(dāng)中籃球基本功教學(xué)的內(nèi)容

因?yàn)榛@球當(dāng)中的技術(shù)是非常復(fù)雜的，而且種類也比較繁多，因此教師必須要注重對(duì)籃球基本功的教學(xué)，例如教育學(xué)生籃球的運(yùn)球、傳球與投籃以及防守等都是非常重要的，并且在籃球教學(xué)當(dāng)中對(duì)籃球的基本技術(shù)的動(dòng)作分類有很多，從技術(shù)結(jié)構(gòu)方面最基本的就是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以手部動(dòng)作來(lái)控制籃球，并且輔助一些腳步方面的移動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)攻守方面的動(dòng)作。

1.1 手部的掌握

在籃球當(dāng)中，手上的運(yùn)動(dòng)是球場(chǎng)上各種不同的運(yùn)球與投籃以及傳接球技術(shù)方面完成的基礎(chǔ)，通過(guò)對(duì)手臂與手腕以及手指方面的推動(dòng)和屈伸等各種具體的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行球的支配，這就必須讓學(xué)生提高對(duì)球的感知能力，使學(xué)生能夠在基本功學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中準(zhǔn)確的進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)的掌握，運(yùn)用起來(lái)也能夠更加的得心應(yīng)手，從而使學(xué)生能夠?qū)η蝾愡\(yùn)動(dòng)掌握的更加熟練[1]。

1.2 腳部的掌握

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，腳下的基本功也是非常重要的，對(duì)于一些參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，無(wú)論是身體位置的掌握與速度以及方向之間的變化，也很容易會(huì)影響到籃球的運(yùn)動(dòng)情況，在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中如果需要能夠完成一些預(yù)想當(dāng)中的戰(zhàn)術(shù)配合，就必須要做到讓腳對(duì)身體的支撐以及移動(dòng)都可以更加全面[2]。

1.3 視野部分的掌握

同時(shí)對(duì)視野的掌控也是非常重要的，運(yùn)動(dòng)員需要擁有一個(gè)寬闊的視野，只有這樣才能夠準(zhǔn)確的觀察并且判斷球場(chǎng)的具體情況，從而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中爭(zhēng)取到更多的時(shí)間與空間方面的支持，也才能夠準(zhǔn)確的判斷出其他運(yùn)動(dòng)員與籃球以及籃板在球場(chǎng)上面的相互之間的關(guān)系，從而做出更加合理的判斷來(lái)進(jìn)行更加準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作，且在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中能夠掌握到主動(dòng)[3]。

1.4 腰胯部分的掌握

運(yùn)動(dòng)員必須要能夠合理地掌握自己的腰胯部分，主要就是因?yàn)檠璨糠质悄軌蜻B接手上和腳下動(dòng)作一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，腰胯并不直接作用到籃球上面，但是卻能夠直接控制運(yùn)動(dòng)者其自身身體的重心與身體的平衡以及對(duì)球類的保護(hù)等各方面的重要作用，必須要給予腰胯部分更多的重視[4]。

2 基本功在籃球中的重要性

籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中基本功是非常重要的，雖然這些年以來(lái)籃球被大大的普及受到了人們的喜愛(ài)，但是在大學(xué)公共體育課程中通過(guò)教學(xué)讓學(xué)生獲得更多掌握籃球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)以及技能都是極其重要的，不但能夠讓學(xué)生的身體素質(zhì)獲得全面的提高，同時(shí)也可以促進(jìn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在大學(xué)中的廣泛發(fā)展，籃球基本功的掌握是學(xué)生能夠熟練的掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)基礎(chǔ)。沒(méi)有籃球基本功，即使學(xué)生跑得更快或者投籃更準(zhǔn)，也難以在球場(chǎng)上真正的發(fā)揮價(jià)值，進(jìn)而很容易在球場(chǎng)上傷害到自己，沒(méi)辦法完成進(jìn)攻或者防守任務(wù)，無(wú)論是籃球的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格還是籃球戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)都沒(méi)有辦法體現(xiàn)出來(lái)。要獲得更優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)能力，必須掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本功且也應(yīng)當(dāng)重視籃球運(yùn)動(dòng)的基本功。同時(shí)還可以通過(guò)教學(xué)讓大學(xué)生獲得更多的體育方面的知識(shí)，并且籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性相對(duì)而言更高的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中能夠充分的展現(xiàn)自己的素質(zhì)，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)配合也可以展現(xiàn)出與其他學(xué)生的交流能力以及團(tuán)隊(duì)精神，使學(xué)生能夠更加重視籃球基本功的訓(xùn)練，能夠真正的讓大學(xué)公共體育課程籃球教學(xué)質(zhì)量獲得全面提高，從而發(fā)揮籃球教學(xué)的價(jià)值。

3 大學(xué)公共體育課程中籃球基本功的練習(xí)策略

3.1 投籃練習(xí)

在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中投籃一定是非常關(guān)鍵的一個(gè)基本技術(shù)，也是能夠讓運(yùn)動(dòng)員得分的重要的保障，投籃能夠直接決定一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在做完一切相關(guān)程序之后是否能夠得到應(yīng)有的分?jǐn)?shù)，所以在進(jìn)行大學(xué)公共體育課程的籃球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，必須要能夠提高對(duì)投籃技術(shù)的練習(xí)力度，投籃的動(dòng)作需要能夠盡量的標(biāo)準(zhǔn)，例如說(shuō)讓運(yùn)動(dòng)員將手臂放在身體的前方將籃球能夠拖在手掌當(dāng)中，要能夠自然屈伸的長(zhǎng)度作為基本的標(biāo)準(zhǔn)，在上臂及前臂之間能夠成為90度角，而且手腕需要盡量與上臂能夠保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)之后把腳掌作為支撐，通過(guò)全身的力道把籃球能夠投?；@板當(dāng)中去，整個(gè)動(dòng)作需要盡量能夠流暢以及連貫，教師需要在教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中讓學(xué)生盡量使用更標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行大量的投籃來(lái)進(jìn)行練習(xí)，直到學(xué)生能夠徹底的將投籃的基本的技巧以及標(biāo)準(zhǔn)的方法當(dāng)做是一種條件反射來(lái)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)形成更加有效的投籃方面的手感，從而使投籃的命中率能夠更加準(zhǔn)確，并且教師也可以將圖片編成一系列的分解，讓學(xué)生能夠充分的把握不同動(dòng)作當(dāng)中的要領(lǐng)，從而養(yǎng)成更加標(biāo)準(zhǔn)的投籃方面的習(xí)慣。

3.2 控球練習(xí)

在進(jìn)行大學(xué)公共課程的籃球教育的過(guò)程當(dāng)中，控球是非常關(guān)鍵的一個(gè)技術(shù)，不管處于任何一個(gè)位置的學(xué)生控球技術(shù)都能夠直接保障其運(yùn)動(dòng)方面的質(zhì)量，因而控球技術(shù)是非常難以訓(xùn)練的，必須要能夠讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)自身身體的各個(gè)不同的器官，同時(shí)要擁有更高的手部以及腿部的基本功，只有真正的讓籃球的控球技術(shù)能夠被熟練地掌握才能夠?qū)崿F(xiàn)其進(jìn)攻與得分，所以對(duì)控球技術(shù)的練習(xí)能夠更加有效的任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員的腿部與手部的基本功都可以獲得全面的訓(xùn)練，也可以促進(jìn)學(xué)生的眼部基本功的練習(xí)來(lái)獲得更多的提升，確保對(duì)大學(xué)的體育籃球教學(xué)是非常有效的。教師可以通過(guò)手部和跨步的運(yùn)球等各種方法，讓學(xué)生能夠受到控球方面的技巧訓(xùn)練，例如在進(jìn)行跨步運(yùn)球的過(guò)程當(dāng)中，教師可以指導(dǎo)學(xué)生將身體的重心盡量下墜，同時(shí)使用前后交叉的方法不斷地進(jìn)行運(yùn)球，逐漸使大學(xué)生能夠在眼光不落在球體的情況之下，仍然可以進(jìn)行交叉運(yùn)球。

3.3 眼部基本功練習(xí)

一般在進(jìn)行大學(xué)公共課程的籃球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，眼部基本功經(jīng)常會(huì)被學(xué)生與老師忽視的，但是眼部基本功是非常重要的，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守都需要使用的眼部的基本功，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員必須要擁有更加靈活的眼神，對(duì)于對(duì)方的每一個(gè)動(dòng)作都要進(jìn)行準(zhǔn)確觀察之后再判斷自己應(yīng)該進(jìn)行什么樣的動(dòng)作，在隊(duì)友之間進(jìn)行傳球配合的過(guò)程當(dāng)中，眼部的基本功也是非常重要的，只有眼部基本功到位才能夠讓隊(duì)友在配合的時(shí)候能夠達(dá)到更加默契，眼部的基本功并不能夠通過(guò)練習(xí)就可以直接達(dá)到目標(biāo)的，必須要通過(guò)學(xué)生自己長(zhǎng)時(shí)間的積累與體會(huì)，逐漸和隊(duì)友之間培養(yǎng)彼此的默契，通過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的積累才能夠完成。教師在進(jìn)行眼部基本功的訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，只可能起到一定的啟發(fā)及提醒，更應(yīng)當(dāng)多有讓學(xué)生能夠?qū)ρ鄄炕竟τ幸欢ǖ闹匾?，鼓?lì)學(xué)生提高其籃球方面的技巧。

3.4 雙手練習(xí)

在教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，傳接球的時(shí)候必須要使用雙手的方法，讓傳接球的雙方能夠相互面對(duì)，讓拿球的學(xué)生將膝蓋與肘部進(jìn)行彎曲，將球放置在身體前方，使用手掌之上的部位來(lái)握球空出手心，往接球?qū)W生的對(duì)面向前邁進(jìn)，并且雙手要快速的進(jìn)行手腕下壓與外翻抖腕，在球出手的一瞬間，持球的人雙手臂需要向外翻轉(zhuǎn)式球，在球飛行的過(guò)程當(dāng)中軌跡能夠形成一個(gè)直線，教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中要注意對(duì)學(xué)生動(dòng)作方面的把握，在持球的過(guò)程當(dāng)中動(dòng)作必須要正確，而傳接的過(guò)程當(dāng)中力道必須要連貫并且做到協(xié)調(diào)，盡量使用食指和中指來(lái)進(jìn)行撥球。在教學(xué)的時(shí)候，如果要進(jìn)行雙手頭上傳接球，那么全球的人雙肘就要向前方，雙手把球放在頭頂上面做近距離的傳球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中通過(guò)將前面的手臂前擺以及手腕的前方進(jìn)行前扣外翻，來(lái)使用拇指與中指食指來(lái)進(jìn)行籃球的波動(dòng)，從而完成傳球的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行遠(yuǎn)距離的傳球過(guò)程當(dāng)中，要讓學(xué)生能夠運(yùn)用腳部來(lái)進(jìn)行蹬地，同時(shí)腰部和腹部的力量共同向帶動(dòng)上肢來(lái)進(jìn)行發(fā)力甩動(dòng)前臂與腕部以及指部進(jìn)行籃球的前扣和撥動(dòng)，從而能夠完成整體的傳球動(dòng)作。在傳球的過(guò)程當(dāng)中，要讓手臂能夠更加靠近身體，雙手盡量快速短促的把球能夠傳出去，并且在球出手的一瞬間，為了防止接球的時(shí)候有一定的困難，不要讓球過(guò)多向前或者向后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在進(jìn)行大學(xué)公共體育課程的籃球教學(xué)過(guò)程中，教師要使用更加有效的練習(xí)方法，才能夠讓學(xué)生對(duì)籃球基本功運(yùn)用更加熟練，提高技巧性，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，提高其綜合能力。

[1]張桐語(yǔ).大學(xué)公共體育課籃球基本功教學(xué)探討[J].現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)信息,2017(24):446.

[2]楊海林.大學(xué)公共體育課籃球基本功教學(xué)探討[J].課程教育研究,2017(4):206-207.

[3]劉昊.大學(xué)公共體育課籃球基本功教學(xué)探討[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(1):44-46.

[4]藍(lán)照光.大學(xué)公共體育課籃球基本功教學(xué)探討[J].高教論壇,2015(1):56-58.

Discussion about the Basic Skills Teaching of Basketball in the College Public PE Course

LI Xiaoping

(Gannan Normal University, Gannan 341000, Jiangxi, China)

李曉平（1973—），學(xué)士，講師，研究方向：客家民俗體育。