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        成語中的護(hù)頸妙招

        2020-11-18 20:11:00郭仲華
        愛你 2020年1期
        關(guān)鍵詞:動作

        ◎ 郭仲華

        普遍使用電子設(shè)備的今天,如何保護(hù)頸椎已成人們普遍關(guān)注的熱點(diǎn)。其實(shí),除了平時做頸部保健操、自我按摩外,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講,一些成語中也蘊(yùn)含了護(hù)頸妙招,經(jīng)常做一做,會有意想不到的功效。

        搖頭晃腦

        形容自得其樂或自以為是的樣子。做此動作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經(jīng)肌肉。每天搖搖頭,晃晃腦,不僅動靜結(jié)合,還會自得其樂。

        左顧右盼

        指向左看看,向右看看。搖頭晃腦以后,再配合做幾個左顧右盼的動作,可以將頸椎左右方向活動到最大,使得關(guān)節(jié)更加靈活自由。

        東張西望

        形容到處看。在左顧右盼后,可以做幾個東張西望的小動作。做此動作可以使頸椎在左右、側(cè)方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動,防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化。

        瞻前顧后

        看看前面,又看看后面,形容顧慮太多。向前方抬頭看一會,再向身后方看一會,做此動作不僅頭頸的活動幅度大,能最大限度地舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié),同時也有緩解視疲勞的好處。

        抓耳撓腮

        抓抓耳朵,撓撓腮幫子,形容人心里焦慮,卻無計(jì)可施??磿?、上網(wǎng)時間長,難免頭昏耳鳴,此時不妨做個抓耳撓腮的動作,看似此動作不雅,但中醫(yī)認(rèn)為,耳朵周圍穴位豐富,有耳門、聽宮、聽會、翳風(fēng)、安眠等穴位,耳朵上的穴位與人體相應(yīng)部位相對應(yīng),刺激耳穴可以治病。

        昂首挺胸

        抬起頭,挺起胸膛,形容斗志高,士氣旺,精神飽滿的樣子。工作中,不能只埋頭工作,時間一長,不僅頸椎肌肉、韌帶勞損,還容易造成駝背。低頭工作半小時,就應(yīng)昂首挺胸,無意中讓頸椎做幾次向后仰的動作,頸椎肌肉得以放松,頸椎關(guān)節(jié)也得到了鍛煉。

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