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        與您說(shuō)說(shuō)“血虛”這事兒

        2020-11-17 11:38:40南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師
        江蘇衛(wèi)生保健 2020年10期

        ●南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師

        你有這樣的經(jīng)歷嗎?蹲在地上幾分鐘,然后猛地站起來(lái),突然頭暈眼花、眼前發(fā)黑。如果有,那么你多半是血虛了。其實(shí),醫(yī)院門診常見(jiàn)一些女性面色無(wú)華,精神萎靡,自述失眠健忘、容易疲勞等,也多是由于“血虛”引起的。

        女性血虛者多,從頭到腳有表現(xiàn)

        血虛者在臨床上比較多見(jiàn),尤其以女性居多。因?yàn)榕砸匝獮楸荆陆?jīng)、生產(chǎn)等又消耗氣血,很容易產(chǎn)生血虛癥狀,從頭到腳都能表現(xiàn)出來(lái)。

        從中醫(yī)望診來(lái)看,這類患者大多面色蒼白、萎黃,眼無(wú)神,眼瞼、唇色慘白,頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤,時(shí)常頭暈,整個(gè)人感覺(jué)昏沉乏力;從脈象、舌象來(lái)看,脈細(xì)、舌質(zhì)淡白;月經(jīng)量少甚至閉經(jīng);手足蒼白,指甲顏色淺淡。

        有不少人認(rèn)為血虛就是貧血,實(shí)際上二者是有區(qū)別的。血虛不一定是貧血,但貧血一定是血虛。很多輕癥血虛者,血液檢查時(shí)未必貧血;可是嚴(yán)重血虛者,血檢結(jié)果大都符合貧血指標(biāo)。

        臟腑滋養(yǎng)靠氣血,憂思過(guò)度耗心血

        血虛的原因有哪些呢?中醫(yī)認(rèn)為主要原因有三:

        一是失血過(guò)多。包括外傷失血、慢性失血、月經(jīng)過(guò)多等。血液流失過(guò)多,時(shí)間久了瘀血內(nèi)阻,會(huì)導(dǎo)致身體脈絡(luò)不通,也影響新血的生成,會(huì)加重血虛。

        二是脾胃功能減退引起的。人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng),氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。雖然現(xiàn)在人們飲食量充足,但不良的飲食習(xí)慣,如過(guò)度減肥不吃東西,或是暴飲暴食,都會(huì)導(dǎo)致脾胃損傷,或生血原料的缺乏,使生化之源不足出現(xiàn)血虛。

        第三種是慢性消耗。大病、久病消耗精氣,或大汗、劇吐?lián)p傷陽(yáng)氣陰液;強(qiáng)力勞作也能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;另外,勞心太過(guò),憂思過(guò)度,也使陰血暗耗、心血虧虛。

        血虛調(diào)養(yǎng)方法多,黃芪當(dāng)歸是名方

        血液是生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ),它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。血虛也叫血液虧虛,是血的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)功能減退,以致臟腑百脈、形體器官失養(yǎng),時(shí)間久了則可出現(xiàn)一系列的病證,必須加以調(diào)養(yǎng)。

        1.飲食調(diào)理。血虛體質(zhì)者可選擇補(bǔ)血食物,如大棗、枸杞、花生、龍眼肉、當(dāng)歸等,不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法。菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉等食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有補(bǔ)血的作用。

        2.精神休養(yǎng)。血虛者常有精神不濟(jì)、注意力不集中的情況,還容易健忘,要注意精神調(diào)養(yǎng)。當(dāng)心情不好時(shí),可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),或出門走走,做自己喜歡做的事,以振奮精神,緩解不良情緒。

        3.生活起居。血虛體質(zhì)的人不宜過(guò)度勞累,凡事宜量力而行,以免耗傷氣血。因肝藏血,人臥則血?dú)w于肝,使肝氣得養(yǎng),所以這類體質(zhì)的人盡管睡眠多不佳,但要早些上床,保證充足的睡眠,盡量不要遲于晚上11點(diǎn)入眠,以養(yǎng)肝血。

        4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。血虛體質(zhì)者要適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),以運(yùn)動(dòng)后第二天不覺(jué)勞累為度,選擇比較舒緩、適合自己的運(yùn)動(dòng)。

        5.藥補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)有個(gè)補(bǔ)氣血的名方“黃芪當(dāng)歸湯”,即黃芪+當(dāng)歸,按5:1的比例(如黃芪30克、當(dāng)歸6克)三煎三煮,然后將3次煮好的水倒在一起,每日清晨飲上一碗即可。黃芪補(bǔ)氣,當(dāng)歸補(bǔ)血,能氣血雙補(bǔ)。但陰虛火旺、體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝。

        《湯頭歌訣》言:“當(dāng)歸補(bǔ)血有奇功,歸少芪多力最雄。”方中重用黃芪大補(bǔ)脾肺之氣,以資氣血生化之源,為君藥;配伍當(dāng)歸甘辛而溫,養(yǎng)血和營(yíng),為臣藥。如此則陽(yáng)生陰長(zhǎng),氣旺血生,諸證自除。這也是黃芪當(dāng)歸湯的奇妙之處。

        黃芪和當(dāng)歸可作為燉料,與烏雞一起燉,既味道鮮美,又調(diào)理脾胃,補(bǔ)充氣血,尤其適合月子期間的產(chǎn)婦。

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