●南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師

你有這樣的經(jīng)歷嗎？蹲在地上幾分鐘，然后猛地站起來(lái)，突然頭暈眼花、眼前發(fā)黑。如果有，那么你多半是血虛了。其實(shí)，醫(yī)院門診常見(jiàn)一些女性面色無(wú)華，精神萎靡，自述失眠健忘、容易疲勞等，也多是由于“血虛”引起的。

女性血虛者多，從頭到腳有表現(xiàn)

血虛者在臨床上比較多見(jiàn)，尤其以女性居多。因?yàn)榕砸匝獮楸荆陆?jīng)、生產(chǎn)等又消耗氣血，很容易產(chǎn)生血虛癥狀，從頭到腳都能表現(xiàn)出來(lái)。

從中醫(yī)望診來(lái)看，這類患者大多面色蒼白、萎黃，眼無(wú)神，眼瞼、唇色慘白，頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤，時(shí)常頭暈，整個(gè)人感覺(jué)昏沉乏力；從脈象、舌象來(lái)看，脈細(xì)、舌質(zhì)淡白；月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)；手足蒼白，指甲顏色淺淡。

有不少人認(rèn)為血虛就是貧血，實(shí)際上二者是有區(qū)別的。血虛不一定是貧血，但貧血一定是血虛。很多輕癥血虛者，血液檢查時(shí)未必貧血；可是嚴(yán)重血虛者，血檢結(jié)果大都符合貧血指標(biāo)。

臟腑滋養(yǎng)靠氣血，憂思過(guò)度耗心血

血虛的原因有哪些呢？中醫(yī)認(rèn)為主要原因有三：

一是失血過(guò)多。包括外傷失血、慢性失血、月經(jīng)過(guò)多等。血液流失過(guò)多，時(shí)間久了瘀血內(nèi)阻，會(huì)導(dǎo)致身體脈絡(luò)不通，也影響新血的生成，會(huì)加重血虛。

二是脾胃功能減退引起的。人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。雖然現(xiàn)在人們飲食量充足，但不良的飲食習(xí)慣，如過(guò)度減肥不吃東西，或是暴飲暴食，都會(huì)導(dǎo)致脾胃損傷，或生血原料的缺乏，使生化之源不足出現(xiàn)血虛。

第三種是慢性消耗。大病、久病消耗精氣，或大汗、劇吐?lián)p傷陽(yáng)氣陰液；強(qiáng)力勞作也能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；另外，勞心太過(guò)，憂思過(guò)度，也使陰血暗耗、心血虧虛。

血虛調(diào)養(yǎng)方法多，黃芪當(dāng)歸是名方

血液是生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。血虛也叫血液虧虛，是血的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)功能減退，以致臟腑百脈、形體器官失養(yǎng)，時(shí)間久了則可出現(xiàn)一系列的病證，必須加以調(diào)養(yǎng)。

1.飲食調(diào)理。血虛體質(zhì)者可選擇補(bǔ)血食物，如大棗、枸杞、花生、龍眼肉、當(dāng)歸等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法。菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉等食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有補(bǔ)血的作用。

2.精神休養(yǎng)。血虛者常有精神不濟(jì)、注意力不集中的情況，還容易健忘，要注意精神調(diào)養(yǎng)。當(dāng)心情不好時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或出門走走，做自己喜歡做的事，以振奮精神，緩解不良情緒。

3.生活起居。血虛體質(zhì)的人不宜過(guò)度勞累，凡事宜量力而行，以免耗傷氣血。因肝藏血，人臥則血?dú)w于肝，使肝氣得養(yǎng)，所以這類體質(zhì)的人盡管睡眠多不佳，但要早些上床，保證充足的睡眠，盡量不要遲于晚上11點(diǎn)入眠，以養(yǎng)肝血。

4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。血虛體質(zhì)者要適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后第二天不覺(jué)勞累為度，選擇比較舒緩、適合自己的運(yùn)動(dòng)。

5.藥補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)有個(gè)補(bǔ)氣血的名方“黃芪當(dāng)歸湯”，即黃芪+當(dāng)歸，按5:1的比例（如黃芪30克、當(dāng)歸6克）三煎三煮，然后將3次煮好的水倒在一起，每日清晨飲上一碗即可。黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，能氣血雙補(bǔ)。但陰虛火旺、體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝。

《湯頭歌訣》言：“當(dāng)歸補(bǔ)血有奇功，歸少芪多力最雄。”方中重用黃芪大補(bǔ)脾肺之氣，以資氣血生化之源，為君藥；配伍當(dāng)歸甘辛而溫，養(yǎng)血和營(yíng)，為臣藥。如此則陽(yáng)生陰長(zhǎng)，氣旺血生，諸證自除。這也是黃芪當(dāng)歸湯的奇妙之處。

黃芪和當(dāng)歸可作為燉料，與烏雞一起燉，既味道鮮美，又調(diào)理脾胃，補(bǔ)充氣血，尤其適合月子期間的產(chǎn)婦。