倪中燕

近些年來，頸椎病患者數(shù)量的增長速度令人咋舌，患病年齡也在趨向年輕化發(fā)展，其原因和現(xiàn)今人們生活和工作方式的轉(zhuǎn)變有著密切關(guān)系。如今，隨著電子產(chǎn)品的全面普及，人們低頭的時間越來越長，再加上日益增加的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，伏案的時間也越來越長，這就導(dǎo)致我們的頸椎長時間處于前傾的高壓狀態(tài)，得不到充分的休息，久之頸椎就會發(fā)生一系列病理性改變，并壓迫周圍的重要組織，產(chǎn)生一系列頸椎病癥狀。

頸椎的基本結(jié)構(gòu)

頸椎的結(jié)構(gòu)說起來并不復(fù)雜，它上接顱骨，下接胸椎，共分七段，每一段的結(jié)構(gòu)都有所區(qū)別，每一段之間都有相應(yīng)的小關(guān)節(jié)連接，給予頸椎一定的活動度，讓我們的脖子可以做各方向的運動。椎骨之間有軟硬適中的椎間盤，起到穩(wěn)定頸椎、緩沖頸椎沖擊力的作用。在頸椎椎骨的周圍，有多條韌帶附著，幫助穩(wěn)定頸椎的基本結(jié)構(gòu)，并限制頸椎的過度運動。在頸椎中央，有著最為重要的頸髓，它會發(fā)出一系列頸神經(jīng)，控制著周圍組織及上肢的運動、感覺等基本功能。

頸椎病的發(fā)生

頸椎病的發(fā)生是一系列復(fù)雜的過程，在這里我們就長話短說。由于不健康的生活、學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣和較長的低頭時長，頸部肌肉慢性勞損，漸漸難以恰當調(diào)控頸部運動。頸椎的韌帶、關(guān)節(jié)、椎間盤等結(jié)構(gòu)遭受到長期地不當擠壓、摩擦、牽拉等作用，產(chǎn)生慢性炎癥，發(fā)生增生，小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，韌帶增厚、松弛，椎間盤發(fā)生破裂、突出。頸髓、頸神經(jīng)、血管等結(jié)構(gòu)所在的腔隙本就較為狹小，上述病理性的改變又會進一步壓縮其存在的空間，甚至導(dǎo)致這些結(jié)構(gòu)受到壓迫，從而產(chǎn)生壓迫癥狀，也就是頸椎病的各項表現(xiàn)。根據(jù)受壓結(jié)構(gòu)的不同，頸椎病的類型可以大致分為六大類，其中頸型頸椎病和神經(jīng)根型頸椎病最為常見。

頸型頸椎病以局部的疼痛和壓痛為主，其為頸椎病的早期表現(xiàn)，X片上一般看不到明顯的椎間隙改變，但頸椎的生理曲線可能已發(fā)生改變，主要是長期不當?shù)挠妙i姿勢所致，如果經(jīng)過恰當?shù)恼{(diào)理，癥狀能得到明顯改善。神經(jīng)根型頸椎病也較為多見，主要在于椎間關(guān)節(jié)的間隙更為狹小，神經(jīng)根更易受到擠壓，當神經(jīng)根受壓時，會出現(xiàn)脖子麻木、三角肌無力及萎縮、手臂感覺和運動異常等各種癥狀，越靠下的頸神經(jīng)受壓，就越影響上肢的功能。

頸椎病的家庭調(diào)理方案

頸椎病的家庭調(diào)理是全方位的，重點在于不斷堅持。

首先，頸椎病患者要適當休息、改變不恰當?shù)恼眍^高度和材質(zhì)，這是家庭調(diào)理最基礎(chǔ)的兩點。大部分患者頸椎病的形成與不恰當?shù)挠妙i姿勢和長期低頭有關(guān)，適當?shù)男菹⒑突顒涌梢跃徑忸i部肌肉、韌帶、小關(guān)節(jié)的壓力，可有效緩解頸椎病的進展。睡眠占人生命中約三分之一的時間，部分患者就是因為枕頭高度和硬度不適合，才導(dǎo)致頸椎病越來越重，所以選擇高度合適、材質(zhì)軟硬適中的枕頭也對頸椎病的調(diào)理有很大的幫助。

其次，對頸部進行熱敷是簡單、經(jīng)濟且高效的調(diào)理方法，通過長時間地熱敷，可以有效改善頸部的血液循環(huán)，幫助肌肉緩解疲勞，增加椎動脈的血流量，改善患者頭暈、頭痛等神經(jīng)癥狀。

同時，患者要增加頸部的運動，這也是調(diào)理方案中相當重要的一部分。患者可以做頸部的前屈、后伸、左屈、右屈運動，力度以稍感阻力又不會引起明顯不適為宜，每次屈伸應(yīng)停留數(shù)秒，以起到一定的對抗作用。這樣的活動也能起到改善頸部血液循環(huán)的作用，同時緩解肌肉疲勞，延緩頸椎病理改變的進展速度?；颊呖蛇M行打羽毛球等仰頭活動。這些活動既有對抗作用，又能活動頸部，對頸椎的康復(fù)非常有利?；颊哌€可以經(jīng)常讓家庭成員幫助按摩頸部，由于普通人缺乏頸部解剖知識，所以按摩可以不用特別手法，按摩區(qū)域也不作要求，以酸痛部位為主，按摩力度以稍感酸痛又不會引起明顯不適為宜。

最后，不建議頸椎病患者購買各種與頸椎病相關(guān)的保健藥品和器材，保健藥物的作用多為心理安慰，保健器材的安全性也十分堪憂，使用不當?shù)钠鞑纳踔量赡軙又仡i椎病的病情，望各位患者加以甄別。其實，患者只要完成上述調(diào)理方案，多數(shù)輕癥頸椎病都能得到很大的緩解，關(guān)鍵在于長期堅持。