劉仕蘭

無償獻(xiàn)血是一項(xiàng)公益事業(yè)。血液是挽救患者生命的寶貴資源，無償獻(xiàn)血體現(xiàn)出無私奉獻(xiàn)的精神。但是由于人們的獻(xiàn)血知識(shí)相對匱乏，還存在很多認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，比如有人認(rèn)為獻(xiàn)血會(huì)傷“元?dú)狻?，覺得獻(xiàn)血會(huì)使自身的血液流失，影響健康。本文將為大家普及無償獻(xiàn)血的相關(guān)知識(shí)，讓大家正確認(rèn)識(shí)無償獻(xiàn)血。

人體的血液是在血管和心臟中流動(dòng)的紅色液體，其中包含紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板等成分。血液在人體中不斷生成、成熟，然后逐漸衰老和死亡，這些是正常的新陳代謝過程。例如紅細(xì)胞的平均壽命約為120天，白細(xì)胞的平均壽命僅有9～13天。所以人體每天都會(huì)有衰老的紅細(xì)胞、白細(xì)胞死亡，也會(huì)有新的細(xì)胞出現(xiàn)。所以，正常人即使不參加獻(xiàn)血，血細(xì)胞也不可能脫離代謝過程。相反，獻(xiàn)血后人體造血功能得到促進(jìn)，新陳代謝的速度反而加快。從這個(gè)角度來看，獻(xiàn)血并不會(huì)造成“元?dú)狻钡膿p傷。

獻(xiàn)血后人體會(huì)經(jīng)歷生理恢復(fù)的過程，其中包括血容量的恢復(fù)、血細(xì)胞的恢復(fù)以及血流動(dòng)力學(xué)的恢復(fù)。盡管每位獻(xiàn)血者之間具有個(gè)體差異，但總體上來說，健康者都會(huì)很快恢復(fù)到原先的生理水平。人體的血容量約占體重的8%，總量處于相對恒定狀態(tài)，如果獻(xiàn)血400mL，大約占血容量的10%。獻(xiàn)血后獻(xiàn)血者立刻食用液體飲料，就能開始補(bǔ)充血容量，即組織液再滲透到血管內(nèi)，一般約2小時(shí)血容量就能恢復(fù)。獻(xiàn)血后人體紅細(xì)胞、血紅蛋白有所降低，但是骨髓造血系統(tǒng)較為活躍，如果獻(xiàn)出200mL全血，約7～10天紅細(xì)胞、血紅蛋白即可恢復(fù)到原先水平。多數(shù)獻(xiàn)血者會(huì)出現(xiàn)白細(xì)胞、血小板減少，但也有部分獻(xiàn)血者白細(xì)胞、血小板增加。這兩種細(xì)胞在人體內(nèi)的更新速度快，可在幾天內(nèi)恢復(fù)到原先水平。所以獻(xiàn)血對白細(xì)胞、血小板的影響很小。另外在血流動(dòng)力學(xué)方面，人體獻(xiàn)血后短時(shí)間內(nèi)心臟每分鐘血液輸出量有所下降，這種變化一般在4天就可恢復(fù)。心率在獻(xiàn)血后略有增加，通常男性在4天左右就能恢復(fù)，女性稍有差距，總體上恢復(fù)速度都比較快。

獻(xiàn)血不僅不會(huì)傷“元?dú)狻?，還對人體有很多益處，例如降低血脂，防范腫瘤風(fēng)險(xiǎn)等，適當(dāng)獻(xiàn)血有助于預(yù)防心腦血管疾病。當(dāng)前，越來越多的人遇到血脂升高的問題，即脂肪附著于血管壁，甚至形成動(dòng)脈粥樣硬化。獻(xiàn)血后人體需要及時(shí)補(bǔ)水，血液被稀釋，血脂含量隨之下降。再如人體中鐵含量超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致男性患癌風(fēng)險(xiǎn)增加，適當(dāng)獻(xiàn)血可降低相應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。可見，科學(xué)的獻(xiàn)血并不會(huì)損傷“元?dú)狻?，而是有助于身體健康。

當(dāng)然，獻(xiàn)血后，獻(xiàn)血者也應(yīng)重視營養(yǎng)補(bǔ)充，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵至關(guān)重要。獻(xiàn)血者獻(xiàn)出一定量血液后，身體造血需要蛋白質(zhì)和鐵的支持。蛋白質(zhì)是構(gòu)成紅細(xì)胞、血紅蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)，獻(xiàn)血者每天應(yīng)補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)。瘦肉、蛋、奶、魚、豆類都含有豐富蛋白質(zhì)，獻(xiàn)血者每天早餐、午餐、晚餐應(yīng)合理搭配菜品，攝入足量的蛋白質(zhì)。鐵是人體必需的微量元素，獻(xiàn)血后獻(xiàn)血者應(yīng)多食用含鐵食物，可幫助血紅蛋白恢復(fù)。動(dòng)物肝臟、肉類、魚類等動(dòng)物性食物中鐵含量豐富，植物中菠菜、芹菜、油菜、番茄、櫻桃、桑葚、紫葡萄、草莓、桃子等也是補(bǔ)鐵的重要食物。與此同時(shí)，獻(xiàn)血者還要注意補(bǔ)充富含葉酸、維生素B12，這些是紅細(xì)胞成熟所不可或缺的營養(yǎng)素。新鮮蔬菜和水果中都含有葉酸，B12廣泛存在于動(dòng)物性食品中。此外，部分獻(xiàn)血者有喝茶的習(xí)慣，但茶葉中含有較多的鞣酸，可以和蛋白質(zhì)、鐵相結(jié)合，形成不易被吸收的沉淀物，導(dǎo)致紅細(xì)胞再生速度放緩。因此獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血后應(yīng)減少飲茶量，尤其注意不飲濃茶。

獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血后應(yīng)注意休息，充足的睡眠有助于人體自我修復(fù)，所以獻(xiàn)血者獻(xiàn)血后要避免疲勞，保持規(guī)律的作息。而且獻(xiàn)血者獻(xiàn)血時(shí)經(jīng)過穿刺，獻(xiàn)血后穿刺一側(cè)的手臂不宜負(fù)重，或是從事劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成皮下淤血。

總之，獻(xiàn)血不會(huì)損傷人體“元?dú)狻保I(xiàn)血后經(jīng)過水和食物的補(bǔ)充，有效的休息，人體血容量、紅細(xì)胞、血紅蛋白、白細(xì)胞、血小板、血流動(dòng)力學(xué)指標(biāo)等均會(huì)很快回到原來的水平，并且有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。因此，人們應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)獻(xiàn)血，積極參與獻(xiàn)血活動(dòng)。