饒雪

卵巢是女性重要的生殖器官，左右各一，分別位于子宮輸卵管兩側(cè)盆腔內(nèi)。卵巢主要的功能是生產(chǎn)卵子以及分泌各種激素，維持正常的女性體征。卵巢的功能跟遺傳因素和后天發(fā)育因素有關(guān)，有的女性有家族性卵巢早衰，從而影響月經(jīng)和生育。

女性應(yīng)該注重卵巢的保養(yǎng)，因?yàn)槁殉补δ懿罨蛘吖δ芟陆?，很可能?huì)誘發(fā)月經(jīng)周期紊亂，可能導(dǎo)致女性提前停經(jīng)或閉經(jīng);嚴(yán)重者會(huì)影響女性的生育能力，導(dǎo)致不孕癥。除此之外，卵巢還對(duì)女性美貌的維持起著非常重要的作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的卵巢慢慢衰老，假如卵巢沒有保養(yǎng)好，就會(huì)出現(xiàn)卵巢功能早衰，導(dǎo)致女性皮膚松弛無(wú)彈性，出現(xiàn)色素斑，中后期還可能出現(xiàn)婦科病、早更、停經(jīng)等問題。所以，女性對(duì)卵巢的保養(yǎng)格外重要。

卵巢保養(yǎng)的要點(diǎn)

1.合理飲食。女性要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除了攝入足量的蛋白質(zhì)外，脂肪及糖類應(yīng)適量，可多吃綠色蔬菜和新鮮水果，如橘子、橙子、胡蘿卜、大豆等食物。女性可多吃枸杞、大棗、紅豆、薏米、羊肉、蜂蜜、牛奶等食物，對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)功能。女性應(yīng)保持清淡飲食，不吃辛辣刺激的食物，少吃食鹽、甜食、碳酸飲料或者生冷食物，不吸煙不喝酒。

2.生活作息。女性應(yīng)注意規(guī)律作息，平時(shí)注意休息，保證充足睡眠，不能熬夜。女性應(yīng)注意外陰衛(wèi)生，穿寬松棉質(zhì)的內(nèi)褲，不要穿緊身褲。月經(jīng)期間，女性不能有性生活，不要進(jìn)行盆浴和坐浴，以免引起宮腔內(nèi)感染。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。女性應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，有利于提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩器官衰老。但女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，慢跑、散步等是較為適宜的運(yùn)動(dòng)。女性長(zhǎng)期久坐，骨盆腔循環(huán)不暢，會(huì)導(dǎo)致氣滯及血瘀，容易出現(xiàn)婦科問題。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是保養(yǎng)卵巢的好方法。

4.心情調(diào)節(jié)。女性應(yīng)適當(dāng)放松壓力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持愉快的心情，可通過(guò)做自己喜歡的事情，如看書、散步、聽音樂、看電影、品嘗美食、逛街或和好朋友談心等，讓心情放松。如果女性長(zhǎng)時(shí)間情緒抑郁，會(huì)對(duì)乳房和卵巢造成影響。從中醫(yī)上來(lái)講，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)時(shí)間肝氣郁結(jié)會(huì)影響卵巢功能。

5.有節(jié)制的性生活。性生活過(guò)于頻繁，會(huì)導(dǎo)致卵巢功能衰退，打亂內(nèi)分泌;而長(zhǎng)期沒有性生活，也會(huì)對(duì)女性健康有一定影響。所以，女性一定要把握好度，有節(jié)制地進(jìn)行性生活。此外，在沒有打算生孩子的時(shí)候，女性和性伴侶一定要采取科學(xué)的避孕措施，避免意外懷孕。人工流產(chǎn)會(huì)擾亂內(nèi)分泌，對(duì)女性的機(jī)體造成損傷，使卵巢功能受損。

6.拒絕錯(cuò)誤保養(yǎng)。女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，不但起不到保養(yǎng)的功效，而且會(huì)產(chǎn)生很大的副作用，導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激。

7.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后奶量充足的情況下，女性應(yīng)盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)對(duì)女性有很多好處，可以減少產(chǎn)后出血，促進(jìn)子宮收縮，有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，還可以降低女性患乳腺癌和卵巢癌的危險(xiǎn)。

卵巢保養(yǎng)時(shí)間

1.開始保養(yǎng)年齡。女性25歲以后，卵巢細(xì)胞開始衰老，逐漸導(dǎo)致女性出現(xiàn)面色晦暗、脫發(fā)、痤瘡、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此，女性一般26歲左右就可以開始保養(yǎng)卵巢了。

2.絕經(jīng)期保養(yǎng)。絕經(jīng)期后，女性也需要做好卵巢保養(yǎng)。女性絕經(jīng)之后卵巢功能下降，若不保養(yǎng)，女性衰老得很快，可能出現(xiàn)其他病變。需要注意的是，絕經(jīng)后女性切忌未遵醫(yī)囑私自服用激素類藥物。

無(wú)論年輕還是衰老，外貌美麗還是丑陋，女性在現(xiàn)實(shí)生活中保養(yǎng)卵巢都是非常有必要的。女性到了一定年齡之后，器官就開始走下坡路，如果不注意保養(yǎng)，給自己帶來(lái)的不利影響很大。而卵巢的保養(yǎng)，不是一朝一夕可以完成的，它是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程。因此，女性在日常生活中，應(yīng)持之以恒做好卵巢保養(yǎng)，保持健康和美麗。