吳鏡希

二十四式簡化太極拳也叫簡化太極拳，套路動(dòng)作涵蓋：起式、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左右攬雀尾、單鞭、云手、高探馬、左右蹬腳、雙峰貫耳、左右下勢獨(dú)立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。在國家推廣下，全民普及，群眾基礎(chǔ)十分廣大。

一、前世今生

由于時(shí)代環(huán)境，由清朝的楊露禪宗師在朝廷神機(jī)營改拳，把復(fù)雜的跳躍動(dòng)作、難度大的適時(shí)適應(yīng)當(dāng)時(shí)環(huán)境做出了改編，這是其一;其二楊家經(jīng)過幾代人的發(fā)展完善，后來有楊澄甫的《太極拳體用全書》所載楊氏太極拳套路;其弟子鄭曼青先生也適時(shí)適宜地根據(jù)時(shí)代變化去繁求簡成了三十七式太極拳。其他姓氏門派之太極拳改編優(yōu)化的也不乏其人。

二十四式太極拳是國家體委（現(xiàn)為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取傳統(tǒng)楊氏太極拳之精華而成的。體委組織了當(dāng)時(shí)太極拳專家進(jìn)行研究提煉編排，形成如今世面上的二十四式太極拳，并由當(dāng)時(shí)有“太極五虎將”之稱的李經(jīng)梧先生作為動(dòng)作套路演示者，也是我國第一部太極拳教學(xué)片的首位演示者。此視頻如今網(wǎng)絡(luò)上還有流傳，對比當(dāng)下二十四式競賽套路有著相當(dāng)大的區(qū)別的，在此不一一指出。

二十四式簡化太極拳經(jīng)過六十多年的發(fā)展，如今已經(jīng)成為世界太極拳史上非常重要的一面旗幟。不管男女老少，可以說是人盡皆知的一個(gè)太極拳項(xiàng)目，學(xué)者更是不計(jì)其數(shù)。值得一說的是二十四式太極拳在大中學(xué)校的普及相當(dāng)高，這是可喜可賀的太極拳光輝史。

二、功法層面

太極拳的傳播與修煉研習(xí)離不開技法功法，傳統(tǒng)楊氏太極拳的特點(diǎn)是：拳架舒展，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，由松入柔，積柔為剛，剛?cè)嵯酀?jì)，身法突出，含胸拔背，上下相隨，內(nèi)外結(jié)合，中正安舒，輕松自然，輕靈沉穩(wěn)。太極拳有個(gè)最大的特點(diǎn)就是互為因果關(guān)系，也就是說它的這些特點(diǎn)既是練功方法又是練功效果，它的修煉方法是身、心、靈三位一體，一體三位的。所以很多太極拳名家有一拳一世界的體會(huì)心得。的確如此，一拳是太極拳，一世界就如人飲水冷暖自知了，言語難以表達(dá)。

二十四式簡化太極拳，簡化的只是太極拳的動(dòng)作，其練法深意并沒有簡化，古之太極拳，并沒有套路，也沒有練習(xí)順序，它是一個(gè)姿勢一個(gè)姿勢獨(dú)立行功，獨(dú)立成勢的，這是無可厚非的歷史事實(shí)。這就決定了它是不以動(dòng)作多少來決定功夫或者說拳術(shù)修為的深淺。不是說會(huì)了多少套多少式太極拳就有多少功夫與境界。

二十四式太極拳的編排也是十分全面嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，別看它簡簡單單十幾二十個(gè)動(dòng)作，一套下來花費(fèi)時(shí)間也不多，但它已十分精煉地提取了傳統(tǒng)楊氏太極拳之精華精髓。它涵蓋了掤、捋、擠、按、肘、挒、採、靠8種太極勁，前進(jìn)后退左顧右盼中定之功法，上下左右前后正隅八方寰宇，內(nèi)外開合屈伸吞吐出入等技法，更涵蓋了拳術(shù)、拳功、拳道的修煉次第。

三、存在的現(xiàn)象

因?yàn)閺氖露氖教珮O拳一線教學(xué)工作多年，收集了很多人對二十四式太極拳的看法與理解，推而廣之，相信很多人都會(huì)有這樣的看法。

1.簡化太極拳就是推廣普及套路，練了也沒什么效果。因此，就算有大中學(xué)校的大力普及也得不到習(xí)練者的重視，更別說堅(jiān)持去練習(xí)實(shí)踐了。

2.教授簡化太極拳之老師水平參差不齊，教學(xué)效果自然沒有凸顯太極拳之效用，因?yàn)榻處熥陨砜赡芤矝]有長時(shí)間的修煉研習(xí)太極拳。

3.以年齡大小判定功夫高低，這是很不好的偏見，可我在教學(xué)中遇見了很多這樣的人。

4.以競技要求來標(biāo)準(zhǔn)二十四式太極拳，這里并沒有說競技標(biāo)準(zhǔn)不好，只是二十四式太極拳的初衷并不是按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)要求來修習(xí)的。

5.二十四式太極拳，是拳術(shù)就要有拳術(shù)的攻防要求，太極理念來指導(dǎo)，兩者要在一起，同時(shí)具備，久而久之太極拳的體用才會(huì)發(fā)生效用。如今大多都是偏執(zhí)一端，這是很可惜的。

粗略地列舉了一些現(xiàn)象，沒有宏大的觀點(diǎn)都是很實(shí)在的，普遍存在廣大二十四式太極拳研習(xí)者當(dāng)中。

四、建議

1.改變自我對太極拳的觀念，特別是有以上列舉的這些現(xiàn)象。要靜下心來，開放自己的心態(tài)，試著不帶任何偏見的去好好體會(huì)感受下太極拳帶來的享受。特別是不要聽信沒有接觸過太極拳訓(xùn)練或是實(shí)踐的人的建議，一行有一行的專業(yè)，隔行如隔山，專業(yè)的事交給專業(yè)的人。這會(huì)更省時(shí)省力省錢。

2.多聽聽太極拳訓(xùn)練有素或者是看看太極前輩們的書籍論述，看看他們是如何看待太極拳，聽聽他們是如何享受太極拳。其實(shí)太極拳并不是高高在上的，它是很生活化，群眾化的。

3.多多去堅(jiān)持練習(xí)，不管出于什么意愿，健身療身防身，養(yǎng)生技擊傳統(tǒng)或是競技都可以，堅(jiān)持一段時(shí)間練習(xí)看看，太極拳給你身、心、靈的感覺是如何的。

以上都是個(gè)人的一些觀點(diǎn)與體會(huì)，分享給大家，不管對錯(cuò)與否，僅代表一己之見。

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