楊舒童，敬龍軍，宋萬興

引言

核心訓(xùn)練，為了便于直觀理解也翻譯為核心力量。1949年新中國成立以來，核心力量在體育項目中扮演著重要的角色。核心力量訓(xùn)練長期以來都是被大眾乃至于專業(yè)教練員所及其重視的，其實質(zhì)是指力量訓(xùn)練的一種形式。人體核心一共有29塊肌肉，具體的部位是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上的中間環(huán)節(jié)。但是對于核心訓(xùn)練的實質(zhì)和要點認(rèn)知上， 大多數(shù)人還停留在簡單而模糊的概念，因此在競技比賽與運(yùn)動訓(xùn)練中收效勝微。

1 我國核心力量訓(xùn)練研究總體狀況分析

伴隨時代的進(jìn)步和科技的日新月異，核心力量訓(xùn)練理論和實踐的研究也在不斷發(fā)展，當(dāng)前核心力量訓(xùn)練已經(jīng)被我國列為重點訓(xùn)練部分，且在我國多項運(yùn)動中高效實施，如國家競走隊、國家皮劃艇隊、國家跆拳道隊等。核心力量訓(xùn)練具有自己的特點，將其運(yùn)用到體育競技性的項目中，可以發(fā)揮巨大的作用。

1.1 我國核心力量訓(xùn)練研究總體趨勢分析

我國核心力量訓(xùn)練研究始于2004年，陳小平在《體育科學(xué)》上發(fā)表一文，他認(rèn)為力量訓(xùn)練不是一個簡單，受單一因素影響的素質(zhì)能力，其主要表現(xiàn)在三個方面：(1)從生理機(jī)制角度分析，力量主要是受到神經(jīng)系統(tǒng)與能量代謝系統(tǒng)控制；(2)從力量素質(zhì)結(jié)構(gòu)分析，力量與其他素質(zhì)有著密切的關(guān)系，本身卻又相對獨(dú)立；(3)從運(yùn)動訓(xùn)練角度分析，各種運(yùn)動要求力量各異，力量訓(xùn)練其核心即優(yōu)先拓展運(yùn)動員的“專項力量”1。由此可見，早在2004年，核心力量訓(xùn)練方法就已經(jīng)成為運(yùn)動訓(xùn)練方法的關(guān)鍵所在。

圖1 2004-2019“核心力量訓(xùn)練”主題檢索狀況及趨勢

王衛(wèi)星2010年發(fā)布10篇有關(guān)“核心”文章，他在《北京體育大學(xué)學(xué)報》中發(fā)表了《核心穩(wěn)定性——釋義及形成機(jī)制》中表明核心穩(wěn)定性在一個完整的動力鏈中，為了能夠更快、更準(zhǔn)地將力量和運(yùn)動傳遞到四肢末端，并且具有可以控制運(yùn)動的能力。實質(zhì)是保持中立區(qū)域在一定的生理范圍內(nèi)，避免不穩(wěn)定2。

2010-2019年，陳小平平均每年發(fā)表一篇有關(guān)“核心訓(xùn)練”的文章，主要研究運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)中熱點問題，有關(guān)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的生物學(xué)基礎(chǔ)以及從中得到的啟示。

從2004年起，2019年為止，通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，以“核心力量訓(xùn)練”為主題詞進(jìn)行檢索，并形成趨勢圖(見圖1)。在2004-2007年這個時間段里，對“核心力量訓(xùn)練”的研究處于不溫不火的狀態(tài)，而在2008-2010年，達(dá)到了一個質(zhì)的飛躍，可以看出大部分從事體育行業(yè)的人對核心力量的訓(xùn)練足見增強(qiáng)，2011-2013趨于一個上升的狀態(tài)，卻在2014年開始至今呈現(xiàn)下降趨勢，說明研究方向已經(jīng)達(dá)到了狀態(tài)，2013年則達(dá)到了最大峰值。

1.2 研究關(guān)鍵詞分析

在中國知網(wǎng)中以“核心力量”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，篩選出核心期刊、CSSCI、CSCD文獻(xiàn)深入分析，進(jìn)行歸納整理排序，并對前二十的關(guān)鍵詞進(jìn)一步研究。有關(guān)核心力量的研究主要集中在力量和穩(wěn)定性的研究，其次是體能、懸吊訓(xùn)練和各類體育項目等方面。通過分析這些關(guān)鍵詞，發(fā)現(xiàn)核心力量包含了訓(xùn)練與穩(wěn)定性，從當(dāng)前的研究階段看，大部分研究在向核心力量訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性靠攏，說明核心力量訓(xùn)練中仍然存漏洞，需要結(jié)合穩(wěn)定性和力量訓(xùn)練等訓(xùn)練方法，對核心力量進(jìn)行全面、細(xì)致的分析。

圖2 與核心力量訓(xùn)練相關(guān)關(guān)鍵詞排名

1.3 研究機(jī)構(gòu)分布

在中國期刊全文數(shù)據(jù)庫指數(shù)中，檢索出核心力量研究的十大機(jī)構(gòu)。如圖4所示。從圖中得出，我國對于核心力量的發(fā)文量不高，并且十大機(jī)構(gòu)中只有河北師范大學(xué)，是中國十大師范院校之一，另一些是體育院校，出版物數(shù)量僅占出版物總數(shù)的6.54%。河北師范大學(xué)的師范學(xué)院。發(fā)文量最大的是北京體育大學(xué)，發(fā)文量占總發(fā)文量的39.25%，可見北京體育大學(xué)是主要力量。通過分析研究得出，其高產(chǎn)作者與高產(chǎn)機(jī)構(gòu)的合作程度較高，由此得出結(jié)論，研究核心力量訓(xùn)練的人才與中國的研究機(jī)構(gòu)之間有深度的交流與合作，這是核心力量訓(xùn)練研究非常重要的基石和指向標(biāo)。

圖3 核心力量文獻(xiàn)研究排名前十位機(jī)構(gòu)

通過分析其研究高產(chǎn)研究機(jī)構(gòu)與高產(chǎn)學(xué)者之間的關(guān)系(表1)，可以看到前兩位高產(chǎn)學(xué)者分別來自北京體育大學(xué)和清華大學(xué)，但清華大學(xué)并不是一個高產(chǎn)的大學(xué)?？梢钥闯鰜碇挥星迦A大學(xué)的一些學(xué)者對核心力量訓(xùn)練進(jìn)行了更深入的研究，從另一方面看，北京體育大學(xué)作為高產(chǎn)院校的領(lǐng)導(dǎo)者，發(fā)揮了核心優(yōu)勢。大量學(xué)者的研究表明，學(xué)校更重視對核心力量的研究。

表1 核心力量文獻(xiàn)研究高產(chǎn)學(xué)者排名前四

2 關(guān)于核心力量訓(xùn)練研究的最經(jīng)典文獻(xiàn)分析

核心力量訓(xùn)練的研究需緊密相關(guān)文獻(xiàn)。在中國知網(wǎng)中，以“核心力量訓(xùn)練”為主題進(jìn)行指數(shù)檢索，并檢索了相關(guān)文章。其中學(xué)者王衛(wèi)星、黎涌明、于紅研和陳小平的文獻(xiàn)被引次數(shù)都大于100，通過分析學(xué)者的相關(guān)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)其存在的原因。

黎涌明、于洪軍等人在2008年的文中寫道核心力量是指人體核心部位的肌肉，具有穩(wěn)定核心部位、控制重心運(yùn)動、傳遞上下肢力量的功能，其核心部位主要受神經(jīng)支配能力、核心部位的支撐能力和呼吸與運(yùn)動之間的配合等3方面因素的影響。并表明了核心力量訓(xùn)練的生理學(xué)意義，同時對核心力量訓(xùn)練存在的問題做出歸納總結(jié)，并進(jìn)行展望。

北京體育大學(xué)的學(xué)者王衛(wèi)星在《競技運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練研究》一文中，對核心力量訓(xùn)練的概念做出了詮釋。并對核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容和方法進(jìn)行了詳細(xì)闡釋。通過研究證明：核心力量訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動成績、提高肢體協(xié)調(diào)平衡性和能力、降低能量損耗和預(yù)防運(yùn)動損傷。

于紅研、王虎等人，研究指出核心穩(wěn)定性訓(xùn)練研究成為分析核心力量與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間關(guān)系的關(guān)鍵。學(xué)者們在文中寫出“核心穩(wěn)定性”的意義，同時也寫出了科學(xué)的理論依據(jù)。得出結(jié)論：傳統(tǒng)力量訓(xùn)練不同于核心力量訓(xùn)練在于增加了“不穩(wěn)定因素”，由此，核心力量訓(xùn)練從理念與訓(xùn)練方法手段等方面都產(chǎn)生了變化， 同時使得傳統(tǒng)力量得到補(bǔ)充和發(fā)展， 有利于當(dāng)前核心力量訓(xùn)練如何與專項力量訓(xùn)練融合新途徑的研究。

表2 對“核心力量訓(xùn)練”指數(shù)檢索的經(jīng)典文獻(xiàn)

通過仔細(xì)查閱高度引用的核心力量訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)研究思想與觀點大體上整合了當(dāng)前中國運(yùn)動員力量訓(xùn)練中存在的不足之處，并提出相關(guān)改善的建議，有效支撐了后續(xù)研究核心力量訓(xùn)練方法和理論。學(xué)者王潤生指出，核心力量訓(xùn)練可提高肢體肌肉的工作效率、平衡與協(xié)調(diào)能力，其核心力量訓(xùn)練對運(yùn)動員來說更符合運(yùn)動技術(shù)的要求，其核心肌群也能得到良好的鍛煉， 能有效降低運(yùn)動員在競技比賽與運(yùn)動訓(xùn)練中損傷的機(jī)率。為達(dá)到更好、更全面地認(rèn)識核心力量訓(xùn)練的目標(biāo)，需要從生物力學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)和運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，分析核心力量訓(xùn)練原理。

此外，學(xué)者陳小平對核心力量訓(xùn)練有獨(dú)特的見解，他指出，力量從來不是一個簡單的、受單一因素影響的素質(zhì)能力。我們可從以下三個方面分析：(1)從生理機(jī)制方面分析， 肢體力量主要是受神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和能量代謝系統(tǒng)的支配和影響。(2)從力量素質(zhì)的結(jié)構(gòu)方面分析， 力量不僅與其他素質(zhì)之間有著密切的聯(lián)系， 而且本身又擁有相對獨(dú)立結(jié)構(gòu)，這些能力又存在復(fù)雜的作用關(guān)系。(3)從運(yùn)動訓(xùn)練方面分析， 不同運(yùn)動項目對力量的要求不同， 力量訓(xùn)練的核心任務(wù)就是優(yōu)先發(fā)展運(yùn)動員的專項運(yùn)動的力量水平。

總之，大多數(shù)核心力量訓(xùn)練研究從特殊訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、懸架訓(xùn)練和穩(wěn)定力量訓(xùn)練等方面找出了當(dāng)前存在的問題，并尋求解決方法。 此外，從表中可以看出，10篇經(jīng)典文獻(xiàn)中有8篇來自核心力量訓(xùn)練研究的十大期刊，這也可以證明10種期刊對核心力量訓(xùn)練研究的貢獻(xiàn)。

3 結(jié)語

核心力量研究領(lǐng)域當(dāng)前正處于發(fā)展的上升期， 自2000年以來，出版物的數(shù)量一直呈直線上升趨勢，但出版物的質(zhì)量需要進(jìn)一步提高。在對高頻作者和研究機(jī)構(gòu)的分析中，中國核心力量研究領(lǐng)域的研究團(tuán)隊之間的溝通與合作還是不夠。和其他訓(xùn)練方法發(fā)文量相比還有有一定的差距，核心力量訓(xùn)練可以說是運(yùn)動員相對重要的訓(xùn)練，也是當(dāng)今訓(xùn)練方法的前沿?zé)狳c。