趙晨樂

摘 要：芭蕾舞訓(xùn)練擁有一套比較合理、科學(xué)且規(guī)范的訓(xùn)練準(zhǔn)則，芭蕾舞基本功訓(xùn)練的基本要素是“開、繃、直、立”，在芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中起著至關(guān)重要的作用，也是人們學(xué)習(xí)芭蕾舞的入門基礎(chǔ)，更是一個(gè)表演者在舞臺(tái)上展現(xiàn)完美舞姿的基礎(chǔ)，然而，芭蕾舞者對(duì)于“開、繃、直、立”的基礎(chǔ)訓(xùn)練是必不可少的，也是最基本的訓(xùn)練之一。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞;基礎(chǔ)訓(xùn)練;動(dòng)作分析

1 芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的價(jià)值所在

1.1 審美價(jià)值

“芭蕾舞”是一種以肢體動(dòng)作語(yǔ)言來(lái)反映人類生活和思想情感的藝術(shù)，其中蘊(yùn)含的審美價(jià)值是抽象且生動(dòng)的。審美需求，是屬于人性的自然美需求中是持續(xù)不斷上升的一個(gè)重要階段。人一開始是從能夠確證自己的對(duì)象那里體驗(yàn)到美感的。所以我們通常需要達(dá)到很均衡的一個(gè)發(fā)展?fàn)顟B(tài)，即為內(nèi)在美與外在美的統(tǒng)一。芭蕾基訓(xùn)有著獨(dú)特的審美標(biāo)準(zhǔn)及特有的美學(xué)原則，即：“開、繃、直、立、準(zhǔn)、輕、美、穩(wěn)”8大基本要素。從藝術(shù)美學(xué)的角度來(lái)看“開、繃、直、立”則是芭蕾基訓(xùn)獨(dú)具一格的四大特點(diǎn)，而“準(zhǔn)、輕、美、穩(wěn)”是要在“開、繃、直、立”的基礎(chǔ)上的逐步提升的上升性的美學(xué)特征。

1.2 訓(xùn)練價(jià)值

芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的訓(xùn)練實(shí)用價(jià)值，我將其歸類以下幾點(diǎn)：

第一，養(yǎng)成優(yōu)雅的舉止投足，即形象體態(tài)價(jià)值。對(duì)于身體正處于成長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，經(jīng)過專業(yè)性、系統(tǒng)性的芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練，能使他們身體逐漸直立，形體不斷得到改善。

第二，肢體整體支配協(xié)調(diào)能力加強(qiáng)，即綜合能力。人的身體動(dòng)作是需要全身各個(gè)部位配合產(chǎn)生的，需要舞蹈者本身的綜合能力過硬，主要指的是基本功扎實(shí)、肢體協(xié)調(diào)性能極好的。

第三、芭蕾基本功訓(xùn)練對(duì)學(xué)生毅力的磨煉有極大的幫助性，即增強(qiáng)意志力?？菰锓ξ兜幕A(chǔ)訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，通過每天反復(fù)訓(xùn)練艱難且相同的動(dòng)作，磨練其耐性及堅(jiān)強(qiáng)的意志。

第四、身體素質(zhì)的不斷加強(qiáng)，即提高身體機(jī)能。芭蕾基訓(xùn)是需要非常好的體力，因動(dòng)作的難度及量度都很大，而且練習(xí)過后能促進(jìn)我們新陳代謝、加強(qiáng)身體消化機(jī)能。

第五、培養(yǎng)自我審美，熏陶藝術(shù)感，即審美價(jià)值。隨著鋼琴?gòu)椬鄻非鑴?dòng)姿態(tài)表達(dá)豐富的內(nèi)心情感，我們會(huì)潛移默化地受到舞蹈藝術(shù)對(duì)心靈深處的感染與熏陶，逐漸的熱愛生活，舞蹈藝術(shù)，擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)美和欣賞美的眼睛、一顆感受美和創(chuàng)造美的心靈。

第六、對(duì)智力發(fā)育有良好的幫助，即開發(fā)智力與豐富想象力。芭蕾基訓(xùn)會(huì)通過復(fù)雜多變的基礎(chǔ)動(dòng)作來(lái)使身體的各個(gè)部位得到協(xié)調(diào)發(fā)展，我們靈活的肢體是由大小腦控制與支配才可完成的，身體協(xié)調(diào)了大腦自然也就得到良好的發(fā)育，尤其是對(duì)我們的小腦發(fā)育有很大幫助。

2 芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作分析

2.1 “開” 舒展的外開

“開” 顧名思義;是指肢體的各部位向外側(cè)打開。需要打開的身體部位有“肩甲部”、“胸腰”、“大小胯”、“膝蓋”、“腳踝、腳尖”幾大基本部位。要求肢體向外打開是便于伸展舞者的肌肉，延伸路線、挖掘身體機(jī)能的最大潛力、最后達(dá)到增加人類視覺的藝術(shù)效果以及肢體表現(xiàn)力度。

美國(guó)著名舞蹈評(píng)論家珍妮·科恩曾指出“古典芭蕾藝術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作是以腳的五個(gè)位置組成并為最關(guān)鍵的訓(xùn)練特點(diǎn)”。實(shí)際就是指兩腿以髖關(guān)節(jié)為起點(diǎn)處，通過大腿肌肉外開、到膝蓋、在延伸到小腿肌肉直至腳踝到腳趾尖用力向外旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，并收緊肌肉向上撥。只有解決了肢體各部位的“開”，才可進(jìn)行下一步的訓(xùn)練。

2.2 “繃” 延伸的肌肉

“繃”不僅是指腳踝部及腳背的繃直，也是直整條腿的緊繃?？囍庇?xùn)練主要是通過Battement tendu（擦地）為最基礎(chǔ)動(dòng)作，在經(jīng)過一系列地面組合練習(xí)后，首先要進(jìn)行的就是扶把一位腳站立練習(xí)，在外開的基礎(chǔ)上以大腿內(nèi)側(cè)為發(fā)力點(diǎn)，從腳后跟推動(dòng)腳掌至腳背、腳尖向外擦出，直到腳尖擦到地面的最遠(yuǎn)處，保持腿的繃緊，腳背最遠(yuǎn)最長(zhǎng)的延伸出去，腳趾尖用力去找向腳心的位置。

芭蕾舞是一種線條性藝術(shù)，通過各部位用力的繃直才能給人以延伸優(yōu)美線條的視覺感，才能使肢體末稍具有放射性的美感，在有限的空間使舞姿更加延長(zhǎng)、更加舒展。“繃”這一特點(diǎn)在優(yōu)秀的芭蕾舞者身上，絕不只是韌帶、骨骼以及肌肉的僵直，是要結(jié)合內(nèi)緊外松，剛?cè)岵?jì)的方式加以最大限度的延伸肌肉，從而達(dá)到人類所理想的藝術(shù)境界。

2.3 “直” 挺拔的氣質(zhì)

“直”一是指主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋及到腳背的伸直，二是指從腰椎到后背再到頭頂尖向上撥的直立感，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是把全身從腳底到頭頂?shù)拿恳惶幖∪舛祭磷铋L(zhǎng)，使肢體肌肉線條、整體舞姿達(dá)到完全舒展的效果，肢體線條的視覺造型像天鵝一般挺脖昂首，美若天仙一般飄逸。

芭蕾舞一直以來(lái)就是直線藝術(shù)，在舞臺(tái)上所呈現(xiàn)的舞姿造型多為直線形，這也是與西方國(guó)家人們的思維方式相一致。肢體與地面形成垂直對(duì)于芭蕾舞技巧所需是必要的，如做旋轉(zhuǎn)、跳躍等技巧動(dòng)作時(shí)，必須全身心收緊向高空躍出，更為重要的是背部及中段、必須將力量集中且在收緊的狀態(tài)下，垂直于地面，這樣才能使你在空中將肢體線條，舞姿狀態(tài)完美的呈現(xiàn)，否則旋轉(zhuǎn)跳躍性的技巧無(wú)從談起。

2.4 “立” 穩(wěn)定的重心

“立”是指整個(gè)身體直立、挺拔，在做動(dòng)作時(shí)，將身體的重心準(zhǔn)確穩(wěn)定地放在兩條腿或一條腿的重心上。還可具體分為半腳掌直立和在足尖鞋上的直立。半腳掌直立為基礎(chǔ)，在雙腳及單腳為重心半腳站立有一定穩(wěn)定性之后，方可進(jìn)行足尖鞋上的直立練習(xí)，整個(gè)過程，要求舞者挺胸收腹、重心穩(wěn)定、頭頂尖上提，腳尖用力向下踩，形成一個(gè)上下空間的對(duì)立感，所謂頂天立地就是如此。

腰部的“立”是直立的精髓，通常是說(shuō)舞者中段的的力量，這點(diǎn)不可掉以輕心。

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