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有讀者微信問我：“卡西，你知道怎么才能緩解焦慮嗎？”她已經(jīng)失眠多日，總憂心忡忡的。

她眼睜睜看著自己的好姐妹嫁給了有錢人，而她卻只擁有一個朝九晚六、拿著死工資、一眼可以望到退休的男朋友，焦慮。她也想努力多充電多提升專業(yè)技能，卻苦惱著還沒來得及實施，就被公司新來的小丫頭奪得了風頭，焦慮。

她整日刷微博和那些激勵人心的段子，卻沒有得到什么實質(zhì)性的幫助，第二天醒來依舊茫然四顧，焦慮。

于是，她變得越來越沉默，她甚至覺得，未來沒有希望了，焦慮已經(jīng)把她壓垮，她不知道該做什么，能做什么，吃不好、睡不著，憂心不已。

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當一個人沒有家庭的愛、金錢、知識、能力、自信來傍身的時候，他就會輕易被打倒，他急切地想要得到這些，恨不得一夜之間，生活翻轉過來，然而午夜夢回，卻發(fā)現(xiàn)一切只是一場空，他得不到。

其實我們大部分人都在不同程度的焦慮著，區(qū)分開這些人層次的重要一點就是：有的人，一焦慮就什么也做不了，整日活在情緒紛亂的狀態(tài)里，以燈紅酒綠的宿醉掩飾事與愿違的辛酸，以“努力無用，寒門再難出貴子”的論據(jù)來推翻從前想要早睡早起實現(xiàn)夢想的計劃。于是遠遠看上去，就成了無所事事。

有的人盡管焦慮，卻仍舊不忘工作，不忘家人，該做什么就做什么，做事的時候把焦慮拋在一旁，只偶爾拿出來把玩，并將焦慮當做推著自己前行的動力。于是，他的焦慮越來越小，平日里努力獲得的成就感越來越強，過得越來越舒心。

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穩(wěn)定而規(guī)律的生活，是讓你有事可做，這種有事可做會給你帶來多方面的好處。

首先，有事可做會驅(qū)使一個人由感性向理性方面轉變，當理性占據(jù)主導地位的時候，情緒也會趨于平穩(wěn)，從而淡化了焦慮的程度。

其次，會增加你的成就感。成就感是一個人自信的來源，因為你知道，通過了年歲久遠的修煉，某件事某個物某種狀態(tài)將輕而易舉地成為你的囊中物。

再者，規(guī)律的生活，會給人安全感。有的人原生家庭的成長環(huán)境并不好，造就了他不健全的人格，這種人非常需要安全感，但同時他又很叛逆，不知道如何獲取，他就得需要自我建立規(guī)律生活，去營造這種安全感。

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越無能，越焦慮；越充實，越安然。

當你在日復一日規(guī)律而平穩(wěn)的生活走過，你會發(fā)現(xiàn)，有些安穩(wěn)的氣息已經(jīng)修煉而成。

這不是讓你過單調(diào)的日子，而是告訴你：有些計劃，不要輕易中斷；有些堅持，不要隨便廢棄。一個懂得控制自己時間和狀態(tài)的人，才是真正強大的人。

（摘自中國致公出版社《你有多自律，就有多自由》一書）（責編 滿天）