郭東陽(yáng) 漢江師范學(xué)院體育學(xué)院

一、前言

體操是一項(xiàng)通過徒手、持器械、在器械完成不同難度類型的單個(gè)或組合動(dòng)作，并具有一定藝術(shù)表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體育界有一句名言“田徑是體育之父，體操是體育之母。”這句話也充分的說明體操在體育專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)中的重要性。通過體操練習(xí)可以提高學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的審美意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的學(xué)習(xí)意識(shí)。

二、文獻(xiàn)綜述

美國(guó)體能訓(xùn)練專家CaryCook在2002年提出FMS動(dòng)作篩查是可量化、可預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員受傷病概率大小的一種實(shí)驗(yàn)方法，它是基于身體基本功能動(dòng)作的測(cè)試，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)受測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)受限制、雙側(cè)不對(duì)稱、穩(wěn)定性差等現(xiàn)象。FMS動(dòng)作篩查是有別于傳統(tǒng)訓(xùn)練，它是集預(yù)防、訓(xùn)練、康復(fù)、提高的一種新型訓(xùn)練手段，通過測(cè)試可以量化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，然后通過訓(xùn)練改善或者提高學(xué)生的得分，滿足專項(xiàng)發(fā)展的需要。[1]

研究采用統(tǒng)計(jì)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)、教育學(xué)相關(guān)學(xué)科知識(shí)，通過FMS動(dòng)作篩查，將功能性訓(xùn)練融入教學(xué)訓(xùn)練中，一方面可以發(fā)現(xiàn)漢江師范學(xué)院體操專項(xiàng)學(xué)生自己基本素質(zhì)情況，為下一步教學(xué)訓(xùn)練提供指導(dǎo)，同時(shí)也創(chuàng)新體操專項(xiàng)教學(xué)模式，為高校體操教學(xué)訓(xùn)練提供相應(yīng)的參考，同時(shí)也能促進(jìn)體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在高校發(fā)展。

三、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以漢江師范學(xué)院25名體操專項(xiàng)學(xué)生為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在知網(wǎng)學(xué)生期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)中以“FMS篩查”為主題共計(jì)檢索出451篇文章，研究主要集中在通過功能性動(dòng)作篩查來降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率，提高身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、應(yīng)用功能性動(dòng)作改善運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段、功能性動(dòng)作篩查在教學(xué)中實(shí)踐。在檢索結(jié)果中以“體操”為關(guān)鍵詞共計(jì)檢索出8篇文化，研究的文章相對(duì)來說較少，而且是主要集中的競(jìng)技體操方面，教學(xué)方面的僅有一篇文章。

2.實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)所需器材為FMS動(dòng)作篩查工具組件（PerformBetter），篩查是七個(gè)功能性動(dòng)作（深蹲、跨欄步、前后分腿蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、仰臥主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐、宣傳穩(wěn)定性）和三個(gè)排除功能性測(cè)試（肩部撞擊、伏地起身、跪姿下腰伸展排除性測(cè)試）在該類動(dòng)作中，存在疼痛即為“陽(yáng)性”，同時(shí)被排除的動(dòng)作得分為0分，而無(wú)疼痛則為“陰性”，被排除的動(dòng)作得分不變。得分標(biāo)準(zhǔn)為：能準(zhǔn)確地完成基本動(dòng)作得3分，能完成基本動(dòng)作但有代償?shù)?分，不能完成基本動(dòng)作得1分，在完成動(dòng)作時(shí)或隨后的排除性測(cè)試中存在疼痛得0分。[2]

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用spss22.0軟件對(duì)測(cè)試實(shí)驗(yàn)的各個(gè)動(dòng)作數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、分析，判斷體操專項(xiàng)同學(xué)受傷病風(fēng)險(xiǎn)概率。

四、研究結(jié)果與分析

測(cè)試過程中全程錄像拍照，通過現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試和視頻回放來提高測(cè)試結(jié)果的準(zhǔn)確度和可信度。由表1可見，體操專項(xiàng)的學(xué)生FMS總體平均分為16.43，其中最高的為18.2分，最低分為11.4分。在七個(gè)基本動(dòng)作模式中整體而言仰臥主動(dòng)直膝抬腿、深蹲、跨欄步的平均分得分較高（p<0.01），這主要是得益于日常熱身訓(xùn)練中對(duì)柔韌素質(zhì)練習(xí)較為充分；肩關(guān)節(jié)靈活性和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的地的分較低（P<0.01），這可能是平時(shí)訓(xùn)練過程中對(duì)于肩關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)不足，身體穩(wěn)定性訓(xùn)練練習(xí)較少所導(dǎo)致的。

表1 體操專項(xiàng)學(xué)生FMS測(cè)試成績(jī)

（一）深蹲測(cè)試成績(jī)與分析

深蹲測(cè)試主要是評(píng)價(jià)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性、身體核心部位的控制能力及身體兩側(cè)在運(yùn)動(dòng)中的對(duì)稱性。[3]由圖1可見，25名同學(xué)的得分百分比分別為：4%、4%、24%、68%。從以上數(shù)據(jù)可以看出一大半學(xué)生可以完成動(dòng)作，32%的同學(xué)需要借助器械或不能完成動(dòng)作，主要的原因可能是體操專項(xiàng)同學(xué)的腳踝背屈受限、腰椎代償胸椎先進(jìn)行彎曲。除此之外發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生在測(cè)試過程中身體出現(xiàn)不同程度的晃動(dòng)，這種現(xiàn)象可能是由于軀干穩(wěn)定性較差和雙腿力量不均衡所產(chǎn)生的。

圖1 深蹲測(cè)試成績(jī)柱狀圖

（二）跨欄步測(cè)試成績(jī)整理與分析

該動(dòng)作只要是評(píng)價(jià)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和兩側(cè)功能的靈活性。[4]由圖2可見，該項(xiàng)測(cè)試中得分的百分比為：8%、8%、28%、56%，有7名同學(xué)出現(xiàn)了不同程度上的腰部晃動(dòng)、大腿外展、身體向一側(cè)傾斜，這可能是由于體操專項(xiàng)同學(xué)的股后肌群過度緊張、股四頭肌力量不足所導(dǎo)致的。同時(shí)髂腰肌、腰方肌、腹外斜肌力量不足引起身體晃動(dòng)。同時(shí)在練習(xí)橫叉、側(cè)踢腿等動(dòng)作中大腿內(nèi)收肌過度伸長(zhǎng)也可能是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外展的原因。

圖2 跨欄步測(cè)試成績(jī)柱狀圖

（三）前后分腿蹲測(cè)試成績(jī)整理與分析

這個(gè)動(dòng)作主要的測(cè)試目的是在不對(duì)稱的動(dòng)作模式中下肢維持軀干穩(wěn)定的性與活動(dòng)能力，同時(shí)也是判定股四頭肌的柔韌性以及膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。[5]，由圖3可見，在測(cè)試中學(xué)生的得分比為：4%、8%、32%、56%，該項(xiàng)動(dòng)作得分結(jié)果還是不錯(cuò)的。一半的同學(xué)可以順利完成動(dòng)作，有8名同學(xué)不同程度軀干前傾、后腿膝關(guān)節(jié)不能觸及測(cè)試板、身體失去平衡等。有一名學(xué)生得分為0分，主要是該同學(xué)下蹲過程中出現(xiàn)膝蓋疼痛現(xiàn)象，原因是之前的訓(xùn)練中負(fù)荷過大出現(xiàn)了一定程度上的半月板前側(cè)損傷，而且該同學(xué)的股四頭肌力量也明顯不足，所以在完成動(dòng)作過程中出現(xiàn)動(dòng)作代償，使得自己的動(dòng)作出現(xiàn)變形。

圖3 前后分腿蹲成績(jī)柱狀圖

（四）肩關(guān)節(jié)靈活性測(cè)試成績(jī)整理與分析

肩關(guān)節(jié)靈活性測(cè)試主要是判定雙肩的活動(dòng)范圍是否出現(xiàn)限制，同時(shí)也對(duì)肘關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)組成的聯(lián)動(dòng)關(guān)節(jié)在解剖學(xué)范圍上是否出現(xiàn)障礙，而且在排除性測(cè)試進(jìn)行時(shí)不進(jìn)行評(píng)分，但是需要觀察學(xué)生疼痛出現(xiàn)時(shí)的反應(yīng)。[6]由圖4可見，測(cè)試中0分、1分、2分、3分的得分百分比分別為：4%、16%、44%、36%，該項(xiàng)測(cè)試能順利完成的學(xué)生得分較低，主要的原因可能是因?yàn)槠綍r(shí)體操訓(xùn)練對(duì)于上肢練習(xí)較多，而肩關(guān)節(jié)的柔韌練習(xí)不夠所導(dǎo)致的，在體操訓(xùn)練過程中經(jīng)常要進(jìn)行倒立練習(xí)，學(xué)生的肩部肌肉力量增大而柔韌無(wú)法得到提高，就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作“沖肩”現(xiàn)象，進(jìn)而影響體操教學(xué)，增加學(xué)生受傷病的風(fēng)險(xiǎn)概率，所以下一步訓(xùn)練中應(yīng)加大對(duì)肩關(guān)節(jié)的柔韌練習(xí)。

圖4 肩關(guān)節(jié)靈活性測(cè)試成績(jī)柱狀圖

（五）仰臥主動(dòng)抬腿測(cè)試成績(jī)整理與分析

仰臥主動(dòng)抬腿測(cè)試是用來評(píng)價(jià)髖關(guān)節(jié)的主動(dòng)靈活性，解剖學(xué)上主要測(cè)定腘繩肌、比目魚肌、小腿三頭肌的柔韌性，保持骨盆穩(wěn)定性。由圖5可見，被測(cè)試的同學(xué)得分0分、1分、2分、3分的百分比分別為：0%、4%、34%、60%。能順利完成動(dòng)作的同學(xué)達(dá)到了60%，這個(gè)結(jié)果還是非常不錯(cuò)的。這也說明體操專項(xiàng)同學(xué)的髖關(guān)節(jié)主動(dòng)靈活性及周圍的肌肉、韌帶組織柔韌性較好。這主要是在平時(shí)訓(xùn)練中練習(xí)縱叉、側(cè)平衡、雙杠分腿坐行進(jìn)、單杠的騎乘前回環(huán)等動(dòng)作對(duì)髖關(guān)節(jié)的靈活性和控制能力較高，這也就使得學(xué)生在日常的訓(xùn)練中比較注意該關(guān)節(jié)的熱身。

圖5 仰臥主動(dòng)抬腿測(cè)試成績(jī)柱狀圖

（六）軀干穩(wěn)定性俯撐測(cè)試成績(jī)整理與分析

軀干穩(wěn)定性俯撐動(dòng)作測(cè)試主要的目的是評(píng)價(jià)核心力量在矢狀面的穩(wěn)定性，同時(shí)也是測(cè)試上肢肩帶力量的穩(wěn)定性。由圖6可見，所有同學(xué)得0分、1分、2分、3分的百分比分別為：0%、4%、48%、48%。得1分的只有1人，主要是表現(xiàn)為，雙手撐起時(shí)軀體不能一次性帶起，具體地表現(xiàn)為肩部撐起后開始提臀。2分同學(xué)有12名推起時(shí)軀干和下肢動(dòng)作出現(xiàn)脫節(jié)，主要原因是上肢肩帶力量不足、核心力量穩(wěn)定性不夠。此外，原動(dòng)肌群先于穩(wěn)定肌群被動(dòng)員，即四肢肌群先于核心肌群被動(dòng)員，核心部位不能發(fā)揮樞紐協(xié)調(diào)的作用，無(wú)法有效減少和緩沖末端肢體和關(guān)節(jié)的負(fù)荷，這也導(dǎo)致腰椎損傷風(fēng)險(xiǎn)的增加。

圖6 軀干穩(wěn)定性俯撐成績(jī)柱狀圖

（七）旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試成績(jī)整理與分析

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試主要評(píng)價(jià)四肢聯(lián)動(dòng)中軀干的多向穩(wěn)定性練習(xí)，并反映身體能量泄露情況和神經(jīng)肌肉的控制情況。由圖7可見，所有同學(xué)得0分、1分、2分、3分的百分百比別為：4%、32%、44%、20%，該項(xiàng)測(cè)試中學(xué)生的得分較低。1分的同學(xué)主要是異側(cè)上下肢不能完成動(dòng)作；2分同學(xué)主要是同側(cè)不能完成動(dòng)作，這個(gè)結(jié)果說明體操專項(xiàng)學(xué)生的核心穩(wěn)定性較差，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力不足。體操項(xiàng)目練習(xí)滾翻、騰躍、支撐等動(dòng)作，所以要加強(qiáng)選旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性模式的練習(xí)，有助于提高學(xué)生的基本身體素質(zhì)，進(jìn)一步促進(jìn)專項(xiàng)動(dòng)作的練習(xí)。

圖7 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性成績(jī)柱狀圖

五、結(jié)論與建議

1.通過對(duì)25名同學(xué)進(jìn)行FMS篩查發(fā)現(xiàn)：受測(cè)試學(xué)生的平均分為16.16，高于運(yùn)動(dòng)損傷的閾值。其中三名同學(xué)的得分較低，受傷病的風(fēng)險(xiǎn)概率較大。

2.參與測(cè)試的同學(xué)中肩關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性俯撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性練習(xí)三個(gè)內(nèi)容得分較低，表明了學(xué)生的肩關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠、核心力量的穩(wěn)定性不足以及神經(jīng)對(duì)肌肉的控制不靈敏。

3. FMS篩查是一種預(yù)防傷病的一種檢查方法，通過篩查可以從數(shù)據(jù)上判定出受傷概率較大的同學(xué)，進(jìn)而在教學(xué)過程中通過加強(qiáng)得分較低的動(dòng)作模式練習(xí)，降低學(xué)生受傷病風(fēng)險(xiǎn)間接地提高學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。

4. FMS動(dòng)作篩查是一種測(cè)試運(yùn)動(dòng)受傷病風(fēng)險(xiǎn)概率的手段，被篩查的25名體操專項(xiàng)的同學(xué)數(shù)據(jù)樣本量不夠大、不能夠代表全部的體操專項(xiàng)人群。所以建議可以將FMS動(dòng)作篩查引入到體操課程教學(xué)中，這樣不僅能降低學(xué)生受傷病風(fēng)險(xiǎn)概率同時(shí)還能間接提高學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。