郭丹

【中圖分類號】R725.7 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-6525（2020）08-0-01

寶寶便秘是一件讓新手媽媽特別頭痛的事，看到寶寶因為拉不出便便而漲得滿臉通紅，十分心疼，都希望立即有好的辦法能夠解決寶寶便秘，雖然每天都有吃蔬菜，也有吃益生菌但是依舊沒有好轉(zhuǎn)，那么對于寶寶便秘，該如何是好呢，有沒有解決的辦法呢？

1 什么是寶寶便秘？

在介紹寶寶便秘緩解方法前，需要對寶寶便秘有一個正確的了解，那就是對于剛出生的寶寶，兩種情況會使其拉不出便便，一種是寶寶正處于攢肚子階段，還有一種就是便秘，很多新手媽媽容易將這兩種情況搞混淆，很多寶寶之所以拉不出便便其實并不是便秘，而是在攢肚子。

1.1如何判斷寶寶是不是便秘

攢肚子不等于便秘，且攢肚屬于正常情況，寶媽們無需擔(dān)心，那么寶媽們該如何判斷寶寶是不是便秘呢，具體應(yīng)該根據(jù)寶寶排出來便便的干結(jié)情況，以及是否費(fèi)勁等來判斷，而不是以寶寶排便的間隔時間來進(jìn)行判斷。

有的時候?qū)殞毢脦滋觳爬淮?，但是便便性狀正常，不干燥，也沒有結(jié)塊，且排便時也比較順暢，這種情況就是攢肚了，并不屬于便秘。

若拉便便時十分的費(fèi)勁，需要長時間才能拉出來一點點，且大便干結(jié)，這種情況就是便秘了。

2 寶寶便秘的原因

2.1喂養(yǎng)不當(dāng)

6個月以內(nèi)的寶寶若出現(xiàn)了便秘，分為以下幾種情況：（1）若喂養(yǎng)的方式為母乳喂養(yǎng)，那么寶寶便秘的原因可能是媽媽吃了太多辛辣刺激性的食物，或者攝入太多蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚肉、豬肉等。（2）若是人工喂養(yǎng)，那么寶寶發(fā)生便秘很可能是因為奶粉沖泡的太濃了。

6個月以后的寶寶若發(fā)生便秘一般和輔食的添加有關(guān)聯(lián)，因為飲食結(jié)合不合理進(jìn)而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)便秘。具體分為以下幾種情況：（1）寶寶吃了太多主食食物，比如大米、面條，或者吃了太多肉類食物，而蔬菜攝入不足，水喝得太少了等。（2）寶寶進(jìn)食太少，經(jīng)過消化吸收后，存留的余渣較少，使得大便減少，并變得粘稠。

2.2腸道功能失衡

腸道菌群失去平衡，會導(dǎo)致寶寶發(fā)生便秘，而導(dǎo)致寶寶腸道菌群失衡的原因主要包括有：（1）寶寶的腸道菌群環(huán)境還沒有完全建立，因此極易出現(xiàn)便秘情況。（2）寶寶生病了，在治療期間使用了抗生素，使得其腸道菌群的平衡被打破。通過研究發(fā)現(xiàn)寶寶會發(fā)生便秘，最主要的原因還是因為其腸道內(nèi)缺少有益菌。

2.3憋便

憋便也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)便秘，當(dāng)寶寶的便便在結(jié)腸部位存留時，糞便中的水分就會被結(jié)腸所吸收，糞便存留的時間越長，水分吸收的也就越多，而干結(jié)的便便會讓排便變得困難，甚至產(chǎn)生疼痛，如此惡性循環(huán)，最終會出現(xiàn)憋便行為。

2.4補(bǔ)鈣過量

部分寶寶出生后存在缺鈣得情況，因此需要補(bǔ)鈣，但是過多的補(bǔ)鈣，對身體并沒有益處，除了會增加身體的負(fù)擔(dān)，多余的鈣質(zhì)還會容易和腸道中的脂肪結(jié)合，形成鈣皂，從而導(dǎo)致表面的出現(xiàn)。

2.5運(yùn)動量少

寶寶若身體運(yùn)動量太小，其腸胃蠕動就會變慢，容易引起變慢。

2.6精神因素

寶寶若若突然受到較大的精神刺激，或者其生活環(huán)境以及生活習(xí)慣突然發(fā)生了改變，可能也會發(fā)生便秘的情況。

3 寶寶便秘怎么辦？

對于寶寶便秘，首先需要了解的是寶寶便秘若沒有發(fā)生腹痛以及出血等情況，媽媽們可以不用過于擔(dān)心。對于寶寶便秘可根據(jù)其產(chǎn)生的原因，采取相應(yīng)的措施，相信很快就能夠得到解決，那么緩解寶寶便秘的辦法有哪些呢？

3.1調(diào)整寶寶的飲食結(jié)構(gòu)

要想改善寶寶的便秘，就需要選擇正確的喂養(yǎng)方式，調(diào)整寶寶的飲食結(jié)構(gòu)，這樣也有助于預(yù)防寶寶便秘。

若寶寶采用的是母乳喂養(yǎng)，那么媽媽在飲食上就應(yīng)該清淡，飲食均衡，忌大魚大肉，少吃辛辣刺激性食物以及過于油膩的食物。同時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食規(guī)律有節(jié)制，定時定量，多喝水，以確保大便保持暢通。通常哺乳媽媽在主動調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以后，寶寶的便秘就會明顯得到改善。

若寶寶采用的是配方奶喂養(yǎng)，那么在沖泡奶粉時一定要嚴(yán)格的按照沖調(diào)說明進(jìn)行操作，同時還需要考慮寶寶對于配方奶粉的耐受情況，若寶寶存在不耐受的情況，需要立即進(jìn)行更換

3.2多攝入膳食纖維高的食物

對于已經(jīng)開始吃輔食的寶寶，需要合理調(diào)整其飲食結(jié)構(gòu)，需要增加膳食中粗糧的攝入量，可以用小米、燕麥、糙米等代替一部分精米白面。

讓寶寶多攝入一些高纖維的食物，比如蔬菜和菌藻類食物，常見的有西藍(lán)花、豌豆、蘑菇等。也可以選擇纖維含量高的水果給寶寶，比如梨汁、香蕉、火龍果等，為減輕寶寶腸胃負(fù)擔(dān)，可以將其和水以1：1的比例混合，待稀釋后再給寶寶喝。

3.3多給寶寶的腸胃加“油”

寶寶6個月后就可以添加輔食了，輔食的添加也使得寶寶極易發(fā)生便秘，究其原因還是脂肪攝入太少，所以在寶寶的輔食里應(yīng)該適當(dāng)添加一些植物油。像核桃油、橄欖油以及亞麻籽油都是不錯對的選擇，不僅能夠通便，還能夠為寶寶提供豐富的omega-3脂肪酸，一般6個月以上的寶寶，每天植物油的攝入量應(yīng)該保持在每天5mL左右，1至2歲的寶寶植物油的攝入量應(yīng)該保持在每天15mL左右。

3.4多給寶寶喝水

多喝水能夠軟化便便，緩解寶寶便秘，同時也有助于預(yù)防寶寶便秘。不過需要注意以下幾點：

（1）6個月以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶不需要喂水。

（2）采用奶粉喂養(yǎng)的寶寶，可以在其兩餐之間適當(dāng)?shù)奈顾?/p>

寶寶在添加輔食后每天的為水量應(yīng)該達(dá)到100mL左右。

3.5不要過度補(bǔ)鈣

12個月以內(nèi)的寶寶，若每天的奶量充足，不管是配方奶還是母乳，都是可以滿足寶寶對鈣的需求，只要每天給寶寶喂維生素就可以了，不要額外的補(bǔ)鈣。若寶寶不存在缺鈣的情況，建議不要額外補(bǔ)鈣，否則容易導(dǎo)致寶寶便秘。

3.6給寶寶補(bǔ)充益生菌

益生菌含有抗菌物質(zhì)，同時還有大量活性有益菌，以助于腸道菌群的平衡，能夠幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動，適當(dāng)服用，有助于緩解便秘。

3.7盆浴和腹部按摩

讓寶寶在熱水盆里多泡幾次，有助于放松其直腸的肌肉，讓排便更容易一些。同時對其腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，能夠促進(jìn)寶寶腸胃蠕動，幫助排便，具體按摩的方法分為以下幾個步驟：小兒平臥于床上，用手掌根部著力，較小的兒童可將食指中指并攏，用指腹著力，在小兒腹部做順時針撫摩約10分鐘。

3.8養(yǎng)成排便的好習(xí)慣

寶媽們需要讓寶寶逐漸養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，一般在 18個月以后就可以開始訓(xùn)練了，雖然養(yǎng)成習(xí)慣的過程十分煎熬，但是這樣有助于預(yù)防便秘。同時讓寶寶適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，不能走路的寶寶，可以鼓勵其多爬，可以走路的寶寶，可以帶著寶寶多到戶外活動。