羅曉琴

【中圖分類號】R473.73 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-6525（2020）08-00-01

子宮肌瘤發(fā)病率較高，屬于常見婦科疾病，并且好發(fā)于更年期女性，加之更年期女性生理特殊，難以被發(fā)現(xiàn)，但是一旦發(fā)現(xiàn)后，將會嚴(yán)重影響患者身心健康。那么當(dāng)女性朋友在更年期罹患子宮肌瘤后該如何護(hù)理呢？希望下列建議對您有所幫助！

1 注意膳食結(jié)構(gòu)

當(dāng)更年期患有子宮肌瘤后，飲食必須要健康，如盡量吃蒸、燉、煮的食物，可以多吃瘦肉、蔬菜水果等營養(yǎng)豐富的食物，并且三餐葷素搭配，確保足夠的營養(yǎng)攝入，當(dāng)然也可進(jìn)食牛奶、豆?jié){，以便補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)吸收;另外，需要保持低脂肪飲食，避免吃激素飼料喂養(yǎng)的魚、鴨、雞等;此外，為有效控制病情，也需禁食酒、辛辣類食物，尤其不能吃蟹、咸魚、狗肉、毛筍、橘子、蝦等食物。

2 保持充足睡眠

第一，為什么要保持充足的睡眠？對于更年期子宮肌瘤患者而言，充足的睡眠具有下列益處：（1）消除疲勞：睡眠期間便于臟器、胃腸道為人體提供能量物質(zhì)，有助于消除身體疲勞;（2）增強(qiáng)免疫力：睡眠期間還便于機(jī)體產(chǎn)生抗體，憑借免疫反應(yīng)清除病原體，控制子宮肌瘤進(jìn)展;（3）保護(hù)大腦：睡眠充足者思維敏捷且精力充沛，而睡眠不足者精神萎靡、易煩躁，而平和的心態(tài)有助于提高治療依從性，盡快改善子宮肌瘤癥狀，所以必須保持充足睡眠;（4）延緩衰老：相關(guān)報(bào)道指出，高質(zhì)量睡眠亦能延緩衰老，改善機(jī)體功能，使機(jī)體保持健康狀態(tài)。

第二，影響更年期子宮肌瘤患者睡眠質(zhì)量的因素有哪些？具體而言，更年期子宮肌瘤患者可因下列因素出現(xiàn)睡眠障礙：（1）精神心理：當(dāng)患者得知自己患有子宮肌瘤后，容易煩躁、不安、焦慮，加之受經(jīng)濟(jì)壓力、孩子因素、家庭關(guān)系等的影響，心理負(fù)擔(dān)較重，容易失眠;（2）疾病因素：更年期女性普遍身體健康狀況不佳，伴有心臟病、胃潰瘍、咽喉炎、高血糖、消化系統(tǒng)疾病、胃炎等，這些疾病均會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響;（3）環(huán)境因素：若是居住環(huán)境吵鬧、作息不規(guī)律，也可引起內(nèi)環(huán)境紊亂，進(jìn)而擾亂正常睡眠規(guī)律，出現(xiàn)失眠癥狀;（4）體質(zhì)因素：部分女性為敏感體質(zhì)，責(zé)任心強(qiáng)，容易失眠;（5）藥物因素：部分藥物有副作用，也可引起失眠。

第三，如何保持充足睡眠？（1）注意飲食習(xí)慣：不論是空腹睡覺，還是晚餐吃太飽，均會影響人的睡眠，特別是睡前忌飲咖啡、茶、含酒精的飲料;（2）不要計(jì)較睡眠量：雖然專家建議每日睡眠時間宜7-8小時，但是具體睡眠量需要因人而異，尤其是當(dāng)進(jìn)入更年期后，睡眠隨著年齡增長而減少，更無須過分追求睡眠量，只需保持合理睡眠量，能夠消除疲勞即可;（3）睡前放松自己：若想保持充足睡眠，睡前適當(dāng)?shù)姆潘杀夭豢缮?，如睡前不要進(jìn)行過分緊張、刺激性工作，可以洗個熱水澡，或是看輕松的視頻、聽舒緩音樂，均對盡量入睡大有裨益;（4）改善睡眠環(huán)境：例如睡眠區(qū)光線要暗、關(guān)上門窗隔絕室外噪音、選用舒適床上用具等。

3 注意局部衛(wèi)生

對于更年期子宮肌瘤患者而言，還需注意局部衛(wèi)生，例如：（1）少用護(hù)墊，防止因細(xì)菌滋生而發(fā)生宮頸炎、陰道炎等;（2）正確清洗外陰，確保外陰干燥、清潔，并且若是炎癥尚未完全治好，不宜進(jìn)行性生活，同時也不能濫用護(hù)理液洗劑;（3）平常穿著透氣、舒適內(nèi)褲，內(nèi)褲每日更換，不要與其他衣物混合清洗，清洗后可以暴曬，有效殺菌。

4 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

當(dāng)長期精神抑郁、情緒低落時，可導(dǎo)致氣血不暢，提升孕激素、雌激素水平，影響子宮肌瘤生長，所以更年期子宮肌瘤患者需要積極調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持樂觀、豁達(dá)、積極的心態(tài)，如可采取下列情緒調(diào)節(jié)方法：

第一，朝好的方向想。更年期子宮肌瘤患者之所以焦躁不安，主要是因?yàn)榕龅搅穗y以控制的局面，需要正確看待病情，然后結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)就診，使病情向著好的方向轉(zhuǎn)化。

第二，不要太挑剔。就診期間不要有干涉、挑剔、怨恨、是非不分等心理，需要主動配合各項(xiàng)醫(yī)護(hù)措施，以控制病情為重。

第三，學(xué)會適度屈服。當(dāng)患有子宮肌瘤后，對于患者無疑是一項(xiàng)重創(chuàng)，此時悲觀、浮躁均無濟(jì)于事，需要冷靜地承認(rèn)病情、承認(rèn)患者角色，重新設(shè)計(jì)生活，勿過分固執(zhí)。

第四，學(xué)會體悟幸福。雖然疾病突如其來，但也無需過分悲觀，需要學(xué)會體悟生活的幸福，讓自覺感到愉快、輕松。

第五，學(xué)會微笑。微笑會讓人感到友好、自信，所以不妨學(xué)會微笑面對每一個人、微笑面對疾病，避免病情惡化。

5 定期醫(yī)院復(fù)查

更年期女性若是得知自己患有子宮肌瘤，需要定期去醫(yī)院復(fù)查，了解腫瘤有無增大，若是病情惡化，應(yīng)當(dāng)及時接受治療，如目前主要對子宮肌瘤患者進(jìn)行子宮肌瘤剔除術(shù)、高強(qiáng)度聚焦超聲腫瘤治療系統(tǒng)、子宮切除術(shù)、子宮動脈栓塞等治療。

6 經(jīng)期、產(chǎn)后護(hù)理

女性在經(jīng)期、產(chǎn)后抵抗力較弱，容易影響子宮肌瘤病情控制，所以必須加強(qiáng)經(jīng)期、產(chǎn)后護(hù)理，尤其是需要保持心情愉悅，避免因?qū)W習(xí)、工作壓力而憂思煩怒，同時也需注意保暖，避免病情進(jìn)展。

7 采取避孕措施

當(dāng)患有子宮肌瘤后，需要采取積極的避孕措施，以免多次人流損傷子宮，引起子宮肌瘤惡化。

8 有效控制體重

肥胖與子宮肌瘤關(guān)系密切，為避免子宮肌瘤惡化，更年期女性還需加強(qiáng)體重管理，如：（1）控制飲食：飲食控制并非不吃東西或節(jié)食，而是需要控制飲食數(shù)量，但必須確保食物攝入量能夠滿足身體所需;（2）糾正習(xí)慣：控制體重期間也必須吃早餐，合理的早餐有助于新陳代謝、補(bǔ)充能量，但是晚餐不宜過飽，尤其是晚餐后到睡覺不宜再吃食物，否則既會加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致肥胖;（3）控制甜食：食用甜食能夠讓人心情變好，不過食用過量甜食會增加脂肪能量，影響體重;（4）適當(dāng)運(yùn)動：更年期女性還需在乎自身體型，通過瑜伽、跑步、慢走等運(yùn)動，有效控制體重指數(shù)。

9 不要濫用藥物

濫用藥物極易損傷更年期女性身體健康，特別是長期服用避孕藥容易導(dǎo)致子宮肌瘤惡化，所以切勿隨意濫用藥物，以免影響整體健康。

10 避免過度勞累

臨床研究指出，若是長期勞累過度，容易減弱抵抗力，降低身體健康狀態(tài)，加重病情，所以日常生活中不妨勞逸結(jié)合，注意休息，同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，改善體質(zhì)，避免疾病入侵。

總之，由于更年期女性更容易患子宮肌瘤，所以有必要關(guān)注患病后的護(hù)理方法，以便改善生活質(zhì)量。