亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        淺析高海拔訓(xùn)練對戰(zhàn)斗體能中有氧運動機能的影響

        2020-10-21 07:33:31何昊

        摘? 要:本文通過對我部參加高原比武集訓(xùn)隊員樣本的監(jiān)測分析,結(jié)合戰(zhàn)斗體能標準,科學(xué)研判高海拔訓(xùn)練對戰(zhàn)斗員血紅蛋白水平、血液攜氧能力、乳酸代謝能力等指標的影響,對如何開展高海拔訓(xùn)練,有效提升戰(zhàn)斗員有氧運動機能提出參考建議。

        關(guān)鍵詞:高海拔;戰(zhàn)斗體能;有氧運動機能

        高海拔駐訓(xùn)是專業(yè)體育運動隊常用的訓(xùn)練手段,先期的研究表明,高海拔訓(xùn)練對運動員有氧運動能力具有積極作用,運動員血紅蛋白指標有所增強,有氧運動水平進一步提升,運動恢復(fù)能力得到改善。本文借鑒運動訓(xùn)練領(lǐng)域有益的組訓(xùn)經(jīng)驗,對高海拔訓(xùn)練期間戰(zhàn)斗員的有氧能力進行實踐研究,旨在提高一線戰(zhàn)斗員訓(xùn)練效益,為作戰(zhàn)提供較為科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)。

        一、訓(xùn)練樣本及組訓(xùn)方法

        (一)訓(xùn)練樣本

        從786名戰(zhàn)斗班成員基礎(chǔ)樣本中遴選比武隊員24人,編為3個戰(zhàn)斗班組(兩個為競賽班組,一個為備份班組。其中,1個班組8名戰(zhàn)斗員,)。集訓(xùn)隊員平均年齡22.25±2.58歲,平均身高174±3.7厘米,平均體重72.23±6.61公斤,入伍年限2-6年,基礎(chǔ)體能測試(依據(jù)全軍體能訓(xùn)練大綱標準)均為優(yōu)秀以上。集訓(xùn)前,隊員均無高原訓(xùn)練史。

        (二)組訓(xùn)方法

        訓(xùn)練監(jiān)測按“每6天”分為四個階段,操課日共24天,第25天為總結(jié)測試。生化指標測試在每階段第一天早晨,安靜空腹狀態(tài)下組織;1500米武裝奔襲、庫珀(Cooper)有氧測試在每階段第二天下午組織(因為比武時間為下午)。在1500米武裝奔襲后立即進行血乳酸監(jiān)測(運動后1分鐘內(nèi))。訓(xùn)練處方為:有氧課15節(jié),力量課4節(jié),室內(nèi)專項技術(shù)課2節(jié),間隙耐力訓(xùn)練課6節(jié),每階段第3天下午,第6天全天組織休息。第一階段為環(huán)境適應(yīng)階段,采取低強度訓(xùn)練;第二、三階段為強化階段,訓(xùn)練強度逐步增加;第四階段為恢復(fù)階段,訓(xùn)練強度相應(yīng)減少。

        2.統(tǒng)計分析

        使用SPSS統(tǒng)計軟件對監(jiān)測數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析,所有數(shù)據(jù)由“平均數(shù)±標準差”表示。并使用軟件自帶的配對T檢測功能進行差異化分析,P<0.05表示差異明顯,P P<0.01表示差異顯著。

        二、檢測結(jié)果及分析研判

        (一)血液攜氧能力

        血液中氧氣的運輸主要依靠血紅蛋白。對血紅蛋白進行檢測,能如實反應(yīng)人體血液攜氧能力和機體營養(yǎng)狀態(tài)。

        經(jīng)檢測可知(如表1),高海拔訓(xùn)練1周后,血液較之前濃稠,Hb和Hct為應(yīng)激性暫時變化。訓(xùn)練第2周,低氧刺激促紅細胞生成素大量分泌,加速了Hb合成,同時,訓(xùn)練逐步進入適應(yīng)期,戰(zhàn)斗員脫水情況得到緩解,Hct下降。第3周訓(xùn)練強度進一步提高,骨髓造血能力持續(xù)提高導(dǎo)致血液中Hb絕對數(shù)量增多,另一方面,訓(xùn)練強度提高增強了機體細胞膜的通透性,更多Hb被釋放入血液。訓(xùn)練進入第4周,該階段,訓(xùn)練強度進行了下調(diào),逐步進入恢復(fù)期,說明此時運動能量消耗減少,體內(nèi)儲能更多用于機體恢復(fù)和合成,因此,在Hct變化不大的情況下,Hb仍處于增長高位。

        (二)戰(zhàn)斗員運動機能

        研究證實,低氧分壓條件下,細胞線粒體水平提高,從而提高骨骼肌工作效率,骨骼肌緩沖酸和乳酸耐受能力同時增強。訓(xùn)練實踐表明(如表2),以1500米武裝奔襲成績?yōu)槔?。集?xùn)第1周,測試成績較平原地區(qū)有所下降,但經(jīng)過后期訓(xùn)練,成績逐漸攀升,特別是經(jīng)過第3周后,成績增幅較平原地區(qū)提高十分顯著(P<0.01)。

        (三)運動后血乳酸

        訓(xùn)練實踐監(jiān)測可知(如表3),高海拔訓(xùn)練第1周后檢測,戰(zhàn)斗員血乳酸指標急劇升高,說明在環(huán)境適應(yīng)期,人體運動機能產(chǎn)生嚴重的應(yīng)激反應(yīng);后期隨著人體對環(huán)境和訓(xùn)練強度的適應(yīng),血乳酸指標逐步回落,但仍然高于平原地區(qū)水平。實踐證明,通過高海拔訓(xùn)練,戰(zhàn)斗員有氧運動能力逐步增強,從而提升了乳酸代謝和恢復(fù)能力,隨著訓(xùn)練強度逐步提高,乳酸耐受能力進一步增強,運動中糖酵解功能能力得到鞏固提高,訓(xùn)練成績因此顯著提升。

        三、訓(xùn)練總結(jié)與建議

        (一)加強科學(xué)指導(dǎo)抓訓(xùn)練,不斷提高效益

        建設(shè)“一流”軍隊,需要“一流”的科學(xué)指導(dǎo)。在今后的軍隊訓(xùn)練工作中,我們應(yīng)當堅持和加強理論指導(dǎo),強化定量分析意識,拓展分析問題和解決問題的手段方法,以數(shù)據(jù)為支撐,從而進一步提高訓(xùn)練工作的指導(dǎo)性和有效性。

        (二)針對任務(wù)需求抓訓(xùn)練,從嚴把握節(jié)奏

        隨著我軍使命任務(wù)的不斷拓展,行動、任務(wù)的計劃更為嚴密精準,攻擊往往精確到“天”、“小時”,甚至“分秒”,這需要我們對任務(wù)計劃有科學(xué)的預(yù)判和充分的準備,確保在攻擊時人員處于最佳狀態(tài)。此次集訓(xùn)驗證,充分考慮高海拔駐訓(xùn)后訓(xùn)練效果的延遲效應(yīng)和超量恢復(fù)原則,嚴把訓(xùn)練節(jié)奏,精確訓(xùn)練步驟,最終確保后期比武期間人員狀態(tài)良好,成績穩(wěn)定

        (三)著眼實戰(zhàn)標準抓訓(xùn)練,確保戰(zhàn)果

        訓(xùn)練是作戰(zhàn)的預(yù)演。戰(zhàn)場環(huán)境遠比訓(xùn)練場景險惡。我軍潛在對戰(zhàn)對手和未來戰(zhàn)場遍及各種復(fù)雜環(huán)境,其中,高原山地是重要的戰(zhàn)場環(huán)境之一。著眼未來戰(zhàn)場的需要,在高海拔地區(qū),可以依托院校和相關(guān)訓(xùn)練機構(gòu),模仿國家體育訓(xùn)練隊相關(guān)做法,設(shè)置軍隊專項體能訓(xùn)練基地,以建制營輪訓(xùn)的模式,每半年適時組織3-4周高海拔體能專項訓(xùn)練,更有助于戰(zhàn)斗員適應(yīng)未來戰(zhàn)場環(huán)境,儲備體能基礎(chǔ)和戰(zhàn)場經(jīng)驗,確保有備而戰(zhàn),戰(zhàn)之必勝。

        參考文獻

        [1]? 王瑞元,運動生理學(xué)M,人民體育出版社,2002

        [2]? 趙常紅,高原訓(xùn)練的生理基礎(chǔ)研究J,國外體育科學(xué),1996(1):21-26

        作者簡介:何昊:男,1985年12月出生,漢族,訓(xùn)練參謀(中校軍銜),研究生學(xué)歷,研究方向:軍事訓(xùn)練與指揮。

        中国国语毛片免费观看视频| 亚洲av成熟国产精品一区二区| 久久蜜桃资源一区二区| 夜夜高潮夜夜爽国产伦精品| 亚洲学生妹高清av| 人妻人妻少妇在线系列| 长腿丝袜在线观看国产| 一区二区三区国产97| 亚洲免费一区二区av| 国产av无码专区亚洲版综合| 国产真实夫妇交换视频| 国产在线欧美日韩一区二区| 白白色日韩免费在线观看| 久久婷婷色香五月综合缴缴情 | 无国产精品白浆免费视| 蜜臀av人妻一区二区三区| 视频在线观看免费一区二区| 久久超碰97人人做人人爱| 18禁无遮挡无码网站免费| 国产av一区二区三区区别| 久久精品国产亚洲av豆腐| 国产精品久久久亚洲| 四虎影视永久在线精品| 国产美女av一区二区三区| 人妖一区二区三区视频| 丁字裤少妇露黑毛| 亚洲av无码一区二区三区性色| a欧美一级爱看视频| av中文字幕在线直播| 精品国产一区二区三区三级 | 中文字幕无线码中文字幕| 日韩极品视频在线观看免费| 国产丝袜美腿嫩模视频诱惑| 77777_亚洲午夜久久多人| 天码av无码一区二区三区四区| 91精品亚洲一区二区三区| 户外精品一区二区三区| 精品亚洲一区二区三区在线观看| 日韩一区二区超清视频| 日韩有码中文字幕在线视频 | 亚洲一区二区三区成人网站|