張彩靜

越來越多的初中生因課業(yè)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致睡眠不足而影響身心健康，探究找到初中生有效時(shí)間管理策略能夠讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到時(shí)間管理的重要性，有效提升學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)身心健康發(fā)展?；诖耍狙芯恳詮V東省深圳市寶安區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校初中部共1450名學(xué)生為抽樣調(diào)查對(duì)象，采用問卷調(diào)查法和訪談法對(duì)初中生時(shí)間管理情況進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查初中生的時(shí)間管理意識(shí)和時(shí)間管理行為情況，探究初中生有效時(shí)間管理的策略。

問卷調(diào)查結(jié)果及統(tǒng)計(jì)分析

作業(yè)情況問卷調(diào)查結(jié)果及統(tǒng)計(jì)分析？？深圳市寶安區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校是深圳市寶安區(qū)教學(xué)先進(jìn)單位，調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果具有一定的代表性。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)得知：46%的學(xué)生懂得利用零散時(shí)間，作業(yè)效率較高；51%的學(xué)生做事拖拉磨蹭，無計(jì)劃性；3%的學(xué)生無時(shí)間管理意識(shí)，學(xué)習(xí)效率極低。

睡眠情況問卷調(diào)查結(jié)果及統(tǒng)計(jì)分析一是睡眠狀況及質(zhì)量分析。經(jīng)過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，約五分之一的學(xué)生自律性差，學(xué)習(xí)成績差。通過對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行訪談，我們發(fā)現(xiàn)這部分學(xué)生沒有時(shí)間管理意識(shí)和時(shí)間管理能力。從數(shù)據(jù)上看，25%的學(xué)生因?yàn)檫M(jìn)行游戲、聊天或其他與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動(dòng)而影響睡眠時(shí)間及質(zhì)量。二是睡眠習(xí)慣及上課狀態(tài)分析。盡管70%的學(xué)生有睡眠意識(shí)，但很多家長并沒有意識(shí)到睡眠對(duì)學(xué)生身心發(fā)展和智力形成的重要性，他們往往由于更關(guān)注學(xué)生的成績而忽視學(xué)生的睡眠和身心健康。此外，科學(xué)研究表明：得到充足且良好睡眠后的兩至三小時(shí)內(nèi)是精神狀態(tài)最佳時(shí)期。但調(diào)查顯示，早上第一節(jié)的早讀課和下午第一節(jié)課是學(xué)生最容易犯困的兩節(jié)課，其充分說明了學(xué)生晚上的睡眠和中午午休情況不佳，最終造成“上課效率低下——作業(yè)完成效率低質(zhì)量差——影響睡眠時(shí)間及質(zhì)量”的惡性循環(huán)。

提升初中生有效時(shí)間管理能力的策略

時(shí)間管理（Time Management）就是為了更有效地運(yùn)用時(shí)間而采用技巧、技術(shù)和工具幫助人們完成工作和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。時(shí)間管理的目的除了要決定該做些什么事情之外，什么事先做，什么事可以后做，另一個(gè)很重要的目的就是決定什么事情不應(yīng)該做；時(shí)間管理不是完全的掌控，而是降低變動(dòng)性；時(shí)間管理最重要的功能是通過事先規(guī)劃，作為一種提醒與指引。因此，我們通過時(shí)間管理意識(shí)、利用時(shí)間情況和時(shí)間管理行為三部分進(jìn)行研究，以提升學(xué)生的時(shí)間管理能力。

時(shí)間管理意識(shí)——培養(yǎng)學(xué)生“要事優(yōu)先”的時(shí)間管理理念 初中畢業(yè)生的頭等大事是中考，各科占分比重不一，這需要在平時(shí)學(xué)習(xí)過程中科學(xué)統(tǒng)籌時(shí)間，合理分配時(shí)間和精力。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學(xué)習(xí)成績的高低與時(shí)間規(guī)劃是否科學(xué)合理是成正比的，學(xué)生是否具備科時(shí)間管理能力是影響學(xué)生作業(yè)情況和睡眠情況的本質(zhì)原因之一。對(duì)此，可以引入“6點(diǎn)優(yōu)先工作制”，即把每天要做的事情從“1”到“6”按重要程度排序，先全力以赴做好標(biāo)號(hào)為“1”的事情，直到完成或完全準(zhǔn)備好，然后再全力以赴地做標(biāo)號(hào)為“2”的事，依此類推，該方法突出反映了“要事優(yōu)先”的時(shí)間管理理念。

利用時(shí)間情況——培養(yǎng)學(xué)生利用零碎時(shí)間的習(xí)慣 通過調(diào)查和訪問得知：課間什么事情都不做的學(xué)生，會(huì)因?yàn)橥砩贤瓿勺鳂I(yè)太晚導(dǎo)致睡眠不足，開學(xué)一個(gè)月后就呈現(xiàn)疲憊的精神狀態(tài)。相反，成績優(yōu)秀的學(xué)生基本上能合理利用零散時(shí)間以爭(zhēng)取更多的休息和睡眠的時(shí)間。基于此，要著重培養(yǎng)學(xué)生利用零碎時(shí)間的習(xí)慣。首先，利用零散時(shí)間討論和解決學(xué)習(xí)中積累的問題，根據(jù)“最高效的學(xué)習(xí)方式就是教授他人”的學(xué)習(xí)金字塔定律，這樣既有利于困難學(xué)生提高成績，還有利于檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果，促進(jìn)自我知識(shí)鞏固。其次，利用零碎時(shí)間處理學(xué)習(xí)中的雜事，如整理書桌、收拾用具、清理文具等。最后，利用零碎時(shí)間幫助預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)或做作業(yè)。

時(shí)間管理行為 一是制訂時(shí)間管理表。時(shí)間管理表的實(shí)施要經(jīng)收集、整理、回顧與行動(dòng)四個(gè)步驟：將每天要做的事羅列出來，根據(jù)實(shí)際情況制定詳細(xì)的作息時(shí)間表，收集的關(guān)鍵在于記錄所有日常行為；定期或不定期地對(duì)時(shí)間表進(jìn)行整理，將可以付諸行動(dòng)的內(nèi)容進(jìn)行區(qū)分整理，對(duì)于不能付諸行動(dòng)的內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整或改善；記錄具體的完成情況，包括日期、質(zhì)量、困惑等；定期回顧及檢查時(shí)間表完成情況并進(jìn)行更新或改進(jìn)。二是養(yǎng)成自我管理習(xí)慣。做事情遵循3D原則：Do it now（馬上做）：什么時(shí)間應(yīng)該干什么，需要多長時(shí)間來完成這項(xiàng)事情，目標(biāo)明確，效率高；Do it later（稍后做）：有一些次要的或后面還有時(shí)間準(zhǔn)備的活動(dòng)，暫時(shí)掛在一邊，待有空時(shí)再去完成；Do it right（正確做）遵循你的生物鐘，將優(yōu)先辦的事情放在最佳時(shí)間里。三是開設(shè)提升時(shí)間管理能力的主題班會(huì)。主題主題班會(huì)可以請(qǐng)一些專家做主題講座或請(qǐng)一些時(shí)間管理能力較強(qiáng)的學(xué)生進(jìn)行分享，促使分析并嘗試如何減少或避免時(shí)間浪費(fèi)，并進(jìn)行有效記錄，對(duì)成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)和反思，最后一起規(guī)劃出一份最科學(xué)合理的日常學(xué)習(xí)時(shí)間表。

（作者單位：廣東省深圳市寶安區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校）