劉艷霞

摘 要：小學(xué)階段正是大家眼睛的發(fā)育階段，這個(gè)階段如果學(xué)校不采取措施對學(xué)生的眼睛加以保護(hù)，很可能會(huì)導(dǎo)致成批量的小學(xué)生近視，影響學(xué)生們的健康發(fā)展。本文就針對小學(xué)生的護(hù)眼方法做一個(gè)探究，主要通過在大課間進(jìn)行眼保健操，鼓勵(lì)學(xué)生在班級中養(yǎng)綠植，教師提醒學(xué)生改善坐姿三個(gè)方面進(jìn)行論述。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;護(hù)眼;方法

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望擁有一雙明亮的雙眼，但是有時(shí)候，大家對于眼睛的保護(hù)總是會(huì)疏忽，保護(hù)眼睛的意識(shí)不夠強(qiáng)，這樣的話就容易造成近視和散光，尤其是對于小學(xué)生來說，他們的用眼正處于最關(guān)鍵的發(fā)育時(shí)期，如果用眼過度，造成了眼部的疲勞，就會(huì)增高小學(xué)生的近視率，不利于他們的健康成長。由此可見，采取措施對他們進(jìn)行護(hù)眼教育是非常有必要的。

一、大課間進(jìn)行眼保健操

正常的眼睛可以帶給人們更好地視覺享受，如果近視，視線就會(huì)變得模糊不清，看東西的舒適感就會(huì)下降，在每天大課間讓學(xué)生進(jìn)行眼保健操，是幫助學(xué)生們放松眼部肌肉、防控近視的有效方法。學(xué)生的眼保健操是具有中醫(yī)學(xué)理論特色的、適合中小學(xué)生進(jìn)行眼保健的方式，幾十年來，通過眼保健操，已經(jīng)營造了一個(gè)相對比較健康的用眼環(huán)境，但是隨著時(shí)代發(fā)展，小學(xué)生出現(xiàn)用眼疲勞和近視的幾率大大增加，面對這個(gè)趨勢，學(xué)校也應(yīng)該重新引起對眼保健操的重視。

根據(jù)學(xué)校的安排，學(xué)生們在上午和下午都分別有一個(gè)20分鐘的大課間，利用這個(gè)時(shí)間進(jìn)行一個(gè)5分鐘的眼保健操活動(dòng)是對于學(xué)生們來說是具有重要意義的。學(xué)生們通過對眼部的按摩和放松，可以幫助他們有效緩解眼部疲勞，對于小學(xué)生愛玩好動(dòng)的特性，做眼保健操期間還要進(jìn)行走班式的監(jiān)督，確保每一個(gè)學(xué)生都在認(rèn)真做，這樣才能最大程度保證小學(xué)生在學(xué)校的用眼健康。

根據(jù)調(diào)查顯示，小學(xué)生們中有94.5%的同學(xué)都認(rèn)為眼保健操是重要的，但是他們在真實(shí)的操作過程中經(jīng)常出現(xiàn)一些問題，諸如有近三分之一的同學(xué)都對于做眼保健操的力度拿捏不恰，還有三分之一的學(xué)生對于穴位比較陌生，做操時(shí)往往按不到關(guān)鍵穴位，只能照葫蘆畫瓢，導(dǎo)致眼保健操并不能起到應(yīng)有的效果。

針對上述問題，學(xué)校應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行眼保健操做法的教授，教會(huì)小學(xué)生如何拿捏力度，如何尋找自己的正確穴位，這樣才能最大程度保證眼保健操對于小學(xué)生的保護(hù)作用，幫助學(xué)生們起到保護(hù)視力、緩解疲勞的作用。

二、鼓勵(lì)學(xué)生在班級中養(yǎng)綠植

眾所周知綠色對于人們眼睛能起到保護(hù)和放松作用，對小學(xué)生來說，經(jīng)?？淳G色的東西也能夠很有效的放松眼睛，進(jìn)行班級綠化活動(dòng)，在班級中安置幾盆綠植是很有必要的。

學(xué)生們?nèi)绻蛔诳帐幨幍慕淌抑袑W(xué)習(xí)，看不到綠色，視力就會(huì)下降的很快，有一年學(xué)校進(jìn)行了班級內(nèi)近視學(xué)生的統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)有綠植的班級內(nèi)近視學(xué)生數(shù)量明顯比沒有綠植的班級少，這就足以說明綠植在班級內(nèi)的重要性了。針對以上問題，學(xué)校進(jìn)行了班級美化的活動(dòng)，倡議大家都在班級內(nèi)養(yǎng)一些綠植供給學(xué)生們在課余時(shí)間看一看進(jìn)行養(yǎng)眼，很快，每個(gè)班級內(nèi)的窗臺(tái)上都擺放了綠植，有的班級搬來了茉莉花等植物，每到春夏，還會(huì)有陣陣花香傳來，不僅教室的環(huán)境變好了，還幫助同學(xué)們舒緩了心情，起到了非常不錯(cuò)的效果，由此可見，綠植不僅是教室的一種裝飾品，還是幫助學(xué)生們放松眼睛和心情的好幫手，可以起到非常不錯(cuò)的效果。

但是養(yǎng)綠植的過程中一定還要注意空氣和泥土，尤其是到了春夏季節(jié)，氣溫升高，植物容易有蟲子，養(yǎng)不好的話可能會(huì)造成教室內(nèi)的污染，這就會(huì)起到反作用。

三、教師提醒學(xué)生改善坐姿

小學(xué)生的自制力比較薄弱，而且還沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，經(jīng)常寫著寫著作業(yè)，頭就離本子很近了，這樣不僅對頸椎不好，還會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的視力，長期如此不僅不能養(yǎng)成良好的坐姿，還會(huì)造成近視的出現(xiàn)，但是學(xué)生們僅靠自己是很難自我要求做到時(shí)時(shí)刻刻的端正坐姿，這樣就需要老師們經(jīng)常的提醒了。學(xué)生們正確的坐姿就是眼睛與書本之間的距離保持在一尺左右，寫字時(shí)不要側(cè)頭，而且胸和課桌之間應(yīng)該有一圈的空隙，這是標(biāo)準(zhǔn)的健康坐姿，學(xué)生們都應(yīng)該照這個(gè)坐姿靠攏。

在自習(xí)課上，學(xué)生們在低頭認(rèn)真看書或者寫作業(yè)時(shí)，頭總是會(huì)不自覺的低下去，如果教師們不加以提醒，學(xué)生們很可能就會(huì)養(yǎng)成不好的坐姿習(xí)慣，影響視力。根據(jù)調(diào)查顯示，一半左右的小學(xué)生都存在坐姿的問題，長此以往，對小學(xué)生的視力影響很大，所以教師就要起到監(jiān)督和提醒的作用，在進(jìn)行自習(xí)課的學(xué)習(xí)時(shí)，經(jīng)常走下講臺(tái)在教室間走一走，看到坐姿不好的學(xué)生，敲敲他的桌子以示提醒，幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的坐姿，這樣眼睛和書本之間的距離得到了保證，就可以有效的防止學(xué)生的近視。

四、建議學(xué)生使用護(hù)眼臺(tái)燈和護(hù)眼紙張

隨著時(shí)代的發(fā)展，護(hù)眼臺(tái)燈和護(hù)眼紙張的出現(xiàn)也可以對保護(hù)小學(xué)生的視力起到非常重要的作用，學(xué)生在小學(xué)階段正是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，護(hù)眼臺(tái)燈主要是學(xué)生在家中使用，避免學(xué)生在昏暗的燈光下學(xué)習(xí)、看書、寫字，有一個(gè)恰到好處的光線對于學(xué)生們來說也是至關(guān)重要的。護(hù)眼紙張也是非常有用的，現(xiàn)在的護(hù)眼紙張都是85°的紙張，顏色適合學(xué)生書寫，不會(huì)像普通紙張一樣有一種白的刺眼的感覺，比較符合眼睛的舒適區(qū)，有效的緩解眼部疲勞。

教師們可以推薦學(xué)生家長在家中為學(xué)生準(zhǔn)備護(hù)眼臺(tái)燈和護(hù)眼的書本，在舉辦校內(nèi)各種比賽和班級的優(yōu)秀學(xué)生評選時(shí)，也可以將護(hù)眼臺(tái)燈和護(hù)眼筆記本作為獎(jiǎng)品準(zhǔn)備給大家，不僅能起到一定的鼓勵(lì)作用，還能夠讓學(xué)生在不知不覺間培養(yǎng)起護(hù)眼意識(shí)，通過這些護(hù)眼的東西來進(jìn)行一個(gè)防護(hù)，可以有效降低學(xué)生們在同樣的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)后的眼睛疲勞程度，所以建議學(xué)生使用護(hù)眼臺(tái)燈和護(hù)眼紙張，可以有效地保護(hù)小學(xué)生的視力，起到很好的效果。

但是在選擇護(hù)眼臺(tái)燈的時(shí)候，也應(yīng)該注意購買正規(guī)廠家的，不然的話很可能是無法起到護(hù)眼作用的，還可能增加小學(xué)生的用眼負(fù)擔(dān)，與家長初衷背道而馳，起到反效果。

綜上所述，我們可以看到，學(xué)生們?nèi)绻胍獙⒀劬ΡＷo(hù)好，學(xué)校、教師和家長三方需要共同合作，在學(xué)校層面，安排學(xué)生們在大課間進(jìn)行眼保健操，開展美化教室活動(dòng)倡議學(xué)生們在班級養(yǎng)綠植環(huán)節(jié)眼疲勞;在教師層面多加提醒，幫助學(xué)生調(diào)整坐姿，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣;在家長層面幫助學(xué)生準(zhǔn)備護(hù)眼臺(tái)燈，把孩子們的筆記本換成護(hù)眼紙張制作的。這樣幫助學(xué)生養(yǎng)成養(yǎng)好的護(hù)眼習(xí)慣，掌握科學(xué)的用眼方法，從而促進(jìn)他們健康成長。

參考文獻(xiàn)

[1] 蔡志榮，尤芝蘭，施杏蓉.視力保健推廣成效探討-以嘉義縣南興國小為例[J].學(xué)校衛(wèi)生，2018（72）：57-67.

[2] 薛白.愛眼護(hù)眼從小做起[J].為了孩子，2013，000（006）：P.32-33.