我們的眼睛、牙齒從40歲開始走下坡路，聽力從55歲老化，如果不注意保護(hù)，五官不僅會過早衰老，還會引發(fā)各種疾病。

一、眼睛減齡方法

1、多吃黃綠色食物

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛

打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的乒乓球轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。

3、用眼不超過40分鐘

用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

二、口腔減齡方法

1、睡前用一次牙線

英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。

2、別老用一邊嚼東西

只用一邊嚼東西，不僅會讓臉左右大小不一，還會導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。

三、耳朵減齡方法

1、遠(yuǎn)離嘈雜的地方

臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

2、鍛煉平衡能力

可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運動能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。

四、鼻子減齡方法

1、常用清水洗鼻子

如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對于鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。

2、別聞刺激味道

過分干燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。

3、感冒了趕緊治

感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。

五、喉嚨減齡方法

1、說話多停頓

說話時，最好多停頓幾次;長時間講話，多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。

2、給嗓子“做桑拿”

嗓子疼時可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。

3、減少打鼾

打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺時最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。

（摘自《健康生活報》）