包怡笛 石麗娜

摘要：傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是近幾年來(lái)中國(guó)關(guān)于‘健康生活的新話題，通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外兼修，強(qiáng)化人體內(nèi)部機(jī)能，幾年來(lái)，隨著傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的推廣和普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始練習(xí)太極、健身氣功等傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目，在對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目的研究當(dāng)中，我們發(fā)現(xiàn)了阻礙其發(fā)展的幾個(gè)問(wèn)題，本文就此提出了幾個(gè)對(duì)策，希望能為傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的發(fā)展提供有效的建議。

前言

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是我國(guó)優(yōu)秀民族文化中的瑰寶，它對(duì)預(yù)防疾病，強(qiáng)身益智，延年益壽，起到了重要的作用，養(yǎng)生活動(dòng)主要依靠人體自身通過(guò)對(duì)調(diào)養(yǎng)精神、形體，以達(dá)到改善人的整個(gè)機(jī)體功能的作用，常見(jiàn)的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目有太極拳、太極劍、十二段錦、八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經(jīng)等，隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，健康逐漸成為人們探討的話題，我們希望通過(guò)對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目的研究和活動(dòng)的開(kāi)展，借此向周?chē)娜诵麄骱桶l(fā)展優(yōu)秀的傳統(tǒng)養(yǎng)生體育文化。

1 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念及意義

1.1傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生作為中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)分支，也是古代的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)與強(qiáng)身健體的鍛煉方法相結(jié)合的民族文化遺產(chǎn)，它是一種需要充分發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，通過(guò)自身習(xí)練，有意識(shí)的進(jìn)行自我控制心理，生理活動(dòng)，以達(dá)到增強(qiáng)身體健康，防病治病效果的運(yùn)動(dòng)。

1.2傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目開(kāi)展的意義

傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生項(xiàng)目有：太極、健身氣功等，與一般體育活動(dòng)不同，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生更注重身體內(nèi)部的機(jī)理調(diào)整，結(jié)合呼吸、意念、姿勢(shì)進(jìn)行整體鍛煉，動(dòng)作柔和、緩慢，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小，結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，不受年齡、性別、季節(jié)等因素的限制，因此，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目極其適合中老年人、慢性病患者習(xí)練，不僅如此，傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生項(xiàng)目具有舉動(dòng)輕靈，動(dòng)作和緩，呼吸自然，用意不用力的特點(diǎn)，能夠調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)，疏經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，保持正常的人體生理機(jī)能，它不僅適用于中老年人，對(duì)于當(dāng)下情緒、心理壓力過(guò)大的階層來(lái)講，也能起到很好的鍛煉效果。

2 內(nèi)江市傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目活動(dòng)的開(kāi)展現(xiàn)狀

2.1 大眾參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的的基本情況

截止2019年年底，內(nèi)江市官方的健身氣功隊(duì)伍有五只，主要在內(nèi)江體育館中心組織活動(dòng)，還有一些分布在東興、市中區(qū)等的民間組織隊(duì)伍，參與人群多為中老年人，退休干部等，無(wú)論是太極養(yǎng)生還是健身氣功，對(duì)預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)僵硬等老年疾病都能起到很大的作用，內(nèi)江師范學(xué)院也開(kāi)設(shè)有太極、健身氣功、武術(shù)等課程的選修或必修課，幾乎每個(gè)年級(jí)班級(jí)都有參與傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動(dòng)的同學(xué)，但在后續(xù)的調(diào)查當(dāng)中我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)對(duì)于傳統(tǒng)體育養(yǎng)生有一定的誤解，少有長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練功法套路的人，相對(duì)比于老年隊(duì)伍，青年大學(xué)生更有活力，但學(xué)習(xí)熱情不足。

2.2 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目的內(nèi)容

1.太極：它是一種注重意念氣息，內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)，習(xí)練的要點(diǎn)就是要放松身體，用意念指導(dǎo)動(dòng)作。經(jīng)過(guò)這些年太極養(yǎng)生項(xiàng)目的普及和推廣，太極養(yǎng)生體系逐漸的建立起來(lái)，同其它傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目相比，太極養(yǎng)生的發(fā)展具備了一定的規(guī)模和教學(xué)體系。主要的太極養(yǎng)生內(nèi)容有太極拳、太極劍等，其中，太極拳更受中老年人的青睞和更具有普遍普及性。

2.健身氣功：健身氣功主要有九種，是一項(xiàng)以自身的身體活動(dòng)、呼吸吐納、心理和心理調(diào)節(jié)為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，健身氣功具有明顯的健身功能，例如動(dòng)作簡(jiǎn)單、內(nèi)容具有針對(duì)性的八段錦、十二段錦;模仿動(dòng)物延展身體的五禽戲;以呼吸吐納為主的六字訣等，不同的健身群體可選擇不同的健身方法，不同種類(lèi)的鍛煉可以提高鍛煉者不同的生理功能，滿(mǎn)足人們不同的健身需求。

2.3 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動(dòng)的練習(xí)場(chǎng)地及組織情況

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的一個(gè)特點(diǎn)就是不受場(chǎng)地、季節(jié)、天氣等因素的限制。無(wú)論是花園、空地還是家里，都能夠進(jìn)行練習(xí)，拿圣水寺養(yǎng)生課堂舉例，定期聚集習(xí)練，有固定的場(chǎng)所，有一定的專(zhuān)業(yè)設(shè)備，多數(shù)在專(zhuān)業(yè)老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行習(xí)練。

3 影響內(nèi)江市傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目活動(dòng)開(kāi)展的因素

3.1 能科學(xué)合理組織傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目的人才缺乏

由于缺少較為專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)生方面的人員，參與習(xí)練者多為自主學(xué)習(xí)，自主練習(xí)，活動(dòng)的組織多為業(yè)余人員，而業(yè)余人員在組織活動(dòng)的過(guò)程中，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的理念基礎(chǔ)作為指導(dǎo)，動(dòng)作技術(shù)模糊不清，在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下，難以進(jìn)行科學(xué)、合理的健身練習(xí)，在一定程度上，影響了習(xí)練者的習(xí)練熱情，鍛煉效果和練習(xí)的興趣。

3.2 缺少官方組織對(duì)養(yǎng)生知識(shí)的正確普及

由于缺乏必要的知識(shí)普及，如今市面上充斥著大量的養(yǎng)生攻略，養(yǎng)生知識(shí)，魚(yú)龍混雜，不少養(yǎng)生習(xí)練者在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，難以辨別養(yǎng)生知識(shí)的正確和錯(cuò)誤，難以從中選擇出適合自己習(xí)練的功法套路;單一的練習(xí)比較枯燥，這也是很多年輕人不愿意堅(jiān)持下來(lái)的原因;缺乏系統(tǒng)的教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)體系。這些問(wèn)題影響了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)在消費(fèi)人群的有效開(kāi)展，不能長(zhǎng)期的吸引習(xí)練者參與傳統(tǒng)養(yǎng)生功法鍛煉。

4 內(nèi)江市傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目活動(dòng)開(kāi)展對(duì)策

4.1通過(guò)體育學(xué)院的專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)校與社會(huì)的接軌

學(xué)?？赏ㄟ^(guò)開(kāi)辦養(yǎng)生專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，培養(yǎng)出可以分散到社區(qū)的志愿者或?qū)I(yè)老師，以滿(mǎn)足一定量的需求，第二個(gè)是建立較為完整和系統(tǒng)的養(yǎng)生知識(shí)體系及教學(xué)計(jì)劃，明晰習(xí)練者的習(xí)練目的，增加習(xí)練者的習(xí)練熱情，使活動(dòng)的開(kāi)展更為科學(xué)有效。

4.2 發(fā)揮政府的資源優(yōu)勢(shì)，官方組織提高知識(shí)的普及度

政府可以通過(guò)定期開(kāi)辦知識(shí)講座，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的知識(shí)普及，提高大眾對(duì)養(yǎng)生知識(shí)的有效辨別能力，有效提高習(xí)練者的鍛煉效果和習(xí)練的熱情;競(jìng)爭(zhēng)是促進(jìn)發(fā)展的有效手段之一，政府可以通過(guò)開(kāi)展有關(guān)傳統(tǒng)養(yǎng)生體育項(xiàng)目的比賽，增加傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的曝光度，吸引大眾的目光，再將學(xué)校與政府相結(jié)合，通過(guò)學(xué)校對(duì)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的研究，政府推廣科學(xué)合理的養(yǎng)生方法，促進(jìn)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目的良性循環(huán)。

5 結(jié)論與建議

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生作為中華民族的文化遺產(chǎn)之一，經(jīng)過(guò)歷史的沉淀，現(xiàn)代體育的沖擊，取其精華，去其糟粕，可以說(shuō)是歷久彌新，它不僅僅是通過(guò)身體的鍛煉以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，它更是宣揚(yáng)科學(xué)的合理的健康的生活理念和生活方式，參與到傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動(dòng)當(dāng)中，感受傳統(tǒng)養(yǎng)生的獨(dú)特魅力，偶爾靜下心來(lái)審視自己的內(nèi)心，感受生活的閑適。

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基金項(xiàng)目：此文章獲得內(nèi)江師范學(xué)院2019年度大學(xué)生科研項(xiàng)目資助，項(xiàng)目編號(hào)：19-NSD40

（作者單位：內(nèi)江師范學(xué)院體育學(xué)院）