亢興濤 張鯤

摘 ?要：隨著生活水平的不斷提高和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，人們也日益注重身體健康，運(yùn)動APP在這一大背景下應(yīng)運(yùn)而生。通過對運(yùn)動APP的功能特點(diǎn)分析，結(jié)合身體鍛煉與當(dāng)前成年人身體活動水平下降這一問題，探究運(yùn)動APP對成年人身體活動的積極作用。研究方法：文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法。分析得出：運(yùn)動APP可以激發(fā)參與者運(yùn)動興趣，滿足運(yùn)動需求，轉(zhuǎn)變成年人的鍛煉意識，降低成年人慢性疾病的困擾。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動APP ?成年人 ?身體活動 ?促進(jìn)作用 ?理論分析

中圖分類號：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）08（b）-0055-03

Abstract： With the continuous improvement of living standards and the development of Internet technology， people also pay more and more attention to physical health. Sports APP is born under this background. Through the analysis of the functional characteristics of sports APP， combined with the problem of physical exercise and the current decline of adult physical activity level， this paper explores the positive role of sports APP in adult physical activity. Research methods： literature， logical analysis. The analysis shows that sports APP can stimulate the participants' interest in sports， meet the needs of sports， change the exercise awareness of adults， and reduce the chronic diseases of adults.

Key Words： Sports APP; Adult; Physical activity; Promoting effect; Theoretical analysis

截至2019年6月，我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.54億，較2018年底增長2598萬，互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)61.2%，較2018年底提升1.6個(gè)百分點(diǎn);我國手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.47億，較2018年底增長2984萬，網(wǎng)民使用手機(jī)上網(wǎng)的比例達(dá)99.1%，較2018年底提升0.5個(gè)百分點(diǎn)[1]。同年9月，國務(wù)院辦公廳印發(fā)《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》戰(zhàn)略性文件。成年人作為社會發(fā)展的中堅(jiān)力量發(fā)揮巨大的作用，但當(dāng)前我國成年人身體活動不足產(chǎn)生了一系列健康問題，如何改變這一現(xiàn)實(shí)狀況顯得十分重要。運(yùn)動APP的出現(xiàn)和發(fā)展提出了新的方法和思路，將會對成年人的生活習(xí)慣和運(yùn)動方式產(chǎn)生長久的影響。

1 ?運(yùn)動APP的概念及功能與特點(diǎn)

1.1 運(yùn)動APP的概念

運(yùn)動APP是指擁有可以幫助用戶記錄運(yùn)動健身數(shù)據(jù)、指導(dǎo)運(yùn)動項(xiàng)目學(xué)習(xí)、引領(lǐng)健康生活方式等功能的智能手機(jī)或可穿戴設(shè)備的第三方應(yīng)用程序[2]。

1.2 運(yùn)動APP的功能

目前市場上流行的運(yùn)動APP的功能豐富多樣、形式靈活多變，主要有以下幾種功能：記錄運(yùn)動數(shù)據(jù)及軌跡、運(yùn)動過程生理監(jiān)控、飲食計(jì)劃、提供私人運(yùn)動處方和運(yùn)動知識交流與分享等。

1.3 運(yùn)動APP的特點(diǎn)

1.3.1 內(nèi)容形式的多樣性

運(yùn)動APP的運(yùn)動方式和項(xiàng)目豐富多樣，使參與者在體育鍛煉的過程中具有更多的選擇性。有基本的身體活動方式，如健身走、跑步、騎行等運(yùn)動模式;也具有球類運(yùn)動項(xiàng)目，如籃球、足球、排球、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目;有的運(yùn)動APP還為參與者提供飲食計(jì)劃和運(yùn)動處方，給參與者提供全方位的幫助。

1.3.2 方法手段的科學(xué)性

運(yùn)動APP是在社會發(fā)展過程和普通民眾的需求下應(yīng)用而生，其是將前人的經(jīng)驗(yàn)和研究理論進(jìn)行匯總的情況下，編制成為成體系的課程。以Keep軟件為例，其中健身視頻都是經(jīng)過認(rèn)證的美國體能方面的專家來進(jìn)行設(shè)計(jì)指導(dǎo)。根據(jù)參與者的實(shí)際情況和需求，針對性地設(shè)計(jì)出不同練習(xí)的方法和內(nèi)容，使鍛煉變得更加科學(xué)合理。

1.3.3 就地實(shí)施的便捷性

傳統(tǒng)的鍛煉方式往往受時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境和天氣等眾多客觀因素的制約使得運(yùn)動鍛煉開展困難。相反，練習(xí)者使用運(yùn)動APP只需保持網(wǎng)絡(luò)通暢，打開運(yùn)動APP即可選擇自己喜歡的運(yùn)動方式隨時(shí)隨地進(jìn)行身體鍛煉，實(shí)施更加方便快捷。

2 ?身體活動的概念及分類

2.1 身體活動的概念

身體活動是一個(gè)復(fù)雜的、多維度的行為方式，目前對身體活動這一概念尚不能準(zhǔn)確定義，通過前者的研究可以把身體活動理解為通過骨骼肌收縮造成能源物質(zhì)的消耗大于安靜水平時(shí)的身體動作。

2.2 身體活動的分類

《中國成人身體活動指南（試行）》中將身體活動分為三大類，按日?；顒臃譃槁殬I(yè)性身體活動、交通往來性身體活動、家務(wù)性身體活動和運(yùn)動鍛煉身體活動;按生理功能和運(yùn)動方式分為關(guān)節(jié)柔韌性活動、抗阻力活動和身體平衡和協(xié)調(diào)練習(xí);按能量代謝分為有氧代謝運(yùn)動和無氧代謝運(yùn)動[3]。

3 ?影響成年人身體活動的因素

3.1 經(jīng)濟(jì)、時(shí)間和認(rèn)知水平對成年人身體活動的影響

經(jīng)濟(jì)水平、閑暇時(shí)間和認(rèn)知水平對成年人參與體育鍛煉具有顯著的影響。從個(gè)人層面來說，認(rèn)知水平對體育鍛煉的影響具有舉足輕重的影響，良好的認(rèn)知會促進(jìn)成年人參與到體育鍛煉中，提高體育鍛煉的興趣，形成體育鍛煉的習(xí)慣。相反，錯(cuò)誤的認(rèn)知往往會降低體育鍛煉的參與度，表現(xiàn)在運(yùn)動興趣的喪失和不參與體育鍛煉。

有研究指出，當(dāng)控制其他影響因素不變時(shí)，當(dāng)個(gè)人鍛煉重要性的認(rèn)知水平增加1個(gè)單位，其鍛煉的比數(shù)比則提高了69.8%;當(dāng)家庭年收入增加1個(gè)單位（1000元），其鍛煉的比數(shù)比將增加1.6%;當(dāng)個(gè)體工作時(shí)間增加一個(gè)單位（1h），其鍛煉的比數(shù)比將減少6.7%[4]。因此，按照此種結(jié)果可得到三者對成年人參與體育鍛煉的影響比，體育鍛煉受認(rèn)知水平的影響最大，時(shí)間因素較大，經(jīng)濟(jì)水平處于最低水平。

3.2 年齡、身體健康狀況對身體活動水平的影響

年齡、身體狀況對身體活動水平也具有不同程度的影響。根據(jù)我國現(xiàn)實(shí)狀況，在18～24歲學(xué)生階段，在學(xué)校體育課的推動作用下，此階段參與體育鍛煉的人數(shù)最多。隨著步入工作崗位這一趨勢又逐漸下降，直到工作穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)水平和時(shí)間充裕的情況下參與體育鍛煉的人數(shù)又達(dá)到新的增長態(tài)勢。在此階段中，老年人的身體活動水平明顯高于中年人;身體健康狀況則影響著人們對體育鍛煉的認(rèn)識和態(tài)度，進(jìn)而制約了人們參與身體活動。有研究表明，只有當(dāng)人們面臨身體健康問題時(shí)，人們才會重視身體活動的重要性，以期通過體育活動來修復(fù)或降低身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.3 生活方式和工作類型對身體活動水平的影響

成年人面臨著來自職場和家庭方面的雙重壓力。隨著社會生活水平的提高，人們的衣食住行等日常生活也發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變，基本的身體活動也在被逐漸的取代，隨之而來的是自動化、智能化的商品設(shè)備，大到出門開汽車小到掃地機(jī)器人，這些因素使得基本的身體活動得不到保證，從而影響了身體健康。此外，成年人工作的類型也影響著身體活動的水平。經(jīng)過一天的工作（腦力勞動），人們早已身心疲憊，沒有過多的精力投入體育鍛煉活動中，從而導(dǎo)致身體活動水平無法得到保證。

4 ?運(yùn)動APP對成年人身體活動的促進(jìn)作用

4.1 激發(fā)運(yùn)動興趣，滿足鍛煉需求性

俗話說：“興趣是最好的老師?！斌w育鍛煉的興趣是體育習(xí)慣養(yǎng)成的基石，如果成年人對體育鍛煉有了興趣，在后天的運(yùn)動過程中也將逐漸形成正確的體育習(xí)慣。在信息化、智能化的今天，運(yùn)動APP正是以許多新穎的鍛煉功能和特點(diǎn)，喚起了人們參與體育活動的興趣，如當(dāng)前比較流行的核心力量訓(xùn)練和增肌減脂功能則是吸引了大部分成年人參與到體育運(yùn)動中，滿足了成年人的需求性。

4.2 呈現(xiàn)方式多樣，提高鍛煉科學(xué)性

參與體育鍛煉的最終目的是提高體質(zhì)，增進(jìn)健康。如果訓(xùn)練計(jì)劃不合理就無法產(chǎn)生良好的效果，反而會增加額外的風(fēng)險(xiǎn)，對身體造成損傷。運(yùn)動APP提供了多樣的鍛煉方式和方法，參與者只需根據(jù)自身的鍛煉需求選擇相應(yīng)的鍛煉方式就可進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動過程中APP會及時(shí)進(jìn)行數(shù)據(jù)的采集與分析，提高了鍛煉的科學(xué)性。

4.3 不受設(shè)施環(huán)境影響，減少鍛煉限制性

成年人大都奔波于事業(yè)和家庭之間，由于時(shí)間有限和設(shè)施環(huán)境的影響，成年人很難參與到體育活動中來，但移動健身APP則對這一狀況有明顯的改善和促進(jìn)。如核心力量訓(xùn)練、瑜伽和減肥操等項(xiàng)目，練習(xí)者只需要在家中通過運(yùn)動APP就能完成，在很大程度上減少了運(yùn)動對場地環(huán)境的要求，增加了練習(xí)者投身鍛煉的積極性，降低了參與運(yùn)動的限制性。

4.4 制定長期合理計(jì)劃，提高鍛煉可持續(xù)性

促進(jìn)身體健康和形成良好的運(yùn)動效果是運(yùn)動者參與體育鍛煉活動的終極目標(biāo)。運(yùn)動APP中不僅涉及廣泛的運(yùn)動方式也具體到了每個(gè)項(xiàng)目的長期鍛煉手段和計(jì)劃，參與者只需根據(jù)自身實(shí)際需求選擇運(yùn)動項(xiàng)目便可長期、完整地進(jìn)行科學(xué)鍛煉。隨著運(yùn)動APP的不斷升級更新，新穎的訓(xùn)練方法、手段、運(yùn)動計(jì)劃也會逐漸呈現(xiàn)出來，推動成年人身體活動的可持續(xù)進(jìn)行，為體育習(xí)慣的形成奠定基礎(chǔ)。

5 ?結(jié)語

在“全民健身”理念和體育強(qiáng)國戰(zhàn)略的推動下，運(yùn)動APP的發(fā)展迎來機(jī)遇。運(yùn)動APP的科學(xué)性、便捷性和多樣性吸引成年人參與到體育活動中來，在很大程度上促進(jìn)了成年人由于身體活動不足而產(chǎn)生的健康問題，改善了成年人的生活方式，彌補(bǔ)了國內(nèi)健身方式的局限性，掀起了體育運(yùn)動的熱潮。由于該行業(yè)的迅速發(fā)展，市場上這類產(chǎn)品魚龍混雜，成年人在選擇運(yùn)動APP時(shí)應(yīng)注意甄別，科學(xué)合理地鍛煉身體。

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